Hur man kommer till villkor med att känna fula: 14 steg

Trycket som är konventionellt snyggt är så starkt, även småbarn stressar om det. Du kan känna dig ful någon av tiden, eller du kan känna dig ful mest av tiden. Hur som helst, känner sig ful är ingen anledning att förneka dig själv. Lär dig att acceptera dips i ditt självkänsla, träna dina attraktioner och älska dig själv.

Steg

Del 1 av 3:

Ser dig själv

1. Konfrontera skönhetsstandarder. Det sätt du ser dig är formad av krafter som har mycket lite att göra med verkligheten. Skönhetsstandarder är motsägelsefulla och ständigt föränderliga. De tenderar att återspegla obalanser av kraftbasism, åldersdom, frågeställning, sexism. När du har en negativ tanke om ditt eget utseende, fråga: Vad får mig att känna det här sättet? Jag håller mig själv upp till en standard som är destruktiv?

Titta på mycket tv gör att de flesta önskar att de såg annorlunda ut.
Förstå att orsakerna till vissa funktioner kan användas i annonser har mycket lite att göra med vad som är attraktivt i det verkliga livet.
Förstå att annonser inte alltid är riktiga. Folkets kroppar i annonser görs ofta "perfekt." Om någon inte hade några rynkor eller fett eller asymmetri alls i det verkliga livet, skulle de se skrämmande.
Förstå att olika typer av skönhet är uppskattade av olika skäl. Till exempel har Runway-modellerna mager kroppar så att de inte distraherar de kläder som de presenterar.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 2

2. Samla förebilder. Ingen är unik. Hitta vackra människor som ser ut som du. Det är svårt att verkligen se dig själv när du är omgiven av människor som inte ser ut som du. Kom ihåg liknelsen av den fula duckling: det är inte att han blev vacker när han växte upp - det är att han dömdes ur sammanhang när han var ung. Om du vill, hitta en förebild som har samma funktioner som du så du behöver inte ändra en sak!

Samla bilder av personer som du hittar vackra som har funktioner gemensamt med dig. Hitta bilder och målningar av människor med ditt hår, din kroppstyp, hud som din, och liknande ögon, näsor och munnar.

Titta i tidskrifter, museumskataloger och på internet.

Hitta bilder av personer från de länder som dina förfäder kom ifrån.

Leta efter bilder av vackra människor från alla olika eror. Du märker att normerna för skönhet förändras ständigt, och är aldrig singulära, även inom ett land eller ett år.

Häng bilderna i ditt rum.

Klä upp som en av dina berömda skönhetsikoner för en kostymfest.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 3

3. Acceptera komplimanger. När någon säger att du ser bra ut, tror att de är uppriktiga i sin tro. Du behöver inte tro att du ser bra ut att tro att andra tycker att du ser bra ut. Säga "tack," och ge din admirer en komplimang i gengäld.

När någon är i dig, tro det.

Människor med låg självkänsla sätter ner datum eftersom de har problem med att acceptera erbjudandet. Ta datumet!

Fråga de människor du daterar vad de tycker om dig. Du kommer att bli förvånad över de saker som lockar dem.

Var noga med att berätta för dem vad du gillar om dem! Tankeväckande, uppriktiga komplimanger är också attraktiva.

Del 2 av 3:

Låta gå av negativitet

1. Namnge dina känslor. När obehagliga tankar och känslor kommer till dig, namnge dem. När du märker att du är orolig, fråga "Varför känner jag mig dålig plötsligt?" Leta efter utlösare, som bombarderas av annonser, som blåses av vänner, eller är hungrig eller trött. Slutligen, namnge känslan. Känna igen besök från "jag är ful!" känsla, eller "Jag borde gå ner i vikt" känsla, eller "bara vackra människor kan någonsin vara glada" känsla.

Du behöver inte bekämpa dessa känslor. Bara namnge dem och låt dem gå.
Om de inte kommer att lämna, berätta för dem att gå. "Endast vacker-folk-kan-någonsin-glada känsla, lämna. Jag är trött, och du dyker alltid upp när jag är trött. Men jag är på väg att vila och jag behöver dig att inte störa mig med din nonsens."
Älska dig själv innan du försöker ändra någonting. Acceptera ditt utseende och acceptera dina känslor. Om du försöker ändra eller "fixera" själv utan att först tänka på ditt mänskliga värde, kanske du inte gör goda framsteg.
Fråga dig själv "Förtjänar jag lycka? Spelar jag roll, precis som jag är?"
Om du kan säga ja till dessa saker är du på rätt spår.

Bilden med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 5

2. Avvisa hatarna. När andra människor förolämpar dig eller försöker fixa dig, stäng dem ner eller ignorera dem. När någon förolämpar dig, betyder det att något händer med dem. Ingen som är glad, hälsosam eller säker att förolämpa andra människor. Istället för att förolämpa eller bli upprörd, stäng av interaktionen ner kortfattat. Säg något som "Väx upp," eller "hantera dig själv."

Förolämpa dig inte genom att ta förolämpningen på allvar, men låt dig känna dig så upprörd som du vill. Påminna dig själv att du är upprörd eftersom någon var ovänlig och försökte utlösa dina osäkerheter. Namn hur du känner.

Göra sig av med "vänner" Vem försöker få dig att känna dig dålig om dig själv. Håll vänner som är stödjande och snälla.

Försök att inte bli förolämpad om någon erbjuder dig skönhetsråd. Istället kan du överväga att göra vänner med någon som verkar veta mycket om hårstyling, smink och andra skönhetsämnen. Du kan njuta av att lära dig om dessa saker och eventuellt få mer förtroende som ett resultat av din nya skönhetskunskap.

Bilden med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 6

3. Använd kärleksfullt språk för att beskriva dig själv. När du hör dig att komma ner på dig själv, sluta. Behandla dig som du skulle behandla en älskad vän. Skulle du ringa din vän "ful" eller kritisera henne? Skulle du tänka på att hon ser hela tiden?

Skriv ett brev till dig själv som beskriver dig själv som en bra vän skulle. Pausa när du märker dig själv skriva något som känns oupphörligt eller tvingat. Försök att lägga ner exakt hur du skulle ses av någon som älskar dig.

Kom ihåg att ordet "ful" används sällan, med undantag av olyckliga tonåringar och ovanligt osäkra vuxna. Om du hänvisar till dig själv som Ugly, kommer du förmodligen att överraska och uppröra de runt dig.

Fråga dig själv, skulle jag beskriva någon av mina vänner som fula?

Om du inte känner mig hemskt om dig själv, är det osannolikt att du tror att någon annan är ful.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna fula steg 7

4. Få hjälp från andra. Om du är allvarligt nere på dig själv, om du inte kan komma överens med de känslor du har, få professionell hjälp. Se en läkare eller en psykisk hälso-professionell om du har tankar om självskada. Om du är deprimerad, om du undviker aktiviteter du älskar, om du är för angelägen att umgås eller göra ditt arbete, få hjälp.

Se en läkare Om din kroppsbild inte överensstämmer med vad andra säger, eller om du tänker på ditt utseende i mer än några minuter om dagen.

Del 3 av 3:

Känner ditt bästa

1. Identifiera din passion. Du kan må bättre om ditt liv och dig själv om du gör något som du verkligen älskar att göra. Ta lite tid att tänka på vad du är passionerad om. Skriv ner dina tankar så att du kan läsa över dem och använda dem för att hjälpa dig att utveckla dina talanger. Några bra skrivaktiviteter som hjälper dig att identifiera vad du är passionerad om att inkludera:

Tänk på vad du ville göra som barn. Vad älskade du att göra när du var ett barn? Gillade du att spela softball? Teckning? Dans? Eller något annat? Skriv om vad du kommer ihåg att älska att göra som barn.
Att göra en lista över personer du ser upp till. Försök att göra en lista över alla de personer som du beundrar mest. Skriv om vad du beundrar om dem och hur det kan översätta till din passion.
Föreställ dig vad du skulle göra om du visste att du skulle lyckas. Ta en minut att föreställa dig att du kan ha garanterat framgång på allt du väljer. Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas? Skriv om ditt svar.

Bilden med titeln kommer till villkor med att känna fula steg 9

2. Odla dina talanger. När du vet vad som gör dig lycklig, hitta sätt att göra dessa saker oftare. Detta kan vara så enkelt som att vända en av dina passioner till en hobby eller det kan vara mer komplext, som att byta karriärer.

Om din passion är något som är svårt att bryta sig in, som att agera, försök sedan gå med i en lokal klubb eller ta en klass för att ge dig ett uttag för din passion.

Var uppmärksam på hur du känner när du använder dina talanger. Du bör märka att du har en ljus, glad känsla. Detta kan hjälpa dig att bekräfta att du verkligen är passionerad om den här aktiviteten. Om du märker en tung, obehaglig känsla, kan du behöva omvärdera.

Bilden med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 10

3. Omfamna dina dragkraft. Skönhet och attraktivitet är inte samma sak. Attraktion är den kraft som drar andra till dig. Att vara vanligtvis vacker kan bidra till att göra någon attraktiv. Men många andra egenskaper skapar attraktion.

Intelligens, vänlighet, förtroende, hälsa och humor är alla attraher.

Människor som har en realistisk självbild, som är känslomässigt jordad, och som tar hand om sig själva anses vara attraktiva.

Bilden med titeln kommer till villkor med att känna fula steg 11

4. Använda externa dragkraftar av attraktion. Bortsett från dina personliga krafter finns det andra krafter för attraktion som är tillgängliga för dig. Det sätt du går, håller dig, ler och skrattar kan alla vara kraftfulla attraktioner. Gå med nåd och vila i avslappnade ställningar. Stå upp rakt när du kan.

Leende är en av de mest attraktiva sakerna du kan göra. När du går in i ett rum, le på folket i det. Gör ögonkontakt när du ler.

Bär röd är attraktiv. Av någon anledning kan ha bit av rött i din outfit attrahera positiv uppmärksamhet. Även med en röd väska eller röda sneakers kan göra skillnad.

Gå ljus på smink. Att ha på sig lite smink kan få dig att se mer vacker ut, men det är för mycket att sänka dina attraktionsbefogenheter. Människor svarar på ditt naturliga utseende, så bära smink att röra upp, inte täcka.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 12

5. Se ditt bästa ut. Du kommer att känna ditt bästa när du sätter dig ihop. Dusch ofta, och bära kläder som passar kroppen du har. Prata med försäljningsklerk och bli monterad för att se till att din kläder inte är för tätt eller för lös. Bära rena kläder i färger som ser bra ut på dig. Använd stilar som säger något om vem du är: till exempel, om du gillar en typ av musik, bära kläder i samband med den stilen.

Även om du vaknar och känner dig som en förlorad orsak, klä upp som om du känner för en miljon dollar. Det kommer att hjälpa.

Du behöver inte spendera mycket pengar på kläder.

Använd kläder som belyser delar av dig själv du överväger vacker, men försök inte att dölja någon del av din kropp. Din kropp är här för att stanna.

Hitta en hårvård, hudvård och stilrutin som du tycker om. Att bli redo för dagen borde vara ett nöje, inte en chore.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 13

6. Ta hand om din hälsa. Sova, äta och träna i en normal takt. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn en natt, och tonåringar behöver 9-11. Att vara trött kan orsaka viktökning och hälsoproblem.

Ät vanliga måltider, men äter en mängd olika livsmedel. Att äta många typer av mat kommer att få dig de näringsämnen du behöver. Ät frukt och grönsaker varje dag, liksom magert protein, som ägg, hudlös kyckling och bönor och komplexa kolhydrater, som helvete pasta, brunt ris och helvetebröd.

Få regelbunden motion. Vuxna bör få 150 minuters måttlig aerob aktivitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet i veckan.

Bild med titeln kommer till villkor med att känna ful steg 14

7. Titta på ätstörningar. Ätstörningar är extremt farliga medicinska tillstånd. Om du har tecken på en, sök om medicinsk hjälp omedelbart.

Anorexi är en vanlig ätstörning. Vissa tecken på anorexi är att du begränsar vad du äter, tänk på maten du äter ständigt, känner sig skyldig att äta, eller känna sig fet trots att andra inte tror att du är. Överdriven övning är ett annat möjligt symptom.

Bulimia är en ätstörning där du binge-äter mat och sedan kräkas, träna eller använda laxermedel för att rensa dig av kalorierna. Om du känner dig besatt av din kroppsvikt, känna dig skyldig att äta, känna att du inte kan kontrollera vad du äter, eller äter stora mängder mat, få kontrollerad för bulimi.

Binge-eating är en relaterad ätstörning. Om du överger, men inte renas, få kontrollerad av en läkare.

Tips

Leta efter den sanna skönheten i dig själv! Att hitta de bästa sakerna om dig, inuti och ute, hjälper mycket! Ta en titt på dina ögon. Är de mer än en färg? Tänk på dina 3 bästa personlighetsdrag. Skriv ner alla saker du älskar om dig själv på ett pappersark (det måste finnas minst en) och häng det någonstans där du vet att du kommer att se det varje dag så du påminns om hur underbart du verkligen är, var och en dag!

Dela på det sociala nätverket:

Hur man kommer till villkor med att känna sig ful

Steg

Tips