Hur man ändrar ditt fokus

Ibland, när saker blir monotont, eller inte kan inte stå "det" längre, vad du behöver är att ändra hur du tittar på saker och gör dem och kanske även byter upp saker helt och hållet. Den här artikeln hjälper dig att upptäcka sättet att ändra ditt fokus.

Steg

  1. Bild med titeln Ändra ditt fokus steg 1
1. Steg bort från problemet. Bestämma vad ditt fokus faktiskt är. Kanske sitta ner med en bit papper och penna (det taktila engagemanget hjälper) och skriv det ut. Prova `att göra tankekartor`. Några saker som hjälper dig att bestämma ditt fokus är:
  • Frågar dig själv vad din stora oro i ditt liv är just nu.
  • Tittar på ditt liv och tar ut vad som inte går rätt.
  • Tänk på vad som gör dig olycklig för tillfället.
  • Bild med titeln Ändra ditt fokussteg 2
    Bild med titeln Ändra ditt fokussteg 2
    2. Alternativt, vänd den här analysen runt:
  • Vad jobbar för dig just nu?
  • Vad går "rätt"?
  • Vad får dig att Lycklig?
  • Bild med titeln Ändra ditt fokussteg 3
    3. Undvik att fråga dig själv omvandlingsfrågor. Det här är typerna av frågor utan riktiga svar, det ställer du som offer. Medan du kanske vara Ett offer för en viss situation eller omständigheter som är bortom din kontroll, det hjälper inte något som tittar på saker på ett sätt som förhindrar att du omarrangerar utmaningarna och väljer att ändra ditt livs väg. Oavsett sanningen kan vara, det finns inget som ska uppnås genom att bo på det. Några exempel på frågor som tenderar att designa och hålla dig fast:
  • Varför jag?
  • Varför kan jag inte ta en paus?
  • Det är all regering eller min granne eller min familjs fel.
  • Bild med titeln Ändra ditt fokus steg 4
    Bild med titeln Ändra ditt fokus steg 4
    4. Bemyndiga dig med de rätta frågorna. Fråga dig själv vad som är Bra om vad som händer. Till exempel:
  • Vad kan jag göra för att påverka resultatet av händelser?
  • Vad är det bra som kommer ut ur denna händelse?
  • Hur kan jag ta de saker som lovar mitt i svårigheten och springa med dem istället?
  • Bild med titeln Ändra ditt fokus steg 5
    5. Gör något annat ett tag, även om du måste tvinga dig att göra det. Att distrahera dig själv genom koncentration på en orelaterad uppgift eller aktivitet hjälper dig att gå bort från frågan till hands. Du kan också hitta en annan skicklighet du inte var medveten om eller en färdighet du inte hade förbättrats.
  • Bild med titeln Ändra ditt fokus steg 6
    6. Försök att göra något enkelt. Enkelhet kan slipa dig och ta dig tillbaka till en känsla av vem du är och var du är på väg. Det kommer också att hjälpa till att rensa det som verkar komplext och lägga det i ett enklare sammanhang. Prova denna övning för att nå en förenkling:
  • Titta runt i rummet och leta efter allt rött, eller runt eller vad som helst. Det spelar ingen roll. Du försöker distrahera ditt sinne och ge det något annat att fokusera på. Gör det i några minuter.
  • Försök att komma ihåg alla de bruna föremålen eller torget. Välj något som du inte aktivt letade efter.
  • Det skulle förmodligen hjälpa till att få någon annan att sätta målet och det alternativa målet för dig, så du kommer inte att omedvetet bli distraherad.
  • När denna övning är klar som en del av a verkstad, Ganska ofta är deltagarnas reaktion, "Det var inte vad du sa", eller "det är inte rättvist". Svaret på det skulle vara... "Och när blev livet rättvist?"
  • Bild med titeln Ändra ditt fokussteg 7
    7. Hantera det. Att göra denna övning kommer att hjälpa utveckla färdigheter för ditt liv. Tänk på hur du kan överföra överraskningen och förändrade perspektiv som du fått från övningen till vardagliga, verkliga händelser i ditt liv. Det viktiga är att fortsätta försöka ändra ditt fokus tills det blir andra naturen och känns som ditt första svar på svåra händelser i ditt liv.
  • Oavsett hur liten, gör något varje dag som hjälper dig att ändra ditt fokus.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Fokuserar du för mycket på dina svagheter och inte tillräckligt med dina styrkor? Förvånansvärt fokuserar många människor på den svårare vägen genom livet och undvik att fokusera på att göra vad de är bäst på och visa förmåga för. Öka tiden som används med dina styrkor och ditt fokus på hur du förbättrar och lever ditt liv kommer att skiftas mycket snabbt.
  • Åtgärd är motgift mot emotionell förlamning och en känsla av offer. Du kan känna att något är omöjligt, för hårt, för svårt, sannolikt att träffa motstånd, men tills du försöker, vet du inte det. Säger att det inte gör det riktigt. Gå upp och gör det du är mest rädd för och fortsätt därifrån. Åtgärden kommer att förbättra din känsla av välbefinnande och är en viktig del för att ändra ditt fokus.
  • Rengör och förenkla din miljö. Det är svårt att ändra ditt fokus när ditt fokus är boggat av clutter. Rengör saker bort och du hjälper också att rensa sinnet. Börja med skrivbordet, sedan soffan, sedan golvet, då hela huset.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande