Hur man daterar någon med en orolig bilagan

Det kan vara super frustrerande att hantera en signifikant annan som är extremt känslig, klipig och verkar behöva konstant försäkran om att du verkligen bryr dig om dem. Om det här låter som din speciella någon, kan problemet vara att de har en orolig bilstil. Kanske fick de inte den kärlek och säkerhet som de behövde från sina vårdgivare som växte upp, och nu har de problem med att lita på att deras romantiska partners verkligen är där för dem. Men med god kommunikation och mycket tålamod och empati kan du och din så arbeta tillsammans för att ha ett hälsosamt, säkert förhållande.

Steg

Metod 1 av 3:
Positivitet och förtroende
  1. Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 1
1. Express tacksamhet för de goda sakerna som din partner gör. Ett bra sätt att hjälpa din älskling att känna sig säkrare är att låta dem veta hur mycket du uppskattar dem! Om de gör något du gillar, även om det är något riktigt litet, håll inte tillbaka - berätta för dem hur bra det får dig att känna.
  • Du kan säga något som, "tack så mycket för att lyssna på mig ventil om arbete i eftermiddag. Det fick mig att känna mig så mycket bättre, "eller" Wow, den där middagen du kokade var fantastisk. Jag uppskattar verkligen att du tar dig tid att göra det."
  • Du kan till och med tacka dem för att bara vara där. Till exempel, "Se dig varje natt är höjdpunkten i hela min dag. Tack för att du är du!"
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilaga Steg 2
    2. Lugna din partner om dina känslor ofta. När någon har ångestfäste, fruktar de avslag och ständigt oroa sig för att de människor de älskar inte älskar dem tillbaka. Även om det verkar uppenbart för dig, gör en extra ansträngning för att berätta för dem hur mycket du bryr dig. Försök att säga "Jag älskar dig" minst en gång om dagen - det tar bara några sekunder!
  • Om du säger "Jag älskar dig" är svårt för dig, eller om du inte är helt där i förhållandet, prova saker som "du menar så mycket för mig" eller "det känns så bra att spendera tid med dig."
  • Du kan också visa dem hur du känner genom att göra saker som att ge dem gåvor, lämna små anteckningar för att de ska hitta, eller erbjuda att hjälpa dem utan att bli frågad.
  • Glöm inte om fysiska tecken på kärlek-du kan säga mycket med ett leende, en kyss, en kram eller en axelrubb!
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 3
    3. Vara konsekvent och följ igenom dina löften för att uppmuntra till förtroende. Förtroende kan vara svårt för någon med bifogad ångest. Oavsett hur mycket du berättar för din partner du älskar dem, kan de ha svårt att tro på det. Att bygga upp förtroende i ditt förhållande, vara konsekvent och se till att dina handlingar matchar dina ord.
  • Till exempel, om du säger att du möter din partner vid en viss tid, se till att vara där. Om du hålls upp, ring dem och förklara vad som händer.
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilaga Steg 4
    4. Uppmuntra dem att jaga sina egna mål och intressen. Djupt ner, bifogad ångest kommer från brist på självförtroende. Medan du inte faktiskt kan göra dina BAE känns bättre om sig själva, kan du stödja dem för att ställa in sina egna mål och uppmuntra dem att följa sina drömmar. När de börjar bli mer upphetsade om saker utanför förhållandet, kan du bara se en positiv skillnad i förhållandet!
  • Till exempel, om du vet att de är den konstnärliga typen, uppmanar dem att anmäla sig till en målningsklass. Processen att lära och skapa kan ge dem ett förtroende för förtroende, plus de kommer att må bra att veta att du stöder sina lustar.
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 5
    5. Fråga vad du kan göra för att hjälpa dem att må bättre. Frågar hur du kan hjälpa är ett bra sätt att försäkra din angelägenhet så att du bryr dig om deras behov. Det kommer också att ge dig en bättre känsla av vad de är oroliga för. Säg något som, "Jag vet att du känner dig orolig och osäker på var saker står med oss. Vad kan jag göra för att hjälpa dig att tänka på?"
  • Lyssna noga på vad de måste säga, och var inte rädd för att ställa frågor om du behöver dem för att klargöra något. Till exempel, "Det låter som om du vill att jag ska bli bättre om att komma ihåg att fråga dig om din dag. Är det rätt?"
    • Metod 2 av 3:
    Empati och förståelse
    1. Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 6
    1. Be din partner att förklara deras rädsla. Om din partner verkar klibbig, avundsjuk eller snabb att anta det värsta om vad du gör, motstå uppmaningen att få defensiv. Istället, fråga några mjuka frågor för att hjälpa dig - och dem förstår vad som är till roten till deras osäkerhet och vad några av de stora triggarna är för deras ångest. Uppmuntra dem att förklara vad de är rädda för och var dessa rädslor kommer ifrån.
    • Till exempel, säg något som: "Vad är du orolig kommer att hända när jag är ute med mina vänner?"Eller" Varför stör du dig så mycket när jag inte hämtar telefonen på jobbet?"
    • Använd en mild, uppmuntrande ton och välj dina ord noga så det låter inte som om du är belittling deras rädsla eller gör anklagelser. Undvik att säga saker som ", varför kan du bara sluta oroa dig för det?"Eller" Vad är den stora affären?"
    • Att prata med dem om deras känslor på ett mildt sätt kan hjälpa dem att bli mer självmedvetna, vilket är en viktig del av hanteringen av anknytning.
  • Bild med titeln Datum Någon med en ängslig Attachment Style Steg 7
    2. Försök att föreställa dig dig själv i dina betydande andras skor. Empati är verkligen viktigt i något förhållande. Om du störs av ditt sys oroliga beteende, sluta och tänka på hur saker kan se ut ur sitt perspektiv. Samtidigt, tillåta dig att känna lite av vad de kan känna. När du förstår dem lite bättre kan det vara lättare för dig att reagera på ett konstruktivt sätt.
  • Till exempel, kanske är de upprörd att du inte frågade dem hur deras dag gick. Du kanske tror på dig själv, "Jag kan se hur det kan göra det verkar som om jag inte bryr mig, även om jag inte menade det på det sättet. Som måste skada."
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 8
    3. Låt dem veta att deras känslor är giltiga, även om du inte håller med. Istället för att försöka "fixa" din partners rädsla eller berätta för dem att det inte finns något att oroa dig för, låt dem veta att du känner igen sina känslor. Det betyder inte att du måste hålla med sina skäl för att känna sig orolig! Erkänna bara hur de känner och att de har rätt att känna det sättet.
  • Till exempel, säg något som, "Jag vet att du blir riktigt angelägen och upprörd när jag går ut och du hör inte från mig ett tag, för att du inte är säker på vad som händer. Denna osäkerhet måste vara läskig."
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 9
    4. Använd The Attame-tekniken för att hålla argument från eskalerande. Argument är ett faktum i relationer, men de kan vara extra stressiga om din partner har bifogad ångest. För att hålla dig så att du känner dig överväldigad eller oroa dig för att du ska dumpa dem, kom ihåg att använda uppmärksamhetsmetoden. Detta kommer att hjälpa dem att känna sig hörda och förstås. Attune står för:
  • Medveten: Var uppmärksam och var uppmärksam på vad de kanske känner.
  • Sväng: Fysiskt vända mot dem och gör ögonkontakt, vilket visar att du är förlovad och inte stämmer ut dem.
  • Tolerera: Vara tolerant om hur de uttrycker sina känslor, även om du inte helt håller med. Naturligtvis betyder det inte att du måste lägga upp våldsamt eller missbrukande beteende!
  • Förstå: Gör ditt bästa för att sätta dig i sina skor och se var de kommer ifrån.
  • Icke-defensivt språk: Så hårt som det här är, försök att inte bli defensiv. Istället erkänner din del i konflikten (e.g., "Du har rätt, jag kommer inte alltid ihåg att fråga dig hur din dag gick.").
  • Empati: Förutom att försöka förstå deras synvinkel gör du bäst för att ansluta till sina känslor. Till exempel, "det måste känna sig väldigt skadligt och frustrerande."
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 10
    5. Läs upp på bifogad teori för att förstå din partners beteende. Om du aldrig har daterat någon med en orolig bilagan, kan det vara svårt att förstå var de kommer ifrån. Om du kämpar i förhållandet men verkligen vill göra det, läs böcker och artiklar om bifogad teori så att du kan få ett djupare perspektiv på vad din speciella någon går igenom. Det kan hjälpa dig att förstå din egen bifogad stil lite bättre, också!
  • För en djupgående titt på bifogad teori, kolla in böcker som Bifogad av Amir Levin och Rachel Heller
  • Du kan också titta på artiklar som den här som utforskar hur barndomen upplever formar vuxna relationer: https: // helpguide.Org / Artiklar / Förhållanden-Kommunikation / Attachment-and-Adult-Relationer.htm
    • Metod 3 av 3:
    Friska gränser
    1. Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilaga Steg 11
    1. Ange dina behov och förväntningar tydligt för din partner. Om du blir för inslagna i din partners känslomässiga behov och ångest kan det vara lätt att glömma din egen! Om det finns något du behöver i förhållandet, tveka inte att låta dem veta. Vara specifik och tydlig, samtidigt som du försäkrar dem som du fortfarande bryr dig om sina egna önskemål och behov.
    • Till exempel, säg något som, "Hej, jag jobbar en extra lång skift på onsdagar, och jag har bara ingen energi för ett lång telefonsamtal på kvällen. Jag vet att du verkligen vill prata, och det gör jag, men kan vi komma ikapp på torsdagskvällen istället?"
    • Var uppmärksam på din ton och de ord du använder, eftersom oroliga fästgivare ibland kan överföra vad du säger och få fel intryck. Håll din röst lugn och mild och undvik något språk som kan låta anklagande eller skylla.
    • Hålla fast vid "jag" uttalanden, som "jag behöver bara lite tid att varva ner ensam ibland."Undvik" du "uttalanden, som" du stör mig alltid när jag försöker slappna av."
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 12
    2. Arbeta med din partner för att hitta lösningar när problem uppkommer. Ibland kräver ett förhållande arbete lite förhandling och problemlösning. Om din partner har svårt att hantera dina förväntningar eller möta dina behov, sitta ner och brainstorma med dem om hur man löser problemet. Låt dem veta att du vill arbeta tillsammans som ett lag för att göra saker bättre för er båda.
  • Till exempel kan du säga, "Jag vet att du blir ensam när jag är på jobbet, men jag kan inte fortsätta att svara på texter och telefonsamtal medan jag är på klockan. Vad händer om jag gör en punkt att ringa dig under min lunchpaus?"
  • Försök att få konversationen i taget när du både känner dig lugn och avslappnad. Det är mindre sannolikt att bli ett argument!
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilaga Steg 13
    3. Ge dina partner mjuka påminnelser om de korsar dina gränser. Oavsett hur bra deras avsikter är, kommer du förmodligen att glida upp och korsa linjen vid någon tidpunkt. Om det händer, var inte för snabb att bli arg eller skriv dem av. Istället påminna dem om vad du pratade om och varför det är så viktigt för dig att de respekterar dina önskemål.
  • Försök säga något som, "Hej, kom ihåg hur vi kom överens om att inte prata om min ex längre? Låt oss bara fokusera på vad du och jag har tillsammans nu - jag tycker att det är ganska speciellt!"
  • Självklart, om din partner konsekvent korsar dina gränser eller vägrar att ens försöka respektera dem, det är ett allvarligt problem! Om det händer kan det vara dags att titta på par rådgivning eller ens avsluta relationen.
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 14
    4. Göra tid att göra saker för dig själv utanför förhållandet. Att hantera bifogad ångest i ett förhållande kan vara väldigt tufft. Se till att ta hand om dig själv och göra saker som är viktiga för dig så att du inte blir för överväldigad. När allt kommer det att bli en bättre partner för dig, om du är lycklig, säker och självförtroende! Avsätta tid för att göra saker som:
  • Gör hobbyer du njuter av
  • Spendera tid med vänner och familj utanför ditt förhållande
  • Ta hand om dina fysiska behov, som att få motion och sömn
  • Arbetar med mål som är viktiga för dig, som att avsluta skolan eller få ett bättre jobb
  • Bild med titeln Datum Någon med en orolig bilagan Steg 15
    5. Diskutera att få terapi om deras ångest orsakar stora problem. Attachment Angst är inget skämt, och ibland kan det orsaka allvarliga problem i ett romantiskt förhållande. Om du är skyldig att göra saker, men du och din partner inte kan tyckas komma överens, uppmuntra dem att se en terapeut - antingen med dig eller på egen hand. Förklara att du verkligen vill stanna hos dem, men du tror att ditt förhållande kan vara mycket starkare om du fick lite utanför hjälp.
  • Den goda nyheten är att det är helt möjligt att bygga ett hälsosamt förhållande, även om en eller båda av er kämpar med bifogade problem. En bra terapeut kan hjälpa dig att hitta sätt att bygga förtroende och intimitet och utveckla ett säkrare band genom att arbeta tillsammans.
  • Din partner kan också dra nytta av att se en terapeut på egen hand, men det är i slutändan upp till dem. Du kan försiktigt uppmuntra dem att få hjälp och till och med rekommendera specifika rådgivare eller psykologer, men försök inte tvinga dem in i det.

    • Tips

    Människor med orolig bilaga gör bäst när de är med någon med en säker bilaga. Men om du båda har problem med bilagan - till exempel, om du är en undvikande attacer-du kan fortfarande få det att fungera! En terapeut kan hjälpa dig att bygga ett hälsosamt, framgångsrikt förhållande tillsammans.

    Varningar

    Människor med allvarlig anknytning ångest verkar ibland på skadliga sätt. Om din partner blir missbrukande, possessiv eller våldsam, är du inte skyldig att de ska stanna i förhållandet! Lämnar en giftigt eller missbrukande förhållande kan vara svårt, så nå ut till en terapeut eller en betrodd vän om du behöver hjälp.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande