Hur man gör en Rabona: 15 steg (med bilder)

Rabonan är ett fotbollstick som innebär att korsa benen för att chipa bollen. Rabonan är en ganska svår och skicklig teknik som kan användas för att passera, korsa eller skjuta. Det är en teknik som i stor utsträckning görs för show, men när den körs korrekt kan det vara ett effektivt och show-stoping-rörelse. Med mycket övning kan någon spelare lära sig Rabona och se ut som en proffs.

Steg

Del 1 av 2:

Att lära sig riktig Rabona-teknik

1. Bestäm din sparkfot. Din sparkfot är vanligtvis din dominerande fot. För de flesta är din dominerande fot korrelativ med din dominerande hand, vilket innebär att om du har högerhänt kommer du att sparka med din högra fot. Men det är inte alltid fallet. Vissa människor är högerhänt men sparkar med vänster fot, eller vice versa, och vissa människor är ambidextrous, vilket betyder att de kan växla fluidt mellan att använda höger och vänster hand eller fot.

Även om du kan gynna en fot över den andra har studier visat att både dominerande och icke dominerande fötter är kapabla att vara lika sparkstyrka. Hitta vilken fot du är mer bekväm med och bygga upp balansen och muskelstyrkan för att förlita sig på den foten.

2. Plantera din svagare fot bredvid bollen. Det är viktigt att din icke-dominerande fot är fortsatt ordentligt planterad på marken. Detta ställer upp hela din hållning och rörelseområde för sparken.

Positionering och fasthet i din planterade fot hjälper också din kropp att bibehålla balans under sparken.

3. Kontrollera din position. Bollen ska sitta på utsidan av din icke-sparkande fot. Om du kommer att sparka med rätt fot, ska bollen vara ungefär en fot (20-30 cm) på utsidan (vänster) av din vänstra fot. Om du kommer att sparka med den vänstra foten, ska bollen vara på utsidan av din högra fot.

Avståndet mellan din dominerande fot och bollen säkerställer att du får en lång uppkoppling för sparken, vilket skapar mer ström i ditt skott.

Din planterade fot måste vända mot målet för att säkerställa ett exakt skott.

Om du har problem med att göra ren kontakt med bollen är din planterade fot förmodligen för nära bollen eller för långt framför bollen. Se till att det är i rätt läge.

4. Luta sig tillbaka med utsträckta armar. Detta är viktigt, eftersom det ger dig det balans du behöver för att utföra sparken.

Din kropp ska luta sig lite bakåt och till sidan borta från bollen när du slår. Detta hjälper dig att bibehålla balans och få makt och lyft med din spark.

5. Fokusera på platsen på bollen där du vill träffa. Titta på en plats mot bollens undersida när du riktar. Detta är ett mycket svårt skott så det är viktigt att slå exakt. Håll ögonen på bollen hela tiden.

Att slå bollen på undersidan hjälper till att skapa lyft och höjd på ditt skott.

6. Sväng din sparkfot runt bakom ditt planterade ben. När du svänger ditt dominerande ben runt bakom ditt planta ben, försök att ta med din fot hela vägen upp till din botten genom att böja knäet. Lyfter din fot så hög som möjligt kommer kraftigt att öka kraften i din strejk.

Håll ditt icke-sparkande ben något böjd för att upprätthålla balans och för att hjälpa dig att slå bollen rent.

Försök att använda så stor av en blink som möjligt.

7. Curl din fot när du svänger benet runt. Du borde slå bollen med utsidan av din fot. När du sparkar med den övre delen av din fotbollsstövel, får din kick kraft och noggrannhet.

8. Vänd axlarna för att möta målet när du följer igenom. Följ genom kan vara särskilt svårt för Rabona eftersom ditt icke-sparkande ben kommer att vara i vägen. Det kan ibland hjälpa till att lyfta båda fötterna från marken när du slutför din strejk.

9. Var noga med att din spark gör kontakt med botten av bollen. Kickar undersidan av bollen hjälper till att ge lyft och höjd på ditt skott. Se till att du kontaktar bollen i en jämn rörelse. Rabonan ska känna sig naturlig och bekväm.

Om du har problem med att få hiss och höjd på bollen, så slår du förmodligen toppen eller mitten av bollen. Se till att du kontaktar bollens undersida och tränar tills slående botten av bollen blir bekväm.

Del 2 av 2:

Perfekt Rabonan

1. Stärka dina kärnmuskler. Rabonan är beroende av en stark kärna för att upprätthålla balans och generera tillräckligt med ström när du vrider för att slå bollen.

Stärka din kärna Genom att slutföra ABS och tillbaka övningar som sit-ups och plankor.

2. Öva ofta. Rabonan är ett mycket svårt skott som kan ta månader och till och med år att behärska. När du övar kommer det här draget att känna sig bekvämare, och du blir en bättre spelare för dina ansträngningar.

3. Prova Rabonan i rörelse. Det tar ett tag att behärska Rabona från en stationär position, men när du har fått det måste du bygga upp flytten till en användbar fotbollsteknik, och det betyder att kunna göra det i rörelse.

Långsamt dribble mot ditt mål och försök sedan Rabona. Det kan känna sig annorlunda att försöka detta skott medan du är i rörelse men se till att din teknik är densamma som när bollen var på ett ställe.

Kontrollera att fötterna är korrekt placerade och att du bibehåller balansen genom strejken.

4. Försök att få ytterligare fart. När du kan slutföra Rabona medan du är i rörelse på att öka din hastighet.

Försök dribbla bollen på en körning innan du fyller i rabonan. Du kan också börja prova Rabonan från olika vinklar för att bli mer vätska i dina rörelser och vända det här tricket till en användbar spelkunskap.

5. Arbeta med noggrannhet. Ställ in fyra kottar som ett fyrkantigt mål för att öva ditt mål. Fortsätt att öva Rabonan tills du på ett tillförlitligt sätt sparkar bollen så att den landar på denna torg.

När du väl kan använda en Rabona för att sparka bollen i torget av koner, försök sikta in i en trashcan. Detta är ett mycket hårdare mål som hjälper dig att perfekta ditt mål och skapa en mer exakt hiss med Rabona.

6. Lär dig olika användningsområden för Rabona. Rabonan kan användas om du är på fel sida av bollen eller är i en besvärlig vinkel för att skjuta. Rabonan är också användbar när du inte har mycket utrymme för att försöka ett skott eller passera.

Använd rabonan för att lura försvaret eller målvakten. Rabonan kan också användas som en falsk för mål eller försvar. Till exempel kan försvaret eller målvakten tro att du ska skjuta med din vänstra fot, men du avslutar istället en Rabona med din högra fot. Detta kan få målvaktens eller försvarets vikt förskjutna i fel riktning, öppna utrymme för ditt skott eller passera.

Arbeta med att lägga till en falsk till början av din Rabona. Om du vill slutföra en Rabona med din högra fot som sparkfoten, stoppa sedan bollen med din högra fot. Rita bollen bakåt med din högra fot mot utsidan av din vänstra fot och sväng sedan din högra fot runt till baksidan. Denna falska kommer att lura försvaret eller målvakten och öppna upp utrymme för din spark.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Se till att din icke-sparkande fot inte är parallell med bollen. Det borde vara något pekat mot bollen.

Rusa inte medan du gör tricket. Du är mest sannolikt att sluta göra det fel om du panik eller skynda. Håll dig lugn och fortsätt att träna långsamt tills det känns mer naturligt.

Titta på videor av dina favoritspelare som fyller i Rabona. Att titta på den teknik som utförs hjälper dig att justera din egen Rabona-form så att du slår fast och exakt.

Öva, öva, träna! Rabonan är ett mycket svårt skott och övning är det enda sättet att verkligen perfekta det.

Öva att placera din icke-sparkande fot bredvid bollen i slow motion innan du försöker sparka med full fart. Placeringen av denna icke-sparkande fot är mycket viktig för en exakt och naturlig känsla strejk.

Varningar

Sparka inte ditt stationära ben när du försöker sparka bollen. Se till att din fot går runt den andra foten och slår bollen rent. Korrekt placering av den icke-sparkande foten är avgörande för en ren strejk.

Överdriv inte! Du vill inte skada dig själv genom att spela eller öva för hårt. Var tålmodig och ta det långsamt när du lär dig Rabonan.

Dela på det sociala nätverket: