Hur man klarar av din period på semester
Har du planerat den perfekta semestern och då får du din period? Att ha din period på semester kan vara frustrerande men det finns många sätt att hålla sig bekväma. Packa dina feminina hygienprodukter, extra underkläder och smärtstillande medel. Håll hydratiserad och ha en bra tid!
Steg
Del 1 av 3:
Förberedelser för din resa
1. Ta med feminin hygienprodukter. Oavsett om du använder tamponger, kuddar eller en menstruationskopp, var noga med att packa gott om leveranser före din semester. Överskatta antalet produkter du behöver som du inte vill springa ut. Till exempel, om du är hemma, brukar du använda fyra tamponger om dagen, ta med sex per dag. Om du oväntat får din period på semester, besök en drogbutik för att köpa dina leveranser. Alternativt kan du be en vän att ge dig några saker.
- Vissa länder kommer inte att ha samma leveranser som du normalt använder. Till exempel, i Centraleuropa, är det svårare att hitta tamponger med applikatorer och i Asien, det skulle vara svårt att hitta tamponger alls.
2. Packa smärtstillande medel. Om du förväntar dig att din period kommer att startas före eller under din resa, ta med smärtstillande medel. Ibuprofen eller aspirin kan minska kramper. Naproxen natrium (e.g. Aleve) och midol är också bra alternativ. Midol arbetar speciellt för att minska uppblåsthet utöver att lindra smärta. Tänk på att i vissa länder (till exempel Tyskland) kan du inte köpa smärtstillande medel över disken. Du får dock medföra mediciner med dig i ditt kontrollerade bagage. Om du reser till länder som begränsar tillgången till smärtstillande medel, var noga med att packa tillräckligt för perioden.
3. Packa lämpliga kläder. Om du vet att din period kommer fram på semester, ta hand om att packa rätt kläder. Till exempel, lägg till några extra par underkläder till din lista. Tänk också på vilka klädalternativ som är mest bekväma under din tid på månaden. Flödande kjolar kan vara att föredra för täta skinniga jeans. Att ha extra shorts att bära under dina kjolar kan du få dig att känna dig säkrare också.
4. Planera dina dagar klokt. Om det är möjligt, planera din resa för att maximera din komfort. Detta beror på hur du normalt känner dig på din period. Till exempel, om du vet den första dagen av menstruationen tenderar att vara väldigt grov, planera inte några äventyrliga aktiviteter på den dagen. Undvik ansträngande vandringar eller alltför långa promenader. Att gå till en bastu där du måste ta bort din baddräkt är inte heller ett bra alternativ. Använd istället dina första dagar för att göra korta promenader runt ditt område, gå till filmer, eller göra andra mindre aktiva saker.
5. Förbered dig på kön. Om du kommer att vara på din smekmånad, till exempel, och din period anländer, kan du fortfarande njuta av intimitet med din partner. Packa gamla mörka handdukar att använda, som du kanske känner dig obekväma att ha kul på hotellets vita lakan. Titta på Ha sex under din period För ytterligare tips.
Del 2 av 3:
Reser under menstruation
1. Förbered ett dagligt kit. När du tar dagsutflykter på semester är det viktigt att ha din period tillgång till dig i din handväska eller ryggsäck. Skapa ett dagligt paket med dina tamponger, dynor eller andra menstruationshygienprodukter. Lägg till mängden smärtstillande medel du kan använda plus ett extra par underkläder. Att lägga till ett litet paket med våta torkdukar kan hjälpa dig att känna dig ren och uppdateras också.
- Om du reser med flyg, sätt dessa föremål i ditt bagage. Om du reser med bil, behåll ditt kit i huvudkabinen snarare än i bagaget.
- Om du vandrar eller camping och det inte kommer att vara papperskorgen, lägg till en återförslutbar plastpåse till ditt kit. Du kan använda påsen för att hålla dina använda produkter och sedan kassera dem senare.
2. Håll hydratiserad. När du är ute och ungefär i värmen är det viktigt att dricka gott om klara vätskor som filtrerat vatten. 2.2 liter (9 koppar) av vätskor är den dagliga rekommendationen för kvinnor. Om du är ute i värme kan du behöva öka ditt vattenintag.
3. Ät lämpliga livsmedel. Försök att äta näringsrika, hälsosamma livsmedel under din period. Även om detta kan vara svårt på semester, välj sallader, färska frukter och hela korn istället för stekt och saltmat. Se till att du får tillräckligt med protein. Järnbrist är också möjligt för kvinnor som har mycket tunga perioder. För att du får tillräckligt med järn, försök att äta mer:
4. Schema Restroom Breaks. Om möjligt planera när du tar toaletter för att kontrollera statusen för dina feminina hygienprodukter. Till exempel kan du planera att ha ett morgonkaffe, lunchpaus och eftermiddagsmat. Kaféer och restauranger har normalt toaletter att använda. Om du besöker en plats där man måste betala för att använda toaletten, var noga med att ha lämplig förändring med dig.
Del 3 av 3:
Simning när du har din period
1. Bära en bekväm baddräkt. När du har din period är det bäst att bära en baddräkt med bottnar som ger lite mer täckning. Med andra ord kan sträng bikinis inte vara ett bra val! Välj en baddräkt som inte heller är tillräckligt tätt, som du kan bli uppblåst.
- Om du är orolig för läckage, välj en mörkfärgad baddräkt eller bära vattentäta shorts över dina bottnar. Atletiska shorts kan fungera bra för detta ändamål.
2. Använd en tampong eller menstruation. För att undvika blödning i vattnet eller läcker när du lämnar poolen, försök använda en tampong eller menstruation. De kommer att hjälpa till att hålla ditt flöde. Om du föredrar att inte använda en tampong, se artikeln Simma på din tid utan en tampong.
3. Solbada. Om du inte mår bra och inte vill gå i vattnet, överväga att sola. Var noga med att bära solskyddsmedel! Avkopplande i en stol kan vara det bästa för alla menstruationskramper. För fler tips se: Simma när du är på din tid
Tips
Låt inte din period påverka hur mycket roligt du har.
Var inte generad! Nästan varje kvinna får sin tid någon gång. Om du kör lågt på kuddar eller tamponger, fråga någon för ett reserv.
Om du tar p-piller, prata med din läkare om att hoppa över dina placebo-piller. Detta kan fördröja din period. Gör inte detta utan medicinsk vägledning, men!
Om du har dåliga kramper, var öppen med dina resekamrater om det. Det kommer att vara till hjälp för dem att veta att du inte mår bra.
Dölj inte din period! Det blir mer pinsamt om andra tycker det själv. De kan också känna att du inte litar på dem nog om du inte är ärlig med dem.
Varningar
Se en läkare om din period symptom verkar värre än normalt medan på semester. Till exempel, om du kräkar våldsamt, kan du ha matförgiftning snarare än menstruationskramper.
Saker du behöver
- Gott om kuddar och tamponger
- Menstruationskopp (tillval)
- Smärtstillande medicin
- Reservunderkläder
- Vatten
Dela på det sociala nätverket:
Hur man kasserar sanitetsplattor
Hur man njuter av perioder
Hur man frågar om att få din period
Hur man kontrollerar din totala samtalstid på en iphone
Så här aktiverar du dubbelknappens genväg på en iphone
Så här inaktiverar du dubbelkravperioden genväg på en iphone
Hur man kontrollerar cervical slem
Hur man hanterar din första period i skolan
Hur man förfalskar din period
Hur man hanterar din period i skolan
Hur man är redo för din första period
Hur man begär tillstånd att använda tamponger
Hur man hanterar en tung period
Hur man hanterar en period i grundskolan
Hur man väljer mellan dynor och tamponger som en tonåring
Så här avslutar du din period
Hur man klarar av endometrios symtom hemma
Hur man kan njuta av din semester ensam
Hur man hanterar din period
Hur man firar din dotters första period
Hur man är bekväm under din period (tonåringar)