Hur man gör en indisk huvudmassage: 15 steg (med bilder)

Den indiska huvudmassagen, även känd av Portmanteau "champisse" (chupppi-Det indiska ordet för massage i många dialekter + massage), baseras på den gamla ayurvediska formen av helande som går tillbaka nästan 4000 år. Det fungerar de övre tre chakranerna: Vishaskdha, Ajna och Sahasrara, och kan användas för fysisk harmoni, för helande, vitalitet och för god, gammaldags avkoppling. Inte konstigt att det blir så populärt i väst! För instruktioner om hur du utför den indiska huvudmassagen, läs den här artikeln.

Steg

Del 1 av 3:

Förberedelser och start

1. Göra förberedelser. Hitta en lugn plats bort från några distraktioner. Se till att rummet är en bekväm temperatur.

Sätt på lite mjuk musik
Ljus några ljus för att förbereda rummet.

Bild med titeln Gör en indisk huvudmassage steg 2

2. Ha mottagaren ta en plats och bli bekväm. Förklara vad du ska göra, och berätta för dem att meddela dig om obehag eller smärta. Stå bakom, placera händerna lätt på axlarna som du båda ta flera djupa andetag.

3. Massera axlarna. Börja lätta bort trötthet och spänningar med en övre rygg, axlar, armar och nackmassage. Krama trapeziusmuskeln (vid basen av nacken) försiktigt, börjar nära nacken. Arbeta dig utåt till axeln. Upprepa detta tre gånger, så att trycket ökar med varje pass.

4. Arbeta in mot ryggraden. Ta med händerna tillbaka bredvid nacken med tummen förlängda och gör små cirklar med tummen på vardera sidan av ryggraden strax under kragelinjen.

5. Massera axlarna på axlarna. Placera dina underarmar på sidorna av nacken och rulla dem utåt mot axeln genom att rotera på handlederna. Efter att ha roterat, lyft dina underarmar och flytta dem ett par tum bort från nacken och repetera. När du når axeln, kom tillbaka till centrum och upprepa den här processen två gånger.

Del 2 av 3:

Massera nacken

1. Arbeta upp till basen av skallen. Fortsätt med cirklarna upp på nackens baksida tills du når hårlinjen. Sänk händerna tillbaka och upprepa två gånger.

2. Massera nacken. Steg till ena sidan av din volontär, och placera en hand vid basen av mottagarens nacke, och din främre hand försiktigt på pannan för att hålla huvudet framåt.Med den bakre handen, öppna tummen och glida din hand upp på nacken. Lägg inte press direkt på ryggkotorna.

När du når hårlinjen, stanna kvar för ett ögonblick med lätt tryck på baksidan av huvudet.Sänk din baksida och upprepa från nacken.Du kan till och med lägga till några cirklar till det uppåtgående stroke om det verkar finnas mycket spänning närvarande. Upprepa det ungefär fem gånger. När din bakre hand når hårlinjen för sista gången, låt det vara kvar där.

3. Låt sakta huvudet att luta framåt utan belastning eller ansträngning. Håll din hand på mottagarens hårlinje.

4. Flytta huvudet tillbaka. Lyft försiktigt huvudet tillbaka till vertikal och fortsätt bakåt, igen utan att tvinga, helt enkelt låta huvudet flytta inom sitt eget rörelseområde.

Upprepa detta 3 gånger, framåt och bakåt.

Del 3 av 3:

Massera huvudet

1. Massera huvudet. Gå tillbaka bakom mottagaren och lossa hans eller hennes hår om det är fasthållen. Ta med händerna, med fingrarna, till sidorna av huvudet, pekar fingrarna. Använd ett lätt tryck och långsamt flytta händerna upp med en shampooing-liknande rörelse, försöker hålla händerna i kontakt med hårbotten och fingrarna.

När du når toppen av huvudet, låt fingrarna stiga upp samtidigt som man behåller en mild dragkraft från händerna i händerna. Sänk nu dina händer och flytta dem till ett annat område i huvudet. Upprepa fyra eller fem gånger, som täcker hela hårbotten.

2. Gnugga hårbotten. Ta med en hand till volontärens panna för stabilitet när du placerar den andra handens häl i kontakt med baksidan av huvudet. Börja gnugga hårbotten genom att flytta din bakre hand kraftigt fram och tillbaka. Fortsätt gnugga så mycket av hårbotten som du kan nå, och sedan byta händer och upprepa på andra sidan.

3. Snabbt gnugga hårbotten överallt med bara fingertopparna i båda händerna. Fortsätt det i ungefär en minut.

4. Stroke dina fingrar genom din mottagarens hår från toppen av pannan tillbaka. Låt de slutliga strokerna rita huvudet tillbaka något och lägg sedan fingrarna över pannan och dra fingrarna ner och längs pannlinjen till varje tempel, gör små cirklar över templen. Upprepa denna process tre gånger.

5. Avsluta. Med jämna slag som börjar i pannan, arbeta långsamt dig till baksidan av huvudet. Gör det i ungefär en minut, så att trycket blir lättare mot slutet, tills äntligen är dina händer att flyta av huvudet.

Bild med titeln gör en indisk huvudmassage steg 15

6. Känna till fördelarna. De terapeutiska fördelarna med den indiska huvudmassagen är omfattande, vilket tyder på att du gör det till en del av dina övergripande hälso-rutiner. De inkluderar:

Lättnad från smärta och styvhet i ansiktets muskler, nacke, övre rygg och axlar.

Ökad rörlighet för nackfogarna.

Relief från spänning och baksmälla huvudvärk, ögonstam, tmj och nasal trängsel

Förnyad energi.

Minskning av depression, ångest och andra stressrelaterade problem

Högre nivåer av kreativitet, klarhet och koncentration och bättre minne.

En känsla av lugn, lugn och positivt välbefinnande.

Ljud, vilsam sömn som lämnar dig uppdaterad.

Djupare, lugnare andningssystem.

Starkare immunsystem.

Förbättrad hudton, hälsa och färg.

Friskt hår och hårbotten.