Hur man skapar en bastu miljö i ett badrum

Bastun, ett litet rum som används som ånga eller varmluftsbad, uppfanns i Finland hundratals år sedan. Medan de erbjuder avkoppling och lättnad för värkande muskler eller trängsel kan bastur vara dyra att använda på gym eller hälsoklubbar. Men om du begär att värmen och avkopplingsbastun erbjuder, har du lycka till. Med bara några saker du redan har kan du skapa en bastu miljö i ditt eget badrum. Du behöver bara några minuter för att samla vad du behöver och börja skörda fördelarna med en ångande bastu miljö.

Steg

Metod 1 av 2:
Förbereda utrymmet
  1. Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 1
1. Lyft upp det övre området av din varmvattenberedare. För att öka mängden varmt vatten som är tillgängligt för din bastu, öka temporärt det övre området för din varmvattenberedare till cirka 140 grader Fahrenheit.
  • Var noga med att sänka din varmvattenberedare till det accepterade säkerhetsområdet 120 grader till 130 grader Fahrenheit efter din bastu för att undvika brännskador och skållning.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 2
    2. Välj ett badrum. Du borde välja det minsta badrummet i huset, för det blir lättare att fälla värmen och ånga där än i ett större rum.
  • Eftersom du vill återskapa den höga temperaturmiljön i en bastu så mycket som möjligt, välj ett badrum som är i ett varmare område i ditt hus om du kan.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 3
    3. Rengör utrymmet. Ingenting kan förstöra din avkoppling snabbare än att titta runt och se smutsiga tvätt eller röriga bänkskivor. Torka ner alla ytor i ditt badrum och ta bort extra rodnad eller smutsiga kläder och handdukar från rummet.
  • Förvara nödvändigheter som bomullskulor och Q-tips i enkla, samordnade korgar eller behållare som påminner om ett high-end spa.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 4
    4. Dim ditt badrumsljus och lätta några ljus. Du kan återskapa den avkopplande atmosfären av en bastu eller spa-miljö med avlägsnande av hårda ljus och lugnande dofter av en vanilj, lavendel eller citronstearin.
  • Andra aromaterapi dofter som kan lugna dig inkluderar Rose Geranium, Chamomile och Clary Sage.
  • Om du inte vill ta itu med ljus kan aromaterapioljor placeras i badkaret eller i en diffusor. Eteriska oljor i en mängd olika dofter, inklusive jasmin, ros och sandelträ, är allmänt tillgängliga.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 5
    5. Stäng badrumsdörrarna och fönstren. För att hålla så mycket ånga som möjligt i ditt badrum måste du också täcka upp sprickor och stänga dörren till din linne garderob, om det finns ett i ditt badrum.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 6
    6. Använd handdukar för att täcka läckande områden. Plats rullade upp tjocka, tunga handdukar längs botten av din badrumsdörr. Detta är särskilt viktigt när vädret är kallt ute.
  • Om det finns en garderob inuti ditt badrum, placera handdukar längs botten av den dörren också.
  • Ju mer du isolerar, desto mer kan du replikera en bastu miljö.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 7
    7. Stäng fönstret nyanser eller draperier. Använd sedan handdukar för att täcka eventuella dragiga områden runt fönstren.
    • Metod 2 av 2:
    Upplever bastun
    1. Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 8
    1. Dusch innan du börjar din bastu. Det är en bra idé att börja rena för att förbättra din bastuupplevelse.
    • Dusch kommer att ta bort någon oljig film på din hud, vilket kan hindra svettprocessen.
    • Rengöring kommer också att ta bort eventuella smink eller produkter som kan svettas ner i ditt ansikte och i dina ögon, vilket irriterar dem.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 9
    2. Ta bort smycken och glasögon eller kontakter. Att ta av dessa objekt kan hjälpa dig att koppla av ännu mer.
  • Dina smycken kan bli obekväma i din bastu miljö.
  • Glasögon blir dimmiga och kommer att vara relativt värdelösa medan du njuter av din bastu.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum steg 10
    3. Stäng eller anslut ditt badkar Avlopp och sätt på varmt vatten. Du är nu redo att uppleva din bastu hemma.
  • Ha det heta handtaget som är så högt som möjligt.
  • Du kan antingen slå på den nedre kranen eller använda duschen för att fylla badkaret.
  • Om du använder aromaterapioljor kan du lägga några droppar i badkaret. Doften kommer att sprida sig i hela rummet.
  • Håll din duschridå eller dörr öppen för att låta värmen och ångan fylla rummet.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 11
    4. Stäng av vattnet efter 15 minuter eller när din badkar är ungefär halvfull. Om ditt hett vatten löper ut före den här tiden, stäng av vattnet. Du vill inte späda ånga med kallare vatten.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 12
    5. Sitta bredvid badkaret och njut av ångan som har fyllt i rummet. Du kan luta dig något för att andas in ånga som kan komma från vattnet i ett fyllt badkar.
  • Det här är en bra tid att stänga dina ögon och lossa från allt.
  • Den finska bastu-traditionen främjar välbefinnande och avkoppling, så försök att använda den här tiden för att minska din egen stressnivå.
  • Bild med titeln Skapa en bastu miljö i ett badrum Steg 13
    6. Följ din bastu med en ljummet eller cool dusch. Detta kommer att bidra gradvis sänka din kroppstemperatur. Det efterliknar också hur människor brukar följa tid i en bastu med en cool-down-fas, antingen i en kall pool eller dusch.
  • När du har svalnat, fortsätt din dusch genom att tvätta dig som vanligt, med hjälp av duschgel eller tvål.
  • Följ din dusch genom att använda fuktkräm eller lotion för att ytterligare behandla och skicka din hud.

    • Tips

    Tips och varningar

    • Håll en cool, våt tvättduk i närheten under din bastuupplevelse. Du kan använda detta om du börjar känna dig för varm eller lightheaded.
    • Se till att du dricker mycket vatten efter din bastu för att fylla på vätska förlorad genom svett.
    • Lämna rummet om du börjar känna dig väldigt yr eller lätta. Lyssna på din kropp och tryck inte den för att vara längre.
    • Använd inte droger eller alkohol i en bastu. Du kanske inte inser att du blir överhettad. Om du tar receptbelagda droger, diskutera med hjälp av värme eller ångrum med din läkare.
    • Gravida kvinnor och människor med hjärtproblem bör samråda med sina läkare innan de använder kommersiella eller hemlagade bastur.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande