Hur man belly dansar

Courtesy av stjärnor som Shakira, Belly Dancing har blivit en internationell känsla. Och varför inte? Magdans är bra motion, och det är en konst som någon kan träna och, med tid och tålamod, perfekt. Om du vill veta hur man kan dansa på egen hand, följ bara dessa steg.

Steg

Metod 1 av 3:
Komma i position
  1. Bild med titeln Belly Dance Steg 1
1. Sträcka. Att bli uppvärmd innan du börjar dansa kommer att hålla dig från att stärka en muskel eller bli skadad. Böj bara ner för att röra tårna, rulla nacken och axlarna och sträcka dina handleder för att känna sig trevliga och lösa. Om du kan göra en backbend, gör du en för att kunna sträcka ut magmusklerna.
  • När du blir redo för magdans, bör du lägga upp ditt hår och bära en skjorta som utsätter din mage.
  • Öva dans framför en spegel så att du kan övervaka dina rörelser.
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 2
    2. Slå på rätt musik. Varje musik med en stark repetitiv bas hjälper dig att få dig i rätt sinnesstämning. Försök att använda lite musik av Mellanösterns ursprung och få en förståelse för rytmen. Det finns många bitar arabiska musik som är sammansatt speciellt för magdans och innehåller musikaliska ledtrådar som hjälper dig att förstå när du ska göra jordiska rörelser och när man ska flöda, graciösa rörelser. Att kunna dansa till Mellanöstern musik hjälper dig att få uppskattning för magdans.
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 3
    3. Få i en startposition. Börja i en position så att din överkropp är rak. Båge inte din rygg eller hunch. Tuck i din rumpa så att den också är anpassad till din rygg. Böj dina knän lite och aldrig, låsa dem någonsin. Dina fötter ska vara parallella och om en fot från varandra. Din haka ska höjas något, och dina axlar ska vara böjda försiktigt tillbaka.
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 4
    4. Lyft dina armar och böj din mage något. Använd dina magmuskler för att "dra" eller leda din höftrörelse - den nedre delen ska inte ha en stor båge. Vissa skolor insisterar på magen som drar från början, för att träna din mage. Lyft armarna i luften så att de är något över parallellt med marken och lyfta dina handleder något.
    • Metod 2 av 3:
    Mastering av tekniken
    1. Bild med titeln Belly Dance Steg 5
    1. Master sidan till sida flytta och bak och tillbaka flytta. För sidan för att flytta, släpp bara din vänstra höft för att höja höger höft och släpp sedan din högra höft för att höja vänster. Börja långsamt tills du har perfekt den här rörelsen, och sedan fart tills du skimlar dina höfter. För fram och tillbaka flytta, flytta bara dina höfter fram och tillbaka, med hjälp av mitten av bäckenet för att göra rörelsen att se graciös.
    • Håll din arm lyft i en nittio gradlig vinkel och flytta fingrarna för att lägga till balans och nåd till dina rörelser.
    • För att flytta sida till sida, lyft först din högra fot och lyft din häl tills bara dina tår rör på marken. Använd den här rörelsen för att dyka upp din högra höft för två räkningar, och låt den falla lägre än normalt för två räkningar. Upprepa denna rörelse med ditt vänstra ben och höft och sedan växla tills du kan shimmy snabbt.
    • Använd dina knän för att hjälpa till att generera moment och rörelse, inte dina höfter.
    • För att behärska höftrörelsen, försök att mentalt dela din torso vertikalt ner i mitten. Detta hjälper dig att lära dig att flytta ena sidan av din hip upp och ner utan att påverka rörelsen av den andra höften.
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 6
    2. Gör små cirkulära rörelser med ena sidan av dina höfter i taget. Försök "dra" små cirklar i luften med din ena sida. När du hämtar det, prova 8-talet, bågar och virvlar. Glöm inte din andra sida. Den ena sidan kommer alltid att vara enklare, eller starkare, beroende på om du är vänster eller högerhänt. Håll dina armar lyftat, ett litet leende på ditt ansikte, och dina fingrar rör sig när du behärskar dessa tekniker.
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 7
    3. Kombinera dina drag. Du behöver inte magen dansa med samma rörelse hela tiden. När du befinner dig i några tekniker kan du byta upp saker. Gör vänster höftcirkel, höger höftcirkel, två höger höftcirklar följt av två kvar, eller flytta dina höfter fram och tillbaka och sedan övergå till att flytta dem från sida till sida. Kom ihåg att fortsätta använda din mage för att dra dina höfter i olika riktningar.
    • Metod 3 av 3:
    Mastering av mage rippeln
    1. Bild med titeln Belly Dance Steg 8
    1. Öva att göra magen krusningar som orsakar fram och tillbaka rörelser. Det finns tre huvudmuskler som du kommer att använda: (1) en halvmåneformad muskel strax ovanför pubicområdet - (2) området mellan 1: a muskeln och under naveln- (3) strax ovanför naveln till dina revben (den ena som gör ont när du skrattar för hårt).
  • Bild med titeln Belly Dance Steg 9
    2. Försök isolera eller knyta varje muskel individuellt. Isolera den första muskelgruppen, sedan den andra, och sedan den tredje. När du kan isolera och knyta dessa muskler, kommer du att vara på väg att göra magen krusning. Arbeta med att knyta och släppa dem individuellt och sedan kombinera rörelserna.

    • Tips

    Börja med nakna fötter eller sneakers. Inga klackar.
  • Armrörelser ser bättre ut när dina fingrar förlängs graciöst. Swirly rörelser ser särskilt bra ut.
  • Var inte självmedveten. Ha lite förtroende och mycket roligt. Känna sig sexig!
  • Ditt huvud måste vara kvar när du flyttar.
  • Om det inte finns några tillgängliga, köp dig en full längdspegel för att träna med, en fransad sjal för runt dina höfter och några magen dansvideor. Rekommenderad: "Veena och Neena s sensuella konst av bellydance" serier, "Dolphinas gudinna träning video", eller amiras "Bellydance 101" dvd.
  • Bara din mitten så att du kan se rörelserna.
  • Använd musik som du är bekant med, att starta, särskilt något du redan dansar till (som kanske Shakira). Faktum är att om du verkligen är intresserad av Shakira-stilen, titta bara på en av Shakiras videoklipp och försök följa med. Även om hon dansar snabbt, ta bara varje steg långsamt så att du kan lära dig. Försök använda YouTube så att du kan sluta och starta videon efter behov.
  • Använd Anklets och Bangles för att lägga till jingles som förringar nybörjare rörelser.
  • Prova Rapid Hip `Flicks`, som om du svänger en fluga med dina höfter.
  • Flytta med plana fötter och håll fötterna höftbredden från varandra för balans.
  • Anmäl dig till en lokal klass. Var medveten om att det finns olika stilar av magdans, från traditionell egyptisk till modern tribal.Din instruktör kan berätta vad han / hon är undervisning.
  • Det här ser bra ut i hipsters!
  • Ta lokala klasser om du kan. Det är en helt annan (och bättre) erfarenhet än videor eller artiklar.
  • Försök att få en hip halsduk med jingles eller mynt. Det extra ljudet hjälper verkligen den övergripande känslan. Vissa tillbehör, Likechain bälten, kom med små klockor. Dessa kommer att göra om mynt HIP-halsdukar inte är tillgängliga.

    • Varningar

    Alltid värma upp innan magen dansar och svalnar efteråt.
  • Ta det långsamt, flytta inte dina höfter för snabbt.
  • Var alltid försiktig så att du inte spänner dig själv.
  • Lås inte knäna.
  • Steg inte på din häl.
  • Dansklärare varierar i sina lärartekniker och vad de undervisar - om möjligt titta runt innan de bestämmer vem som ska gå till för lektioner.
  • De brukar annonsera sina klasser i sådana butiker om de stöder detta. Det kan vara en smärta om allt du vill göra är att lära dig dansen, och gå vidare eftersom lärorna inte fysiskt förbättrar dansens utseende eller hjälp med tekniker mm.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande