Hur man klarar av att du upptäcker är inte autistiska: 13 steg

Massor av autistiska människor beskriver diagnos som en lättnad: de har äntligen en förklaring till varför de är så olika. Men vad händer om du alltid har känt att du var annorlunda, trodde du var autistisk och upptäckte sedan att du inte var det? Den här artikeln kan hjälpa dig att anpassa dig till den här informationen och fortsätta att leva ditt bästa liv.

Steg

Metod 1 av 2:

Bekräfta att du inte är autistiska

Om du fortfarande är osäker på om du är autistisk, ta tid att tänka på det innan du hoppar till en slutsats på något sätt.

1. Tänk på att experter är mänskliga. Ibland kan även autismspecialister vara fel. Kom ihåg att en experts uppfattning är bara lika bra som den information de ges. Det är möjligt för dem att felaktigt säga att du är icke-autistisk om...

Du gav dem inte tillräckligt med information om dig själv
Någon annan gav dem vilseledande eller felaktig information om dig
De har missuppfattningar om autism (e.g. att det är omöjligt för tjejer att vara autistiska)

Dricks: Om du tvivlar på en expertens lyssningsförmåga eller förståelse för autism, är det ok att få en andra åsikt. Se till att Förbered före ditt möte För att öka chanserna för en noggrann diagnos.

2. Erkänna att självkänsla kan vara normalt för sena diagnostiserade autistiska människor. Många autistiska människor tvivlar på om de bara är "låtsas" eller "Göra saker" eller "vara för känslig," speciellt om de har låg självkänsla. Impostersyndrom kan hända med autistiska människor också.

Om du är rädd för att faking det, är det ganska säkert att säga att du inte fakar det, och du tror verkligen att du är autistisk. Faktare oroa dig inte för att de är faking. Och även om du trodde att du var autistisk men inte, det gör dig inte en dålig person. Du får vara fel.

Vissa autistiker är inte säker tills de får en officiell diagnos eller externt bevis (som register över utvecklingsförseningar). Vissa är inte ens säker på det.

Naturligtvis betyder det inte att alla som känner sig osäkra är definitivt autistiska. Ta dig tid att analysera dessa känslor och där de kommer ifrån.

Bild med titeln Autistisk tjej får vänlighet.jpg

3. Avvisa några negativa antaganden. Medan vissa människor verkligen är autistiska kan andra fästa sig på tanken att vara icke-autistiska eftersom de tycker att autism är dålig. När du räknar ut det här, kom ihåg att autism varken är överlägsen eller sämre än att vara icke-autistiska. Både autistik och icke-autistik kan vara underbara människor, trots vad du kanske har hört talas om autism. Autistiska människor...

Kan vara snäll och empatisk.

Är inte alltid ensamma eller "konstig." Vissa autistiker är mycket sociala och vänliga, och några "passera" som icke-autistisk. Annan autistiker är knäppa och ensamma, och det är okej också.

Är inte alltid mobbade. Vissa upplever lite eller ingen mobbning.

Kan vara goda vänner.

Kan vara älskvärt och värt att älska.

Har talanger. De kan vara över genomsnittet i vissa områden. De kan vara genomsnittliga eller under genomsnittet i andra, vilket också är okej.

Kan ha lyckliga liv och ljusa futures.

Kan göra bidrag till världen de bor i.

Är oavsett om de har märkt "lågfungerande" eller högfungerande "av samhället, giltiga och människor.

Bild med titeln avslappnad kille läser.jpg

4. Ta lite tid att läsa och reflektera innan du är säker. Precis som det är inte bra att hoppa till en slutsats att du är autistisk, är det inte nödvändigtvis bra att hoppa till en slutsats som du inte är. Autism är komplicerad, och det tar tid att förstå. Ta några minuter att ha lite ensam tid.

Läs artiklar som beskriver Vilken autism är och vad tecknen är

Prata med autistiska människor online

Reflektera över vilka tecken på autism gör och inte passar dig

Hantera eventuella svåra känslor relaterade till ämnet

Bild med titeln hijabi tjej på computer.jpg

5. Arbeta med forskning Villkor som kan misstas för autism. Om du har haft en känsla av att du är väldigt annorlunda än alla andra, är det vanligtvis en anledning till varför. Forskning olika möjligheter, med början med förhållanden som kan se mycket ut som autism. Det är möjligt att du kanske har trott att du var autistisk när du faktiskt har...

Adhd

Social ångest

Schizoid personlighetsstörning

Undvikande personlighetsstörning

Sensorisk behandlingsstörning (som de flesta autistiska människor har, men icke-autistiker kan också ha)

Alexitymi

Komplex PTSD

Något annat

Bild med titeln Person slappnar av med kudde.jpg

6. Ge det tid. Du behöver inte ha svaren på en gång. När det gäller något som invecklat som det mänskliga sinnet, kan dessa frågor ta var som helst från veckor till år till untangel. Rusa inte dig själv, eller tryck dig själv för att få svar. Du har tid.

Metod 2 av 2:

Hantera dina känslor

1. Låt dig känna dina känslor. Det kan vara svårt att släppa någonting, speciellt om du var mycket känslomässigt investerad i den. Om du var ansluten till tanken på att vara autistisk, men har nu förlorat det, får du känna den förlusten.

Bild med titeln person i gul på stranden.jpg

2. Fråga dig själv varför det var viktigt för dig. Varför gjorde tanken om autism till dig? Detta kan hjälpa dig att släppa, och hjälpa dig att räkna ut vad som verkligen var på med dig.

Kanske hoppades du märka av autism skulle ge dig konkreta svar på dig själv, eller ge dig en känsla av stängning om din situation.

Kanske känner du dig isolerad eller söker ett samhälle som kan hjälpa dig att förstå dina erfarenheter.

Kanske kämpar du med din självbild och vill ändra hur du ser dig själv eller andra ser dig.

Bild med titeln Tre tjejer i baddräkter.jpg

3. Adressera dina inre behov. Se hur du kan möta behovet som du trodde skulle vara uppfylld av en autismdiagnos. Ta tid att göra lite själsökning, och tänka på hur man bryr sig om dig själv och dina behov.

Om du har oförklarliga problem i ditt liv, fortsätt att leta efter svar och be om hjälp. Du kan hitta ett riktigt svar i tid.

Börja nå ut till vänliga människor och distansera dig själv från ovänliga. Bjud bra att göra saker med dig. Arbeta med assertiveness färdigheter för att hantera människor som behandlar dig dåligt.

Om du upplever ensamhet, säg "jag är ensam" eller "Jag önskar att vi kunde spendera mer tid tillsammans" till någon du älskar. Kommunicera dina känslor kan hjälpa till.

Om du vill utveckla en ny del av din personliga identitet, försök experimentera med din personlig stil och hobbies. Du kan hitta något nytt som intresserar dig. Spendera mer tid med människor som delar dina intressen och visar ett intresse för dig.

Bild med titeln söt tjej i redinstead shirt.jpg

4. Bli aldrig dig själv för att vara fel. Livet involverar självupptäckt och självutforskning, och prospektering är inte bra om du inte är tillåten att vara fel. Det är okej att tro att du är något, bara för att upptäcka att du inte är det. Detta är en del av livet.

Vet att du inte skadade några autistiska människor genom att fråga om du är autistisk. Professionellt diagnostiserade autistiska människor tenderar att inte vara störd av människor som undrar om de är autistiska, eller till och med självdiagnostik.

Bild med titeln Person och Golden Retriever Ta en Walk.jpg

5. Arbeta med att bygga och behålla gott egenvård rutiner. Att ta hand om ditt sinne och kropp hjälper dig att anpassa dig till stora nyheter och andra oväntade förändringar.

Försök att komma ut i minst 30 minuter varje dag. Gå runt, känna solljuset och prova lite måttlig träning.

Fyll minst 1/3 av din tallrik med frukter och grönsaker, om du kan.

Sova i 8-10 timmar varje natt, beroende på kroppens behov.

Gör saker som får dig att må bra (som hobbyer eller tid med vänner) och undvika saker som är giftiga för din mentala hälsa (som obsessivt kontrollerar nyheterna).

Bilden med titeln två personer pratar.jpg

6. Nå ut till andra människor. Du kan känna dig ledsen, ensam eller förvirrad. Det är lättare att hantera dessa känslor om du inte är ensam.

Om du har ett obehagligt behov, säg det. Ordspråk "jag är ensam" eller "Jag känner mig ignorerad senast" ger människor möjlighet att vara där för dig.

Bild med titeln kille talar snyggt till autistisk tjej.jpg

7. Kom ihåg att du fortfarande kan vara en allierad till autistiska människor. Det autistiska samhället behöver inte bara autistiska människor. Det behöver också hjälpare och supportrar. De flesta autistiska människor älskar att ha vänliga människor i sina liv. Du kan fortfarande vara en fantastisk vän till dem, oavsett om du är autistisk eller inte.

Prata med dina autistiska vänner. Hejda dem i goda tider, hjälp dem genom sina svåra tider, och låt dem hjälpa dig när du kämpar också.

Delta i positiva kampanjer som #redinstead och Autism acceptansmånad.

Beröm och upplyftade undervärderade autistiska människor.

Njut av media, som konst och berättelser, skapad av autistics.

Dela på det sociala nätverket: