Hur man kommer ut till dina föräldrar (med bilder)

Att komma ut till dina föräldrar verkar skrämmande och skrämmande för många homosexuella män, lesbiska kvinnor, asexuella individer och bisexuella eller transpersoner. För många människor har dina föräldrar spenderat mer tid runt dig än någon annan person, och kommer ut kan krossa sin uppfattning om dig. Det är dock också viktigt att vara sant mot dig själv och ärlig med dina föräldrar. Att skapa en plan att komma ut till dem kommer att göra processen lättare att hantera.

Steg

Del 1 av 4:

Skapa en plan för att komma ut till dina föräldrar

1. Tänk på hur mottagande du tror att dina föräldrar kommer att vara till nyheterna. Om du tror att dina föräldrar redan kanske misstänker din sexuella läggning och att de sannolikt kommer att vara stödjande, gå vidare med att göra en plan. Om du tror att det här kommer att vara en komplett chock för dina föräldrar, överväga hur de kan reagera.

Om du tror att dina föräldrar kan reagera negativt, bör du vänta med att berätta för dem. Tänk på frågor som om dina föräldrar gör homofobiska kommentarer, oavsett om du skulle krossas om de reagerade negativt, eller om du är ekonomiskt beroende av dem. Om någon av dessa tankar leder till a "ja," Då är det förmodligen bättre att vänta tills du självständigt bor och stöder dig själv eller tills du känner dig mer förberedd med ett starkare supportsystem.
Droppe tips Om du vill få en bättre känsla av hur de kan svara. Om det kan komma i fara kan det inte vara rätt tid.
Kom ihåg att en omedelbar negativ reaktion inte nödvändigtvis kommer att vara hur de känner för alltid. Deras tankar kan förändras över tiden, och många föräldrar blir ofta mycket accepterande efter att ett barn kommer ut till dem.

Bild med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 2

2. Bestäm hur du vill berätta för dem. Det finns olika sätt att du kan göra det, till exempel ett ansikte mot ansikte konversation eller med ett brev.

Tänk på din familj dynamik som du överväger hur man berättar för dem och överväga hur du känner dig mest bekväma att kommunicera. Förklara allt i ett brev kan vara lättare för dig och kan ge dem mer tid att smälta nyheterna. Tvärtom, kanske din familj gillar att prata igenom saker, eller kanske du uttrycker dig bättre muntligt.

Hålla fast vid ditt beslut när du gör det. Detta förhindrar att du försenar att berätta för dem eller vara oorganiserad när du gör det.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 3

3. Samla det stöd du behöver gå igenom med att berätta för dem. När du har bestämt dig för hur du kommer att berätta för dem är nästa steg att bygga ett stödsystem av människor som alltid kommer att vara där för dig.

Om du har släktingar, vänner, lärare eller rådgivare som redan vet att du är gay, lesbisk, bisexuell eller transgender, upprätta ett stödsystem med dem. Se till att de är okej med dig att komma till dem för råd och i händelse av att komma ut till dina föräldrar går negativt.

Fråga föräldrarna till andra homosexuella, lesbiska, bisexuella eller transgender individer att fungera som ett stödsystem för dina föräldrar. Att kunna skicka dina föräldrar till en annan uppsättning föräldrar som har gått igenom samma erfarenhet kan hjälpa dem att acceptera din sexualitet. Har en annan uppsättning föräldrar förberedda att träffa dina föräldrar innan de kommer ut.

Se till att du är mentalt beredd att ha den här konversationen och att du är öppen för att svara på dina föräldrars frågor. Överväg också att vara öppen för att gå till terapi, om de föreslår det, för det kommer sannolikt att bekräfta att du är, i själva verket gay, lesbisk, bisexuell eller transgender.

Om du är transgender eller på annat sätt känner du att du behöver ändra något om hur du presenterar dig själv eller ditt utseende för att vara bekväm, överväga att ha en ärlig konversation om mental hälsa med dina föräldrar. Bekläde i dem om din mentala hälsa kan inte bara hjälpa dig att övertyga dem om att tro på dig eller låta dig göra de förändringar du behöver, men kan också hjälpa dig själv, må bättre. Öppenhet kan vara fördelaktig på alla sidor av denna situation, så länge du tror att din familj kommer att vara mottaglig.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 4

4. Hitta böcker, broschyrer eller webbplatser om HBT-samhället för att ge dina föräldrar. Att ge dem information för att hjälpa dem att förstå ditt perspektiv kommer att hjälpa dem genom förlustens stadier.

Föräldrar och vänner av lesbiska och homosexuella (PFLAG)

Förespråkare för ungdomar

Yothresource.org

Trans-Youth Family Allies

National Resource Center på LGBT AGING

Rörelseförvandlingsprojekt

National LGBT Health Education Center

American Psychological Association

Centrumlänk: Gemenskapen av LGBT-centra

Böcker som rekommenderas av Gay-Straight Alliance-nätverket

Living Out: Gay och Lesbian Autobiographies

Böcker rekommenderas av UWSP

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 5

5. Forskningsfrågor du förutser att de kanske frågar. Att vara välinformerad medan den här konversationen med dem kommer att försäkra dem om att du är seriös om detta och att det inte bara är en "fas" eller något som kan vara "härdad." Var beredd med svar på någon av följande frågor eller kommentarer:

"Är du säker?"

"Varför är du gay?"

"Jag hörde att alla homosexuella människor har hiv / aids."

"Är inte gay / lesbisk / bisexuell / transgender onatural?"

"Varför väntade du så länge för att berätta för mig?

"Kommer du att kunna få jobb?"

"Hur kommer du att ha en familj?"

"Min religion säger att homosexualitet är fel."

"Vad är statistiken för en gay / lesbisk / bisexuell / transgender person som fysiskt attackeras?"

"Kommer du att kunna leda ett lyckligt liv?"

"Kommer du vara annorlunda nu?"

"Kommer du att flaunt din sexualitet? Det kommer att göra mig obekväma."

"Hur kan jag stödja dig?"

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 6

6. Ha en back-up plan om konversationen går illa och du bor med dina föräldrar. Till exempel, om dina föräldrar skära av dig ekonomiskt eller be dig att lämna huset, måste du ha någonstans att gå och någon som hjälper dig genom den här tiden.

Nå ut till en vän, relativ, lärare eller rådgivare som du redan har kommit ut. Fråga dem om du kan stanna hos dem, eller om de kan hjälpa dig att hitta någonstans säker att bo, i händelse av att dina föräldrar sparka dig ut ur sitt hus. Det här är också ett bra ställe att gå i händelse av att du har egna bostäder, men behöver någon att prata med och att stödja dig efter en negativ erfarenhet som kommer ut till dina föräldrar.

Ta dig tid att spara lite pengar så att du har ett medel för att stödja dig själv. Detta kan innebära att du får ett deltidsjobb, om du är laglig arbetsålder eller besparingar ett annat inkomstmedel.

Om du inte har egen transport, ta reda på ett medel för hur du kommer att komma runt till var du behöver gå. Detta kan innebära att du får turer från den person eller familjen med vilken du bor, får turer från en annan vän eller stödjande person, eller med det kollektivtrafiksystemet i din stad.

Ta reda på ett sätt att tacka personen eller familjen med vilken du skulle stanna under den här tiden. Detta kan se ut som att betala dem "hyra," Om du kan, eller hjälpa till att hämta några sysslor och ärenden för att göra det lättare för dem.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 7

7. Ha en back-up plan om konversationen går illa och du är oberoende av dina föräldrar. Du behöver fortfarande stöd i händelse av att konversationen inte går bra.

Nå ut till vänner, släktingar eller rådgivare till vilka du redan har kommit ut och som stöder dig. Göra arrangemang för att träffa en av dem hemma eller på ett ställe som du tycker om att konversationen med dina föräldrar går dåligt.

Om du bor självständigt från dina föräldrar, men de fortfarande är ekonomiskt stödja dig, och du tror att det finns en chans att de kan skära av dig ekonomiskt, få ett deltid eller heltidsjobb så att du kan stödja dig själv.

Tänk på hur du ska ge dina föräldrar tid och rum. Du kanske vill försöka ibland nå ut till dem via telefon, e-post eller personligt, eller du kanske vill vänta på att de ska nå ut till dig. Gå med det som känns bäst för din familj dynamisk.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 8

8. Välj en lämplig tid och plats att komma ut. Det är ofta aldrig a "rätt tid" att göra saker som detta, men du behöver tänka på när du kommer att berätta för dem.

Undvik att komma ut under ett argument, en stor familjesamling, en fest eller en familjekris. Detta kan få dina föräldrar att tro att du kommer ut på grund av ilska eller för att du vill dyka upp en annan person.

Hitta eller skapa en tid när det bara blir du och dina föräldrar. Då kommer det inte att finnas några andra distraktioner eller avbrott.

Var noga med att komma ut hemma snarare än på en allmän plats. Dina föräldrar kan reagera illa, vilket skulle orsaka en scen på en allmän plats. De kunde också tro att du skojar, eller de kanske tror att du försöker skämma bort dem.

Del 2 av 4:

Välja vad du ska säga till dina föräldrar

1. Tänk på hur du vill starta konversationen. Detta kommer sannolikt att vara den svåraste delen, eftersom det första steget alltid känner det mest utmanande.

"Jag har något som jag behöver berätta för dig, för jag har känt att jag behövde hålla det en hemlighet under lång tid. Jag känner mig redo att prata med dig om det nu."
"Jag har haft något i mitt sinne länge nu som jag tycker är svårt att prata om."
"Jag måste prata med dig om något som är viktigt för mig. Det är viktigt för mig att jag är ärlig med dig."

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 10

2. Kom ut till dina föräldrar genom att förklara din sexuella läggning. Det finns ingen rätt eller fel sätt att säga det, så välj vad som känns bekvämt för dig.

"Jag är gay / lesbisk / bisexuell / transgender. Jag har känt det här om mig själv länge."

"Jag tror att jag kan vara gay / lesbisk / bisexuell / transgender. Jag känner mig lockad till människor av samma kön, och jag är inte säker på vad jag ska tänka på det." ELLER "Jag känner att jag föddes i fel kropp. Jag tror att jag kanske känner mig bekvämare som en pojke / tjej, gör de typer av saker som pojkar / tjejer gör."

"Ända sedan jag var ___ år gammal, jag har känt att jag är gay / lesbisk / bisexuell / transgender."

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 11

3. Förklara ditt perspektiv i det ögonblick som hjälper dina föräldrar att förstå. Ju mer du kan göra för att hjälpa dem att förstå dig, desto bättre.

"Det känns naturligt för mig, precis som det känns naturligt för dig att vara heterosexuell. Jag väljer inte att vara så här - jag är bara."

"Jag är fortfarande samma person som jag var förut. Jag väljer att identifiera nu som gay / lesbisk / bisexuell / transgender, för att jag har identifierat det sättet så länge."

"Jag är lockad till både pojkar och tjejer. Jag kommer ut till dig eftersom jag känner att jag straffar mig när jag trycker på dessa känslor, och jag vill vara ärlig om vem jag är."

"Jag vill göra de typer av aktiviteter som pojkar / tjejer gör. De intresserar mig mer och känner mig mer naturlig för mig, men det verkar onaturligt gör dem just nu för att jag är en pojke / tjej."

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 12

4. Förklara för dina föräldrar varför du inte har kommit ut till dem före nu. Detta kommer att vara ett stort hjälpmedel för att hjälpa dem att förstå dig.

"Jag var rädd att du skulle avvisa mig."

"Vårt samhälle är så homofob, och jag var rädd för hur andra kan se mig."

"Jag var rädd att det skulle förstöra vårt förhållande, och jag värdesätter vårt förhållande väldigt mycket."

"Vår religion lär att vara gay / lesbisk / bisexuell / transgender är en synd, och jag visste inte hur man skulle komma överens med det."

"Jag kände mig som om jag var tvungen att hålla det en hemlighet eftersom samhället berättar för oss att det här är fel."

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 13

5. Dela med dina föräldrar vad de kan göra för att stödja dig. Du kommer fortfarande att få andra att komma ut i ditt liv, och deras stöd hjälper dig att göra det.

"Jag skulle vilja ha det om du tog dig tid att lära dig mer om vad det innebär att vara gay / lesbisk / bisexuell / transgender."

"Jag skulle älska det om du skulle tillåta mig att berätta mer om mina vänner och hur viktigt de är för mig. När du känner dig redo, skulle det vara bra om du skulle träffa dem."

"Jag har den här boken för dig att läsa så att du kan lära dig mer. Det borde svara på eventuella frågor, så jag hoppas att du kommer att läsa den."

"Jag kom med den här listan över webbplatser som du kan bläddra för att få mer information. Det skulle innebära mycket för mig om du tog dig tid att göra det."

"Det finns en supportgrupp för HBT-personer och deras familjer. Jag har informationen om när den möter, så vi kan gå när du känner dig redo."

"Jag behöver dig att berätta för mig vad jag kan göra för att stödja dig, för jag vill också göra det för dig."

"Jag behöver dig att stå upp för mig och för LGBT-samhället när du hör oss att bli attackerad. Vårt samhälle blir starkare när vi har allierade."

Del 3 av 4:

Kommer ut till dina föräldrar

1. Kom ut till dina föräldrar enligt den plan du skapade. Använd din plan som din guide för att ha konversationen eller att ge dem brevet.

Var beredd att svara på sina frågor.
Ha boken, broschyren och andra resurser som du hittade med dig att ge dem så att de kan lära sig mer.
Kom ihåg din back-up plan om upplevelsen inte går bra.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 15

2. Vara tydlig i ditt beslut att berätta för dem och i din självmedvetenhet att du är gay, lesbisk, bisexuell eller transgender. Att ha en fast hållning i denna självmedvetenhet kommer att minska förvirring för dina föräldrar.

Visa dina föräldrar att du är säker på din sexualitet och att du har sund bedömning av återstående företag i din hållning.

Dela med dem varför du kommer ut till dem, vilket borde vara att du vill vara ärlig med dem och ytterligare bygga ditt förhållande med dem.

Bild med titeln kommer ut till dina föräldrar steg 16

3. Förstå att föräldrarna kommer att gå igenom en liknande serie av stadier som om de bara har lidit en förlust. Detta kommer att vara deras väg till acceptans, men kom ihåg att vissa föräldrar kan hoppa över några steg, och vissa föräldrar får aldrig nå sann acceptans. Detta kan vara en särskilt utmanande tid eftersom de arbetar genom de första stegen.

Chock

Avslag

Skuld

Uttryck av känslor

Personlig beslutsfattande

Sant acceptans

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 17

4. Förbli lugn när du pratar med dem. Detta visar dina föräldrar din mognad, och det visar dem att du tar det här samtalet på allvar.

Kom ihåg att undvika att bli arg och vända samtalet till ett argument.

Ta tid att lära dem. Ett tag kan din roll reverseras med dina föräldrar när de arbetar genom att förstå din sexualitet. Du kan hitta dig själv att lära dem och styra dem genom att acceptera detta.

Besvara alla frågor som de har till det bästa av din förmåga, och när du inte kan svara på en fråga, rikta dem till en resurs där de kan hitta ett svar.

Undvik att bli irriterad, frustrerad eller exasperated i händelse av att de verkar långsamma att förstå vad som händer. De kommer att behöva tid att justera.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 18

5. Lugna dina föräldrar att du älskar dem och att du gör det här för att förbättra ditt förhållande med dem. Denna försäkran kommer att gå långt för att upprätthålla ett starkt förhållande med dina föräldrar.

Det är också bra att försäkra dina föräldrar som du älskar och accepterar dig själv. De kommer att vilja veta att du är glad.

Påminn dina föräldrar att du är frisk. De kan finna sig komma till acceptans snabbare när de tröstade med denna tanke.

Var deras supportsystem under den här tiden. Den ultimata handlingen att visa dem som du älskar dem och vill hjälpa dem genom denna förståelseperiod är att stödja dem. Gör vad du kan för att hjälpa dem att lära och förstå varför du kom ut och mer om LGBT-samhället.

Del 4 av 4:

Fortsatt stöd efter att ha kommit ut

1. Kom ihåg att det här tar dem tid. Livet kommer inte bara att gå tillbaka till "vanligt" omedelbart efter konversationen.

Påminna dig om stadierna ovanför att föräldrarna kommer att gå igenom när de arbetar genom att acceptera din kommande ut.
Tänk på de känslor som föräldrarna sannolikt kommer att uppleva medan de behandlar din kommande ut: skuld, självskuld, rädsla, förvirring, tvivel, förnekelse. Dina föräldrar kommer sannolikt att skylla sig och tror att de har gjort något fel i att höja dig. Detta kommer att bli en utmanande tid för dem.
En av dina föräldrar kan göra sin väg till äkta acceptans snabbare än den andra. Även om du tänker på dina föräldrar som en enhet, kom ihåg att de är enskilda personer som behandlar saker på olika sätt och har olika personligheter.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 20

2. Acceptera dina föräldrars känslor. Medan dina föräldrar arbetar genom din kommande, är det viktigt att du accepterar oavsett känslor de känner och projekt.

Var stark även om dina föräldrar projekterar ilska, ont eller sorg. I tid kommer de att sluta känna sig kontrollerade av sina känslor och kommer att börja tänka på att du kommer ut mer rationellt.

Undvik att projicera negativa känslor tillbaka på dina föräldrar. Precis som du borde undvika ilska när du kommer ut till dem, bör du undvika att projicera negativa känslor tillbaka på dina föräldrar medan de kommer att greppa med detta. Att bli arg eller spiteful med dem kommer att sakta ner sin process för att acceptera.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 21

3. Uppmuntra dina föräldrar att "komma ut" till andra. En del av deras acceptansprocess kan innefatta att dela den här nyheterna med andra släktingar eller nära familjevänner.

Hänvisa dina föräldrar till den andra uppsättningen föräldrar som redan har gått igenom att acceptera sitt barn som kommer ut för support.

Uppmuntra dem att söka supportnät som PFlag (föräldrar och vänner av lesbiska och homosexuella).

Har en ömsesidig relativ som stöder dig som kan vara en kontaktpunkt för både dig och dina föräldrar. Det hjälper dina föräldrar att få någon nära och betrodd att prata med om din kommande ut.

Bilden med titeln kommer ut till dina föräldrar Steg 22

4. Lär dig att acceptera hur långt dina föräldrar går på vägen till äkta acceptans. Inte alla föräldrar kommer att kunna verkligen acceptera att deras son eller dotter är gay, lesbisk, bisexuell eller transgender, och du måste lära dig hur man respekterar det och lär dig att interagera med din förälder (er) i det scenariot.

Om dina föräldrar är villiga att lära sig mer, ta tid att presentera dem för dina vänner som också är gay, lesbisk, bisexuell eller transgender. Detta kan hjälpa dem att konfrontera stereotyper de håller.

Om dina föräldrar inte vill prata om frågan, ta hand om hur du närmar dig din sexuella läggning med dem. De kan fortfarande behöva tid att acceptera, så tvinga inte problemet på dem upprepade gånger.

Om en eller båda dina föräldrar är ovillig att acceptera det, nå ut till ditt supportsystem för hjälp med hur man hanterar det. Din förälder kan komma runt i tid med fortsatt stöd och positivitet.

Tips

Det finns inget särskilt rätt eller fel sätt att komma ut till dina föräldrar. Gör det som är mest bekvämt för dig och din familj.

Var beredd på biverkningar.

Ha förtroende för dig själv att du kan göra det och att du kommer att komma igenom det.

Har alltid ett externt supportsystem för dig själv, en person eller en grupp människor till vilka du kan vända dig till råd och komfort.

Se till att dina föräldrar vet vem du också har kommit ut till så att de inte av misstag berättar någon du inte är redo att berätta om din sexualitet.

Dela på det sociala nätverket: