4 sätt att bota en huvudvärk utan medicinering

Oavsett om du är emot att ta över-the-counter eller receptbelagda droger, eller du inte har någon till ditt förfogande, är det användbart att veta hur man botar huvudvärk utan hjälp av medicinering. Det finns många naturläkemedel, alternativa behandlingar och förebyggande åtgärder som du kan försöka lindra huvudvärk och migrän. Läs vidare för att få reda på mer.

Steg

Metod 1 av 4:

Allmän rådgivning

1. Gå på en promenad. Att gå en promenad och få lite frisk luft kan göra underverk för huvudvärk, särskilt om det är orsakat av stress eller stirrar på en skärm för länge. Gå någonstans tyst, andas djupt och låt ditt sinne vandra. Din huvudvärk kommer att glömmas om på nolltid.

Få så nära naturen som möjligt. En lugn landsväg eller en avskild sandstrand är idealisk - men om du fastnar i staden kommer en närliggande park att göra.
Plocka upp takten och bosätta sig i en snabb jog, om du vill. Studier har visat att aerob träning kan hjälpa till att minska intensiteten av smärta, och regelbunden motion kan bidra till att minska frekvensen av huvudvärk.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 14

2. Applicera ett ispaket. Försök använda ett ispaket för att lindra den throbbing i huvudet, genom att placera det på pannan, tempel eller baksidan av nacken. Ispaketets kyleffekt hjälper till att slappna av muskler och lindra smärta.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicineringssteg 15

3. Ha ett avkopplande bad eller dusch. Huvudvärk som orsakas av stress eller spänning kan ofta lätt lindras genom att bara låta dig slappna av. Ett varmt bad doft med lugnande eteriska oljor kan fungera underverk, men även en snabb dusch kan hjälpa till att tvätta bort dagens stress.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicineringssteg 16

4. Ge dig själv en huvudmassage. Använd tummen och indexfingrarna för att försiktigt tillämpa tryck på den del av ditt huvud som är värre - oavsett om det är dina tempel, pannan, kranen av huvudet eller botten av skallen. Använd en stadig roterande rörelse, kombinerad med lätt tryck. Gör det i 10 till 15 sekunder, eller längre om det behövs.

Om de känner sig generösa kan du fråga en partner, vän eller familjemedlem för att massera huvudet, nacke eller tillbaka, eller behandla dig själv genom att ha en professionell massage.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicineringssteg 17

5. Ta en tupplur. Tvinga dig att ta en tupplur och din huvudvärk kan bara försvinna när du vaknar. Hitta ett tyst rum, stäng gardinerna och ligga ner på en mjuk yta. Stäng dina ögon och fokusera på att släppa spänningen i axlarna, nacken och baksidan. Rensa ditt sinne, fokusera på din andning och försök att drifta i en lugn sömn.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 18

6. Ät något. Huvudvärk orsakas ofta av hunger. Försök att äta en liten, hälsosam måltid, vänta sedan upp till en halvtimme för smärtan att dämpa.

Försök att äta måltider samtidigt varje dag för att undvika huvudvärk - försenar inte eller hoppa över måltider.

Kom ihåg att äta långsamt - du vill inte sluta med en mage värk samt huvudvärk!

Metod 2 av 4:

Förebyggande av huvudvärk

1. Stäng av datorn. Att spendera långa perioder av tid som stirrar på en datorskärm är en vanlig skyldige för att orsaka huvudvärk. Stirrar på en ljus skärm hela dagen lägger på ögonen på dina ögon och kan för lätt leda till huvudvärk. Blinkande bilder kan överaktivera din näthinnan och nerverna i dina ögon, en annan orsak till huvudvärk.

Försök att begränsa din dator användning när det är möjligt. Om du behöver använda en dator för arbete, ta frekventa raster - gå upp, gå runt, gå ut för lite luft.
Ta en tio minuter för varje timme du är online att avvärja huvudvärk.
Ta några dagar varje vecka för att hålla av elektronik och slappna av. Inga arbets- / affärsförhandlingar bör planeras. Ta dessa dagar att koppla av och minska stress, eftersom stress är en frekvent skyldig för huvudvärk.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 20

2. Ta magnesium. När det tas dagligen kan magnesium hjälpa till att minska frekvensen av huvudvärk och migrän. Detta beror på att magnesium kan hjälpa till att lindra nerver, som kan bli överstimulerade under huvudvärk och migrän. Du kommer sannolikt att behöva mer än det genomsnittliga multi-vitamin som innehåller eller ca 400 till 600 milligram om dagen.

Leta efter aminosyra-chelated magnesium (många märken innehåller magnesiumoxid, som inte absorberas också).

Du kan också öka ditt magnesium genom att äta mörka gröna grönsaker, nötter och frön.

3. Få en hälsosam dos av B-vitaminer dagligen. Antingen ta ett tillägg eller inkludera mat i din kost rik på riboflavin eller b2 vitaminer. Börja äta mer orgelkött, lövgröna grönsaker, bönor, nötter och frön.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 21

4. Undvik huvudvärk-inducerande ämnen. Vissa ämnen är mer benägna att orsaka huvudvärk än andra. Du kan förhindra huvudvärk genom att begränsa ditt intag av dessa ämnen:

Nitrater och nitrit. Nitrat och nitrit finns i bearbetade kött och i mononatriumglutamat (MSG), som används för att förbättra smaken av vissa livsmedel. Nitrat kan också hittas i vissa hjärtmedicin.

Fenyletylamin, som finns i vissa choklad och ostar.

Tyramin, som ibland finns i nötter och fermenterade kött, ostar och soja.

Aspartam, En artificiell sötningsmedel som finns i många livsmedel.

Koffein och alkohol kan också utlösa huvudvärk hos vissa människor.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 22

5. Bära solglasögon. Långvarig exponering för solsken kan röra med din hjärnans thalamus, som skickar smärtsignaler till din kropp. För att skydda dina ögon från bländningen och minska risken för huvudvärk, bära polariserade solglasögon med UVA / UVB-skydd.

Se till att dina nuvarande glasögon är korrekta. Om du har ögonbelastning kan det vara en orsak till huvudvärk.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 23

6. Släpp ner ditt hår. Många kvinnor får spänning huvudvärk från en oförsonlig frisyr som drar i sin hårbotten. Lossa din bulle eller hästsvans, eller bära ditt hår för att minimera risken för huvudvärk.

Metod 3 av 4:

Särskilda naturläkemedel

1. Drick mycket vatten. Dehydrering kan ofta orsaka huvudvärk. Detta beror på att bristen på vatten leder till minskat blod och syreflödet till hjärnan. Så snart du känner en huvudvärk som kommer på, försök att dricka ett coolt glas vatten. Om huvudvärk orsakas av uttorkning, kan dricksvatten lindra eller bota det inom några minuter.

Du bör konsumera ungefär åtta glas vätska om dagen för att förhindra uttorkning.Men 20% av detta kan du redan få från vattna livsmedel (E.g. Druvor, Turkiet, Vattenmelon, etc.).
Dricksvatten är särskilt viktigt efter förbrukningen av alkohol, eftersom alkohol orsakar uttorkning, vilket leder till Hangover-huvudvärk.

Bild med titeln Cure A Headache utan medicinering Steg 2

2. Använd lavendelolja. De avkopplande egenskaperna hos lavendelprodukter är välkända - men visste du att lavendel olja också kan vara mycket effektiv vid behandling av huvudvärk? Ta bara en skål med varmt vatten och lägg till några droppar lavendelolja. Sänka du huvudet mot ytan av vattnet och placera en handduk över huvudet. Andas djupt, inandning av lavendel-infused ånga.

Det är också möjligt att applicera lavendelolja externt. Försök att massera några droppar av den outspädda oljan i dina tempel i en minut eller två, medan du inanderar djupt.

Tänk på att du inte ska ta lavendelolja.

3. Applicera pepparmintolja i ditt huvud. RUB 3-5 droppar pepparmintolja till dina tempel och panna i din hud. Lägg ner och koppla av i upp till 30 minuter för att låta oljan träda i kraft.

Bild med titeln Cure A Headache utan medicinering Steg 3

4. Använd rosmarin. Rosemary kan vara till stor hjälp vid behandling av huvudvärk. Försök att massera huvudet med en liten rosmarinolja (som har antiinflammatoriska egenskaper) för att omedelbart lindra smärta. Alternativt kan du dricka ett örtte tillverkat av en kombination av rosmarin och salvia för att underlätta huvudvärk.

För att göra rosmarin och salvia, lägg till en tesked krossade rosmarinblad och en tesked krossad salvia lämnar till en kopp kokande vatten. Täcka och lämna för att infunna tills vattnet når rumstemperatur.

Drick detta te två eller tre gånger om dagen.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicineringssteg 4

5. Använd kryddnejlika. Klyftor kan användas på flera sätt för att lindra smärtan av spänningshuvudvärk. Här är några förslag:

Krossa försiktigt ett antal kryddnejlika och lägg bitarna i en påseväska eller ren näsduk. Inhale doften av de krossade kryddnejlika för att få lättnad från huvudvärk.

Blanda klyvolja med havssalt och massage i pannan och tempel. Klovoljan ger en kylningseffekt, medan havssaltet intensifierar massagen.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 5

6. Använd basilikaolja. Basil är en stark doftande ört som effektivt kan användas i huvudvärkbehandling. Basil arbetar som muskelavslappnande medel, så det kan vara till hjälp för behandling av huvudvärk som orsakas av spänning och täta muskler. Dricka basilikett två gånger om dagen är ett utmärkt hemmedel.

Sätt lite färskt, tvättat basilikablad i en kopp kokande vatten och låt det sitta i några minuter innan du dricker. Sippa teet långsamt och huvudvärk ska försiktigt lätta bort.

Under mild huvudvärk kan du också tugga några färska basilikablad eller massera huvudet med ren basilikaolja.

Bild med titeln Cure A Headache utan medicinering Steg 6

7. Använd ingefära. Ingefära bidrar till att minska inflammation av blodkärl, och som ett resultat används det ofta vid behandling av huvudvärk. Försök att lägga till en tum av nyhackad eller riven gingerrot till en kopp lösa bladte och låt det infjuta i flera minuter innan du dricker. Du kan lägga till mjölk eller socker till smak. Förvånansvärt sägs gingertea att lindra huvudvärk genom att minska inflammation lika snabbt som ett aspirin skulle.

Alternativt kan du koka färsk eller pulveriserad ingefära i vatten och andas in i ångan för att bli av med huvudvärk.

Tugga en bit av kristalliserad ginger godis kan också bidra till att lindra huvudvärk.

Bild med titeln Cure A Headache utan medicinering Steg 7

8. Använd kanel. Kanel kan hjälpa till att underlätta huvudvärk, särskilt de som slår i kombination med förkylningen. Ett enkelt sätt att använda kanel för lindring av huvudvärk är att göra en pasta från nyre riven kanel och lite vatten. Applicera denna pasta till pannan och låt den sitta i tio till femton minuter. Huvudvärken ska snart underlätta.

Alternativt kan du göra en lugnande dryck genom att lägga till 2 teskedar pulveriserad kanel till 1 kopp varm mjölk. Rör i en tesked honung för sötma, om så önskas.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 8

9. Använd pepparmynta. Pepparmynta lugnande och lugnande egenskaper är välkända, och det kan vara mycket effektivt vid behandling av huvudvärk. Använd pepparmintolja för att massera pannan, tempel och även dina käkar. Alternativt, applicera nykrossade pepparmintblad till pannan och låt sitta i tio till femton minuter, samtidigt som du andas djupt.

Färska pepparmynta blad kan också användas för att göra ett lugnande te. Lägg bara till nyvättad pepparmynta löv till en kopp kokande vatten och lämna för att infunna i flera minuter.

Du kan också använda en pepparmint ångbehandling, genom att lägga ett par droppar pepparmintolja till kokande vatten och inandning av ångorna.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 9

10. Ät äpplen. Äpplen kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Äpplen har attribut som kan balansera de alkaliska och sura nivåerna i kroppen, vilket ger lättnad från huvudvärk. Försök att äta ett äpple (med huden på) så snart du känner början av huvudvärk.

Alternativt kan du lägga till två teskedar äppelcidervinäger - som har liknande egenskaper - till ett glas fullt av vatten. Drick den här lösningen för omedelbar huvudvärk relief.

Metod 4 av 4:

Alternativa behandlingar

1. Prova akupunktur. I akupunkturbehandlingar placeras tunna nålar under huden vid vissa tryckpunkter runt kroppen. Detta sägs att justera flödet av energi i kroppen. Du kan vara skeptisk, men studier har visat att akupunkturbehandlingar kan vara effektiva vid förebyggande av akuta migrän. Dessutom åtföljs akupunkturbehandlingar med mycket få av de negativa biverkningarna som orsakas av läkemedelsbehandlingar. Det finns också bevis för att akupunktur kan ge lättnad för de som lider av huvudvärk av kronisk spänningstyp.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicineringssteg 11

2. Få Botox-injektioner. Botox-injektioner - Berömda för behandling och förebyggande av rynkor - har faktiskt en mängd medicinska användningsområden, varav en är behandling av kroniska migrän hos vuxna. Detta FDA-godkända alternativ har visat sig minska både svårighetsgraden och frekvensen av migrän - men till en kostnad av ungefär $ 350 per injektion kan denna mirakelhärdning vara ganska kostnadsföremål.

Bild med titeln Cure A huvudvärk utan medicinering Steg 12

3. Prova transkraniell magnetisk stimulering. Denna icke-invasiva behandling använder magnetiska pulser som sänds genom en elektromagnetisk spole för att lindra huvudvärk smärta. Även om många patienter hittade lättnad från en migrän med denna metod, studeras den exakta vetenskapen bakom transkranialmagnetisk stimulering, vilket gör det till en experimentell behandling.