Hur man gör perineal massage

2. Sitta i ett varmt bad i tio minuter. Detta kan hjälpa dig att koppla av innan massagen, och lossa musklerna som omger din perineum. Försök lägga till badoljor för att mjuka din hud och lugna ditt sinne.

3. Klipp dina naglar kort så att de inte kan klia dig. Vävnaderna i din vagina och perineum är mycket känsliga. Skärning av naglarna Kort kommer att förhindra att huden eller obehaget är.

4. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten. Du vill inte introducera bakterier i födelsekanalen, så var noga med att tvätta dina händer innan du börjar.

5. Få i en bekväm position. Det bästa stället att utföra denna massage är i sängen. Propa dig själv med kuddar för att stödja din rygg och böja knäna. Du måste vara avslappnad under massagen, så det är viktigt att du hittar en plats som låter dig bli bekväm.

6. Använd ett smörjmedel. Du måste smörja tummen och perineumvävnaderna med ett vattenlösligt smörjmedel. De bästa smörjmedlen att använda är vitamin E olja, mandelolja eller olivolja.

7. Placera tummen ca 1 tum (3 cm) inuti din vagina. Vila dina fingrar på dina skinkor. Tryck ner mot anusen och till sidorna av den vaginala väggen. Håll tummen i denna position i ungefär en minut. Du kommer att börja känna en liten brännande eller sträckande känsla.

8. Massera försiktigt den nedre halvan av din vagina. Använd en "U" -formad rörelse genom att gå fram och tillbaka, och upp och ner. Försök att slappna av dina muskler medan du utför massage. Utför denna rörelse i två till tre minuter.

9. Upprepa massage. I slutet borde du spendera ca 10 minuter på massage. Det kan ta upp till flera veckor av denna dagliga massage innan du märker att ditt perineala område har mer elasticitet.

10. Städa upp. Efter massagen kan du väg att ta en dusch eller bad, tvätta av smörjmedlet.

2. Var beredd på känslomässiga reaktioner. Även om din betrodda intima partner gör massage, kan du ha känslor av obekvämhet och blygsamhet. Detta är helt naturligt. Försök att komma ihåg att en perineal massage har samma mål som någon annan typ av massage: att frigöra spänning och i fråga om förlossning, för att lindra obehag för modern.

3. Kommunicera med din partner. Låt din partner veta om du upplever obehag. Det är normalt att känna sig litet tryck och obehag, men om det är för mycket, fråga din partner att ta en paus eller lätta på trycket.

4. Bli bekväm i en avslappnad hållning. Du måste kunna slappna av dina muskler och vara i en position där benen kan vara öppna. Försök ligga på sängen med knäna böjda och använd kuddar för att stödja din rygg. Din partner kommer att kunna bättre utföra massage i denna position.

5. Har din partner förbered dig för massage. Finger naglar måste trimmas, och händer måste tvättas innan de startas. Om så önskas kan din partner lägga på latexhandskar att bära under massagen för att hålla området sanitiserat.

6. Använd ett smörjmedel. Din partner måste smörja sina händer och din perineum med ett vattenlösligt smörjmedel. De bästa smörjmedlen att använda är vitamin E olja, mandelolja eller olivolja.

7. Börja med att ha din partner massage området försiktigt. Din partner ska gnugga utsidan med hjälp av hans eller hennes tummar. Långsam, fram och tillbaka rörelser på utsidan, hjälper dig både lätt i massage.

8. Sätt in indexfingrarna. Din partner ska använda indexfingrarna istället för tummen för att göra massage. En gång inuti, en "U" -formad, sida till sida rörelse används tillsammans med nedåtriktat tryck.

9. Upprepa massage. För bästa resultat ska denna massage utföras två gånger i ett sittande. Försök att utföra massage dagligen i de sista sex veckorna som leder fram till din leverans.

10. Städa upp. Efter massagen kan du väg att ta en dusch eller bad för att tvätta av smörjmedlet.