Hur man njuter av perioder: 15 steg (med bilder)

Perioder är vanligtvis fruktade eftersom de kan vara stressiga, deprimerande, smärtsamma och ibland till och med pinsamt. Du behöver inte alltid lida, dock. Det är möjligt att lära sig att njuta av din period så att du knappast meddelar att det är den tiden i månaden.

Steg

Del 1 av 3:

Planera i förväg

1. Vet när det kommer. Ingenting sätter en spjäll på brunch med dina vänner som oväntat att få din period, i vita byxor inte mindre. Medan du inte alltid kan identifiera den exakta timmen får du din period, du kan vanligtvis planera för en allmän tidsram. Om du vet att det kommer att hända, blir du mer förberedd och kan undvika potentiellt pinsamt misshandel.

Märkning av den allmänna tiden din period kommer fram varje månad med en diskret röd prick i din planerare eller telefonens kalender är ett enkelt sätt att påminna dig själv när det kommer att hända. De gör även appar, som Period Tracker, som hjälper dig att hålla reda på ditt flöde.
Bär en super tunn kudde eller en pantyliner runt den tid du förväntar dig att din period kan förhindra en pinsamt läcka.

2. Känn inte självmedveten. Tänk på det. Hur ofta har du cringed att se en kvinna som köper tamponger? Har du någonsin faktiskt tittat på en kvinna och tänkte, "Hon luktar som hon är på sin period`. Antagligen inte. Medan du inte nödvändigtvis behöver annonsera att du är på din tid, behöver du inte känna sig generad eller paranoid heller.

Om du fångas av vakt med din period, var inte rädd att fråga en annan kvinna för en tampong eller kudde. Varje kvinna har sin period och många av dem har fångats i samma situation. Ingen kommer att skratta eller göra roligt med dig.

3. Påminna dig själv perioder är en bra sak. Medan de kan verka som en olägenhet betyder perioder att du är i utmärkt hälsa och din kropp utförs som det är meningen att. Din hjärna skickar kemiska meddelanden till dina äggstockar så att du producerar hormoner som östrogen och androgener, som båda är extremt viktiga. Om du påminner om det, gör det att du kan uppskatta vad som händer med din kropp och fokuserar sedan på andra roliga saker i livet.

4. Använd den bästa sanitära produkten för din kropp. Det finns många alternativ idag i världen av sanitära produkter, inklusive kuddar, tamponger, menstruationskoppar, svampar och mer. Om du använder en produkt men du tycker det är obehagligt, prova en annan produkt! Känner inte att du måste använda en viss produkt bara för att det är vad dina vänner använder. Hitta det mest bekväma alternativet för din kropp, för när du är bekväm, är du mindre benägna att även märka att du är på din period.

5. Arbeta kring oregelbundenhet. Du kan ha oregelbundna perioder, som kan göra planering för och sedan njuta av din tid på månaden svårt. Oregelbundna perioder är perioder som inte kommer varje månad. De är också perioder som ibland är mycket tunga, medan andra gånger väldigt lätt. Om du har oregelbundna perioder, prata med din läkare om hur du behandlar problemet. På så sätt kommer du att kunna planera för din tid i månaden.

Om du just har börjat din tid är det inte ovanligt för din period att vara oregelbunden under de första åren. Oregelbundna perioder kan orsakas av olika hälsotillstånd, såsom ovariecystor, bäckensinflammatorisk sjukdom, och vanor som motion och viktminskning. Om dina perioder är oregelbundna, kan det hända att orsaka orsaken till oro. Detta kan låta dig njuta av dina perioder mer när de uppstår.

Din läkare kan kunna behandla dina oregelbundna perioder. Kvinnor är ofta ordinerad födelsekontroll, som kan hjälpa till att kontrollera när din period kommer att komma. Prata med din läkare om att komma på födelsekontroll om oregelbunden menstruation hindrar dig från att njuta av din period.

Del 2 av 3:

Reducera symptomen

1. Titta på vad du äter. Det är okej att ge in i cravings en gång i taget. Om du ständigt äter mjölkchoklad medan du är på din tid, kan du faktiskt göra dig själv en disservice. Socker, salt och kaffe kan förvärra dina symtom och faktiskt göra dem värre. Försök att undvika dessa livsmedel i den tid som leder fram till och under din period.

Varför är socker, salt och kaffe dåligt? Socker spikar ditt blodsocker som faktiskt kan göra dig mer irriterad. Salt kan orsaka att du känner dig ännu mer uppblåst, och koffein höjer östrogenproduktion, vilket kan orsaka mer extrema PMS-symtom.
Försök att konsumera lummiga gröna, lax, hela korn, bananer och yoghurt istället. Förpackad med alla typer av vitaminer, kommer dessa livsmedel att minska dina symtom så att du kan njuta av dig själv och glömma din period.

2. Flytta. Du kan bli frestad att curl upp på soffan och titta på tv hela dagen, men du kommer faktiskt att känna dig lyckligare om du går upp och flyttar. Övning minskar dina symtom, som kramper och uppblåsthet och släpper ut humörstärkande endorfiner. Din kroppstemperatur är faktiskt lägre när du är på din tid också, så du blir svalare.

Du behöver inte nödvändigtvis köra ett maraton eller vandra ett berg för att få lite motion. Ta en vän och prova en spinnklass, ta din hund för en promenad runt ditt grannskap, eller bryta ut din yogamatta och göra några solhälsningar. Allt som får din kropp som rör sig och aktiv kommer att få dig att må bättre.

Läckage händer ibland under träning. Därför är det en bra idé att använda en tampong över en kudde för att förhindra läckage. Om du har en särskilt tung månad, med hjälp av en tampong och en kudde kan hjälpa till med läckageskydd. Du kan också försöka ha på sig mörkare träningskläder om en läcka uppstår.

3. Prova eteriska oljor. Eteriska oljor är ett naturligt sätt att pricka själv när du känner dig trög. Lägg till några droppar till ett varmt bad eller massera det i dina tempel och handleder. Lukten ensam får dig att känna dig mer glad och avslappnad.

Det finns många olika oljor där ute, men några, i synnerhet, kan vara till hjälp under din period. Bergamot och Clary Sage Håll ditt humörstabil, Geranium är underbart om du känner dig crabby, och lavendel hjälper dig att koppla av. Vit pepparmynta kan lindra huvudvärk och grapefrukt och citron är bra för uppblåsthet.

4. Adressstress. Om du är stressad kan dina perioders symptom vara ännu mer extrema. Ta lite tid att tänka på vad som stressar dig. Om det är något du enkelt kan adressera, ta hand om det så det är av ditt sinne. Om det är något ur din kontroll, påminna dig om det och försök att koppla av med ett bubbelbad, yoga eller meditation.

Bild med titeln Njut av perioder steg 10

5. Ta smärtstillande medel. Om du upplever betydande kramper, bröst ömhet, backaches eller huvudvärk, och inget naturligt verkar fungera, kanske du vill försöka ta en smärtstillande. Dessa smärtstillande medel inkluderar ibuprofen (Advil) och Naproxen (ALEVE). Du kan också prova läkemedel speciellt gjorda för PMS-symtom som Pamprin och Midol.

Följ alltid dosinformationen på flaskan och prata med din läkare om du är osäker eller har några frågor innan du tar mediciner.

Bild med titeln Njut av perioder Steg 11

6. Använd värmekuddar. Ett annat vanligt sätt att hantera perioder är en värmekudde. Som en värmekudde kan tröstas, kan det också hjälpa dig att njuta av din tid i månaden. Se kramper som en ursäkt för att njuta av denna lyx.

Du kan köpa en värmekudde i de flesta drogbutiker. Se till att du läser instruktioner före användning, eftersom vissa värmekuddar ska lindas i en filt eller handduk.

Lämna aldrig en värmepanna som är inkopplad över natten eller obevakad.

Del 3 av 3:

Har kul

1. Ha en ritual att titta på komedi. Den första dagen i din period kan vara frustrerande. Du kan ha fysiska symptom eller känna känslomässigt sårbara. Därför, gör det till en månatlig ritual för att titta på en komedi för att lätta ditt humör på dag ett. Peruse YouTube, din DVD-samling, eller Netflix och hitta något som får dig att skratta. Komedi kommer att ge dig underhållning och tänka på några symtom du kan uppleva. Om du vill kan du göra en punkt att titta på en viss film- eller tv-serie under den första dagen i din period.

Bild med titeln Njut av perioder Steg 13

2. Skäm bort dig själv. Perioder kan vara tuffa på din kropp, så gör något för att skämma bort dig själv för att lindra symtom. Du kan faktiskt njuta av perioder mer om du använder dem som en ursäkt för att bortskaffas kan du inte göra något annat. Om du ont över, boka en massage på din favoritsalong och njut av en timmes avkoppling. Få en manikyr och välj en ljus färg så att du ler varje gång du tittar på dina naglar. Ta ett riktigt varmt bubbelbad medan du läser en bok. Njut av något som får dig att känna dig lycklig, avslappnad och uppdaterad.

Bild med titeln Njut av perioder steg 14

3. Klä upp sig. Många kvinnor känner sig uppblåsta och oattraktiva under sina perioder. Du kan slåss med den känslan genom att använda din period som en ursäkt för att klä upp sig. Motstå uppmaningen att ligga i sweatpants hela dagen. Få dig dockad upp och gå ut med dina vänner. Gör det här en månadsritual varje gång du har din period. Oavsett om du försöker en ny restaurang eller göra lite shopping, sätt på en outfit som du känner dig bra i, stil ditt hår och se hur mycket bättre du känner.

Var inte rädd för att ha söta underkläder medan du är på din tid. Du kommer förmodligen att nå för ditt mest slitna par undies, men motstå! Boring Skivvies kan lägga en spjäll på ditt humör, så lägg ett par på det som får dig att må bra. Om du är rädd för fläckar kan en tunn pantyliner lösa det problemet.

Bild med titeln Njut av perioder Steg 15

4. Koppla av. Att vara aktiv kan vara kul och underverkar för dina period symptom, men var inte rädd för att ta det lätt. Din period kan få dig att känna dig dränerad på några dagar, och fysiska symptom kan vara värre under vissa delar av din cykel. Ge dig själv ursäkten att koppla av på vissa dagar efter din menstruationscykel. Gör några snacks (bonuspoäng om de är de som minskar symptomen), hitta en film och snuggla på soffan ett tag. Ibland är det bästa för din kropp vila. Känn dig inte skyldig för att vandra ut i ett par timmar medan du tittar på något bra på TV.

Lägg till ny fråga

Tips

Värmekuddar eller en varm vattenflaska kan känna sig riktigt snällt på magen om du upplever kramper.

Epsom Salt är underbart för kramper och kroppsvärk. Kör ett varmt bad, häll i vissa salter och slappna av ett tag.

Fokusera inte all din uppmärksamhet på din period. Om du ständigt tänker på det, blir du mer medveten om dina kramper eller ont. I stället fokusera din energi på andra aktiviteter och du kommer sannolikt att glömma att du är ens på din tid.

Om du inte har en faktisk kalender, kanske du kanske använder en kalender på teknik. De flesta datorer, tabletter och telefoner har en kalenderapp du kan använda.

Det är bra att tänka positivt om det och tänka på hur du vet att du inte är gravid.

Bara omfamna det - varje tjej går igenom dessa om de gillar det eller inte, så du är inte annorlunda. Det kan vara svårt först, men du kommer att vänja dig. Prova stegen, och om de inte fungerar, se en läkare. De kan förskriva dig med något starkare för att lindra smärtan.

Använd en periodkalender. Många appar finns i App Store, med vilken du kan spåra din period och dess symptom.

Försök att göra en punkt att bära ett rött tillbehör under den här tiden, för att vara stolta över din kropp och själv. Du behöver inte berätta för någon vad det betyder om du inte vill!

Bär underkläder, reservdynor och tamponger i din skolväska.

När du är på din tid, försök att lyssna på din favoritmusik. Det kommer att få dig att känna dig avslappnad och du kan till och med glömma kramper!

Om du känner dig självsäker, prata med dina vänner (om du har något som vet om perioder) om perioder. Det hjälper verkligen dig att koppla av och du kan också stödja varandra på dina perioder (återigen, om du båda upplever perioder).

Varningar

Undvik mejeriprodukter. Kalcium i mjölk, ost och andra kan orsaka kramper, uppblåsthet och illamående.

Om dina symptom är så allvarliga att du saknar mycket arbete, skola eller utflykter, besök en läkare direkt.

Period symptom kan vara riktigt seriösa och ganska smärtsamt. Låt inte någon berätta för dig att de inte är allvarliga och lyssnar alltid på vad din kropp behöver.

Dela på det sociala nätverket: