10+ beprövade sätt att hantera en avvisande undvikande partner

Det kan verkligen vara frustrerande att känna att din partner ständigt drar bort från dig. Du kanske känner att du gör något fel, eller som om du behöver försöka hårdare för att få dem att älska dig. Anledningen kan dock inte ha något att göra med dig alls. Om din partner har en avvisande-undvikande fäststil, går det sannolikt tillbaka till sin barndom. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hjälpa dem att känna sig säkrare - och i slutändan närmare dig.

Steg

Metod 1 av 11:

Lär dig att förstå din partner.

1. Känna igen att undvikande gör att människor verkar fristående. Om en person har en avvisande undvikande fäststil, tenderar de att känna att ingen någonsin kommer att vara där för dem. Vanligtvis händer detta eftersom den personen inte hade en mycket vårdande barndom. För att skydda sig lärde de sig som barn att bli mycket återkallad - och de har samma defensiva inställning till sina relationer senare i livet.

Ofta vill människor med denna bilaga stil vara i ett förhållande, men samtidigt har de svårt att visa att de måste vara nära andra. De kan också se ner på människor som visar sitt behov av en känslomässig anslutning.
Du kanske märker att din partner kommer att gå långa perioder utan att texta eller ringa dig, och de kan ha svårt att uttrycka sina känslor. De kan också projicera sin rädsla för besvikelse på dig, som är särskilt kritisk om de känner att du släpper ner dem på något sätt.

Metod 2 av 11:

Erkänna dina egna känslor.

1. Var medkänsla med dig själv. Att ha en partner som är avvisande-undvikande kan få dig att känna dig ensam och som om du inte är viktig för dem. Var inte rädd för att erkänna dig själv som du känner det här sättet. Ibland, även om du bara namnger dina känslor till dig själv kan du hjälpa dig att känna att du har mer kontroll över dem. Det kan också ge dig ett litet perspektiv på vad du behöver från din partner.

Du kanske också känner dig frustrerad eftersom du inte får vad du behöver från förhållandet, och förvirrad om vad din partner verkligen vill ha - speciellt om de är varma och charmiga först, men dra sedan bort när du kommer närmare.

Metod 3 av 11:

Ge ditt betydande andra utrymme.

1. Jagar inte efter dem när de drar sig tillbaka. Någon som är avvisande-undvikande kan behöva mycket tid för sig själva, eller de kan dra tillbaka när de känner sig rädda för att bli skadade. Att ge dem det rum de behöver sortera genom sina känslor hjälper dem att känna sig säkrare runt dig, vilket faktiskt kan få dem att känna sig mycket närmare dig.

Till exempel, om de säger att de vill tillbringa en natt hemma ensam, ring inte ständigt eller skriv dem. Det kommer bara att skjuta dem bort.Istället, gör något annat för att hålla dig upptagen - sedan återansluta när de är redo.
Även fysisk närhet kan ibland göra en avvisande-undvikande person obekväma. Försök att inte ta sitt avstånd personligen-de kan bara vara osäker på hur man hanterar intimitet.

Metod 4 av 11:

Fokusera på dig själv.

1. Spendera tid på att göra saker du tycker om. Lita inte på din partner för att hjälpa dig att fylla hela din tid - det här kan få dem att känna att du är beroende av dem. I stället gör det gott om tid för dina egna vänner, intressen och hobbyer. På det sättet, om din partner behöver lite extra tid ensam, kommer du inte bara att sitta hemma uttråkad och väntar på att de ska ringa.

När du är mer självförsörjande, hjälper det till att ta några av trycket från din partner att vara ditt hela emotionella supportsystem. Intressant kan detta göra en undvikande person mer lockad till dig.

Metod 5 av 11:

Var öppen om vad du vill och behöver.

1. Ställ in gränser om något inte fungerar. Låt din partner veta exakt vad du behöver från dem. Klagar inte bara om vad de inte gör-proaktivt berätta för dem vad du vill att de ska göra. Inkludera tydliga exempel så att de inte lämnas gissa vad du vill ha.

Till exempel, om du känner dig förvirrad eftersom du ibland inte hör från din partner i en vecka i taget, låt dem veta att du verkligen gillar att de ringer eller textar dig minst en gång om dagen.
Om du känner dig upprörd, ge dig lite tid att svalna innan du försöker prata om det. Din avvisande-undvikande partner kan ha en särskilt svår att kommunicera med dig om du visar starka känslor.
Var öppen för kompromiss-Din partner kommer inte att reagera bra om de känner att du försöker kontrollera dem.

Metod 6 av 11:

Var en stödjande person för din partner.

1. Lyssna på dem utan att berätta för dem vad de ska göra. Människor som är avvisande-undvikande tenderar att känna sig riktigt ensam och de har ofta svårt att öppna. När de pratar med dig om något som händer, försök att vara en medkännande lyssnare - känner inte nödvändigtvis att du behöver fixa sina problem för dem. Om de vill ha råd från dig är det vanligtvis bäst att låta dem be om det.

Detta är ett bra sätt att ta med alla i ditt liv, men det är viktigt att hjälpa din avvisande-undvikande partner att känna sig säkrare runt dig. Även om det kan tyckas som om de inte behöver någon, vill folk med denna bilaga sig vanligtvis vara älskad och accepterad av andra.
Dessutom, undvika att kritisera ditt partnerstöd de beslut som de gör.

Metod 7 av 11:

Visa din partner de kan bero på dig.

1. Var villig att bygga förtroende över tiden. Många gånger, någon som är undvikande förväntar sig ständigt att vara låt ned. Detta händer vanligtvis eftersom de har behandlat mycket besvikelse i det förflutna, och det kan ta lång tid för dem att lita på någon ny. Var villig att sätta i tiden för att visa dem att du ska göra de saker du säger att du gör-gör ditt bästa för att hålla dina löften, och följ igenom några åtaganden du gör.

Börja med små saker, som att dyka upp i tid att datera eller plocka upp kemtvätten när du säger att du vill. Med tiden kommer det att hjälpa din partner att se att de kan lita på dig med större saker.

Metod 8 av 11:

Acceptera din partner för vem de är.

1. Försök inte ändra dem. Medan det är bra att be om vad du behöver, kom ihåg att din partners erfarenheter upp till denna punkt har format dem till vem de är. De kan alltid behöva lite mer utrymme än andra människor, även om de så småningom blir mer bekväma med intimitet.

Om du verkligen behöver din signifikanta andra för att vara ständigt varm och kärleksfull, kanske en undvikande person kanske inte är rätt för dig.
Å andra sidan, om du kan bygga ett tillförlitligt, säkert förhållande med din partner, blir de troligt att det är bekvämare att vara nära med dig över tiden. Du måste bara vara tålmodig och låt dem komma runt på egen tid.

Metod 9 av 11:

Bond genom att göra saker tillsammans.

1. Prova fysiska aktiviteter som du kan göra sida vid sida. Känslor kan ibland vara överväldigande för en undvikande person. Som ett resultat kan de vara obekväma med saker som intensiva romantiska middagar, särskilt tidigt. Försök istället hitta saker att göra tillsammans som kommer att ockupera din kropp och sinne. Detta kommer att hjälpa dem att slappna av, vilket i slutändan hjälper dem att känna sig närmare dig.

Bra aktiviteter inkluderar vandring, går på cykelturer, målning, leker eller bygger något tillsammans.

Metod 10 av 11:

Låt din partner veta när de gör något du gillar.

1. Fokusera på det positiva mer än det negativa. Om din partner gör något som gör att du känner dig älskad och värderad, peka ut det! Du behöver inte nödvändigtvis göra en stor sak om det, men genom att fira de goda sakerna gör du det lättare för dem att veta vad du letar efter, och de börjar bli mer bekväma att göra de sakerna i framtiden.

Du kan till exempel säga något som, "Jag uppskattar verkligen att du flyttar ditt schema runt så vi kan äta middag. Tack!"
Gör det även om de inte får det exakt rätt - påpeka inte vad de kunde ha gjort bättre. Om du blandar kritik och beröm, kommer det att ha motsatt effekt, och de kommer att vara mindre benägna att upprepa det beteendet.

Metod 11 av 11:

Prova parets terapi om du behöver mer hjälp.

1. Prata med en terapeut för att lära dig mer hanteringsstrategier. Lär dig om bifogade stilar-både din egen och din partner-kan vara verkligen ögonöppning i ett förhållande. Ett par counselor kan hjälpa dig och din partner bättre förstå hur man kommunicerar med varandra och hur man ser till att du både känner dig älskad, respekterad och värderad i förhållandet.

En terapeut kan också hjälpa dig att ställa rimliga gränser tillsammans att du både kan komma överens om.
Parets rådgivning är inte bara för att misslyckas med relationer! Det kan vara ett bra verktyg för att komma närmare din partner på något stadium. Det är särskilt användbart att hitta en terapeut som specialiserat sig på bifogad terapi.

Dela på det sociala nätverket:

10+ Beprövade sätt att hantera en avvisande undvikande partner

Steg