Hur man bryr sig: 14 steg (med bilder)

I det moderna samhället anses det ofta kallt att låtsas som om du inte bryr dig om någonting - vad folk tror, vad som händer i ditt samhälle, och även hur ditt eget liv kommer att utvecklas. Men när du inte bryr dig, saknar du mycket. Omsorg om de människor du älskar, de värden du tror på och vad som händer i framtiden kan göra livet lyckligare och mycket mer meningsfullt. Oavsett om du har glömt hur man bryr dig eller om du vill bryr dig djupare, hjälper den här artikeln att räkna ut vad som är viktigt för dig och öva uttrycka dessa känslor.

Steg

Del 1 av 3:

Att räkna ut vad du bryr dig om

1. Gör en lista med saker som intresserar dig. Kanske har det varit så länge sedan du verkligen bryr dig om något som det känns som om du har förlorat förmågan. Men oavsett hur djupa dina känslor av vård är begravda, de är där någonstans, och det är dags att avslöja dem. Att ta hand om är att "känna oro eller ränta - fästa vikt vid något," till "känna kärlek eller smak." Med den definitionen, vem och vad bryr du dig om? Gör en lista över allt som får dig att känna intresse, oro eller bifogas av något slag.

Skriv ner namnen på personer du känner bifogad föräldrar, syskon, vänner och någon annan som har drag på ditt hjärta. Om du ofta tänker på personen, och du skulle sakna dem om de inte var där, bryr du dig förmodligen om dem. Du behöver inte älska eller ens som att de ska bry sig om.
Med samma åtgärd, skriv ner saker förutom människor du bryr dig om. Skriv inte ner sakerna du skall bryr sig om, bara de saker du faktiskt gör. Kanske är ditt liv bättre för att du spelar fotboll, eller du kan inte föreställa dig en värld utan Warcraft. Kanske bryr du dig om poesi, eller du älskar en viss filmstjärna. Det finns ingen gräns för hur länge din lista kan skriva den hela ner, stor och liten.
Var ärlig med dig själv när du gör din lista, och lämna inte någonting. Kanske har du varit konditionerad att agera som om du är "över allt," eller att dölja de saker som gör att du tickar. Folk kommer att försöka berätta vad du borde och borde inte bry sig om, men du måste lära dig att ignorera dem för din egen lycka. Och i de flesta fall, klibbar dina vapen och uttrycker att du bryr dig så småningom att vinna dig andras beundran.

2. Titta på hur du spenderar din fritid. Är fortfarande inte säker på vad som är viktigt för dig? Ta en titt på vad du gör med din tid när alla dina skyldigheter har uppfyllts. När din läxa är klar är arbetsdagen över och sysslorna är klara, vad brukar du göra? Det sätt du spenderar din fritid kan vara ganska berättande. Du använder förmodligen det för att göra något du bryr dig om.

Spenderar du din fritid som ringer någon för en lång chatt, textar dina vänner, eller skriver kommentarer på Facebook? Detta kan visa att du bryr dig om sociala förbindelser, vistas i slingan och stärker dina relationer.

Kanske spenderar du din fritid på din konst - skrivning, musik, målning eller vad som helst som rör dig. Eller kanske du spenderar det, lyft, trädgårdsarbete eller matlagning. Om det är något du gör av ditt eget avtal, bryr du dig förmodligen om det.

Det du läser om eller klockan kan också hjälpa dig att definiera dina intressen. Till exempel, om du läser världsnyheter varje dag, bryr du dig förmodligen vad som händer utanför din lokala sfär. Även TV: n visar att du tittar på kan peka på vad du bryr dig om. Leta efter vanliga teman eller genrer du gravit mot.

3. Var uppmärksam på vad du tycker om när du somnar. Under dagen måste du förmodligen prata om ämnen som du inte bryr dig om väldigt mycket. Mellan att göra små samtal, försöker imponera på människor, och diskutera ämnen som är relaterade till arbete eller skola, kan du vara förvirrad över vad som verkligen driver dig. Om så är fallet, var uppmärksam på dina tankar under tiden innan du somnar på natten. Under denna privata, oavbruten tid kommer dina bryr troligen att stiga till ytan.

Vilka människor tycker du mest om som du somnar? Oavsett om du tänker på dem får dig att må bra eller dåligt, det faktum att de är i ditt sinne betyder att du bryr dig om dem.

Har du tankar om vad du ser fram emot, eller vad du är inte Ser fram emot om nästa dag?

Ibland bryr sig om form av bekymmer. Om du inser att rätt innan du somnar du är orolig för hur du ska utföra under morgondagens presentation, kan du vara orolig för att du bryr dig så mycket om det.

4. Se vad som pekar ditt intresse. Vilka situationer, idéer, berättelser eller koncept framkallar en stark reaktion från dig? Det som gör att du vill lära dig mer, tala upp, eller hjälpa till? Att uppmärksamma saker som gör att du får en uppmaning att få mer investerat kan hjälpa dig att förstå din egen kapacitet för vård.

Till exempel, kanske synen på din lillasyster som retas får dig att känna en brinnande uppmaning att gå in och skydda henne.

Eller kanske du lärde dig att floden i din stad är förorenad, och du känner dig rörd för att delta i en flod rengöring eller hitta ett annat sätt att sluta föroreningar i ditt område.

Mindre allvarliga investeringar räknas som omsorg också. Kanske tittade du på en hilarisk stand-up-rutin och föll i ett YouTube-kaninhål och tittade på varje rutin som komiker någonsin spelat in, eller du läser en nyhetshistoria om en katt som räddade sin ägare från en eld och klickade över till flera fler artiklar på ämne.

5. Ta reda på vilka bogserbåtar på dina hjärtsträngar. När du bryr dig om något, har du ett känslomässigt svar på det. Det får dig att känna dig glad, upphetsad, nervös, skyldig, rädd, ledsen eller något annat helt. Du kan vara typen för att ha mycket subtila känslor, eller kanske de är stora och överväldigande. Hur som helst, de är som skyltar som pekar på vad du bryr dig om.

Depression har beskrivits som att känna att du bara inte känner något eller bryr sig om någonting - du är tom. Om så är hur du känner, och du är instängd i ett tillstånd att inte känna eller omtänksamt, titta på få behandling för depression. Med rätt behandling kan du uppleva känslor och bry sig igen.

Del 2 av 3:

Lära sig att bry sig djupare

1. Låt dig vara mer påverkad. Engagera sig i världen och låt det göra en inverkan på dig istället för att borsta saker eller avvisande. När du erkänner att något är viktigt för dig, öppnar du vägen för att bry sig om det djupare. Visst, det kan vara kallare att agera som om du bara bryr dig inte. Men när du ignorerar hur mycket det betyder för dig, förlorar du ett tillfälle att vinna visdom från situationen.

Ibland kan det innebära saker som personligen kan innebära att du måste vara utanför normen. Till exempel, kanske en grupp människor i din engelska klass gör aldrig den nödvändiga läsningen. De tycker att det är löjligt att slösa bort tid som läser romaner, och de sitter på baksidan av klassen chattar och textar istället för att uppmärksamma. Om du bryr dig om att få en bra betyg, och du ser värdet i att studera litteratur måste du vara modig nog att göra ditt arbete och uppmärksamma i klassen, även om det inte vinner dig med dina klasskamrater.

2. Vara mindre avvisande. Är du sarkastisk mycket? Är ditt standard svar på något nytt du lär dig vanligtvis avvisande eller cynisk? Du är inte ensam. Men tänk på de mest intressanta människor du känner - de självförsäkrade som vet var de går i livet. De delar förmodligen kvaliteten på att vara allvarlig och positiv när de diskuterar vad de bryr sig om. I stället för att försöka dölja sina lustar bakom en sarkasmos slöja, visar de stolt vad som gör att de kryssar.

Var inte rädd för att prova nya saker. Istället för att omedelbart avvisa något nytt för dig, ge det en chans att flytta dig.

Istället för att agera som om du inte bryr dig om saker, försök att prata stolt om vad som driver dig. Ramar vad du bryr dig om som något att visa i stället för något att dölja.

3. Känna känslor istället för att försöka fly från dem. Omsorg känner sig inte alltid bra. Faktum är att det kan känna sig helt elak, som när det kommer i form av skuld eller sorg. Men att låta dig känna dig djupt - även när dina känslor är smärtsamma - är det som omsorg handlar om. Som en belöning har du bättre relationer och är mer engagerade med världen runt dig.

Det kan till exempel vara frestande att ignorera känslorna av sorg du har om din mormor som är i ett vårdhem och älskar när du kommer att besöka henne. Men när du låter dig omsorg, när du har modet att hantera sorg och besöka din mormor, kommer du inte ångra ditt beslut att följa ditt hjärta.

4. Arbeta med att stärka dina relationer med människor. Några av dina viktigaste bryr sig är förmodligen relaterade till människor i ditt liv. Omsorg om människor är det som driver relationer framåt och gör dem att uppfylla. Ibland bara spendera mer tid med människor nära dig kan påverka hur mycket du bryr dig om dem. Ju bättre du lär känna dem, ju mer du bryr dig om dem.

I romantiska relationer håller människor ofta emotionellt eftersom de är rädda för att bli skadade. Ingen vill vara i stället att ta hand om mer än den andra personen. Omsorg tar mod. Det kräver att du sätter dig där ute, även om du inte är säker på vad du får i gengäld.

5. Spendera tid med andra människor som bryr sig. Du kan lära dig mycket om att ta hand om att spendera tid med andra människor som gör det. Omgiv dig med människor som är omtänksam och hjälpsamma, snarare än människor som är kalliga eller självcentrerade. Titta på hur omtänksamt människor interagerar med andra och närmar sig nya situationer och efterliknar sitt beteende. När du börjar bryr dig, hittar du det blir mer naturligt för dig.

Del 3 av 3:

Visar att du bryr dig

1. Gå igenom rörelserna även om du inte riktigt känner det. Om du verkligen är ute av träning, kanske du måste förfalska det tills du gör det. Ibland kommer det bara att gå igenom rörelserna av omsorgsfullt att utveckla känslor om något tills du faktiskt börjar ta hand om. Det här är inte att säga att du borde låtsas att bry sig om saker bara för att andra människor gör, eller låtsas att bry sig om något du faktiskt inte kan stå. Men under vissa omständigheter är det ok att träna i hopp om att du börjar känna något snart nog.

Att gå igenom rörelserna kan sätta dig i närmare närhet till något eller någon som du normalt inte skulle ha chansen att lära känna mycket bra. Till exempel kanske du känner dig inte mycket starkt om din nästa granne, men du skovlar hennes uppfart när det snöar, bara för att vara trevligt. Efter ett tag har de artiga konversationerna de två av er, som utjämnade av din artighet, kunde leda till ett verkligt omtänksamt förhållande.
Att gå igenom rörelserna kan också hjälpa dig att lära dig mer om något, vilket leder till att du bryr dig. Du kanske tror att du inte bryr dig om biologi, men du gör ditt bästa i klassen så att du kan få en bra betyg. Efter att ha studerat hårt och engagerat i klassdiskussioner kan du upptäcka att ämnet faktiskt är övertygande för dig.

2. Vara en snickare istället för att stå på sidan. Det är verkligen svårt att börja bry sig om något när du tittar istället för att delta. Varje chans du får prova något nytt eller bli mer involverat, försök att säga "ja" oftare än "Nej." Du vet aldrig var din positiva attityd tar dig. Du kan upptäcka dolda talanger och lustar som du aldrig skulle ha vetat var där.

3. Bryr sig om dig själv också. Om du har dåligt självkänsla, kan du behöva starta ditt uppdrag att bry sig mer genom att värdera dig först. Omsorg om dig själv betyder att behandla dig själv med vänlighet och vara oroad över hur din historia hamnar.

Öva självomsorg på daglig basis för att hålla dig i god fysisk och psykisk hälsa. Gör saker varje dag för att hjälpa dig att känna dig mindre stressad och mer självförtroende. Många tycker att enkla saker som att äta hälsosam mat, få lite motion och behandla sig varje gång i taget gör livet att känna sig mer positiv övergripande.

Ställ in mål och hålla fast vid dem. En del av att ta hand om dig själv innebär att det händer vad som händer i din framtid.

4. Vet när du ska dra tillbaka. Det är möjligt att öppna ditt hjärta för mycket och upptäcka att det blir översvämt, missbrukat eller manipulerat. Ibland känner vi smärtan för mycket och vill hjälpa andra utan att ta hänsyn till vårt eget välbefinnande. Det är viktigt att veta när man ska dra tillbaka lite. Om du upptäcker att du ägnar hela din energi och tid till något du bryr dig om, med lite kvar för dig själv eller andra viktiga saker, kan det vara en bra idé att ägna mindre tid till det speciella besatthet.

Dela på det sociala nätverket: