Hur man gör ett handhänt cartwheel

Om du redan är bekväm med att göra ett tvåhandigt vagnhjul, med bara lite träning, kan du lära dig att göra ett enhänt vagn.Att göra ett enhänt vagnhjul kan vara lite knepigt först, men när du har det ner är det en bit tårta.Det är också bra förberedelse för att lära sig hur man gör antenn eller no-hands cartwheels.Den här artikeln kommer att lära dig två variationer av det enda handgästhjulet, den första med din "långarm," eller motsatt hand som din ledande fot, och den andra med din "nära arm," eller samma hand som din ledande fot.

Steg

Metod 1 av 2:
Gör ett långt i ett handhänt korghjul
1. Master det vanliga Cartwheel.Se till att du kan göra ett vanligt, tvåhandigt vagnhjulet riktigt bra innan du går vidare till det enhandiga cartwheel.Öva att göra vagnar från antingen höger och vänster fot, om inte båda.Detta kommer att bidra till att förbättra din form och bygga upp arm och axelstyrka som behövs för etthandade vagnar.
  • 2. Hitta en bra yta för att träna på.Du kommer förmodligen att falla några gånger på väg att behärska det enhandiga vagnhjulet, så det är en bra idé att träna på en mjuk yta.Använd en gymmatta om du har en, eller hitta en fin lapp av mjukt gräs i en park eller din bakgård.Se till att du har gott om utrymme, och kommer inte att sluta krascha i några möbler, etc.!
  • 3. Gör några Warmup Cartwheels.Att göra vanliga Cartwheels kommer att påminna din kropp hur ett vagnhjul ska känna.Ett enhänt vagnhjulet kommer att fungera exakt på samma sätt, du kommer bara att ta bort en hand.
  • 4. Öva fotarbetet.Nu ta ett ögonblick och träna fotarbetet och handplacering du kommer att använda för att göra ett handhänt vagn i slow motion.Detta kommer att vara som ett tvåhandigt vagnhjul, men placera din närmaste arm (samma arm som din ledande fot) bakom ryggen och träna med det normala första steget du skulle ta, och sedan placera din Far-ARM ner på marken 12-18 tum (30.5-45.7 cm) från din ledande fot och steg igenom.Fokusera på att hålla fötterna och din hand i en rak linje.Gör det här några gånger för att hjälpa dig att visualisera vad det kommer att bli som.
  • Att sätta en rad tejp på golvet som ska användas som riktlinje kan verkligen hjälpa dig att hålla dina cartwheels centrerade.
  • Hur långt ut du placerar din hand beror på din höjd och hur fort du rör dig.Det kan ta lite experiment för att hitta precis rätt avstånd.
  • 5. Komma i stället.Välj din ledande fot upp lite av marken och höja händerna i luften som om du är på väg att göra ett vanligt cartwheel.Lägg nu din närma dig till sidan eller bakom ryggen för att påminna dig om att inte använda den (om din högra fot är framåt, lägg din högra hand bakom ryggen).
  • Om du är rädd för att falla, försök bara att böja din arm lite, istället för att sätta den bakom ryggen. På så sätt påminner du dig fortfarande om att inte lägga ner handen, men kan fånga dig om du börjar falla.
  • 6. Böj framåt och plantera din hand.Om du börjar på din högra fot, lägg din vänstra hand på marken.För att hålla ditt vagnhjul straight, se till att din hand planteras vinkelrätt mot din resa, och att dina fingrar står inför, pekar mot din startfot, inte ute.(Om du börjar på din högra fot, plantera din vänstra hand och se till att fingrarna pekar kvar, inte rätt.)
  • 7. Tryck av med ditt bakben och sparka dina ben upp och över.Ju mer momentum du har, desto lättare kommer cartwheel att vara.Försök att trycka och landa i en rak linje.
  • 8. Lägg till lite momentum.Att göra ett enhänt vagnhjul är mycket lättare när du har en viss hastighet uppbyggd, så försök det några gånger långsamt för att få rörelsen nere och lägg sedan till i en uppstigning eller lung, som du skulle med ett vanligt vagnhjul.
  • 9. Öva, öva, träna.Fortsätt träna tills ditt vagnar känns och ser smidigt ut och enkelt.Försök leda med din vänstra fot och din rätt tills båda känner sig naturliga.
  • Om den farliga korghjulet verkar för skrämmande, försök att göra det enda armen etthandigt korghjul först. Vissa människor tycker det är mycket lättare att börja med.
  • Om du är för nervös för att falla för att ge det hela, be någon att upptäcka dig tills du bygger upp mer självförtroende.
  • Om dina cartwheels tenderar att gå ut till ena sidan eller den andra kanske du inte har din hand placerad korrekt, eller kanske inte är fötter upp i en rak linje.Be någon att titta på dig, och ge dig tips på din blankett.
    • Metod 2 av 2:
    Gör en nära arm enhandig cartwheel
    1. Master det vanliga Cartwheel och det långtgående ett handhänt vagn.För de flesta människor är det här vagnen, som använder samma hand som din ledande fot, mindre stabil och ganska lite trickigare än den långtgående enhändiga vagnhjulet.Se till att du har ditt vanliga Cartwheel Down Pat, och försök sedan den långtgående enhändiga vagnhjulet först innan du går vidare till den här.
    • Vissa människor hittar den här versionen av det enda handgästhjulet mycket lättare, det beror verkligen.Så om den farliga korghjulet inte fungerar för dig, fortsätt och ge den här ett försök.
  • 2. Hitta en säker plats att träna.Du behöver gott om utrymme för att träna det här vagnen, och helst en mjuk yta för att fungera, som en gymmatta eller mjuk lapp av gräs.
  • 3. Gör några Warmup Cartwheels.Öva några vanliga Cartwheels för att påminna dig själv hur de ska känna.Gör sedan några FAR-ARM One-handed Cartwheels, om du redan har dem ner.
  • 4. Öva fotarbetet.Detta kommer att vara som ett tvåhandigt vagnhjul, men du kommer bara att placera din ledning, ca 12-18 tum (30-46 cm) från din ledande fot och sedan gå igenom.Fokusera på att hålla fötterna och din hand i en rak linje.Gör det långsamt ett par gånger för att hjälpa dig att visualisera vad det kommer att bli som.
  • Hur långt ut du placerar din hand beror på din höjd och hur fort du rör dig.Din handplacering för det här vagnen ska vara lite närmare än det var för den svåra versionen.
  • Placera en rad tejp på golvet, eller använd en linje på en gymmatta som en riktlinje för att hålla dina Cartwheels centrerat.
  • 5. Komma i stället för att göra ditt cartwheel.Välj din ledande fot upp något av marken och höja händerna i luften, som om du är på väg att göra ett vanligt cartwheel.Böj nu knäna och förbered dig för att plantera din framåtriktad hand på marken.Om du leder med din högra fot, planterar du din högra hand.
  • 6. Böj framåt och plantera din hand.För att hålla ditt vagnhjul straight, se till att din hand planteras vinkelrätt mot din resa, och att dina fingrar står inför, pekar mot din motsatta fot.Så om du börjar på din högra fot, plantera din högra hand så att fingrarna pekar på vänster.
  • 7. Tryck av med ditt bakben och sparka dina ben upp och över.Ju mer momentum du har, desto lättare kommer cartwheel att vara.Motstå frestelsen att sätta din andra hand ner och försök att trycka och landa i en rak linje.
  • 8. Lägg till lite momentum.Att göra ett enhänt vagnhjul är mycket lättare när du har en viss hastighet uppbyggd, så försök det några gånger långsamt för att få rörelsen nere och lägg sedan till i en uppstigning eller lung, som du skulle med ett vanligt vagnhjul.
  • 9. Öva, öva, träna.Fortsätt träna tills ditt vagnar känns och ser smidigt ut och enkelt.Försök leda med din vänstra fot och din rätt.Du kommer att flytta på antenner på nolltid!
  • Om du är väldigt nervös för att falla, be någon att upptäcka dig tills du bygger upp mer självförtroende.
  • Om dina cartwheels tenderar att gå ut till ena sidan eller den andra kanske du inte har din hand placerad korrekt, eller kanske inte är fötter upp i en rak linje.Be någon att titta på dig, och ge dig tips på din blankett.
  • 10. Bryta ner det vidare.Om du bara inte kan skaka frestelsen att plantera din andra hand, kan du först försöka göra ett tvåstegs vanligt korghjul.Gör ett vanligt vagnhjul, men istället för att lägga båda händerna på samma gång, plantera din ledande hand, pausa en sekund, sedan plantera den andra handen, så fotarbetsmönstret är fothandsk fot.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Kom ihåg att det här är en färdighet som tar mycket övning. Var tålmodig med dig själv!
  • Ta en paus när du börjar bli trött och sluta för dagen om dina handleder blir ömma.
  • Det är en bra idé att värma upp och sträcka innan du försöker ett enhandigt korghjul.
  • Fokusera på att hålla bukmusklerna täta när du gör cartwheels.
  • Försök att hålla tempot detsamma som du skulle med ett vanligt cartwheel.
  • Gör några bra arm övningar innan du försöker detta så du har mer fart.
  • Öva på en trampolin om du kämpar för att utföra vagnen på marken.
  • Se till att du har behärskat och trivs att göra ett vanligt vagn. Om din nybörjare gör ett enskyttigt jordhjul, bör du alltid hålla din andra hand nära marken incase du förlorar balans. Och se till att du har gott om plats för det.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande