Hur man undviker gcse-stress

Är dina GCSE (Graduate Certificate i gymnasiet) närmar sig? Finns det svårt att klara av den stress som följer med tentamen? Läs den här artikeln för att styra din stress och behålla lugn för tentamen.

Steg

Del 1 av 3:
Planering och studerande
  1. Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 1
1. Planera hur du ska hantera arbetsbelastningen. Skapa en exakt tidtabell detaljiderna som är inställd för revidering, avkoppling, sovande och träning. Starta den här processen långt före tiden, så att du kan tilldela tillräckligt med tid att studera varje dag, utan att vara överväldigad.
  • Helst kommer ditt studieplan delas upp med ämne, med lite extra tid på de ämnen du behöver mer jobba på. Om du behöver hjälp med att besluta när och hur man studerar för vilken del, fråga din lärare eller handledare för inmatning.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 2
    2. Håll dig till ditt revisionsschema så mycket som möjligt. Detta hjälper dig att känna dig kontroll och undvika att du är överväldigad av stress. Lämna mycket tid för avkoppling och raster - inte överarbete eftersom du blir trött och mer stressad.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 3
    3. Studera ofta men ta pauser. Du vill revidera hårt, men du vill också bygga i pauser och bryta din studera upp i sektioner så att du inte överväldigar dig själv. Bli inte så absorberad i vad du gör som du glömmer att gå upp, sträcka och ta en drink eller ett mellanmål då och då. Du kommer tillbaka till böckerna mer uppdaterade och fokuserade om du tillåter dig lilla pauser.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 4
    4. Få hjälp om du behöver det. Om du inte förstår ett koncept eller behöver lite extra hjälp i ett visst ämne, bär inte dig ut och över och över materialet igen själv. Nå ut till lärare, handledare, eller dina föräldrar för förtydligande och hjälp. Detta kommer inte bara att minska dina stressnivåer utan också hjälpa dig att behärska materialet.
    • Del 2 av 3:
    Ta hand om dig själv
    1. Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 5
    1. Se upp för tecken på stress. Blir du nervös? Gör du upprepade ovanliga handlingar? Känner du dig sjuk, med tecken på huvudvärk? Det här är alla tecken på stress - försök att minska det så mycket som möjligt genom att prata med vänner eller familj.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 6
    2. Håll dig frisk och aktiv. Försök att äta och dricka regelbundet och kom ihåg att sova så mycket som möjligt.
  • Övning är också ett bra sätt att hålla stressnivåer till ett minimum - det hjälper dig att tänka på de kommande tentamen.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 7
    3. Försök att hålla dig borta från allt som kan orsaka extra stress. En tuff tid med vänner eller ett dåligt förhållande är främsta exempel. Försök att stabilisera ditt omgivande liv så din fulla uppmärksamhet kan vara på dina GCSes. Det är inte en bra tid att ta på sig nya utmanande hobbyer eller relationer, eller starta ett nytt deltidsjobb.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 8
    4. Koppla av så mycket som möjligt. Behandla dig ofta och ta tid att bara göra vad du vill göra. Medan du behöver hitta tid att revidera kan du balansera detta med avkopplingstid. Ett lugnt avkopplande bad kan till exempel vara terapeutiskt.
    • Del 3 av 3:
    Tar testen
    1. Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 9
    1. Få all din utrustning redo för tentamen. Fullständig förberedelse är nyckeln till att du är beredd på examen så mycket som möjligt, kommer förhoppningsvis att minska din stress. Se till att du har alla dina leveranser för testdagen redo före tiden.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 10
    2. Gå in i dina tentor, har gjort mycket revision och avslappnad. Kom ihåg att du kan göra det! Du har gjort mycket revision och kommer att vara redo. Försök att förbli lugna nerver kan hindra din akademiska prestanda.
  • Bild med titeln Undvik GCSE-stress Steg 11
    3. Ha kul medan du väntar på dina resultat. Du har avslutat dina tentor - de är tidigare. Du har gjort det bästa du kan ha så slappna av. Njut av din tid med vänner och familj och försök att inte fokusera på din examensprestanda. Att gå på semester eller träffa vänner är ett bra sätt att distrahera dig medan du väntar.

    • Tips

    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande