4 sätt att uppmana en vän

Det kan vara svårt att se en vän hantera smärtsamma saker. Detta kan vara allt från en familjemedlems död eller älskad, en sjukdom, en uppbrytning, eller till och med en misslyckande i skolan. Medan du inte alltid kan heja din vän upp, finns det några saker du kan göra för att du vet att du är där för henne och att hjälpa till att distrahera henne från hennes smärta.

Steg

Metod 1 av 4:

Att vara där för din vän

1. Lyssna på din vän. Lyssna är en av de viktigaste sakerna du kan göra för någon som skadar. Aktivt lyssnande visar att du bryr dig om din vän och han eller hon hörs. Ofta är det osynligt att lyssna mer värdefullt än någon annan gest.

När du verkligen lyssnar, se till att det inte finns några andra distraktioner. Det betyder inte kontrollera din telefon, försök inte prata med andra människor.
Försök att göra ögonkontakt med henne medan hon pratar. Du behöver inte stirra, men ögonkontakt visar att du uppmärksammar och att du är förlovad. Det är också ett bra sätt att undvika att vara distraherad.
Låt henne veta att du kan vara den person hon kan ringa när som helst på dag eller natt. Ibland kommer vänner att luta dig, andra gånger kommer du att luta dig på dem. Att vara en vän innebär att vara tillgänglig, även när det är obekvämt.

2. Fråga öppna frågor. I stället för att hoppa in med dina känslor, uppfattningar och erfarenheter, fråga frågor om din väns erfarenhet. När din vän talar om hennes uppbrytning, till exempel, fråga henne om vad hon känner och vad hon behöver från dig.

Istället för att fråga, "Är du ledsen?", överväga att fråga "Vilka känslor känner du dig?" och "Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?".

3. Tillbringa tid med din vän. När människor är ledsna är det lätt att vilja krypa in i en grotta och vill vara ensam. Men människor fungerar bättre när sociala behov är uppfyllda. För mycket isolering kan orsaka mental och fysisk uppdelning. Tänk på roliga upplevelser som du kan ha tillsammans. Att vara det fysiskt för din vän och engagera sig i roliga aktiviteter hjälper till att ta med dig din vän.

Erbjuda att komma över och umgås, titta på en film eller få mat tillsammans. Hur som helst som du kan spendera kvalitetstid tillsammans är fördelaktigt.

4. Ge fysisk komfort. Rörande är ett eget språk och det kan användas för att förmedla idén om att du är där för din vän, att din vän är säker med dig. Det är bra att checka in med din vän innan du erbjuder fysisk komfort, för att hon kanske inte uppskattar beröring.

En kram kan vara verkligt viktigt och helande. Om din vän är upprörd, speciellt om hon känner sig mycket emotionell, kan en kram eller ens en touch på armen skicka den signal som du är här för henne och att hon är säker.

Om din vän är obekväm med beröring, ta med din hund eller uppmuntra din vän att koka med sin katt. Djur kan vara mycket tröstande och många människor känner sig trygga petting en hund eller katt.

5. Lär dig att empati, inte sympatisera. Sympati handlar om att känna sig ledsen för någon, snarare än att känna smärta med din vän. Du vill känna vad din vän känner och låt henne veta att du är engagerad i deras smärta med henne.

Till exempel: säg din vän Maria förlorade nyligen sin man. Sympati skulle säga "Dålig mary. Jag känner mig så ledsen för dig för att förlora din man." Empati, å andra sidan, skulle säga "Åh Mary, jag känner din smärta om att förlora din man och hur mycket du älskade honom."

6. Göra livet enklare för henne. När en vän upplever något som gör ont på henne, kan det vara svårt att göra även de mest grundläggande aktiviteterna. Låt henne veta att du är här för att hjälpa till med att ta på sig några av dessa uppgifter och göra livet enklare för henne.

Du kan erbjuda att laga mat, eller hjälpa till att städa huset. Hushållsarbete, särskilt, har en tendens att falla på vägen när någon är upprörd.

Du kan erbjuda att shoppa, eller köra henne till en doktors utnämning.

Tänk på sätt att hjälpa det som är mest till hjälp för din vän och ta med henne lite jubel.

Fråga alltid din vän hur du kan hjälpa till istället för att anta att något kommer att få henne att må bättre. Gör inte antaganden när du är där för att hjälpa.

7. Skicka sina gåvor. Som inte uppmanar till och med lite när den ges en gåva? Detta kan hjälpa din vän att komma ihåg att människor fortfarande bryr sig. Du kan inte alltid vara fysiskt närvarande för dig vän, men du kan se till att hon inte känner att hon lider ensam.

Baka hennes favoritkakor och maila dem till din vän med en anteckning som berättar för dem hur mycket du bryr dig om henne.

Plocka upp något som påminner dig om henne och skicka det med ett kort.

Skicka hennes små saker till få henne att skratta: Ett roligt kort, en rolig historia om något du såg, bilder av de två som gör dumma saker för länge sedan. Håll det lätt och tänk på vad som ska Gör din vän leende.

Metod 2 av 4:

Distrahera din vän

1. Gå på en promenad. Ibland kan en förändring av landskap hjälpa till att distrahera din vän från vad det än är som stör henne. Ta en promenad runt ditt område och håll ögonen på coola eller ovanliga eller roliga sevärdheter.

Vara närvarande. Istället för att prata om vad problemet är, titta på himmelens färg, eller diskutera vad den konstiga lukten kan vara. Titta på djuren och engagera sig med miljön.

2. Ha en filmnatt. Filmer och TV-program kan vara ett bra sätt att hjälpa din vän att tänka på sina problem, åtminstone ett tag.

Undvik störande filmer. Till exempel: Om hennes pappa nyligen har dött av cancer, undvik filmer där en förälder dör, eller där någon har cancer. På samma sätt, om din vän nyligen har dumpats, tenderar filmer om relationer att vara fel väg att gå. Håll det lätt och roligt.

Vara knasig tillsammans. Silliness är ett bra sätt att distrahera från smärta och uppmuntra leenden och skratt. Trots allt, "skratt är den bästa medicinen" Som det gamla ordstävet går. Skratt har också hälsofördelar och förbättrar vissa kroppsliga funktioner.

Ta en promenad tillbaka i tid till barndomen. Gör snöänglar eller ett filt fort, bara prata med varandra i skandalösa röster eller byt ut att gå med hoppning eller hoppning.

Gör lite dumma konst, som att dra dumma självporträtt eller skriva dumma dikter.

4. Gör något nytt tillsammans. Att göra något nytt och ovanligt är en stor distraktion och kan öka lycka. Det betyder att du måste tänka på den nya saken istället för att fokusera på vad som helst är hon upprörd om.

Prova en ny träningsklass på gymmet, gör hantverk tillsammans, plantera en trädgård eller måla.

Vårt inte en ny sak på din vän utan att kontrollera med henne först. Detta kan överväldiga och uppröra henne, vilket är motsatsen till vad du vill ha.

5. Hjälpa någon annan tillsammans. Att hjälpa andra människor sänker stress, ökar medkänsla och ökar kapaciteten för motståndskraft. Någon som går igenom en svår tid har behov av alla dessa saker.

Volontär för något. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att fostra samhället, göra gott i någon annans liv och delta i något viktigt. Volontär på ett soppkök, eller volontär att gå hundar på djurskyddet. Var en läsande kompis för barn eller erbjuda tid på ett vårdhem.

Hjälp jubla en annan vän. Ibland arbetar tillsammans för att hjälpa någon annan i sina problem att hjälpa till att heja någon, eftersom det hjälper till att ta fokus från sina egna livsvårigheter.

Gör något trevligt för någon annan. Du kan laga mat för en annan vän eller skapa ett kort från er båda.

6. Ta en tur. Ibland är ett bra sätt att distrahera din vän från olycka att ta en resa. Resor introducerar nya sevärdheter och nya platser och håller din vän från att vända i vilken olycka hon handlar om.

Du kan välja en lång semester: Touring Europe, eller vandra John Muir Trail, eller väg tripping genom Kanada.

Du kan också välja något mindre: en weekend getaway på en närliggande strand, ett par dagar backpacking i bergen, eller väg snubblar till nästa stad för att se ett band du båda älskar.

Metod 3 av 4:

Undvik vanliga misstag

1. Låt din vän vara ledsen. Undvik att säga saker som "Cheer Up."Det här är en av de värsta sakerna du kan säga till någon som är upprörd, speciellt om hon kämpar med depression eller ångest. När du säger det här säger du att din vän inte är ledsen. Berättar någon att "muntra upp" sätter fokus på dig mer än din vän. Du säger att dina känslor av obehag om hennes olycka är viktigare än hennes olycka. Och det är något som en vän aldrig ska göra. Det är viktigt att uppleva känslor, även när de är obehagliga.

Berätta inte någon hur man känner - alla har rätt att känna och uttrycka känslor.

2. Motstå att undvika din vän. Ibland kan det vara svårt att veta vad man ska säga när konfronteras med en vän som är i smärta. Undvik inte din vän eftersom du känner dig besvärlig om att prata om sitt problem. I stället fokusera på vad du kan säga som är stödjande. Ofta behöver du inte säga något annat än "jag är ledsen. Jag är här för dig om du behöver något."

3. Håll fokus på din vän. Gör inte hennes smärta om dig. Detta är ett misstag som många människor gör! Du tror att du är relaterad till din vän och hennes problem, men istället vänder du den till en you-fest.

Du kan relatera till din vän, men se till att det inte blir till dig att berätta många historier hur du gick igenom något liknande och att du är bra nu.

Till exempel, säg inte: "Jag vet vad det känns som att brytas med. Kom ihåg när Jordan dumpade mig framför alla? Jag kände mig så hemskt om det hela tiden, men jag fick också över det. Jag har gjort riktigt bra om uppbrytningen på sistone."

Istället, överväga att säga något så här: "Jag vet att det verkligen gör ont just nu. Jag kan lova att du kommer att må bättre senare, men just nu kommer du att känna dig väldigt olycklig. Jag är här för dig i vad du behöver."

4. Undvik att erbjuda lösningar om de inte ber om dem. Ofta vill människor inte att du erbjuder dem lösningar, särskilt när de vinner om en situation. Vad många vill ha är att känna att de har hörts och att någon vet vad de har genom.

Till exempel, säg inte: "Jag vet att din katt bara dog. Kanske borde du slå upp skyddet och få en ny. Det finns så många katter som behöver ett bra hem." Det känns ogiltiga om de känslor som din vän har om sin döda katt.

Istället kan du säga: "Jag var så ledsen att höra om din katt. Jag vet att du älskade henne så mycket. Låt mig veta om det finns något jag kan göra för att hjälpa till."

Metod 4 av 4:

Att veta dina gränser

1. Ta hand om dig själv. Om du känner dig överväldigad av din väns känslor och problem kan du behöva ta en paus. Det kan dräneras för att vara det konstanta emotionella stödet till någon annan. Se till att du inte är deras enda stödmedel. Det finns en skillnad mellan att vara stödjande och vara en vaktmästare till en vän. Känna skillnaden, och var beredd att ställa in gränser.

Om din vän alltid ringer och vill att du ska göra saker för dem, var beredd att säga nej. Det är okej att erkänna ditt andra ansvarsområden. Säga: "Jag vet att du skadar och vill ha en vän. Jag bryr mig om dig och vill hjälpa dig. Jag behöver dig att respektera min tid, och ikväll är det inte en bra tid för mig. Låt oss hitta tid i helgen".
Låt inte ditt livslista. Fortsätt engagera med andra vänner, gå till gymmet, och göra andra vanliga aktiviteter. Låt inte din vän ta över hela din tid.

2. Vet när du ska uppmuntra din vän att söka professionell hjälp. Ibland kan människor inte hantera känslor och evenemang på egen hand. I så fall, som en vän, kan du behöva rekommendera att hon får professionell hjälp. Det är inget fel med att behöva lite extra hjälp, särskilt med saker som äktenskapsbrytningar, döds dödsfall och sjukdom.

Titta på tecken på depression: Svårighet med att koncentrera eller komma ihåg detaljer, svårigheter med att fatta beslut, minskad energi, sömnlöshet eller överdriven sömn, sorgliga ängsliga eller tomma tankar, fysiska smärtor och problem som inte går med behandling, tankar eller diskussioner om självmord, känslor eller värdelöshet eller hjälplöshet.

När du diskuterar idén om att söka professionell hjälp, berätta inte för din vän att hon är sjuk och behöver gå in i terapi. Säg något som: "Jag vet att du verkligen skadar och jag tycker att det kan vara en bra idé att prata med någon som verkligen kan hjälpa dig. Kom ihåg att jag är här för dig."

3. Ring utanför hjälp om din vän är i fara. Om din vän är i en våldsam eller missbrukande situation, eller om hon hotar att begå självmord, är det bästa du kan göra som en vän att Ring nödtjänster. Det här är en situation som du inte är utrustad att hantera, och det är bäst att lämna experter. Att vara en vän betyder att prioritera säkerheten. Se till att din vän är säker och att hennes liv inte är i fara.

Om du misstänker missbruk, kan du ringa till den nationella hemliga vålds hotline (1-800-799-7233) eller leva chatt online med http: // kärlek är respekt.org /.

Om du tror att din vän är självmord, kan du ringa till Hotline National Suicide Prevention (1-800-273-talk).

Tips

Du kan inte alltid heja någon upp. Ibland måste du helt enkelt låta din vän vara ledsen eller upprörd. Bara se till att de vet att du är där för dem i vilken kapacitet de behöver du behöver vara.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man uppmanar en vän

Steg

Tips