Hur man hanterar en tung period

Att ha en tung period är inget att vara generad, men det kan säkert känna sig som en olägenhet. När du väl lär dig att hantera din tunga period, kommer du att känna dig mer självsäker och bekväm under den tiden i månaden.

Steg

Metod 1 av 4:
Konfrontera medicinska problem
  1. Bild med titeln Deal med en tung period Steg 1
1. Diskutera din period med din läkare. Om din tunga period stör dig, prata med din läkare om sätt att göra det bättre. Om det är rätt för dig, kan de ge dig medicin (vanligtvis födelsekontroll) för att göra din period mindre tung. När du går för ditt besök är redo att berätta för dem hur ofta du får dina perioder och hur länge de varar, och om hur många kuddar eller tamponger du använder på en dag.
  • Ibland kan en hormonell intrauterin enhet (IUD) hjälpa till med tunga perioder. Det beror på vilken typ av IUD som används - icke-hormonella IUD kan öka blödningen.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 2
    2. Ha ett blodprov för att kontrollera ditt hormonbalans. Ibland orsakas tung menstruationsblödning av en obalans i dina hormoner. Om tung blödning är ett konsekvent problem för dig, fråga din läkare om att få dina hormonnivåer kontrollerade. Detta kan göras med ett enkelt blodprov. Din läkare kan ge dig medicin, vanligtvis födelsekontroll, för att reglera eventuella obalanserade hormoner.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 3
    3. Få kontrollerad för livmodertillväxter om du utvecklar tyngre perioder. Uterine-polyper och livmoderfibrer är godartade (icke-cancerösa) tillväxter som kan uppstå i livmodern och orsaka tyngre blödning. Dessa utvecklas vanligtvis i 20`s-30-talet. Om du hade normala perioder i det förflutna som har blivit tyngre, fråga din läkare om möjligheten till livmodertillväxt.
  • Ett annat tillstånd som kallas adenomyos orsakar kraftig blödning och smärtsamma kramper. Fråga din läkare om detta om du är medelålders och har haft barn - det är då detta villkor oftast inträffar.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 4
    4. Tänk på andra medicinska problem som en möjlig orsak till dina tunga perioder. Vissa kvinnor har bara tyngre perioder än andra - i vissa fall, men medicinska förhållanden orsakar tung menstruation. Dessa kan diagnostiseras med en fysisk tentamen, ultraljud, biopsi eller annat förfarande. Om du vill förstå din tunga period, arbeta med din läkare för att utesluta följande möjliga orsaker:
  • En blödningsstörning som du ärvd från dina föräldrar - du kommer förmodligen att ha andra tecken på lätt blödning annat än din tunga period
  • Endometrios
  • Bäckens inflammatorisk sjukdom
  • Sköldkörtel disfunktion
  • Njure eller leverproblem
  • Cancerformer av livmodern, livmoderhalsen eller äggstockarna (sällan)
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 5
    5. Se upp för anemi. Järnbristanemi kan uppstå om du har riktigt tunga perioder. Det här är när du förlorar så mycket blod som det utplånar hur mycket järn du har i din kropp. Du kommer sannolikt att känna dig trött eller trött. Du kan också ha blek hud, en sår tunga, huvudvärk eller yrsel, eller ett snabbt hjärtslag. Om du tror att du är anemisk, gå till din läkare för att få din järnnivå kontrollerad.
  • Föredje din blodförlust genom att ta ett multivitamin som har järn i det, eller fråga din läkare om du ska ta ett järntillskott.
  • Det kan också hjälpa till att äta järnrika livsmedel som rött kött, skaldjur, spenat och befästa spannmål och bröd.
  • Få tillräckligt med vitamin C för att förbättra hur din kropp absorberar järn. Ät mat som apelsiner, broccoli, lövgrönsaker och tomater.
  • Om du känner dig yr eller märker att ditt hjärta pundar när du står upp, är det ett tecken på att du kan ha låg blodvolym. Drick mer vätskor inklusive något salt, som tomatjuice eller en salt buljong.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 6
    6. Se din läkare om du har en missad, oregelbunden eller extremt tung period. Ett extremt tungt flöde är en där du suger nio till 12 tamponger eller dynor under din period. Perioder kommer i alla former och storlekar, men vissa problem föreslår att du ska prata med din läkare om vad som händer. Gör ett möte för att se din vanliga läkare eller din gynekolog om du har något av följande problem:
  • Du saknar din period, om du har haft dem regelbundet.
  • Din period varar längre än 7 dagar.
  • Du blöder så tungt måste du byta dynor eller tamponger mer än var 1-2 timmar.
  • Du har försvagande kramper.
  • Din period går från att vara regelbunden till att vara oregelbunden.
  • Du har blödning mellan dina perioder.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 7
    7. Söka akut sjukvård om du har tecken på giftigt chocksyndrom. Var noga med att byta tamponger minst var 8: e timme - lämnar en för längre kan öka dina chanser att infektion eller giftigt chocksyndrom (TSS). TSS kan vara ett allvarligt medicinskt problem, så gå till sjukhuset eller se din läkare omedelbart om du använder en tampong och har symtom på TSS, som:
  • Huvudvärk
  • Plötslig feber
  • Kräkningar eller diarré
  • Ett utslag som en solbränna på dina händer eller fötter
  • Muskelvärk
  • Förvirring
  • Anfall
    • Metod 2 av 4:
    Känner sig mer självsäker och bekväm
    1. Bild med titeln Deal med en tung period Steg 8
    1. Håll koll på din period. Skriv ner vilken dag det börjar, hur tungt det är varje dag när det stannar och hur du känner varje dag. Den här posten kan hjälpa dig att förutsäga din nästa period så du kommer att vara beredd på det. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar, men det varierar från person till person. En cykel kan varas var som helst från 21 till 35 dagar i en vuxen, eller 21 till 45 dagar i en tonåring. Titta tillbaka över tre månader av dina anteckningar och räkna hur många dagar det är mellan när din period startade en månad till nästa - tar genomsnittet av tre månader att ge dig en bra uppfattning om när man ska förvänta sig din nästa period.
    • Det tar lite tid för din period att bli ordinarie - de första månaderna eller till och med det första året av din period kanske inte är mycket konsekvent.
    • Det kan vara till hjälp att visa denna post till din läkare eller gynekolog om du någonsin vill diskutera din tunga period med dem.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 9
    2. Bär en dags värde av produkter med dig. Håll tillräckligt med kuddar eller tamponger i din väska, väska, inre jacka, eller ryggsäck för att hålla dig en hel dag. Du måste förmodligen bära mer menstruationsprodukter än andra, eftersom din tunga period kräver extra skydd för dina kläder. När du behöver ändra din produkt, ursäkta dig själv och gå på toaletten - du har redan vad du behöver med dig.
  • Om folk frågar dig varför du fortsätter att gå på toaletten, säg bara att du drack mycket vatten tidigare. Du kan också säga, "Jag känner mig inte så bra idag," eller något annat vagt.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 10
    3. Stash Extra produkter på flera hemliga platser. Håll extra tamponger, kuddar och panty liners i din bil, din skåp i skolan, din handväska, eller den reservficka på din ryggsäck. Om du har extra produkter på flera olika ställen är det osannolikt att du kommer att fångas utan en, även om du har överflöde.
  • Du kan göra en liten rese-kit med ett par kuddar och tamponger, lite ibuprofen för kramper, och till och med en extra uppsättning underkläder - bara i fall.
  • Om du har begränsat utrymme, lägg bara 1-2 dynor eller tamponger i dina hemliga fläckar. De tar inte upp mycket utrymme och kan åtminstone få dig igenom några timmar.
  • Om du råkar springa, har många skolor och kontorsbad maskiner som säljer tamponger billigt. Skolsjuksköterskan kan ha leveranser också. Vissa skolor kan till och med ha ett gratis tamponger och padsprogram.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 11
    4. Hantera dina kramper med over-the-counter medicin. Ofta blir människor med en tung period smärtsamma, långvariga kramper. Det är lämpligt att ta smärtstillande medel för obekväma kramper. Ibuprofen (Motrin, Advil), Acetaminophen (Tylenol) och Naproxen (ALEVE) kan minimera krampsmärta. Börja ta medicin när du först börjar märka symtom, och ta det regelbundet i 2-3 dagar eller tills dina kramper dämpar.
  • Om du regelbundet får smärtsamma kramper, kan du förebygga med medicin så snart du får din period.
  • För allvarliga kramper kan din läkare ordinera starkare smärtstillande medel, som Ponstel.
  • Ta endast medicin enligt anvisningarna av din läkare eller etiketten. Prata med din läkare innan du använder något läkemedel om du har hälsoproblem.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 12
    5. Behandla dina kramper med naturläkemedel. Om du inte vill ta medicin för dina kramper, prova naturliga lösningar för smärtlindring. Ta en varm dusch eller lägg en varmvattenflaska på buken. Distrahera dig själv med en bra bok eller pussel för att tänka på ditt obehag. Höja dina ben och få lite vila. Andra idéer för att minimera kramper inkluderar naturligtvis:
  • Ta en promenad eller göra lite ljusövning, som yoga.
  • Meditera för att sänka din stress.
  • Undvik koffein.
    • Metod 3 av 4:
    Vistas hygienisk
    1. Bild med titeln Deal med en tung period Steg 13
    1. Ändra dina menstruationshygienprodukter ofta. Ett normalt flöde kräver 3-6 kuddar eller tamponger per dag, men för ett tungt flöde kan du behöva ändra din hygienprodukt var 3-4 timmar - eller mer. Du kommer att lära dig ditt flöde och bättre kunna mäta hur du regelbundet behöver ändra din hygienprodukt.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 14
    2. Lär dig att använda en mängd olika menstruationshygienprodukter. Ibland med tunga perioder med hjälp av en kudde kan du känna dig nervös eller smutsig. Ingen annan kommer att veta om du använder en kudde eller inte, men om du känner dig obekväma med dem, försök att lära dig att använda andra metoder. Tamponger och menstruationskoppar kan hjälpa dig att vara torr hela dagen och är förmodligen bekvämare om du är aktiv. Om du ändrar din tampong regelbundet, kan du till och med simma under tunga flödesdagar.
  • Överväg att använda en menstruation. Några av dem har större kapacitet än kuddar eller tamponger och du behöver inte bära några varor under hela dagen.
  • Många ungdomar har problem med tamponger och koppar först, så var inte generad om du tycker det är svårt. Fråga din mamma, andra kvinnliga relativ, vän eller läkare för att ge dig råd om att använda dem. Du kan också fråga manliga släktingar om du känner att de kommer att förstå - eller använd WikiHow!
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 15
    3. Använd den rätta absorbensen för ditt flöde. Tamponger och dynor kommer i olika former och absorptionsförmåga. Se till att du använder rätt för ditt tunga flöde. "Super" tamponger och "Overnight Pads" erbjuder mer skydd mot dina kläder och sängkläder. Om du inte har övernattningar - som i allmänhet är längre och tjockare - försök använda två dynor när du går och lägger dig i framsidan och en på baksidan av ditt underkläder.
    • Metod 4 av 4:
    Hantera olyckor
    1. Bild med titeln Deal med en tung period Steg 16
    1. Håll dig lugn om du överflöde. Ibland händer överflöde. Det har faktiskt hände mest på en eller annan gång. Om du blöder genom på dina lakan på natten, skölj arken i kallt vatten och sedan omedelbart sätta dem i tvätten. Om du blöder i ditt underkläder kan du försöka tvätta dem (separat eller med mörka färger), eller bara kasta bort dem i slutet av dagen. Värsta scenariot är att du blöder i dina byxor eller kjol - gör vad du kan för att komma igenom dagen genom att binda en tröja runt midjan eller, om du måste, gå hem tidigt. Dusch, byta och gå vidare med din dags stressfri.
    • Prata om din olycka med någon du litar på. Kom ihåg att 50% av världen har behandlat perioder - det är troligt att någon du vet har också haft en överflödesolycka. Skäms inte eller generad att prata om det och hur du känner.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 17
    2. Använd mörka kläder och underkläder under din period. Om du har upplevt överflöde blödning, var beredd på nästa gång. När du är på din tid, bära svarta underkläder och byxor. Om du har lite spotting, kommer det inte att märkas. Du kan till och med lägga undan en uppsättning mörka undies att bära bara när du är på din tid.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 18
    3. Dubbel upp på dina hygienprodukter. Användning av mer än en typ av menstruationshygienprodukt kan vara riktigt effektiv för att minimera överflödesblödning. Om du ibland blöder genom dina tamponger, använd också en pantyfodral eller pad,. På det sättet har du lite säkerhetskopiering om du inte får ändra din tampong i tid.
  • Thinx Periodbyxor kan också vara en bra säkerhetskopieringsmetod till en kopp eller tampong. Thinx görs så att du kan blöda direkt in i dem och tvätta dem och återanvända dem. De håller var som helst från ½ till 2 eller 3 tamponger värd av blod beroende på stilen och är tillgängliga för att köpa online.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 19
    4. Vara vaksam. Vänja sig på att "kolla på saker" varje timme eller två. Gör ett snabbt badrum stopp mellan klasserna eller som en kort arbetsbrytning. Kontrollera dina underkläder och kudde, och gör ett torktest om du använder en tampong - om det finns blod på toaletten efter att du har urinat, kan du vara på väg att blöda genom din tampong.
  • Bild med titeln Deal med en tung period Steg 20
    5. Skydda ditt sängkläder med handdukar. Sätt en mörk handduk ner på dina lakan medan du sover för att skydda dina sängkläder och madrass från oavsiktlig läckage. Du kan också försöka använda övernattningar som har vingar - det här erbjuder mer skydd mot spill.

    • Tips

    Om du använder tamponger kan ömhet i könsorganet (vulva) ibland hända. Detta beror vanligtvis på att ta bort dina tamponger för tidigt när bomullen fortfarande är torr- eller om du blöder väldigt tungt, ändrar tampongen mycket på en dag. Om ömhet stör dig, försök ta en paus från tamponger och använda pads i några timmar. Att använda en pad över natten istället för en tampong kan också vara ett bra sätt att låta din vagina vila.
  • Prata med någon du litar på din perioder. Om du känner dig bekväm att bekämpa i en av dina vänner, berätta för dem om din tunga period och dina känslor om det. Prata med din mamma eller äldre släkting - de har troligen varit igenom det också.
  • Om du blöder på ditt underkläder, blötlägga det i kallt vatten och sätta väteperoxid över fläcken och arbeta i det. Omedelbart kasta i brickan för att rengöra det.
  • Undvik att dricka kalla förfriskningar på din tid, eftersom kramper kan bli värre med en kall dryck.
  • Använd nattkuddar på dagen eller flera dynor ovanpå varandra (och rippa överstoden).

    • Varningar

    Var försiktig med doftande menstruationshygienprodukter. De flesta medicinska proffs rekommenderar att undvika dessa, eftersom de kan irritera din vulva och vagina, eller orsaka en infektion.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande