5 sätt att äta en banan

För vissa människor kan en banan vara en helt ny och utländsk frukt, medan för andra kan det vara en del av deras dagliga liv. Att äta en banan är relativt enkel: du hittar den rätta, skalar den och äta den. Men visste du att det finns många andra sätt du kan äta en banan? Du kan äta den i din spannmål eller i en smoothie. Du kan även äta det fruset, friterad, eller grillad!

Ingredienser

Jordnötssmör banan smoothie

1 banan, skalad och skivad
½ kopp (120 milliliter) yoghurt
¼ kopp (60 milliliter) mjölk
¼ kopp (65 gram) jordnötssmör
5 till 7 isbitar (tillval)

Gör 2 portioner

Frusna bananbett

1 banan, skalad
1 kopp (175 gram) mörka chokladflis
2 matskedar kokosnötolja
2 till 3 matskedar slät jordnötssmör (tillval)

Stekt kanelbananer

2 bananer, skalade
2 matskedar honung
1 matskedsmör
½ tesked kanel

Grillad s`more banan

1 banan, skalad
2 matskedar miniatyr marshmallows
2 matskedar halv-söta chokladchips
2 matskedar krossade graham kakor

Steg

Metod 1 av 5:

Äta bananer

1. Köp en mogen banan. För en banan som är gul och lätt sparkad med små bruna eller svarta fläckar. Vissa människor föredrar det firmare gult-all-over-scenen - vissa föredrar mjukare, sötare, starkare smaksatt gul och bruna skede.

Om banan inte är mogen kan du lämna den på en varm räknare för en dag eller två.

Skala banan. Vissa människor föredrar att skala hela saken och sedan äta det, medan andra skalar när de går.Det finns många sätt att skala en banan. Om du inte har skalat en förut kan du hitta en av dessa metoder enkelt:

Skala banan från stamänden. Snap tillbaka stjälken på toppen av frukten, dra sedan den nedåt bredvid frukten.Dra resten av huden i liknande remsor.

Skala banan från blommans slut. Detta är den platta, bruna stubben i slutet av banan. Nypa strax bakom blommans slut för att bryta det ihop, sedan skala bitar av det nedåt.

Om du inte vill ha hela banan på en gång, klippa den i hälften innan du peeling. Täck hälften du inte kommer att äta direkt med plastfolie och förvara den i kylskåpet.

3. Ta bort "sträng." Bananer har fibrösa strängar mellan huden och frukten. Dessa brukar komma ifrån med skalet, men ibland kan de hålla sig till frukten. Skal försiktigt av dessa innan du äter banan. De är inte dåliga för dig, men många tycker att de har en bitter smak och udda konsistens.

4. Äta banan. Du kan äta bananbiten med Bite, Peeling lite av det som du går. Du kan också skala allt på en gång, skiva det med en kniv och äta den med en gaffel. Du kan även använda den i smoothies, doppa den i choklad och frysa det, steka det, eller till och med grilla det! Här är några idéer för att komma igång:

Lägg till en skivad banan till spannmål eller havregryn.

Drizzle lite honung över bananskivor för extra sötma.

Gör en jordnötssmör banansmörgås på helvetebröd.

Skär en banan i halva längden och fyll den med jordnötssmör. Sätt banan tillbaka tillsammans och äta det som en smörgås.

5. Bli av med huden. Om du är i ett stängt område, till exempel ett rum, kasta det i en sluten väska eller stängt trashcan, annars kommer banan att fylla rummet med lukt. Alternativt kan du också spara banantskalan som kompost i din trädgård.

Metod 2 av 5:

Gör en jordnötssmör banan smoothie

1. Lägg till en skalad och skivad banan i en mixer. Skivning av banan upp först gör det lättare att blanda och ge dig en mjukare dryck i slutet. För en extra tjock smoothie, använd en frusen banan.

2. Tillsätt mjölk och yoghurt. För en tjockare smoothie, utelämna mjölken och använd ⅔ kopp (165 gram) yoghurt.

3. Över det med jordnötssmör. Om du inte gillar jordnötssmör, kan du använda en annan typ av mutter smör, som mandel. Du kan också använda lite chokladsås istället (börja med 2 matskedar, lägg sedan till mer om det behövs).

4. Blanda ingredienserna tills det är smidigt. Om smoothien inte är tjock nog för dig, kasta i 5 till 7 isbitar.

5. Häll i två höga glasögon och servera omedelbart. Du kan garnera varje glas med lite vispgrädde, eller en virvla runt choklad och / eller karamelsås.

Metod 3 av 5:

Att göra frysta bananbett

1. Skär banan i ½ tum (1.27 centimeter) tjocka skivor. Skala banan först och ta bort eventuella fibrösa strängar. Skär banan i tunna skivor med en skarp kniv.

2. Frysa bananerna i 1 timme. Täcka ett bakplåt med vaxpapper och sprida bananerna över det i ett jämnt lager.

3. Smälta chokladflisen och kokosnötolja i en liten skål. Placera chokladflisen och kokosnötolja i en liten skål och värm i 30 sekunder. Ge blandningen en omröring och värm i ytterligare 15 sekunder. Rör det tills alla chokladchips har smält och blandningen är jämn. Värm upp blandningen i ytterligare några sekunder.

4. Ställ in blandningen åt sidan och ta ut bananerna. Om du vill, kan du limma två bananskivor tillsammans med lite jordnötssmör för att göra mini banan smörgåsar. Detta är helt valfritt, men det gör ganska behandlingen!

5. Doppa bananskivorna i den kylda choklad. När choklad har svalnat, spjut en bananskiva på en gaffel och doppa den i choklad. Använd en sked för att hjälpa dig att hälla choklad på alla svåråtta områden.

För en extra touch kan du doppa bananskivan i några krossade valnötter för extra protein.

6. Placera den belagda bananskivan tillbaka på vaxpappersfodrade bakplåt. Fortsätt doppa bananskivor tills du inte har kvar.

7. Sätt tillbaka bananerna i frysen tills choklad är inställd och bananerna är frusna. Vid denna tidpunkt är de redo att äta. Du kan lagra dem i små, plastsmörgåspåsar för enkel snacking.

Metod 4 av 5:

Gör stekt kanel bananer

1. Skär bananerna i ½ tum (1.27 centimeter) långa bitar. Ställ bananerna skivorna åt sidan, men få dem redo för stekning.

2. Smälta honung, smör och kanel i en stekpanna över medelhög värme. Rör dem med en spatel som de smälter så att de blir blandade ihop. När smöret smälts och bubblar, är du redo för nästa steg.

3. Kasta i bananskivorna och steka dem i 4 minuter. Som bananer lagar, kommer de att börja karamellisera och vända en guldbrun färg. Om de börjar brinna för snabbt, vänd dock värmen.

4. Vänd bananskivorna över och steka dem i ytterligare 4 minuter. De är redo när båda sidor är en guldbrun färg. Var noga med att ha en tallrik som är klar för att servera.

5. Servera de avfyrade bananerna omedelbart. Du kan tjäna dem på egen hand, eller med andra livsmedel, till exempel: fransk toast, glass, pannkakor eller yoghurt.

Metod 5 av 5:

Gör en grillad s`more banan

1. Förvärm din grill till medelhög värme. Om du inte har en grill, kan du förhindra ugnen till 400 ° F (205 ° C).

2. Skiva en skalad banan öppen, längdriktning och placera den på ett ark av tinfoil. Var noga med att du skivar banan inuti kurvan. Skär inte det hela vägen, men du vill att de två halvorna ska anslutas längst ner, som en varmkorv.

3. Fyll banan med Mini Marshmallows och Chocolate Chips. Choklad och mini marshmallows kommer att göra en liten hög ovanpå banan. Du kan laga dem, som att göra s`mores, eller du kan blanda dem först.

4. Vik folien runt banan och grilla den i 5 till 6 minuter. Om du använder en ugn, baka det i 5 till 6 minuter, och sedan broil det (upptäckt) tills marshmallows är guldbruna.

5. Unwrap banan och topp den med den krossade Graham Cracker. Det här är den sista touchen som gör bananen mer s`more som. Om du inte har några grahamkakor, kan du använda kanel-honungsmakad kakor eller spannmål.

6. Låt bananen svalna, äta den med en sked. S`more som smak gör det till en idealisk campingresa!

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Överväga att få en "exotisk" banan istället. Inte alla bananer är långa och gula - vissa är små, breda eller till och med färgade annorlunda. Till exempel är röda bananer mindre, mjukare och sötare än vanliga gula bananer, med en liten hallonsmak.

Du kan köpa bananer när som helst på året, oavsett säsong.

Bananer är bra för spädbarn. Var noga med att mossa det först och sedan mata det till barnet med en liten sked.

Choklad, kanel, honung eller jordnötssmör är stora parningar för bananer.

Bananer innehåller tryptofan, vilket kan bidra till att öka kroppens serotoninnivåer och hjälpa till att övervinna depression.

Bananer hjälper till att hjälpa digestionen. De kan också begränsa aptit, reducera binging och aide viktminskning.

Ät en banan som ett snacka efter träning för att hjälpa till att återfå förlorad energi.

Bananer är fulla av kalium, som kan bidra till att minska menstruationskramper!

Varningar

Bananer släpper ut eten när de mognar. Detta kan orsaka att någon omgivande frukt kan mogna snabbare än vanligt. Förvara dina bananer bort från resten av din frukt för att förhindra detta.

Bananer (liksom andra typer av frukt) kan orsaka uppblåsthet och gas.

Undvik att misstänka bananer för plantains. Plantans ser ut som bananer, men är större, fastare och mörkare färgade. De är också mycket stärkelse och inte menade att ätas råa - de är avsedda att kokas eller stekas.

Kyl inte en banan tills den har mogna. Det kommer att sluta mogna i kylskåpet och börja vrida brunt istället.

Dela på det sociala nätverket: