Hur man kommer ut som transgender

Att komma ut som transgender kan vara ett läskigt steg att ta. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att göra den kommande processen lättare för dig själv och folket runt dig. Över tiden kommer ditt självförtroende att växa när du hittar acceptans och support.

Steg

Del 1 av 3:
Att räkna ut vad du vill säga
  1. Bild med titeln fredlig person i blue.jpg
1. Se till att du är säker först. Kommer ut är bara en bra idé om du vet att du inte kommer att bli skadad, hotad eller orättvist straffas. Bara komma ut till människor om du är ganska övertygad om att de inte kommer att skada dig.
  • Även om du tror att du är säker kan du känna dig nervös. Det är okej att ta din tid. Det finns ingen rush.
  • Om du inte är säker på om någon kan acceptera, försök med att ta upp LGBT + -problem i konversation, utan att nämna din egen identitet. Lyssna på deras åsikt. Detta kan ge dig en känsla av om de skulle respektera dig.
  • Du är inte skyldig dina föräldrar personliga information om sig själva, speciellt om de skulle använda den informationen för att missbruka dig. Det är okej att vara closeted för att skydda ditt liv, hälsa, säkerhet eller framtid (e.g. College Funds).
  • Berättar medarbetare att du kan leda till diskriminering på jobbet, eller till och med avfyras för andra "orelaterad" skäl. Det här är inte rätt eller rättvist, men det händer med vissa människor.
  • Bild med titeln asexuell person tänkande.jpg
    2. Känna din publik. Tänk på folket i dina liv, och de som du litar på.Du kan ha vissa vänner eller släktingar som är mer förståelse och kärleksfulla än andra.Utvärdera både de människor som sannolikt kommer att stödja dig och de som kanske inte.
  • Om du är en minderårig kan den kommande processen vara mer utmanande eftersom dina föräldrar fortfarande är juridiskt ansvariga för dig.Om du är orolig för att dina föräldrar inte accepterar, överväga att prata först med en vän eller familjemedlem som du kan lita på.Du kanske vill ha någon på din sida innan du kommer ut till dina föräldrar.
  • Fokusera på att förbereda sig för att komma ut till betrodda och älska vänner och familj först.
  • Du behöver inte komma ut till alla på en gång.Vara strategisk och berätta för dem som är troliga att vara dina allierade först.
  • Bild med titeln hijabi tjej på computer.jpg
    3. Informera dig själv och gör din forskning. Var kunnig om transgenderproblem.Förstå de frågor som dina vänner, släktingar, och andra kan ha om könsidentitet.Genom att vara mer informerad, kommer du att visa mognad och tankeväckande i din kommande som transgender.
  • Hitta litteratur eller läsmaterial i ditt samhälle eller online. Det kan finnas LBGT Community Centers eller ungdomsgrupper i ditt område som ger information och hjälpsamma broschyrer.
  • Lär dig om hur dina vänner och familj kan vara dina allierade via GLAAD: http: // glaad.Org / Transgender / Allies
  • Förstå dina lika rättigheter som transgenderperson via National Center for Transgender Equality: http: // transequality.org /
  • Hitta support som en LGBTQ-ungdom om dina kommande bekymmer via LGBT National Hjälpcenter: 888-843-4564 eller http: // lgbthotline.org
  • Om dina bekymmer om din könsidentitet gör att du känner dig självmord, kontakta Trevor-projektet: 866-488-7386 eller http: // thetrevorproject.org / eller Trans LifeLine: http: // transljälpare.org eller 877-565-8860
  • Bild med titeln penna och papper.jpg
    4. Överväga att skriva ett brev först.Få dina tankar ut på papper som ett sätt att hitta din röst och fokusera på vad du vill säga.Oavsett vem brevet är avsett för, vara artig och ge dem utrymme för att behandla informationen.
  • Ett brev kan hjälpa dig att fokusera på vad du vill säga utan avbrott.
  • Om du använder ett brev som ram för att komma ut, möjliggör det möjligheten att revidera tills du känner dig mer bekväm med vad du vill säga.Till exempel, låt oss säga att din ton är ibland arg på att bli skadad i det förflutna och känner sig oförlåtlig.Överväg att revidera den för att fokusera på hur du är en starkare och mer självsäker person om vem du är, och vad känns rätt för dig.
  • Ibland kan ett brev minska trycket på ansikte mot ansikte, och kan vara användbart om den person som du kommer ut till är långt borta.Till exempel, "Jag vet att det har varit ett tag sedan vi senast såg varandra.Jag hoppas att vi snart kan se varandra, och jag kan berätta mer om vad jag har gått igenom.Jag har kämpat med min identitet i många år.Jag vill kunna prata öppet i framtiden om vad jag går igenom."
  • Överväga att ha det här brevet praktiskt när dagen kommer som du träffas och pratar personligen om att komma ut.
  • Bild med titeln freckled person i lila talande.jpg
    5. Öva vad du vill säga högt.Ibland är det bra att träna på samma sätt som du kan träna när du ger ett tal eller förbereder en presentation.Det kan hjälpa dig att hitta rätt ton och ord att använda.Det kan hjälpa dig att bli mer bekväm med att säga "Jag är transgender."
  • Hitta ett privat rum eller utrymme där du kan träna.
  • Överväg att träna med någon som du litar på och vem du redan har kommit ut till.
  • Försök inte skynda och säga allt på en gång.Takt själv, och låt publiken bearbeta varje del av vad du måste säga.
    • Del 2 av 3:
    Kommer ut
    1. Bild med titeln Jewish Guy med en idé.jpg
    1. Identifiera den bästa tiden och platsen för att komma ut.Tänk på "Vem, vad, var, och när" att komma ut.Var noga med vem du vill berätta, och att du litar på dem.Välj någonstans som är neutral och säker.Överväga utrymmen som är mer privata, där det inte finns människor som du vet vem som kan vara avlyssna.
    • Välj en tid som inte kommer att känna sig rusad eller förkortad av andra aktiviteter, evenemang eller skyldigheter. Du vill inte att folk ska vara distraherade.
    • Tänk på platser som inte är i skolan eller på jobbet.Undvik mellanslag där det finns människor du känner och litar inte på.
  • Bild med titeln Cheerful Trans Girl talar om Dress.jpg
    2. Vara självsäker och äkta att komma ut. Se till att du vill komma ut, snarare än att känna att du måste. Kom ihåg att det här är ditt liv, och hur du kommer ut är helt upp till dig. Var säker på vem du är, och dela autentiskt om dina erfarenheter med att vara transgender. Förstå din egen identitet vid en transgenderperson.
  • Det är ditt liv, och du kan bestämma hur, och på vilka sätt att komma ut.Var unikt vem du är och dela med dina erfarenheter med att vara en transgenderperson. Till exempel kan du dela om vad som har varit en kamp för dig, som att känna sig av plats bland dina kamrater. Om du kommer till villkor med att vara transgen har varit en lättnad för dig, dela det också så bra.
  • Var tankeväckande i hur du beskriver och förstår dig själv som en transgenderperson.
  • När du pratar om dig själv som transgender, tala fast med förtroende. Vara villig att vara flexibel och lyhörd mot vad andra måste säga. Överväga att säga, "Jag är övertygad om att jag är transgender.Jag vet att du kan ha frågor eller inte veta vad du ska säga. Det är okej.Jag är öppen för att lyssna."
  • Bild med titeln kärleksfull person med hjärtan.jpg
    3. Var tålmodig när du kommer ut. Denna process kommer inte att ske över natten, och fortsätter att flytta och ändra som du och dina nära och kära förstår mer om att vara transgender.Vet att när du blir äldre, gå till olika skolor, få jobb eller interagera med nya människor som du fortfarande kommer att komma ut i hela ditt liv.Var tålmodig med processen.
  • Medan det kan vara nerve-racking först, vara ärlig med dig själv och andra om vem du är kan vara djupt glädjande och få dig att må bättre över tiden.
