Hur erkänner att fuska på en älskad: 14 steg (med bilder)

Fusk är ett vanligt fenomen. Varje år erkänner cirka 10 procent av gifta individer att ha en olaglig affär. Dessa priser stiger för par under 35 år.Medan vissa väljer att aldrig avslöja sina indiscretions, känner andra behovet av att komma rent.Om du har bestämt dig för att erkänna en affär, finns det flera tekniker du kan följa för att underlätta leveransen av denna ovälkomna nyheter.

Steg

Del 1 av 3:

Ställa in tonen

1. Välj en lämplig tid och plats. Sekretess är ett måste för denna typ av konversation. Välj en tid och plats som gör att du kan fortsätta en lång, oavbruten diskussion.

Du kommer sannolikt bättre att ha den här konversationen hemma i ditt vardagsrum än i en offentlig miljö som en restaurang eller café.
Försök att inte välja en tid när din make redan är stressad, till exempel strax efter att han eller hon går av arbetet.

Bild med titeln erkänna att fuska på ett älskat ett steg 2

2. Tänk på din makas schema och preferenser. Du kanske också vill kolla med din partner för att vara säker på att tiden och platsen du överväger för denna konversation kommer att fungera för honom eller henne. Försök att berätta för din make som du har något viktigt att du vill diskutera och fråga när han eller hon skulle vilja prata.

Till exempel kan du säga, "Jag har något viktigt att jag behöver prata med dig och jag vill se till att vi kommer att ha tillräckligt med tid. När skulle vara bra för dig?"

Bild med titeln erkänna fusk på ett älskat ett steg 3

3. Stick med sanningen. Om du har bestämt dig för att komma ren, är det dags för sanningen. Även om din partner frågar smärtsamma frågor, är fullständig kandiditet nödvändig. Försök att vara så okomplicerad som möjligt och lämna inte ut några detaljer.

Du kanske tror att du lämnar några av detaljerna i din affär kan vara en bra idé, men bara att erbjuda en partiell bekännelse kommer att sluta få dig att känna dig värre. Till exempel, om du lurade på din partner flera gånger, skulle en partiell bekännelse berätta för din make som du bara lurade en gång.

Bild med titeln erkänner fusk på ett älskat ett steg 4

Lyssna på din make. Medan du har mycket att ta av bröstet, kommer din kompis förmodligen att vilja säga några saker också.Undvik att prata över honom eller henne och lyssna helt enkelt. Visar respekt för sina tankar och känslor kommer att gå långt för att reparera förhållandet.

Visa att du lyssnar genom att luta sig mot din partner och bibehålla ögonkontakt.

Ta bort alla distraheringar för att undvika avbrott. Stäng av telefonen, TV, bärbar dator, etc.

Avbryt inte din partner när han eller hon pratar. Lyssna tills han eller hon slutar säga vad han eller hon måste säga.

Omformulera vad din partner just har sagt att visa att du lyssnade. Till exempel kan du börja med att säga något som, "Om jag förstår rätt, låter det som om du säger"

Del 2 av 3:

Levererar nyheterna

1. Använd enkla, direkta uttalanden. Onödiga detaljer och långvariga historier kommer bara att spåra konversationen. Hålla fast vid de relevanta uppgifterna för att undvika att förlänga en redan smärtsam konversation.

"Vi träffade på jobbet."Är bättre än att börja en lång historia som" Mailroom Manager behövde en ny assistent. Så hon anställde den nya killen och började träna honom."
Var redo att utarbeta när de är frågade, dock.Skimp inte på detaljerna om din kompis vill veta mer.

Bild med titeln erkänner fusk på en älskad steg 6

2. Respektera deras rätt att veta.Oavsett hur många frågor din make har, tålmodigt svara på dem så gott du kan. Att vara villig att prata, även om obehagliga detaljer, signalerar öppenhet och ett åtagande att återuppbygga förtroende. Terapeuter uppmanar därför att avslöja allt så att läkningsprocessen verkligen kan påbörjas. Vidare, om skon var på den andra foten, skulle du förvänta dig samma tålamod och respekt från dem.

Bild med titeln erkänner fusk på ett älskat ett steg 7

3. Bli inte defensiv. Att vägra att ta ansvar eller nedspelning av dina misstag kommer bara att bli spänningar. Ditt fokus bör inte vara på att skydda dig själv, men på att vara där för att stödja din partner i sin tid av behov. Förhållandeexperter har dragit slutsatsen att defensiva uttalanden inte bara sabotera enskilda konversationer utan, med tillräcklig tid, också hela äktenskap. Undvik dessa typer av uttalanden:

"Jag menade inte att skada dig!"

"Det hände bara en gång."

"Du vet inte vad du pratar om!"

Bild med titeln erkänna fusk på ett älskat ett steg 8

4. Försvara inte den andra personen i affären. Detta skickar en tydlig signal till din partner som du har känslor för din tidigare följeslagare. Varför annars skulle du känna dig tvungen att försvara dem? Om du verkligen är dedikerad till att reparera ditt nuvarande förhållande måste du klargöra att din kompis nu är nummer ett.

Del 3 av 3:

Gör förändringar, eller inte

1. Äga upp till dina misstag. Med vänliga hälsningar ber om ursäkt för dina felaktighet. Känslor av skuld åt sidan, ser hur smärtsam den här processen är för din partner bör vara motivation nog att erkänna dina fel. Vetenskapen har visat att de som är villiga att erbjuda upp en Mea culpa är också generellt lyckligare människor.

Bild med titeln erkänna att fuska på ett älskat ett steg 10

2. Förklara varför du är ledsen. En hjärtlig ursäkt innehåller vanligtvis ett uttalande som inte bara erkänner ditt fel, men också visar ånger för att skada den andra personen. Bekänna högt att du har sårat din make visar dem sina känslor mater sig också. Om du fortfarande är förlorad för ord med att säga att du är ledsen, här är några förslag:

"Jag är så ledsen att jag ljög för dig. Du förtjänar inte att behandlas på det sättet."

"Detta var allt mitt fel. Jag ber om ursäkt för att du skadar dig."

"Liggande var fel och jag är ledsen, jag bryter mot ditt förtroende."

Bild med titeln erkänner fusk på ett älskat ett steg 11

3. Föreslå par "rådgivning. Om du är skyldig att göra förhållandet rätt igen, föreslå ett gemensamt terapeutbesök. Att hantera nedfallet av otrohet kan vara en lång och rörig process. En utbildad rådgivare kan hjälpa dig och din partner sätta bitarna tillbaka tillsammans.

Bild med titeln erkänner fusk på ett älskat ett steg 12

4. Begå till total ärlighet. Det kommer att ta lång tid att återuppbygga förtroende. Att vara helt sanningsenlig med din partner från denna punkt framåt, men visar att du är villig att arbeta hårt för att göra ditt förhållande arbete.

Du kan behöva godkänna några villkor som hjälper din partner att lita på dig igen. Du kan till exempel komma överens om att checka in oftare när du är ute eller tillåter din partner att få tillgång till din telefon, e-post och sociala medier.

Bild med titeln erkänna att fuska på ett älskat ett steg 13

5. Dela dina känslor med din make. Terapeuter betonar det för att ett förhållande är riktigt läka efter en affär, Det kräver att du delar insikter och känslor med din partner. Ta dig tid att förstå dina motivationer för att söka extramarital kompanjon och dela sedan vad du har lärt dig med din make. Några användbara frågor att fråga om dig själv inkluderar:

"Var jag ensam ensam?" "Om så är fallet, varför?"

"Varför valde jag den personen över min make?"

"Vilka känslor har jag för min tidigare älskare?"

Bild med titeln erkänner fusk på ett älskat ett steg 14

6. Förvänta avslag. Medan 70% av paret kommer att fortsätta arbeta på förhållandet och försöka stanna tillsammans, kommer vissa par inte att stanna tillsammans efter en make fusk. Se till att du är beredd på möjligheten att ditt förhållande kan sluta.

Du bör också vara beredd på ilska från din make. Kom ihåg att din make har rätt att vara arg. Var villig att lyssna på din make som han eller hon uttrycker känslor av ilska.

Tänk på att du har haft mycket tid att förbereda dig för den här diskussionen, men det kan vara en total överraskning för din make.

Tips

Informera din make så snart som möjligt. Att hitta ut från en tredje part är särskilt smärtsamt.

Din kompis vill veta varför du avstod. Att svara på den här frågan kan ta lite tid och otaliga timmar i terapi, för att avslöja. Så var tålamod.

Förklara att din partner inte var fel. Din partners självkänsla kommer att ta en träff när de hör nyheterna. De kan till och med börja skylla sig själva. Ta dig tid att betona att misstaget är din ensamma.

Varningar

Sök ut en ren hälsa från din familjedoktor omedelbart. Om du engagerar dig i något riskabelt sexuellt beteende utanför förhållandet och sedan hade sex med din älskade, förtjänar de att veta.

Alla reagerar annorlunda på leverans av dåliga nyheter. Var beredd på att din partner ska skrika, bli fysiskt våldsam eller lämna helt och hållet. Hantera din ilska så att du kan hjälpa dem i deras tidsbehov.

Dela på det sociala nätverket: