Hur man koncentrerar sig på studier (med bilder)

Har du problem med att koncentrera dig på dina studier? Tja, oroa dig inte - det händer det bästa av studenterna. För att koncentrera dig på dina studier kan du bara behöva skaka upp dina studiemönster, studera på en tystare plats utan yttre distraktion, prova en ny teknik, eller helt enkelt komma med en riktigt effektiv studieplan som gör att ditt sinne bryter så ofta som du behöver. Experimentera tills du hittar vad som fungerar för dig. Med rätt uppställning bör koncentrering vara enklare.

Steg

Del 1 av 4:

Vistas fokuserad

1. Göra en tidtabell. Om du har en lång natt att studera framför dig, gör en plan för dagen. Syfte att arbeta för 30-60 minuters perioder med 5-10 minuters raster däremellan. Din hjärna behöver pausen för att ladda. Det är inte latskap - det låter din hjärna syntetera informationen.

Försök att byta ämnen varje timme eller så, för att förhindra att du blir uttråkad och mättade ditt sinne. För mycket av ett ämne och din hjärna börjar gå på autopilot. Ett nytt ämne kommer att vakna upp ditt sinne och din motivation.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 8

2. Avsätta tid att oroa sig eller tänka på andra saker. Ibland är det svårt att studera eftersom den verkliga världen fortsätter att krypa i våra sinnen, bra eller dåliga. Vi känner att vi inte har kontroll över våra tankar, men vi gör det. Berätta för dig själv att du kommer att tänka på det problemet eller den tjejen eller pojken när du är klar. Du kommer att känna lite tröst och veta att du kommer till det så småningom. Och när tiden kommer, kan trängseln faktiskt gått.

Om du börjar känna ditt sinne vandra, sluta det döda i spåren. Ta en sekund för att skaka av det, och sedan återuppta med materialet. Du är ringläsaren av dina tankar. Du började dem, och du kan också stoppa dem!

Håll penna och papper bredvid dig och skriv ner allt som kommer till ditt sinne under dina studieresessioner. Göra eller tänka på de sakerna när du har en paus.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 9

3. Byt upp hur du lär dig. Låt oss säga att du bara har gjort läser 20 sidor av en lärobok. Det sista du borde göra är att hoppa in i är 20 sidor av nästa lärobok. Istället, gör en quiz med några flashcards. Gör några diagram för att hjälpa dig att komma ihåg de ekonomiska statistiken. Lyssna på de franska tejparna. Gör några studier som innebär olika färdigheter och olika delar av din hjärna. Peka tomt, du blir mindre uttråkad.

Och det blir lättare för din hjärna att bearbeta också. Växla upp vilka färdigheter du använder hjälper dig att behandla informationen snabbare och håll fast på den. Tiden kommer att gå snabbare och Du kommer ihåg det bättre? Kontrollera och kolla.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 10

4. Belöna dig själv. Ibland behöver vi lite pick-up för att hålla oss. Om de goda betygen inte räcker med en belöning, skapa något annat för att hålla dig koncentrerad på dina studier. Kanske några söta godis och lite noshing tid framför TV: n? En shopping spree? En massage eller en tupplur? Vad skulle göra studerande värt ditt tag?

Om möjligt, få dina föräldrar involverade. Kan de hjälpa dig att leverera incitament? Kanske få bättre betyg kan få dig ut ur din minst favorit chore eller kunde tillfälligt upp din ersättning. Fråga dem om de är villiga att hjälpa till att utarbeta någon typ av belöningsplan - det gör aldrig ont att fråga.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 11

5. Backtrack, om det behövs. Har du någonsin hanterat en hög med pappersarbete och ville fylla det, men du visste bara inte vad några av det menade? Det kan vara det som studerar är som ibland. Känna igen när du behöver gå tillbaka och göra det enklare. Om du inte känner till grunderna, försök inte ta itu med innehållet. Parsa det först.

När en fråga kommer upp och säga, "Vad var George Washingtons ståndpunkt på Boston Tea Party?" Det hjälper till att veta vem George Washington är. Räkna ut det och sedan Flytta på innehållet till hands.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 12

6. Göra studier mer aktiv. Lärare vet det, men de kommer sällan att säga det: läsning kan bli tråkigt, särskilt när det är på ett ämne du inte tycker om. För att du ska studera effektivare och göra det lättare att koncentrera, använd aktiva läsningstekniker. Detta kommer att hålla din hjärna från att vandra och se till att dina betyg är högsta lådan. Här är några idéer:

Fråga dig själv frågor som du läser.

Titta bort från sidan och sammanfatta högt vad du läser.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 13

7. Gör anteckningar om begreppen, karaktärerna, tomterna eller händelserna som beskrivs. Använd så få ord som möjligt och korta exempel för att berätta vad du menar att säga. Förkorta stavningen av vad du skriver i dina anteckningar. Notera sidnummer, titlar och författare till böcker om du behöver hänvisa till dem igen för en bibliografi eller en annan anledning.

Skapa en quiz som en del av ditt anteckningsframställning, när du läser och använder den senare för en checkup och en recension.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 14

8. Komma på internet och sedan höger tillbaka efter din paus. Under din paus, gör din tid online-räkning. Få rätt på Facebook. Slå på telefonen och kontrollera efter texter eller missade samtal. Spendera inte tid att svara dem rätt då om det inte finns en nödsituation. Ta del i alla dina favoritavbrott och ndash, men gör det bara i några minuter. Ta det ut ur ditt system, och sedan komma tillbaka till att studera. Du kommer att känna lite bättre att ha varit "inkopplad" och "ansluten," Även om det var bara i några minuter.

Denna lilla laddningssession kommer att göra underverk för din fokuseringsförmåga. Du kanske tror att det kan vara distraherande och få dig självklart, men i slutändan kan du få mer gjort. Så länge du använder din paus klokt, det är.

Del 2 av 4:

Skapa en miljö för korrekt koncentration

1. Välj rätt plats. Ett lugnt ställe med en lämplig miljö. Oavsett om det är ditt rum eller ett bibliotek, välj en atmosfär som är tyst och fri från distraktioner att koncentrera sig. Det borde vara borta från TV: n, husdjur och allt annat som stavar för en lätt distraktion. Dessutom vill du ha en comfy stol och bra belysning. Det borde inte finnas någon belastning på ryggen, nacke eller ögon - smärta är också en distraktion.

Studera till exempel inte direkt framför en TV-du kommer bara att göra dina läxor när annonserna kommer upp. Gå för att få en "klipp" av TV eller radio bara som en snabb paus - exakt som om det är några ögonblick att gå för att få en drink med vatten eller "frisk luft" för en minut.
Sitta i en stol vid ett bord eller skrivbord medan du studerar. Studera inte i sängen, förutom att läsa på toppen av dina omslag, propped upprätt med ett ljust läsningsljus bakom dig. Men inte under täcken - du vill bara somna. Dessutom börjar du associera ditt sovrum med att studera och det är definitivt en impuls du vill undvika.
Ett stående skrivbord gör ett anmärkningsvärt jobb som du fokuserar på din uppgift (förutom att vara ett hälsosammare alternativ att sitta).

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 2

2. Har allt du behöver för att studera. Dina pennor och pennor, highlighters och böcker bör vara inom räckhåll så att du inte är distraherad när du studerar. Organisera området, om det behövs, så röran rör inte ditt sinne. Det borde inte finnas någon anledning att du måste gå upp, avbryta dig från att vara "i zonen."

Även om du inte är säker på att du behöver det, det borde vara i din "studieområde." Alla läroböcker, anteckningsböcker och papper du behöver (kom ihåg att kursplanen) borde vara inom armens räckvidd. Detta är ganska bokstavligen en uppsättning för framgång. Använd din bärbara dator om det är nödvändigt för dina studier, annars behåll din bärbara dator bort från dig.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 3

3. Ha ett mellanmål i närheten. Försök att hålla det till något enkelt att du kan upprepa, som några nötter, blåbär / jordgubbar, 1/4 ett äpple, eller bryta av en bit av en mörk chokladstång. Håll vatten i närheten, också - drick inte för mycket kaffe, koffeinfritt te, eller några energidrycker (du kommer upp hela natten). De leder oundvikligen till en krasch som gör att du känner dig dödtryckt och ndash, och klämmer och slår inte att fixa det.

Letar efter några "supermat?" Forskning visar att blåbär, spenat, squash, broccoli, mörk choklad och fisk är alla hjärnhöjande mat som kan hjälpa dig att få din studie på.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 4

4. Skriv ner dina studiemål. För just idag, vad vill du ha (eller behöver) bli uppnådd? Vad ska du göra för att kunna gå och känna dig som om du har gjort allt du behövde göra? Det här är dina mål, och det kommer att ge dig något att arbeta mot under din studietid.

Se till att de är genomförbara. Om du måste läsa 100 sidor i veckan, bryta den ner till 20 sidor om dagen - bita inte av mer än du kan tugga. Tänk på dina tidsbegränsningar också. Om du bara har en gratis timme ikväll, gör det viktigaste du behöver göra.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 5

5. Se till att din mobiltelefon och andra elektroniska enheter är avstängda. Detta hjälper dig att undvika frestelser att vara av-uppgiften och låta dig stanna på din plan. Använd bara din dator, om du behöver det för dina studier - annars är det bara en onödig risk. När det gäller telefonen - lägg det i flygplansläge om du inte behöver det för en nödsituation.

Det finns webbplatser och programvarublockerare som selforrtaint, selfcontrol, och tror att det kan hålla dig borta från de webbplatser och programvara som är det svåraste att motstå. Förstå dig själv och om du behöver Facebook att blockeras för nästa timme eller så. Oroa dig inte - det kommer tillbaka.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 6

6. Överväg att spela bakgrundsmusik mjukt. För vissa människor hjälper musik dem att koncentrera sig. För vissa, det gör det inte. Prova det och se vad som fungerar bäst för dig. Lite något i bakgrunden kan få dig att glömma att du bara studerar istället för att ha kul.

Tänk på att musiken som är rätt för dig att studera kanske inte är den musik du traditionellt tycker om. Traditionellt musik som du inte vet är bättre för att erkänna en sång gör ditt sinne att vandra eller ens sjunga det. Experimentera med att lyssna på andra genrer för att se om det är något du tycker om men kan enkelt stämma in och ut.

Försök att använda en bakgrundsbrusgenerator som spelar naturliga ljud som fåglar som chirping, regn, flodström eller andra trevliga ljud för att hjälpa dig att studera. Det finns flera gratis verktyg tillgängliga online.

Del 3 av 4:

Göra koncentrering lättare

1. Lyssna på din kropp. Faktum är att vi alla har högkvalitativa perioder av dagen och super med låg energi. När är du? Om möjligt, studera under din höga energitid. Du kommer att kunna fokusera bättre och behålla den kunskap du matar in i din hjärna. Någon annan gång kommer bara att vara ett uppförsbacke.

För vissa människor kommer det att vara ljust och tidigt på morgonen när de fortfarande har gott om energi för dagen. För andra får de sina juicer som kör på natten, efter att ha drivit ett tag. Vilken som är din, lyssna på din kropp och studera under den tiden.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 16

2. Få tillräckligt med sömn. Fördelarna med sömn är praktiskt taget otaliga. Inte bara är din hormoner reglerad och informationssyntetiserad, men det hjälper dig att skjuta på alla kolvar nästa dag också. Faktum är att försöka fokusera medan alltför trött är fysiskt liknar att försöka fokusera medan den är full. Om du inte kan koncentrera dig, det kan vara varför.

De flesta behöver mellan 7-9 timmars sömn en natt. Några lite mer, lite lite mindre. Hur många timmar gillar du att sova, när du inte behöver ställa in ett larm? Försök att få det varje natt genom att gå och lägga sig lite tidigare än vanligt, efter behov.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 17

3. Ät hälsosamt. Du är vad du äter trots allt, och om du äter hälsosamt, kommer ditt sinne att vara friskt, också. Syfte att äta dina favorit färgglada frukter och grönsaker, hela korn, magert kött och mejeri, nötter (inte oljig pommes frites / chips och fetting candy), och bra fetter, som de i mörk choklad och olivolja. En hälsosam kost kommer att hålla dig mer energiserad och göra det lättare att tänka på testet.

Undvik vita livsmedel som vitt bröd, potatis, mjöl, fett och socker. De är bara "död" Livsmedel och söta drycker som gör att du kraschar i klassen och vid studietid.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 18

4. Ta kontroll över dina tankar. Du är din motivation när det kommer ner till det. Om du övertygar dig själv kan du fokusera, kan du. Ta tag i ditt sinne av hornen börjar tänka positivt: du kan göra det och du kommer. Ingenting stoppar dig men du.

Prova "5 mer" regel. Berätta för dig själv att göra bara fem saker eller fem minuter innan du avslutar. När du har avslutat dem, gör en annan fem. Att bryta upp uppgifterna upp i mindre bitar gör det lättare för dem med kortare koncentration spänner och det håller ditt sinne att gå längre.

Försök att inte generalisera dina förmågor på ett sätt som håller dig tillbaka. Till exempel istället för att säga, "Jag kan inte göra algebra," Du kan omdefiniera problemet genom att säga, "Jag blir förvirrad om att förenkla uttryck."

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 19

5. Gör de minst trevliga uppgifterna först. Medan fräsch, kan du sizzle med de högsta krafterna av koncentration till ditt förfogande. Gör de mest kritiska och djupa bakgrundskoncepten tidigt innan de flyttas på enklare (mindre utmanande) men nödvändig slipning av detaljer. Om du först gör de enklare uppgifterna, tänker du på och betonar de svårare hela tiden, vilket minskar din produktivitet och förmåga att fokusera.

Det sägs, undvik att bogging dig själv när du läser, eller fastnar och besegras på svåra problem eller uppsatsfrågor. Ibland kan den minst önskvärda delen av ett uppdrag vara för tidskrävande och det kan dränera / döda all din tillgängliga tid. Så försök att begränsa din tid och självövervakad för att gå vidare till enklare saker, om det behövs.

Del 4 av 4:

Använda teknik till din fördel

1. Se om Alpha Wave Sound Tones kommer att ge dig, lyssnaren, förbättrat fokus, minne och koncentration för studier och andra aktiviteter. Sök på YouTube för ett binaural beat, och användning av hörlurar eller öronproppar krävs. Om Binaural Beats fungerar för dig, blir det som magi!

Lyssna medan du studerar. För de bästa resultaten bör du lyssna på en låg till medellång volym under din studieperiod. Långvarig användning är inte skadlig.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 21

2. Följ alla koncentrationssteg och tips. När det kombineras med en bra tidtabell, mat, vila och allt annat som gynnar din studie, kan det här spåret förbättra ditt minne. Studien är en så viktig del av livet och att lära sig hur man behåller gott fokus och koncentration är en livslång skicklighet.

Bild med titeln Koncentrat på studier Steg 22

3. Kontrollera hur miljön låter efter binaural beat. Efter att ha lyssnat på några timmar kommer dina öron att ta några minuter att justera till de normala omgivande ljuden i rummet. Det är helt normalt om din hörsel är lite förvrängd. Många andra konstiga effekter är möjliga med binaural beat, men för majoriteten arbetar de.

Huvudvärk är normala i ca 10-25 minuter, det här är din hjärna anpassning till beat. Om det inte dämpas efter 30 minuter, bättre att lämna detta ur din rutin.

Musik kan också spelas tillsammans med takten för att få dem att låta mer tilltalande. Tillsammans kan de hjälpa till vidare i koncentration.

Tips

Alternativ nipping, snipping bitar av frukt eller snappar av bitar av mat - en sipp av kyld juice (från en spillbeständig behållare / förseglad termos), nötköttsjätt och vatten, för att döda hunger etc. -- För att hjälpa dig att hålla dig vaken / vaken, mättad, men vill ha mer.

Ta reda på dina studievanor, till exempel Re-Reading tidigare anteckningar eller sidor i en lärobok.

Tror att du kan göra det högsta och du kan göra det. Lämna allt och titta bara på din bok. Inte bara cram det. Du bör också förstå det.

Göra uppgifter för varje dag för att se att du slutför ditt arbete under din givna tid.

Ställ in periodiska mål och arbeta dem igenom. Glöm aldrig: "Vad du tror kan du uppnå." Dina drömmar (eller hopp) kan bli sanna genom att ställa in mål och uppnå din "hopp" Steg-för-steg (college, karriär, familj). Daydream om dina möjliga terminer!

Markera viktiga ord och meningar och granska dem om och om igen för att få dem att hålla fast i ditt sinne. Stäng dina böcker och säg det högt eller skriv ner det.

Vissa högskolebibliotek gör det medarbetare mellanmålområdet öppet för studenter under finalen och till och med vara öppna extra timmar / hela natten.

Tänk på att du kommer att gå för de [andra] bra saker efter att du har slutfört dina huvudmål, skjuter upp kortsiktiga mål för självgodkännande för att göra tiden för att realisera dina långsiktiga, större mål (drömmar / och system för dig bättre / bästa liv).

Om du inte kan koncentrera dig på dina studier hemma, är det bästa stället biblioteket. Människor går alltid dit för att studera, så det kommer självklart att vara tyst!

Håll ett mål eller en utmaning du vill uppnå.Detta hjälper dig att koncentrera och arbeta hårt för att uppnå det målet. Säg till dig själv, "Rätt, jag ska ignorera min telefon / dator och studera i 30 minuter då ska jag gå på min telefon för 10 och studera lite mer." Ger dig en riktigt bra studieperiod och tillåter dig en paus däremellan.

Försök att hålla sig borta från distraktioner.

Försök att göra minneskort. Du kan också använda pappersmärken och färgglada highlighters för att göra dina studier mer intressanta.

Se till att rummet du studerar i har ljusa ljus så det hjälper dina ögon att fokusera.

Gör en tidtabell för varje ämne. Ofta är vissa ämnen större än andra, så ge mer tid för dem. Enkla ämnen ska ha mindre tid.

Det hjälper till att tänka på vad du ska göra, om du flunk och få en "F" eller under 35 poäng. Tänk på det här och det kommer att tvinga (eller "locka") du ska göra bättre.

Håll dig självsäker och fuska inte!

Läs inte bara något om och om igen. Läs det långsamt nog att tänka på och förklara för dig själv sin djupare mening. Försök att uttrycka vad det verkligen betyder - om du "förstår"--och kom ihåg dess mening. Om du inte kan sammanfatta det du just har läst, betyder det förmodligen att du inte fick det väldigt bra - så, läs det en andra gång och acceptera pusslet i varje mening. Studsa om i labyrinten av idén. Sedan säg i dina egna ord vad det konceptet betyder för dig, antingen i ditt sinne eller röst det tyst, om det hjälper dig att koncentrera dig. Sammanfattande och omformulerar idéer tvingar dig att reagera och utmana ämnet.

Ha en cool dusch innan du studerar eftersom det gör dig avslappnad och fräsch.

Uthållighet (hålla på det) är hemligheten på medellånga, långsiktiga mål, få lite talang (förfölja vad du vill bli bra på en högre nivå: Börja att utveckla din förmåga- önskar det och följ igenom att forma din talang / eller skicklighet).

Varningar

Om du börjar känna en huvudvärk ta en paus. Vanligtvis "studera huvudvärk" är indikatorer som dina ögon har ansträngt sig för en längre tid.

Förbli inte sittande för långa timmar. Flytta. Var inte stillasittande. Det kan hindra din hälsa.

Studera inte för länge, på en gång, eftersom din hjärna inte kan koncentrera sig under långa perioder. Så småningom börjar du tänka på andra saker och inte kunna tänka på det material du studerar.