Hur man undviker smärta i vänster hand medan du spelar gitarr

Det är naturligt att uppleva smärta i din frettingshand (vänster hand, för högerhäntade personer) samtidigt som man övar gitarr. Detta kan vara smärtsamt, särskilt för nybörjare, men du borde inte låta smärtan hålla dig från att träna. Om du inte övar riktiga tekniker och förberedande steg kan du spänna eller skada din hand.

Steg

Metod 1 av 3:
Konditionering din hand innan du spelar gitarr
  1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 1
1. Sträcka fingrarna. Styrkan i dina muskler är sekundär till flexibiliteten och smidigheten i dina muskler. Ett sätt att förbättra de senare två attributen är genom att starta fingrarna innan du tränar. Böj tillbaka varje finger tills det känns bekvämt och håll dem i den positionen i flera sekunder. Gör detsamma för varje tumme, men sträcka också tummen i din handflata.
  • Få blodet att flyter genom fingrarna genom att låtsas skriva snabbt i luften.
  • Rulla dina handleder både medurs och moturs.
  • Sprid fingrarna ut i ett helt utsträckt läge och släpp sedan spänningen.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 2
    2. Gör handövningar. Efter att ha sträckt ut din hand kan du stärka de muskler du vanligtvis använder under gitarrspel. Det finns två huvudövningar du kan göra utan att spela gitarr själv. Utarbeta extensormusklerna i din fretting hand med dessa två övningar:
  • Håll först din vänstra hand (eller fretting hand) i ett avslappnat läge. Förlänga tummen till din pinky och dra sedan dem ifrån varandra. Fortsätt denna rörelse med resten av fingrarna: Ring, mitt och sedan ditt pekfinger. Upprepa så många gånger som du vill, men inte över-träna dina muskler.
  • Håll din fretting hand avslappnad med din handflata uppåt. Förläng ditt pinky finger något och böj sedan det. Fortsätt samma övning med resten av fingrarna: Ring, mitten och sedan ditt pekfinger.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 3
    3. Öva hastighetsborrningar. Efter att ha värmt upp din hand, kan du träna några rader på din gitarr. Ställ in en metronom, om tillgänglig, till ett bekvämt tempo. För nybörjare, använd 80 bpm och erfarna spelare kan spela på cirka 120 bpm. Ställ din hand så ditt pekfinger är på den första fret. Spela sedan den här kromatiska riffen över varje sträng: 1-2-3-4. Använd ett enskilt finger för att spela varje fret.
  • För en extra övning, gör samma rörelse i en nedstigande ordning. Börja med din pinky på den fjärde fret av den sista strängen.
  • Denna teknik kommer att utöva varje finger.
  • När du blir bekväm att utföra denna övning, öka hastigheten på din metronom.
    • Metod 2 av 3:
    Med hjälp av rätt teknik på gitarr
    1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 4
    1. Håll gitarr ordentligt. Det sätt du håller nacken på gitarr påverkar hur länge du kan barre ackord innan dina handkramper och gör ont. Ankar din tumme nära mitten av nacken och inte över-the-top som om den kikade från fretboard. Placera tummen i mitten av gitarrens nacke ska hjälpa dig med rätt form. Den korrekta formen ökar din hands uthållighet.
    • Titta på vinkeln på armen och handlederna. Du märker att ju mer akuta vinkeln på din handled, desto mindre styrka du har i den handen. Håll alla dina leder från din handled till fingrarna på naturligt rundade vinklar.
    • Det finns inte en gyllene regel med handplacering. Jimi Hendrix höll sin gitarr på ett sätt som hans tumme viklade runt gitarr. Gör vad som helst som gör dig bekväm. I det här exemplet håller du gitarr som en tennisracket.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 5
    2. Ha rätt fingerplacering. Den korrekta fingerplaceringen hjälper ditt ljud och din hands uthållighet.Placera fingrarna nära den fret som är närmast bron, istället för att placera ditt fingerdjur mellan fretsarna. Detta bidrar till att minska den kraft som behövs för barre ackord.
  • Du bör också komma till vana att böja varje finger när man spelar anteckningar eller ackord. På så sätt rör dina fingrar inte andra strängar och hindrar ljudet.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 6
    3. Koppla av din hållning. Det är vanligt att känna sig stressad och ansträngd medan du spelar gitarr. Detta är särskilt sant för en nybörjare gitarrist. Det är normalt att känna smärta när man provar en ny gitarrform. När du når för dessa hårdare handformer är det viktigt att notera hur resten av din kropp reagerar. Se till att du har rätt fingrar, ta ett djupt andetag och låt dina axlar vila.
  • Styvhet kommer bara att hindra en musiker. Håll en avslappnad hållning för att arbeta instrumentet i en naturlig position och känsla.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 7
    4. Ta produktiva raster. När du övar gitarr under längre perioder, se till att du tar pauser. En bra gitarrist kommer att ta produktiva raster för att säkerställa att den praktiserande mentaliteten inte går förlorad. Ta en fem minuters paus för att dricka vatten eller gå på en promenad. Undvik att sitta på soffan och titta på TV på din paus.
  • Behålla din önskan att förbättra som gitarrist. Håll en musikalisk biografi runt för att hålla dig inspirerad.
    • Metod 3 av 3:
    Förbättra din hands uthållighet
    1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 8
    1. Justera handlingen av din gitarrens nacke. En gitarr med hög handling kommer att kräva mer kraft från fingrarna för att trycka på strängarna ner. Du kan justera trussstången på de flesta gitarrer med en insexnyckel. Det är lätt att skada nacken, och du bör ta din gitarr till en pålitlig verkstad för en enkel justering. Även hög åtgärd kan bero på andra orsaker som nackvinkel, brohöjd och grunda nötspår. Det här är ytterligare skäl att se en bra gitarrreparationsperson.
    • Om du inte har råd att få din gitarrs handling som fastställts av en reparationstekniker, överväga att använda en Capo på gitarrens första fröke som ett tillfälligt alternativ.Att placera en capo på den första freten hjälper till att föra strängarna närmare fretsarna.
    • Vissa gitarrer kräver att du tar bort nacken för att komma åt traksstången.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 9
    2. Prova olika nackformar.Nackformar spelar en viktig roll i komforten att spela.Olika märken och gitarrstilar erbjuder många nackstilar och former till sina kunder. Testa alltid en gitarr innan du köper den.Var noga med att spela upp och ner i nacken, med både barre och öppna sladdar. Liknande att köpa ett nytt par skor, vill du prova gitarrer som inte bara låter bra, men känner också rätt.
  • För vissa gitarrmodeller, som de flesta fenders, har bulthalsar så att du kan ändra nacken på din nuvarande gitarr. Gå fortfarande till en reparatör för att göra det eftersom det finns lite fin passande. Andra instrument, som de flesta gibsons, har limmade halsar och byte av nacken kan vara en dyr process.
  • Fetthalsar ses vanligtvis i gitarrvärlden som robusta och pålitliga halsar. Denna stil av nacke kan vara svårt för nybörjare. Prova flera stilar av halsar innan du fattar några beslut.
  • Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarrsteget 10
    3. Sök medicinsk hjälp om smärtan kvarstår. Förbered dig för ömhet och styvhet. Med det i åtanke bör en nybörjare gitarrist inte förvänta sig att ha samma nivå av uthållighet som uppvisas av en mer erfaren gitarrist.Om smärta i din fretting handstår längre än två dagar, borde du låta en läkare undersöka din hand.Din kropp låter dig veta att något är fel när smärtan blir akut.Till skillnad från tyngdlyftning, där någon smärta är vinst, i gitarrvärldens persistenta smärta kan innebära problem.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande