5 sätt att vara oberoende när synskadade

Att vara synskadade kan känna sig utmanande, men det är helt möjligt för dig att leva ett självständigt liv. Du kommer nog att hitta träning för att vara användbar, till att börja med. Men när du lär dig vissa färdigheter och börja använda dem i ditt dagliga liv, kommer du att få de färdigheter och förtroende du behöver för att komma runt, laga, rena och hantera din ekonomi.

Steg

Metod 1 av 5:

Masteringsmobilitet

1. Ta en orientering och mobilitetsutvecklingskurs. Oavsett om du föddes med eller utan visuell nedskrivning, är stödet tillgängligt för att hjälpa dig att få dina lager. Hitta en lokal organisation, till exempel en skola för den blinda eller en oberoende levande organisation som erbjuder kurser. Sådana kurser hjälper dig att förbättra din rumsliga och sensoriska medvetenhet och är utformade för att hjälpa människor med rörlighet, orientering och andra dagliga uppgifter. En tränare hjälper dig att förbereda dig för fotgängaresäkerhet och oberoende resor.

Om du inte har en orienteringsmobilitetsinstruktör, kan du också besöka din lokala skola för blinden och fråga om de kan ge dig den rätta.
Vissa kurser kan följa ett vanligt schema - andra kan innebära en-mot-en-coaching.
Om du hittar en grupp som erbjuder kurser, kan organisationen också erbjuda peer supportgrupper så att du kan ansluta till andra som upplever liknande utmaningar.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 2

2. Använd en vit rörlighetsticka när du går runt. En vit sockerrör hjälper dig att hålla reda på förändringar i trottoaren, orientera dig längs vägen, navigera i bädden och crosswalks och identifiera hinder framöver. Dessutom kommer din sockerrör att meddela andra att du är synskadade.

Du kan vara berättigad till en gratis vit sockerrör i ditt område. National Federation för Blind accepterar ansökningar från synskadade amerikanska invånare.

Canes kan nå från marken upp till din axel eller haka. En längre sockerrör hjälper dig att följa hinder längre fram, vilket ger dig mer tid att svara.

Olika typer av alternativ är tillgängliga för Mobility Canes. Till exempel kan du prova en hopfällbar sockerrör för enkel lagring eller en styv sockerrör som kommer att vara mer hållbar på lång sikt.

Om du är ny för att använda en rörlighetstörning, få hjälp av en orienterings- och mobilitetsinstruktör. De lär dig hur du använder en sockerrör och kan hjälpa dig med några av dina mest tagna rutter.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 3

3. Få en guidehund om du föredrar att få en följeslagare hjälpa dig att komma runt. Guide hundar kan ge sina ägare en känsla av säkerhet när de kommer runt. Skicka in en ansökan till en av de många guideshundskolorna i din region. Du kommer att bli ombedd att beskriva dina behov och visa dina rörlighetskunskaper i en bedömning eller intervju innan du matchas med en hund och inskriven i ett träningsprogram.

Det är vanligt att guide hundskolor ger kandidater med guide hundtjänster, gratis. De är i allmänhet beroende av donationer för att göra dessa program möjligt.

De flesta utbildningsprogram är baserade på styrhundskolan, även om vissa ger hemträning.

Tänk på att att äga en guide hund kommer med stor ansvar och underhåll. Du måste förse din arbetshund med dagliga promenader, måltider och till och med speltid. Tänk på bekostnad av att ta hand om hunden också.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 4

4. Forskning Tillgängliga kollektivtrafikalternativ. Om du bor i ett område som erbjuder kollektivtrafik, kan du hitta lite buss, tunnelbana eller järnvägsalternativ som du kan använda för att komma runt. Kontakta de kollektivtrafikmyndigheterna för att lära sig om sina priser, avgångstider och rutter.

Minskade priser kan vara tillgängliga för synskadade passagerare.

Din guide hund får gå med dig på kollektivtrafik.

Offentliga tåg och bussar är tänkt att göra regelbundna meddelanden så att du vet vilket stopp du är på. Det kan vara frustrerande när meddelanden inte görs, eller när de inte är klara. Fråga en närliggande passagerare, bussföraren eller en biljettagent för att meddela dig när du närmar dig din destination.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 5

5. Ladda ner en transitspårningsapp för att få realtidsplatsuppgifter. I vissa regioner är gratis transitspårningsprogram tillgängliga från transitmyndigheterna själva eller från tredje parts leverantörer. Använd den här typen av app för att samla in realtidsinformation om varifrån varje buss eller tåg. Du kan också följa de framsteg det görs längs vägen, även utan meddelanden.

Om du tar en buss, till exempel, kommer en bussspårningsapp att ge realtidsinformation om när nästa buss kommer fram, så du kan vara beredd på busshållplatsen.

Vissa appar är speciellt utformade för visuellt försämrade passagerare, som erbjuder varningar och andra funktioner.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 6

6. Anmäl dig till en paratransit service. Titta på vilka betalda och kompletterande paratransitalternativen finns på din plats. Vissa lokala myndigheter tillhandahåller gratis tjänster, men du kan också gälla en tredjepartsoperatör om deras tjänster är bekvämare, vilket ger dörr-till-dörr med bil eller van.

Fråga varje operatör om de erbjuder tjänster som är skräddarsydda för synskadade passagerare.

Metod 2 av 5:

Möte grundläggande personliga behov

1. Upprätthålla en enkel grooming rutin. Börja med några enkla vanor som du kan åstadkomma med din känsla av beröring. Till exempel kan du dra ditt hår i en hästsvans med en pensel och dina händer. Träna raka ditt ansikte, ben eller underarmar med en elektrisk rakhyvel för att bli bekväm med processen. Om du vill använda ett blad, applicera rakkräm eller lotion till din hud för att minska sannolikheten för ett nick eller klippt.

Det viktigaste att komma ihåg är att du borde göra så mycket eller så lite grooming som du behöver för att må bra.
För detaljorienterade vanor, som att ha en manikyr, pincette ögonbryn eller speciell evenemangsmakeup, behandla dig själv till tjänsterna hos en professionell som kan få dig att känna sig bortskämd och polerad.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 8

2. Välj kläder med stretchstickar och enkla fästingar. Välj Stretch-stickar, som t-shirts, tröjor eller tröjor, och bottnar med elastiska midjor. Dessa typer av kläder kan dras på din kropp utan komplicerade fästelement eller oförlåtande tyger. Plus, de är bekväma att bära! Leta efter kläder med enkla fästingar, som snaps, stora knappar och krok och slingfästen.

Bifoga en nyckelring eller tofs till slutet av jacket dragkedjan drar så de är enklare att hitta.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 9

3. Memorera vilken riktning som ska vända dina kranar för varmt och kallt vatten. Du kommer rutinmässigt att använda rinnande vatten för personliga hygienvanor, så bli bekant med kranarna runt ditt hem. Testa vattentemperaturen med handen innan du går in i duschen eller tvätta ansiktet, för att se till att det inte är för varmt.

I USA kommer du vanligtvis att vända kranen till vänster för varmt vatten och höger för kallt vatten.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 10

4. Förvara personliga hygienvätskor i pumpar snarare än rör eller flaskor. Om din schampo och balsam kommer i samma behållare blir det lätt att blanda upp dem. Plus de kan vara hala i duschen. Köp dessa produkter i pumpar, eller installera en uppsättning påfyllningsbara pumpar på insidan av din dusch för att få tillgång till varje produkt enklare.

Du kan göra detsamma för handtvål, kroppsvask och tandkräm.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 11

5. Investera i appar och teknik som är utformad för att hjälpa till med dagliga uppgifter. Numera är smartphones och datorer fyllda med inställningar och tillgänglighetsfunktioner som visuellt försämrade användare finner fördelaktigt. Du kan till exempel använda de inbyggda funktionerna på många enheter för att få orden på din skärm läs ut högt och för att ge röstkommandon och skicka meddelanden.

Virtuella assistenter som Google Home eller Alexa kan vara användbart för saker som att ställa in timers, kontrollera vädret, löpande webbsökningar, berätta tid och datum, tuning in i radion och mer.

Vissa appar är speciellt anpassade till synskadade användare. Den ByeEyes-app tillåter till exempel att du kan ta en video av något och en volontär i den andra änden kommer att berätta vad det är.

Komma i kontakt med ditt lokala blinda institut och se om de tillhandahåller utrustning eller har några specifika rekommendationer.

Om du inte har mycket datorupplevelse kan alla dessa högteknologiska alternativ tyckas överväldigande. Men om du åtar dig att lära dig några grundläggande datorkunskaper, kan du drastiskt förbättra din livskvalitet med mycket större tillgång till information såväl som sociala och sysselsättningsmöjligheter.

Metod 3 av 5:

Hantera dina pengar

1. Sök efter ett jobb som matchar dina färdigheter och styrkor. För att få jobb och börja tjäna inkomst, tänk på de typer av arbete du gillar att göra. Tänk på vilka styrkor du har och hur dessa kan översätta till ett tillfredsställande jobb. Håll en öppen och optimistisk sinnesstämning när du söker efter anställning och förmedlar din entusiasm och kompetens när du är inbjuden att träffas för en intervju.

Jobbsökningen kan vara frustrerande, men om du utstrålar förtroende och kompetens, kommer potentiella arbetsgivare att notera.
Från regeringsprogram till rekryteringsbyråer och arbetsstyrelser riktade mot synskadade kandidater finns det många resurser tillgängliga för att hjälpa dig Hitta jobb att ansöka om.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 13

2. Fråga din bank om tillgängliga mobil- och online-banktjänster. Om du har försämrad vision, kommer digitala bankalternativ att vara mer användbara än pappersdeklarationer och kontroller, eftersom du kan få informationen läs ut till dig. Ställ in direkta insättningar, automatiska betalningar och automatiska sparande överföringar för att minimera den mängd energi du måste ägna åt att hantera din dagliga finanser.

En gång i veckan, checka in på varje konto och granska alla transaktioner och saldon.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 14

3. Organisera din plånbok omtänksamt. Var noga med att du organiserar dina pengar, kort, ID, Transit Passes och andra tillhörigheter på ett sätt som är lätt att använda och kom ihåg. Välj en stor plånbok med massor av fack så att du kan skilja kort och andra objekt efter kategori och användning.

Försök organisera dina ID-kort på en separat plats från dina kredit- och betalkort. Ordna varje kategori från fram till bakåt i ordning av betydelse för dig.

Förvara dina mynt, anteckningar och kvitton i separata fack för att eliminera röran.

Ett användbart knep är att vika pappersräkningar på olika sätt baserade på deras belopp. Du kan också lagra räkningar av olika mängder i olika fickor i din plånbok.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 15

4. Ange hjälp av en kundtjänstagent när du handlar. När du anländer till en butik, kanske du hälsas av en försäljningsrepresentant som kan hjälpa dig. Eller du kan be att bli ledd till kundserviceområdet. Därifrån kan du be om hjälp eller en guide som kan hjälpa dig att hitta de saker du vill köpa och tillhandahålla prisinformation.

Ta med en lista med sak du vill köpa. Till exempel kan din lista inkludera produkten, varumärke och storlek. Detta skulle göra det enkelt för någon annan att hjälpa dig att spåra allt på din lista.

Be den som hjälper dig för priser och kritiska detaljer om de saker som har gjorts till dig innan du gör inköpet.

Online shopping kan vara ett enklare sätt att få exakt vad du vill levereras till din dörr. Det finns även tillgängliga livsmedelsbutiker, vilket kan minska antalet ärenden du måste köra.

Metod 4 av 5:

Matlagning hemma

1. Sök efter övervakning eller träning om du lär dig att laga mat. Beroende på hur mycket syn och matlagningsupplevelse du har, kan det vara bra att arbeta med en tränare eller älskade som du börjar matlagning. De kan hjälpa dig att lära dig nya recept, organisera ditt kök och ta hand om att använda köksapparater med nedsatt vision.

Till exempel kan du be din pappa att komma över och hjälpa dig att laga mat. Be honom att verifiera om du har tagit upp rätt ingredienser och mätt dem korrekt. Han kunde hjälpa dig att träna säkert huggar grönsaker och ställa ugnstemperaturen.
En tränare kan veta om lite tillgänglig köksteknik som du skulle hitta användbar.
Navigering av ditt kök kommer att ta lite att vänja sig, men att räkna ut vilka ingredienser, temperatur och timing kommer att resultera i en utsökt måltid är verkligen den svåra delen. Så om du redan vet några recept, är du väl på väg att laga mat med nedsatt vision.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 17

2. Differentiera matbehållare med taktila etiketter. Även om du vet vad som är i ditt skafferi eller nytta hyllan, och var varje låda och burk hör hemma, kan det vara svårt att snabbt räkna ut vad som finns inne varje behållare. Differentiera liknande känsla behållare med taktila etiketter

Du kan till exempel sätta ett gummiband runt mjölburken, ett hårband runt sockerburken och en remsa av maskeringstejp runt kaffekaniden.

Försök att hålla fast magneterna av olika former och texturer på metallbehållare.

Vissa hörbara etiketter är också tillgängliga. Med dessa kan du spela in ett meddelande för att spela upp. Du kan säga något som "apelsinjuice. Använd den 1 september."

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 18

3. Koka med djupa kastruller istället för grunda stekpannor. De djupare sidorna av en kastrull minskar sannolikheten för ett spill. Detta är särskilt viktigt när du lagar mat med varm olja och andra vätskor. Och du kan fortfarande använda en spatel eller sked för att röra eller rotera objekten så att varje sida blir kokta.

Komma in i vanan att vända din kastrull hanterar på samma sätt på spisen, för att undvika att stöta på dem.

Enkla förändringar så här, vilket ger en extra säkerhetsåtgärd, hjälper dig att känna dig mindre stressad i köket.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 19

4. Använd lång ugnsmitts för att skydda dina armar från ugnsbrännskador. De flesta ugnshandskar och vantar täcker bara dina händer. Men om du vill nå i ugnen för att dra ut en varm behållare, kommer längre handskar att vara till hjälp. Dessa skyddar dina handleder och underarmar från brännskador om du knuffar ugnen eller en av de heta ställen.

Sök online för "Extra-långa ugnshandskar" för att hitta ett par som når upp till eller förbi dina armbågar.

Prova ugnshandskar med extra värmebeständighet, snarare än bara quiltad bomullstyg. En silikonugnmitt, eller en som är utformad för grillning, gör det möjligt för dig att hålla fast på en varm panna längre utan att värmen kommer igenom.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 20

5. Lägg till upphöjda etiketter på din spis och ugnstemperaturer. Massor av ugnar och spisar har smidiga ringer, vilket inte är användbart för kockar som har visuella nedskrivningar. Få några klibbiga etiketter, kallad bump-ons och lägg till en vid varje temperaturmärke.

Metod 5 av 5:

Rengör ditt hem

1. Följ ett vanligt schema för att hålla ditt hem så rent som möjligt. Gör en lista över vad du behöver rengöra och tilldela varje stor uppgift till en annan dag eller vecka för att göra det mer hanterbart. Förutom att ta itu med dessa djupa rengöringsprojekt, skära lite tid ut ur varje dag för att göra ljusrengöring för att upprätthålla en hälsosam miljö och göra djuprengöringen enklare.

Med nedsatt vision kan det vara svårt att veta när och var ditt hem samlar damm. Du kommer att kunna känna för klibbiga fläckar och smulor, men din känsla av kontakt kommer inte att berätta allt. Ett schema kommer att se till att din miljö blir ren, oavsett vad.
Efter tillagning kan du snabbt torka ner disken för att ta bort eventuella smulor och klibbiga matrester.
Varje kväll kan du ge ditt badrum sjunka en snabb torkning med en engångs våtstädning.
För de större uppgifterna kan du tilldela "Deep Rengöring av badrummet" till den första veckan i månaden ", djupt rengöring av köket" till den andra veckan i månaden, och så vidare.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 22

2. Etikettrengöring Sprayer och flaskor med taktila etiketter. Spara alla dina rengöringsmedel separat från ditt köksförbindelser och matbehållare för att undvika att blanda dem. Använd en liknande metod för att applicera gummiband, tejp, magneter och andra taktila etiketter till varje flaska och behållare så du vet vilken som är vilken som är vilken.

Det är särskilt viktigt att veta vad varje rengöringslösning innehåller. Du vill inte riskera misstag Misstag blekmedel för Carpet Cleaner, till exempel.

Bild med titeln vara oberoende när synskadade steg 23

3. Använd engångs-, multipurpose rengöringsverktyg för att förenkla din process. Undvik att komplicera din rengöringsrutin med en annan spray och torka för varje rum och yta runt ditt hem. Välj istället rengöringsmedel som arbetar på ett brett utbud av ytor och material. Engångsdukar är ett utmärkt val eftersom du inte behöver oroa dig för cross-contamination från golvet till toaletten till köksdisken.

Plocka upp ett rör av våt desinfektionstvips och engångsstatiska dammsugare. Båda dessa produkter kan användas för att rengöra många olika ytor.

Bilden med titeln vara oberoende när synskadade steg 24

4. Arbeta i små sektioner och följ ett mönster när du rengör varje område. Oavsett om du dammsar mattan eller torkar ner en yta, börja på ena sidan av utrymmet. Använd din hand för att definiera en gräns för dig själv och rengör det definierade området noggrant. Flytta sedan över till nästa avsnitt och omdefiniera dina gränser.

För att ställa in en definierad gräns längst upp på en byrå, stå på samma plats och rengör inte någonstans utöver armens räckvidd. När du är redo att gå vidare markera kanten på den här inledande gränsen med fingret. Ta några steg över men håll dig finger på plats, så du vet var din nya gräns kan börja.

Fortsätt i detta mönster tills hela utrymmet är rent.

Tips

Vissa försäkringsleverantörer har visuell nedskrivningspolitik och kommer att täcka test och utbildning. De får inte täcka utrustning som förstoringar eller pratmaskiner, men. Kontrollera med din försäkringsleverantör för sin fulla policy

Få ett ID från en lokal organisation för synskadade. Detta kommer att vara till nytta när du vill få transitrabatter eller andra typer av hjälp.

Om du behöver hjälp med något, var aldrig rädd att fråga.

Dela på det sociala nätverket: