Hur man är öppet autistiskt

Att vara offentligt öppet om att vara autistik kan vara ett stort beslut. Du väljer att vara äkta, omfamna dig själv, även om andra inte godkänner, och visar genom exempel att det är möjligt att vara glad och autistisk samtidigt.

Steg

Del 1 av 3:
Fattar beslutet

Att bli öppet autistiskt är ett stort beslut. Det är viktigt att tänka noga på det innan du börjar berätta för människor.

  1. Bild med titeln kärleksfull person med hjärtan.jpg
1. Jobba på acceptera dig själv. Om du inte är okej med att vara autistisk, kanske du inte känner dig redo för att vara öppet autistisk. Bli bekväm med dig själv och låt dig vara annorlunda. Ta små steg om det behövs, och nå ut för support. Du kanske vill delta i det autistiska samhället av många anledningar, inklusive att inse att du inte är ensam.
  • Bild med titeln Kvinna med hörapparat Tänkande Positivt.jpg
    2. Erkänna fördelarna med att vara offentligt autistiska. Att avslöja din autism tillåter människor att förstå dig bättre, och låta dig fokusera på saker förutom att visas icke-autistiska. Här är några saker att tänka på:
  • Mental hälsa: "Godkänd" Eftersom icke-autistiska kan vara otroligt dränering. Autistiska människor som spenderar mindre energi på att dölja sina autistiska egenskaper har bättre mental hälsa.
  • Förstås: Människor kan vara mer accepterande av dina skillnader om de vet att de orsakas av autism och inte av negativa personlighetsdrag. De kan vara mer tålmodiga om du gör något udda, eftersom de kan vara mer benägna att anta att du inte har någon skada.
  • Förklara dig själv: Människor kan vara mer tillmötesgående med dig om de vet att dina kamp eller sociala slip-ups är relaterade till funktionshinder och inte brist på ansträngning. De kan sluta vara mer tålmodiga och hjälpsamma när du behöver det.
  • Undervisning andra: Att lära känna dig som en autistisk person kan hjälpa andra att få en bättre förståelse för autism, inklusive att bryta negativa stereotyper.
  • Bild med titeln man förvirrad av autism stigma.jpg
    3. Känna igen nackdelarna med andra att veta att du är autistiska. I en idealisk värld kan människor vara sig själva utan att någon gör ett väsen över det. Tyvärr är det inte en idealisk värld, och vissa människor kan vara ovänliga eller oförskämda. Du behöver aldrig lyssna på dem som talar så, men du kanske fortfarande tycker att det störs.
  • Diskriminering: Okunniga människor kan döma dig baserat på din diagnos eller dina autistiska egenskaper. Vissa kan besluta att utesluta dig eller vara oförskämd för dig.
  • Stereotyper: Människors åsikt om dig kan förändras. De kan tillämpa negativa stereotyper eller behandla dig som ett barn.
  • Förklara dig själv: Vissa människor kan försöka argumentera med dig om vilken autism som är eller om du är "verkligt" Autistic (även om du har en pappersdiagnos!).
  • Bild med titeln hijabi kvinna diskuterar tid.jpg
    4. Tänk på hur permanent ditt beslut är. Det sätt du känner nu kan vara annorlunda än det sätt du känner på 15 år. Om du är ung, kanske du vill undvika att identifiera dig som en autistisk person i media, om du bestämmer dig i framtiden att du inte vill att arbetsgivare ska veta.
  • När något är på internet är det på internet för alltid. Om du vill skriva i stor utsträckning om autism, överväg att använda ett skärmnamn.
  • Till exempel kommer din framtida arbetsgivare inte veta om du hade en söt autismskjorta på college. De kommer att veta om du publicerade en uppsats om autism eller intervjuades av en tidning på en autism acceptanshändelse. Om du vill ha det är upp till dig.
  • Bild med titeln tankeväckande tonåring i grön.jpg
    5. Känna igen att det inte är svartvitt. Det är lite mer nyanserat än att folk tänker på att du är autistiska vs. Tänker du är neurotypisk. Du kan avslöja att du är inaktiverad eller att du har olika behov utan att säga att du är autistisk. Vad du väljer är upp till dig och din komfortzon.
  • "Jag är lite quirky, och jag har några ovanliga behov."
  • "Jag har en funktionshinder som orsakar _____."
  • "Jag har en utvecklingshinder."
  • "Jag är autistisk."

    • Dricks: Du kan alltid börja små med någon och sedan avslöja mer som du blir mer bekväm med dem. När du är i tvivel, stanna lite mer privat. Du kan alltid säga mer senare.

    Del 2 av 3:
    Vara öppen
    1. Bild med titeln ung autistisk kvinna nämner neurodiversity.jpg
    1. Förbered några skript till Förklara din autism. Autism är en starkt stigmatiserad funktionshinder, så var beredd att byta myter och felaktigheter samt förklara detaljerna. Skript och övning av dina svar kan göra det enklare.
    • "Autism är en vanlig men missförstådd social och utvecklingshinder. Jag har svårt att förstå människor ibland, känsliga öron och ovanligt kroppsspråk. På den ljusa sidan är jag verkligen Bra i kod."
    • "Att vara autistik kommer med bra, dåliga och neutrala delar. Mitt kroppsspråk är lite annorlunda, och jag blir riktigt bra på vissa saker och behöver extra hjälp med andra."
    • "Det finns många myter om autism."
    • "Hollywood stereotyper autism så mycket som det stereotyper jocks och nördar. Autism talar är inte känt för att vara sanningsenlig heller. Det finns mycket missinformation, så en hel del av de saker du kanske har hört talas om autism kan vara falskt."
  • Bild med titeln ung kvinna pratar med medelålders man.jpg
    2. Använd en vänlig och materiell ton när du talar om autism. Du kan hjälpa till med att ställa in tonen i hur andra ser din autism. Om du låter självsäker och okej med det, så kommer de förmodligen att känna sig okej med det också.
  • Använd öppet kroppsspråk: Titta på dem, ha ett vänligt uttryck och använd en ton som liknar om du förklarade att du har en fantastisk bror eller en examen i teknik.
  • Bild med titeln Man ler på Staming Teen.jpg
    3. Dölj inte dina autistiska drag i allmänhet. Om du vill stimpa, då stim. Om du talar med en funktionshinder ibland, låt det inte hindra dig från att prata. Låt dig vara dig själv. Det är inget fel med att vara inaktiverad i allmänhet.
  • Använd kroppsspråket som är bekvämt för dig. Du behöver inte sitta perfekt eller göra ögonkontakt om det känns onaturligt för dig.
  • Självklart är inte alla stimmer lämpliga i allmänhet. Använd inte stimmer som invaderar någons personliga utrymme (e.g. leker med håret utan tillstånd), och Välj icke-distraherande stimmer När människor fokuserar.
  • Bild med titeln Kvinna och vän med Downs syndrom 1.jpg
    4. Förklara dina skillnader istället för att gömma dem. Vissa människor är inte vana vid Autistiskt kroppsspråk-Så fixa detta genom att ge en snabb förklaring.
  • "Ögonkontakt känns obekväma och distraherande för mig. Jag brukar titta på människors mun eller skjortor så jag kan fokusera."
  • "Mitt lyssnande kroppsspråk ser lite annorlunda ut från andra ". Om jag tittar runt, fidgeting eller vinklar i min stol, det är bara hur jag uppmärksammar."
  • "Jag är autistisk, och flapping mina händer är ett sätt jag uttrycker lycka."
  • Bild med titeln söt tjej i redinstead shirt.jpg
    5. Prova att ha på sig skjortor eller outfits med ett autismrelaterat meddelande. Detta är ett enkelt sätt att berätta för världen att du är autistisk och du bryr dig inte vem som vet det. Du kan välja en tröja med ett meddelande om autism eller neurodiversitet, eller en logotyp för en organisation du gillar. Regnbåge smycken är också ett alternativ.
  • Neurodiversity-symbolen (ett regnbågsinfattighetsskylt), röd för #redinstead (tidigare #walkinred), och regnbågar i allmänhet är exempel på saker att bära.
  • Pusselstycket och "Ljus upp det blå" har nedsättande konnotationer, eftersom de är förknippade med autism talar och meddelanden av rädsla och medlidande.
  • Om en del av försäljningen doneras, se till att välgörenheten är till hjälp och inte skadlig. Vissa välgörenhetsorganisationer ökar stigma istället för att slåss det.
    • Del 3 av 3:
    Öva självvård

    Att vara autistik i allmänhet kan vara svårt. Ibland kommer dina symptom att utgöra utmaningar, och ibland är det inte trevligt. Ta väl hand om dig själv.

    1. Bild med titeln Autistic Teen Siblings Chatting.jpg
    1. Acceptera skillnader i dig själv och andra. Att försöka passa in kommer bara att känna dig mer ensam. Låt dig vara unik och fira vad som gör andra unika också.
  • Bild med titeln sovande man.jpg
    2. Titta efter din hälsa. Att hålla sig frisk är viktigt för alla, och det är särskilt viktigt för autistiska människor, som har högre risk för stress och ångest.Om din kropp är frisk, kommer du att känna dig mindre stressad. Ät frukter och grönsaker, ta vitaminer, sova i minst 8 timmar och hitta sätt att få motion.
  • Övning kan innehålla en promenad med en vän, cykling, rullblad, stamning, swinging, vandring och leker med barn. Övning kan vara kul!
  • När du äter, försök fylla minst 1/3 av din tallrik med frukter och grönsaker.
  • Bild med titeln kille i Nerdy T-shirt tar en promenad.jpg
    3. Ge dig gott om tid att koppla av och ladda. Livet kan vara stressigt för autistiska människor (och i allmänhet!), så det är viktigt att ta hand om din känslomässiga hälsa. Tillbringa tid med kära och / eller ditt speciella intresse varje dag.
  • Bild med titeln Middle Aged Man tycker om kärlek.jpg
    4. Kom ihåg att du är värdefull. Personer med funktionshinder har färdigheter och älskar att dela med världen. Du är älskvärd och unik, och du har styrkor som spelar roll.
  • Tänk på en funktionshindrad vän. Skulle du prata med dem som du pratar med dig själv? Behandla dig som en vän, och berätta inte för dig själv saker som du inte skulle säga till en vän.
  • Tänk på dina styrkor. Vad är du bra på? Hur hjälper du andra? Tänk på styrkor relaterade till autism (mönsterigenkänning, fokus, speciella intressen) och styrkor unik för dig.
  • Volontär. Besök ett soppkök, arbeta på en autism accepterande händelse, eller redigera artiklar om autism eller ditt speciella intresse för WikiHow. Att veta att du hjälper andra kan hjälpa dig att må bättre om dig själv.
  • Prata med någon. Om du känner dig ledsen om dig själv, berätta en älskad, en läkare eller en terapeut. Prata kan hjälpa dig att må bättre, och om du har en sjukdom som depression är det det första steget till återhämtning.
  • Bild med titeln Autistic Teens Chatting.jpg
    5. Gör autistiska vänner. Leta efter autism sociala klubbar, förespråksgrupper eller online-utrymmen. Autistiska vänner kan hjälpa dig att komma ihåg att det är okej att vara dig själv, dela tips och erbjuda support.
  • Bild med titeln Tre vänner pratar 1.jpg
    6. Omgiv dig med att acceptera och stödja människor. Fokusera på de positiva relationerna i ditt liv: Kärleksfulla familjemedlemmar, bra vänner, uppmuntrande mentorer och kollega autistiska människor. Slösa inte tid på människor som tar ner dig. Nå ut till de människor som gör dig lycklig.

    • Tips

    Regnbågar är också förknippade med HBTQ+ människor. Om du är LGBT +, då kan regnbåge kläder göra dubbla plikt. Om du inte är beredd att förklara, bara om någon blir förvirrad.

    Varningar

    Undvik källor till negativ och avfödd information, till exempel autism talar. Om någon vill gå till de här webbplatserna för information, styra dem försiktigt bort dem.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande