Hur snabbt i ramadan (tonåringar)
I Islam är Ramadan känd som månaden när Koranen avslöjades. I den här månaden, muslimer över hela världen, börjar före gryningen och fasta hela vägen tills solen sätter. Allah säger i Koranen, "Åh du som tror! Fasting är ordinerad till dig som det var ordinerat till dem före dig, [så] att du många lär dig fromhet och rättfärdighet ". Fasting kan låta lite svårt att göra och lite komplicerat att förstå först som en tonåring, speciellt om det här är ditt första år fastande eller om du inte brukar göra det. Genom att läsa den här artikeln och följa de fina tipsen, kan du snabbt snabbt, i Sha Allah.
Steg
Del 1 av 3:
Förstå kraven
1. Vet på vilket stadium du behöver börja fasta. I Islam är det obligatoriskt för dig att snabbt när du når puberteten, vilket vanligtvis är runt när du når dina tonåringar. Medan det är mycket uppmuntrat att börja tidigare för att bli van vid att fasta, bör du börja med den tid du slår puberteten. Profeten Muhammad (SAW) sa: "Pennorna har lyfts från tre: från en som har förlorat sitt sinne tills han kommer tillbaka till sina sinnen, från en som sover tills han vaknar och från ett barn tills han når Äggålder."[Berättad av Abu Dawood, 4399- Klassad som Saheeh av Al-Albaani i Saheeh Abi Dawood.Anklagelse
- Om du inte vet om du är redo att snabbt än eller tro att det fortfarande är för tidigt, prata med dina föräldrar om det. De kommer att diskutera om du är skyldig att snabbt än.
- Puberteten nås när en av tre saker uppstår - når 15 års ålder, grova hår runt de privata delarna eller ejakulationen (våta drömmar). För honor är ett fjärde tecken menstruation.
- Efter att puberteten nåtts blir personen ansvarig för sina synder och bör slutföra alla obligatoriska handlingar av dyrkan, inklusive fasta i Ramadan.
2. Prata med dina föräldrar om att fasta. Innan du börjar fasta i Ramadan, var noga med att diskutera om du är skyldig att fasta i år. Detta är särskilt viktigt om du har hälsoproblem. Brist på mat och vatten i flera timmar kan vara extremt farligt för vissa tonåringar, vilket orsakar uttorkning, svår svält och svimta stavar. Om du inte är fysiskt kapabel att fasta än, borde du inte snabba för ditt eget välbefinnande.
3. Förstå varför muslimer snabbt i Ramadan. I Koranen är Islams heliga bok, beställt för alla muslimer att snabbt under Ramadans månad. Allah säger, "O Du som tror, fastande har ordinerats för dig som det har ordinerats till dem för dig för att du kan uppnå Taqwa [Allahs medvetenhet]" [2: 183]. Fasting ger oss närmare Allah och påminner oss om dem som är mindre lyckliga än oss. Det hjälper också oss att öva självbehärskning.
4. Lär dig när du inte behöver fort. Det finns några människor som är ursäkta från att fasta under Ramadan. Dessa inkluderar människor som är sjuka, resor, gravida eller ammar, människor som inte har nått puberteten än, och människor som är senil. Vanligtvis ingår senior medborgare - men många som är friska nog fortsätter att snabbt.
5. Vet hur man snabbt. För att börja fasta, skulle du äta en lätt måltid som heter Suhoor före gryningen. Denna måltid är inte nödvändig, men det är mycket uppmuntrat att göra det för att få välsignelsen att fasta för dagen. Efter att ha ätit Suhoor, har Niyyah (avsikt) att snabbt hela dagen genom att berätta för dig själv, "Jag har för avsikt att observera min snabba för idag." När solen sätter kan du bryta din snabba och äta iftar, måltiden som äts för att sluta det snabbt.
6. Förstå vad som bryter din snabba. Att äta och dricka avsiktligt, ta medicin, röka, ta en injektion av näringsämnen, engagera sig i samlag och börja din period är alla åtgärder som bryter din snabba. Om du råkar göra en av dessa åtgärder, bör du göra din snabba (er) efter Ramadan.
7. Vet vad som inte bryter din snabba. Det finns några åtgärder som inte bryter din snabba. Detta inkluderar att borsta tänderna, svälja saker som inte är möjliga att undvika (e.g. ditt eget saliv), oavsiktlig kräkningar, bada, få en injektion eller iv av medicinska skäl och äta eller dricka av misstag (glömmer du fastar).
Del 2 av 3:
Förbereder dig själv för att snabbt
1. Drick mycket vatten de första dagarna. Innan Ramadan, håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten. Din kropp kommer att hantera deprivation bättre om du börjar med välhydratiserad. Du vill inte heller vara ohälsosam och dehydrerad när du börjar fasta, så var noga med att du dricker åtta glas vatten varje dag.
- Försök att bli mer fokuserad på Allah - varje ögonblick som tillbringas att Allah kommer att bli generöst belönas, särskilt under Ramadan.
2. Börja avvänja ner dina måltider och äta mindre. Skära ner på vissa livsmedel, till exempel snacks och desserter, och hålla fast vid att äta tre måltider varje dag. Du kanske vill avvänja dig av livsmedel som innehåller socker och vitt mjöl i veckan eller två innan du börjar fasta, så att din kropp inte kommer att lida av stora begär på toppen av hungerpangar.
3. Vakna tidigare än du normalt gör. Sträva efter att vakna några minuter eller timmar tidigare än du normalt gör. När Ramadan startar måste du vakna tidigt för att göra och äta Suhoor. Genom att träna din kropp för att bli van vid att vakna tidigare kan du förbereda dig för de tidiga förgryna måltiderna.
4. Börja ta några kattnaps dagligen. Din kropp kommer att vara trött de första dagarna av fasta, speciellt med din sömnschema. Träna dig själv i förväg genom att ta några kattnaps hela dagen som inte längre än trettio minuter.
5. Ha ett Ramadan schema redo. Ramadan betyder en ny ändring av rutin för både dig och dina måltider. Gör ett schema för att ange tidpunkterna när Suhoor är, när det är dags att bryta dig snabbt och så vidare. Du kan skapa en själv, men många moskésamhällen skapar dem också, så du kan skriva ut en för att följa din community timing.
6. Gå livsmedelsbutik med din familj för att köpa mat till Ramadan. Under Ramadan, har Suhoor och Iftar med familjen en vanlig tradition, och äter som en grupp ger mer välsignelse till måltiden. Du kanske vill börja livsmedelsbutik för vissa livsmedel för att förbereda stora måltider för familjen.
7. Ät hälsosammare måltider. Före fasta, försök att träna dig själv för att äta hälsosammare. Ät ett brett utbud av grönsaker och frukter, som sallader. Var noga med att äta gott om protein, korn och mejeri och / eller ersättare om du är vegan. Att ha näringsmåltider innan fasta kommer att bidra till att det är lättare för dig att undvika skräpmatbehov.
8. Låt fasta vara ett Ramadan-mål att uppnå. Skapa en lista över Ramadan-mål du vill åstadkomma under den här speciella månaden. Du kanske vill göra ett mål att fastna hela Ramadans hela månad, eller försöka åtminstone snabbt för en del av det (om du inte har nått puberteten). Att ha det som ett mål kommer att motivera dig snabbt och uppmuntra dig att försöka fasta.
Del 3 av 3:
Fasta i Ramadan
1. Ät Suhoor före gryningen. Suhoor är en måltid som ätas före fajr (morgonbönen), innan gryningen kommer. Att äta Suhoor är Sunnah, vilket betyder att det är mycket uppmuntrat att göra det för att följa profeten Muhammads handlingar, men det finns ingen synd på dig om du hoppar över det. Det berättade att Anas Ibn Maalik sa: Profeten (såg) sa: "Ät Suhoor, för i Suhoor är det välsignelse."[Berättad av Al-Bukhaari, 1923-muslim, 1095.Anklagelse
- Suhoor har varit känt för att ge dig styrka hela dagen när du fastar. Det kan minimera törst, förhindra huvudvärk och undvik att du är sjuk när du snabbt. Det är mycket uppmuntrat att inte missa denna måltid innan du fasta.
- Försök att hålla fast vid enkla, näringsrika måltider som har gott om proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Ris, bröd, pasta, sallader, datum, frukter, kakor och soppa är alla bra alternativ.
- Undvik salt, oljig mat och extremt söta efterrätter. Detta ökar törst och kan få dig att känna dig dehydrerad.
- Drick mycket vatten under Suhoor för att hålla dig hydratiserad när du fastar.
2. Har avsikt att snabbt för dagen och säga en dua. Efter att ha ätit Suhoor, har Niyyah (avsikt) att snabbt hela dagen genom att berätta för dig själv, "Jag har för avsikt att observera min snabba för idag." Du kan också göra Dua till Allah så att han kan hjälpa till att göra det snabbt enkelt för dig, och så att han kan acceptera din dyrkan till honom.
3. Engagera sig i dyrkans handlingar. Under hela dagen, försök att delta i olika dyrkans handlingar.Ramadan är den månad som är känd för barmhärtighet och förlåtelse, så gör dyrkans handlingar är en viktig del av den här månaden. Läs Koranen, delta i islamiska Halaqas (sammankomster) för tonåringar, lyssna på islamiska föreläsningar, gör Tasbeeh, gör Dua, hjälpa till runt huset, ge välgörenhet och be några extra Salahs.
4. Ta ljusa naps när du kan. När du sover, kommer du inte att känna dig hungrig, och din kropp kommer inte att bränna så många kalorier. Försök ta några kattnaps hela dagen för att lätta av hunger. Det rekommenderas att ta naps som är mindre än trettio minuter för att undvika sömn tröghet. Att ta naps längre kan du känna dig groggy när du vaknar.
5. Spara energi. När du snabbt har du inte så mycket som energi på grund av bristen på mat och vatten. Undvik att arbeta själv och håll dig borta från varma klimat för att hålla ut dehydrerade. Ljusövning är okej, men försök att inte använda för mycket energi. Du vill inte skada dig själv genom att träna på en tom mage.
6. Håll dig upptagen. Att hålla dig upptagen hjälper dig att tänka på hunger. Gör en hobby, prata med en vän, titta på en video, städa upp, rita eller göra någon typ av lätt och avslappnande aktivitet som kommer att hålla dig från att tänka på mat.
7. Undvik frestelser. Det finns gott om frestelser och triggers som får oss att tänka på mat. Försök att hålla dig borta från områden där människor äter mat och där mat är tillgänglig. Du bör också försöka undvika att titta på bilder av mat, höra eller titta på människor äter och luktar matlagning.
8. Vet när det är dags att bryta det snabbt. När solen sätter och Magrib Salah (kvällsbön) meddelas är det dags att bryta dig snabbt. Innan du bryter snabbt, gör Dua till Allah för att acceptera din snabb och be för andra saker du önskar. Under denna tidsperiod accepteras alla Duas. När du är redo att bryta dig snabbt, äta ett datum eller drick vatten. Profeten Muhammad (SAW) sade: "När en av er fastar, ska han bryta sin snabba med datum - men om han inte kan få någon, då (han borde bryta sin snabba) med vatten, för vatten rensar."
9. Ät iftar och känna avgörandena för det. Försök att äta med din familj om du kan, som det är känt att ta Baraka (välsignelse) medan du äter. Följ samma dom som du skulle göra när normalt äter mat. Ät inte för mycket eller för fort, som det kan skada din kropp. Detta är särskilt viktigt eftersom du har fastat hela dagen. Ge din mage för mycket mat att smälta efter det har inte använts hela dagen är väldigt osäker.
10. Förbered dig snabbt nästa dag. När du är klar med att äta iftar, hjälp städa upp genom att rensa bordet och / eller tvätta disken. Försök att hjälpa dina föräldrar att laga mat till Suhoor nästa dag. När du har fastat din första dag i Ramadan, inser du fördelarna och välsignelserna att fasta och försköna Ramadan som en muslimsk tonåring.
Tips
Var noga med att kompensera några fastiga dagar du saknar under Ramadan. Du har till nästa Ramadan för att kompensera de här.
Om du tar medicinering, försök ta det på Suhoor eller Iftar. Att ta medicinen under ett snabbt kommer att bryta det snabbt. Om du måste ta mediciner under hela din snabb, är du inte skyldig att snabbt - men du måste göra upp dina missade dagar genom att ge välgörenhet.
Försök att motivera dig själv genom att fasta tillsammans med familjen och muslimska vänner.
Om du glömmer att du fastar och äter eller dricker av misstag, behöver du inte sluta fasta eller klara dig snabbt. Profeten (SAW) sa: "Den som glömmer [det] han är fastande och äter eller dricker, låt honom slutföra sin snabba, för det är Allah som har gett honom och gett honom att dricka."
Varningar
Fort inte snabbt under EID. Det är faktiskt förbjudet att snabbt under Eid. Eid handlar om firande, inte om fastande.
Om du börjar känna dig illamående, yr och queasy, är du inte i någon form att snabbt. Avsluta din snabb om du känner dig sjuk och prata med dina föräldrar om det. Du kan behöva vänta tills du är äldre och mer kapabel att fasta, eller du kan behöva snabba små mängder hela dagen.
Dela på det sociala nätverket:
Hur man blir mer tacksam för allah
Hur man är närmare allah
Hur accepterar man islam
Hur man frågar dua
Hur man bryr sig om din qur`an
Hur konverterar man människor till islam
Hur man kontrollerar din ilska i islam
Hur man väljer om du vill bära hijab
Hur man snabbt
Hur man blir en bra muslimsk tjej
Hur man frågar allah för förlåtelse
Hur snabbt under ramadan (för barn)
Keto diet och fasting: vetenskapsbaserade tips om vad man ska äta och när
Hur man firar eid
Hur man blir muslim
Hur man dricker vatten enligt islamisk sunnah
Hur man firar ramadan
Hur man blir en hafiz
Hur man konverterar en kristen till islam
Hur man är en framgångsrik muslimsk fru
Hur man blir en stark muslim