Hur man är bekväm medan du är på din tid (tonåringar): 10 steg

Att ha en period är en del av att växa upp. Det finns inget att vara generad över. Har du en dålig dag på din tid? Att hitta sätt att vara bekväma, medan han är hälsosam, är nyckeln till att hantera en månadsdel av moderns natur som kommer att vara med dig för ett antal år av ditt liv.

Steg

Del 1 av 3:

Håll dig bekväm

1. Bära bekväma kläder. Välj kläder som inte är täta eller förträngande runt midjan och mageområdet, så att du kan andas bekvämt. Välj underkläder som kan hålla sanitära produkter på plats. Bära kläder som andas, för att undvika att känna sig svettig eller varm.

Välj ett gammalt par underbyxor. På det sättet kommer du inte att tänka på så mycket om de blir färgade och du kan använda dem som ett extra för nödsituationer.
Du kan också försöka bära shorts som är breda för att dölja dynan (om du använder en).
Lös, elastiserad kläder är idealisk för uppblåsthet och komfort. Sweatpants och sweatshirts är stora kläder för när du är på din tid.

Bild med titeln Överlev din första period Steg 5Bullet2

2. Förhindra läckage. Om du är orolig för läckage, experimentera med starkare kuddar eller använda tamponger. Alternativt, använd underbyxor med stark elastik som formar nära dig. Undvik underbyxor som saknar eller har löst elastiskt. Ändra din kudde eller tampon ofta, eftersom det hjälper till att förhindra läckageproblem.

Försök använda perioden trosor. Det är till hjälp för tunga flöden, eftersom det kan förhindra läckage på dina byxor eller shorts. Dessa trosor är andas, vilket gör dem säkrare och mycket bekvämare.

3. Koppla av. Att ligga lite oftare kan du må bättre. Sova har mycket återställande kraft, speciellt när du känner dig trött eller ner.

Del 2 av 3:

Att vara bekväm genom att delta i din hälsa

1. Ändra din sanitetsprodukt ofta. , Om du har ett lättare flöde, använd en pantyliner. Om ditt flöde är tungt, tänk sedan på att använda dynor (det finns en mängd olika dynor som du kan välja mellan, beroende på ditt menstruationsflöde), tamponger och pantyliners eller menstruationskoppar.

Om du känner att du använder dynor och tamponger är irriterande, försök att använda en menstruationskopp, det absorberar inte vätskan så det är mindre röra och mindre oro. En menstrual kopp är ofta bra i upp till 12 timmar och är återanvändbar.

Bilden med titeln Överlev din första period Steg 7

2. Hantera kramper. Be om hjälp från en förälder eller en läkare om smärtstillande medel (såsom acetaminofen / koffein tabletter eller ibuprofen) eller prova lite motion för att minska smärtan av periodkramper. Om din smärta inte avtar, är inte självdiagnosen. Det skulle vara en bra idé att få lite vägledning från din familjedoktor, eller din apotekare.

Kontrollera internet för en mängd olika träningsplatser som ägnas åt att minska smärtan av menstruation.

Bild med titeln Ät hälsosamt i college steg 2

3. Ät näringsrik mat som är frisk för dig. Att äta frukter och grönsaker är bra för kroppen. Dessutom bör du inkludera mat som är rik stryk när du är menstruation, att ersätta det järn du förlorar i blodet under din period.

Bild med titeln Tåg för ett halvt maraton steg 8

4. Styr cravings. Bara för att du är på din tid, bör du inte äta en massa skräpmat. Även om det är potentiellt frestande, kan dessa typer av mat faktiskt få dig att känna dig värre.

Del 3 av 3:

Håller glad under din period

1. Håll upptagen med att lysa upp ditt humör. Lyssna på dina favoritlåtar och musik. Bär dina favorit smycken och smink eller njut av en hobby (som att läsa en bok). Håller upptagen och glad under din period hjälper till att distrahera dig från att tänka på det.

Bild med titeln berätta om en kille gillar dig mer än en vän Steg 10

2. Häng ut med din vän! Hänger med vänner är kul. Dessutom går de igenom samma sak.

3. Försök att styra humörsvängningar. Håll dig borta från saker eller personer som stör dig tills du känner dig mer som dig själv. Mest humörhet som följer med en period passerar snabbt. Försök gå till sängs tidigare på natten, för att sova det.

Tips

Försök att inte tänka på din period.

Det är en bra idé att ha ett period kit med dig, kanske en i din skåp i skolan, bara i fallet.

Om du har en konstig känsla kan du ha läckt!

Håll dig väl hydratiserad för att minska kramper.

Försök att inte gå tom för leveranser. Alltid ha några nödtillbehör tillgängliga, eller i en nypa, gör en tillfällig kudde av ett antal lager toalettpapper.

Om du är någon som inte gillar att ta piller, försök använda en värmekudde på magen eller till och med ett ispaket för att lindra kramper.

Varningar

Du kan inte stoppa din period. Det är en del av att bli en kvinna.

Undvik stressiga situationer så mycket som möjligt, eftersom dessa situationer kan förvärra kramper och få dig att känna dig mer bräcklig.

Om du har riktigt dåliga kramper, kontakta din läkare.

Ändra ofta tillräckligt för att vara fri från bakteriell tillväxt och lukt:

Pads - Ändra det efter 3-4 timmar-

Koppar - Ändra det efter 12 timmar-

Tamponger - för inte längre än 8 timmar. Att lämna en tampong som är införd över åtta timmar kan leda till en infektion och irritation. Det kan också orsaka ett allvarligt tillstånd som kallas Giftigt chocksyndrom.