  • Acceptera att andra kanske inte förstår denna process på samma sätt.Var tålmodig med andra som kanske vill hjälpa, men har okunnighet om vad du går igenom.Till exempel, om någon säger, "Du verkar inte som någon som är transgender," vara tålmodig och utforska vad transgender betyder för dig, snarare än att försöka rätta till dem.
  • Fokusera på hur man är lugn, centrerad och avslappnad.Gör saker som hjälper till att lindra stress på hälsosamma sätt innan du planerar att prata om att komma ut.
  • Bild med titeln ung kvinna och äldre man talk.jpg
    4. Sitta och prata om att komma ut.Lär dig att vara öppen och direkt på ett kärleksfullt sätt med dina vänner och familj.Tillåt dem att svara och ställa frågor.De kan reagera med chock, support eller frustration, men oavsett vad, förbli lugn och respektfull.Berätta för dem om din resa, och att du vill övergå eller identifiera som transgender.
  • Vara öppen för att svara på sina frågor, oavsett hur liten eller udda frågorna kan tyckas.Om du inte är säker på hur man svarar, ge dem sedan resurser eller läsmaterial för att hjälpa dem.
  • Ge dem tid att svara och förstå att deras första reaktioner kanske inte representerar hur de känner sig senare.Ibland kan chock eller förvirring påverka hur en person svarar.
  • Tänk på att vissa människor kan reagera ur okunnighet, vara oroad över din säkerhet, eller försök att ändra dig.Berätta för dem att du tar processen att komma ut på allvar och har tänkt på sina bekymmer.
  • Bild med titeln man pratar med ung kvinna.jpg
    5. Var beredd att svara på vanliga frågor och bekymmer. Många människor förstår inte helt transgenderproblem, och de kan behöva lite hjälp lärande. I många fall vill dina nära och kära bara att du ska vara glad, så låt dem veta att det här är det som gör dig lycklig och berätta för dem hur de kan stödja dig.
  • "Hur länge har du känt det här sättet?" "Jag har känt ända sedan jag var 14. Jag insåg att jag skulle vara mycket lyckligare om jag måste vara en pojke."
  • "Varför valde du det här?" "Jag kan inte välja hur jag känner för mitt kön, mer än du kan. Men jag kan välja att antingen gömma mig, eller att göra det som gör mig glad. Och det här gör mig så lyckligare än att gömma sig. Jag hoppas att jag ska få ditt stöd."
  • "Betyder det att du är en drottning / kung?" "Nej, drag är en prestanda som människor gör för skojs skull. Men det här är väldigt riktigt för mig. Det kommer att påverka min hälsa och lycka."
  • "Är du säker på att det här är rätt?" "Jag har tänkt på det ett tag, och tanken på att försöka vara [fel kön] gör mig bara ledsen / fruktansvärd / sjuk / hopplös. Jag känner att jag skulle vara mycket lyckligare och mer självsäker om jag kunde leva som ett [korrekt kön]."
  • "Är jag en dålig förälder? Gjorde jag det här på något sätt?" "Nej, jag är ganska säker på att jag föddes på det här sättet. Om du var en dålig förälder, så skulle jag vara för rädd för att någonsin berätta det här. Men jag säger det här för att jag litar på dig, och jag vill att du ska vara en del av mitt liv."
  • "Kommer detta att förändra saker?" "Inte ett ton, nödvändigtvis. Jag är fortfarande samma person, och jag älskar dig fortfarande bara densamma. Du förstår bara mig bättre nu. Och övergången kommer förmodligen att hjälpa mig att vara mindre grumpy / ledsen / irritabel / vad som också, för att jag har mycket roligare när jag blir mig själv."
  • "Jag är orolig. Jag har hört att hemska saker kan hända med transfolk." "jag vet. Jag har läst forskningen. Jag har också sett forskningen som säger att transfolk är mycket lyckligare och hälsosammare när de kommer ut och accepteras av samhället. Stöd kan förhindra att många av de hemska sakerna händer. Jag hoppas att du kan hjälpa mig genom detta, så jag kan leva mitt bästa liv."
  • "Jag förstår inte detta. Jag vill hjälpa, men jag vet inte hur." "Det är okej. Vi ska arbeta ut det tillsammans. Jag ska berätta för dig hur du kan hjälpa mig igenom det här. Det största jag behöver är din kärlek och support."
  • Bild med titeln Jewish Guy säger nej 2.jpg
    6. Avsluta konversationen om det inte går bra. I vissa fall kan det hända att det inte skulle fungera som du hoppade. Om du känner att de människor du kommer ut för att inte vara stödjande eller snälla, kanske du vill graciöst avsluta konversationen för närvarande.
  • "Tack för att du lyssnar. Jag kommer nu."
  • "Jag tror inte att den här konversationen går någonstans. jag pratar med dig senare."
  • Bild med titeln hand och telefon med konversation.jpg
    7. Tänk på fördelarna och nackdelarna med att komma ut via sociala medier. Det här beror på din publik. Det kan finnas några personer som kanske inte accepterar när du kommer ut.Men du kan bli förvånad över hur mycket stöd du kommer att få!Många har olika "cirklar" För olika sociala medier, eller kan ha fler anhängare på ett konto än det andra.Du kan börja med att komma ut på vilken webbplats som helst (Facebook, Instagram, etc.) Du känner att folk skulle vara mest accepterande.
  • Bestäm hur du vill komma ut.Vill du inkludera ett foto i din kommande post?Skulle du föredra en enkel "Jag är trans", eller en längre stycke?Det är upp till dig. Skriv bara vad som kommer från hjärtat.
  • Efter att du skickat, kom ihåg att gilla och svara på alla positiva kommentarer.
  • Svara inte på negativa kommentarer, om du får dem. Ta bort dem och blockera / rapportera om det känns rätt. Du kan förlora anhängare. (Ibland tar papperskorgen ut.) De människor som förblir är de mer positiva.
    • Del 3 av 3:
    Hitta stöd
    1. Bild med titeln Krama medelålders par.jpg
    1. Sök råd från stödjande vänner eller familj. Fortsätt att nå ut till dem som litar på och har varit vid din sida i det förflutna. Fråga dem om utmaningar som de har mött i sina egna liv, och hur de överträffar dem. Visa dem att du bryr dig om vad de måste säga.
    • Att hitta råd och support i person kan vara lugnande och hjälpsamma som du fortsätter att komma ut och låta andra veta om din könsidentitet.
    • Förstå att även om dina vänner eller familj inte personligen har upplevt det som är som att komma ut som transgender, kan de ha personliga kamp med sina egna identiteter.Till exempel, fråga dem, "Har du någonsin mött att du inte hörde eller passade in?"
    • Att känna sig annorlunda eller missförstås är något som alla går igenom från tid till annan i sina liv.Använd detta som ett sätt att ansluta till andra som känner sig så, snarare än avståndet själv.
  • Bild med titeln ung doktor på kontor.jpg
    2. Prata med stödjande yrkesverksamma om din fysiska övergång.Många transpersoner drar nytta av hormoner och / eller kirurgi för att hjälpa sin kropp att matcha deras kön lite tydligare. Du kan kämpa med vad du planerar att göra både fysiskt och emotionellt. Sök råd från experter som har hjälpt andra att hitta sin väg.
  • Prata med din läkare om att göra fysiska förändringar i din kropp.Detta kan innebära hormonersättningsterapi eller kirurgi.Prata med din läkare om en eventuell hänvisning till en specialist i dessa typer av medicinska förfaranden. Fråga, "Jag överväger att övergångs som en man (eller kvinna) och vill veta om de medicinska behandlingarna som finns tillgängliga på detta område.Kan du hjälpa mig eller göra ett hänskjutande?"
  • Bild med titeln terapeut i green.jpg
    3. Överväg att se en rådgivare. Att komma ut som transgender kan vara tuff, och den efterföljande övergångsprocessen är inte alltid lätt. En rådgivare kan hjälpa dig att hantera utmaningarna och erbjuda råd om hantering av svåra tider. De kan också behandla ångest, depression och andra sjukdomar som transporter kan vara i fara för.
  • Vissa LGBT + -grupper har rådgivningscentra och kan erbjuda individuell eller gruppterapi.
  • Bild med titeln Leende ung kvinna och man.jpg
    4. Anslut med LGBT-community. Oavsett om det är online eller personligt, finns det ett HBT-samhälle där ute som kan hjälpa dig att navigera din kommande process och vad som känns rätt för dig. Du behöver inte känna dig ensam eller isolerad när du gör val om hur man pratar med din familj, eller vad man ska göra när saker är tuffa. Söker stöd kommer att göra processen lättare för dig.
  • Hitta onlineforum eller supportgrupper. Detta kan vara till hjälp om du inte är redo att prata med människor ansikte mot ansikte.
  • Hitta samhällscentra i ditt område. Gå till CenterLink och hitta en katalog på Centers: http: // LGBTCENTERS.org /
  • Hitta peer support och rådgivare att prata med telefon eller med chatt. Gå till LGBT National Hjälpcenter: http: // lgbthotline.org /

    • Expertråd

    • Överväg att komma ut till någon du litar på först. Om du tänker på hur du vill komma ut, kan det hjälpa till att testa vattnet genom att komma ut till dina vänner eller någon annan du känner kommer att vara stödjande innan du berättar för din familj. För många människor, som kommer ut till sina föräldrar och syskon verkar ofta som det största steget, eller kanske till och med det svåraste steget.
    • Ta dig tid att reflektera över vad din identitet betyder för dig. Om du överväger att komma ut som en mångsidig könsidentitet, skulle jag uppmuntra dig att reflektera över det mycket. Gör din forskning och lär dig så mycket som möjligt om det betyder för dig, eller hur du känner det passar för dig.
    • Leta efter ett stödjande samhälle. Innan du kommer ut till någon är det viktigt att tänka på om du skulle känna dig trygg. Söka support, oavsett om det är vänner, en lärare, en tränare eller en samhällsledare. Det finns också online-resurser där du kan höra andras historier och få råd från andra människor om hur de kom ut.
    Från Erica. Samuels, PSYD
    Klinisk psykolog, LGBTQ + Specialist

    Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Om du övergår och ändrar ditt namn, kom ut till dina personalresurser, chef, lärare / professorer eller administrationskontor.Om du lagligen har ändrat ditt namn, låt din arbetsplats eller skolan veta omedelbart.Även om det inte ändras lagligt, tillåter många platser användningen av föredragna namn.
  • Om du känner dig osäker på hur man pratar om det, försök skriva dina känslor ner.
  • Rusa inte, och var säker på vem du är.Detta är en pågående process av självupptäckt som i slutändan kan givna.
  • Planera din diskussionstid när du kommer ut i enlighet med detta, så du kommer inte att avbrytas och kommer att ha gott om tid för frågor.
  • Rusa inte för att komma ut till alla på en gång. Berätta för de människor som du är mycket först, då berätta det mer avlägsna folket.
  • Ge människor tid att justera.Det kan vara en överraskning, men med tiden kommer de flesta att komma runt.

    • Varningar

    Se till att du har ett säkert ställe att gå om saker inte går som du planerat och du är i fara. En väns hus är vanligtvis bäst, eller en familjemedlem som bor i närheten (morföräldrar, farbröder, faster, etc.).
  • Detta kan orsaka att någon familj och vänner inte vill prata med dig. Tyvärr är detta en biprodukt av okunnighet och motståndskraft mot förändring. Fokusera på de människor som kommer att prata med dig och älskar dig oavsett vad.
  • Tveka inte att kontakta myndigheter eller pålitliga vuxna om någon trakasserar dig eller hotar dig. Sätt din säkerhet först.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande