Hur man klarar av genomsnittliga föräldrar på lång sikt
Konflikt med föräldrar kan vara normala. Men det är inte normalt för föräldrar att förolämpa dig, förminska dig, berat dig för små misstag, eller få dig att känna dig rädd eller osäker i ditt eget hem. Det kan vara svårt att klara när dina föräldrar riva ner dig. Med styrka och uppfinningsrikedom kan du överleva denna svåra situation.
Denna artikel är avsedd för personer vars föräldrar är meningsfulla eller verbalt missbrukande, och antingen vill inte ha barnskyddstjänster, eller tror inte att det är motiverat. Om du känner att din fysiska säkerhet kan vara i fara, ring nödtjänster.
Steg
Metod 1 av 5:
Förstå situationen
1. Förstå att meanness har ingenting att göra med dig och allt att göra med dem. Spelar ingen roll hur "svår" Du kan vara att höja, de gjorde valet att behandla dig på det här sättet. De gör det inte för att du är felaktig, men för att de bestämde sig för att det är okej att behandla dig dåligt.
- En bra förälder gör inte ett barn dåligt om sina misstag, om inte ett barn är extremt ute av linjen (e.g. skadar någon). De lär, uppmuntra, och styra barnet.
- En genomsnittlig förälder kommer att vara meningsfull, oavsett vad du gör.

2. Tänk på att grymt beteende är ett tecken på känslomässig omedighet. En genomsnittlig förälder kan ibland vara som ett barn, kasta tantrums och använda manipulering för att försöka få sig.

3. Känna igen att du sannolikt aldrig kommer att vinna din föräldrars godkännande. Deras kritik är en del av sin personlighet, vilket innebär att ingen mängd excellens på dina vägnar kommer att ändra det. De börjar inte magiskt godkänna dig. Du kommer nog aldrig få sitt godkännande, oavsett hur mycket du kan förtjäna det.

4. Tänk på att du inte kan fixa din förälder (och du borde inte behöva). Du kan inte vända din förälder till en trevlig person, så mycket du kanske önskar att du kunde. Även om de en dag lär sig hur man är snäll, kan det vara år eller årtionden från nu. Allt du kan göra är att ta hand om dig själv.

5. Håll dina förväntningar låga. Förvänta dig inte att din förälder blir kinder, mer självmedveten eller mindre kritisk. Det finns en bra chans att de alltid kommer att vara så här. Du kommer nog aldrig att känna dig bekväm runt dem.

6. Känna skillnaden mellan dålig föräldraskap och emotionell misshandel. Missbrukande föräldrar kan använda manipulerande taktik med målet att styra sina barn. De försöker inte hjälpa dig, och de anser att de ska vara giltig. Medan dålig föräldraskap kan skada (även om föräldern betyder bra) är emotionellt missbruk skrämmande och kan lämna djupa ärr. Här är några saker som missbrukare kan göra:
Metod 2 av 5:
Undvika konfrontation1. Undvik tyst din förälder när du är hemma. Gå in i ditt rum och stäng dörren. Gå utomhus om din förälder är inomhus. Hitta platser att vara där din förälder inte är.
- Lägg märke till några omständigheter som minskar konfrontationen. Till exempel, om din mamma är snäll när din pappa är runt, men är meningsfull när hon är ensam med dig, försök att stanna nära din pappa.

2. Spendera mer tid ut ur ditt hus. Gå med i efterskolan eller i skolan. Spendera tid på vänner hus, och sova över när du kan. Leta efter sätt att spendera tid med vänner, långt ifrån din familj.

3. Lägg märke till utlösare för meanness, och undvik dem. Var uppmärksam på vad som händer innan de blir grymma. Om de tenderar att vara menliga när de har druckit, lämna huset om du ser bevis på att dricka. Om de vänder sig när du nämner något positivt om dig själv, säg inte dessa saker runt dem.

4. Håll dina konversationer korta när du kan. Försök att hålla sakerna trevliga och korta, speciellt om dina föräldrar verkar vara i dåligt humör. Fortsätt inte för mycket information till dina föräldrar, eftersom de kan använda något du säger som ett tillfälle för kritik.

5. Ser fram emot att flytta ut, om du inte har än. Spara pengar, göra förberedelser, och börja föreställa dig vad din framtid kan se ut. Tänk på vem som kan hjälpa dig när du börjar leva ensam. Du måste inte fastna med din förälder (er) för resten av ditt liv.
Metod 3 av 5:
Hanterar meannessNär din förälder vänder betyder, här är några sätt att hantera situationen.
1. Undvik att slå tillbaka. När din förälder säger något grymt, svara inte med något grymt strax tillbaka på dem. Detta kan eskalera situationen och uppmuntra dem att säga ännu mer ovänliga saker för dig. Försök lugna dig själv och fokusera på de-eskalerande, även om det är svårt.
- Det kan ta mycket mognad för att hantera människor som betyder för dig, utan att vända medel eller bli en dörrmatta. Det här är mycket att fråga om ett barn. Det är inte rättvist eller rätt. Det är okej att vara upprörd att du måste lära dig vuxen konflikthanteringskunskaper i en ung ålder.
- Ignorerar förolämpningar eller kritik, även om det gör ont i, kan det vara ett kraftfullt svar.

2. Öva självhäftande tekniker. Gör vad som hjälper dig att hantera dina känslor i ansiktet av svårigheter. Olika hanteringsmekanismer fungerar för olika människor, så experimentera lite. Du kanske tycker det är till hjälp för...

3. Kom ihåg att dina föräldrarnas åsikter inte definierar verkligheten. Bara för att de säger att du är självisk / lat / fett etc. betyder inte att du faktiskt är. Även när de behandlar dig illa, påminna dig om att du inte förtjänar det.

4. Tala lugnt, lugnt, men fast röst till din förälder. Att argumentera tillbaka kommer förmodligen att göra din förälder gräva sina klackar i, så argumentera inte, även om de är helt fel. I stället försök med en gräns eller göra en observation. Här är några typer av saker du kan säga när din förälder vänder betyder:

5. Försök agera otroligt lugnt och rimligt. Ibland kan rimligt beteende starta en orimlig person i faktiskt uppför sig själva. Här är några exempel på saker du kan säga:

6. Försök att ställa in en gräns och sedan ändra ämnet. Denna avböjningsteknik fungerar inte alltid, men det är ofta värt ett försök. Det är också ett mycket moget och rimligt sätt att hantera en orimlig person. Identifiera ett ämne som vanligtvis är ganska säkert, och se om din förälder börjar prata om det istället. Du kanske säger något som:

7. Använd åtkomst till dig som ett förhandlingschips. Om dina föräldrar vill spendera tid med dig, måste de vara trevliga, eller du kommer att lämna. Om en del av dem älskar dig, kommer de vanligtvis att börja uppträda lite bättre, för att undvika att bli avskuren.

8. Lämna när du kan. Ursäkta dig till badrummet, fly till ditt rum, eller hitta någonstans att gå. Eller lämna tillfälligt, som genom att få dig själv eller din förälder något att äta eller dricka, och ta en minut att andas.

9. Hantera dina känslor efteråt. Även om det går relativt bra, kan du känna dig rädd, skakig, arg eller förvirrad. Det här är normalt. Bekräfta dina känslor och gör något som hjälper dig att klara.

10. Reflektera över hur du hanterade situationen efteråt. Reflekterande kan hjälpa dig att förbereda sig för nästa gång. Tänk på hur du lyckades med det, och vad som kan hjälpa dig att hantera det i framtiden.
Metod 4 av 5:
Hantera1. Tillåt dig själv tid och utrymme att känna dina känslor. Ibland kan du vara arg på dina föräldrar för att behandla detta sätt. Andra dagar, du kanske sörjer den lyckliga barndomen du aldrig fick. Det är normalt att ha olika känslor vid olika tidpunkter. Låt dig känna de känslor.
- Om du är stressad, sluta och fråga "Hur känner jag mig?" Ta en stund att märka dina känslor.
- Barn av genomsnittliga föräldrar kan känna sig arg, ensam, rädda, på kanten, skyldig, skadad, missförstådd och alla slags saker. Alla dessa är normala.

2. Känna igen att det är okej att vara rädd för att prova Assertiveness tekniker med dina föräldrar. Med angivande gränser, som nämner känslor eller något för att erkänna att du är en människa kan vara läskig när dina föräldrar är meningsfulla. Detta är svårt, och det är naturligt att vara stressat.

3. Gör saker som hjälper dig att må bättre. Olika människor hjälper till av olika hanteringsmekanismer. En person kan varva ner genom att titta på tv med popcorn, medan en annan finner att basket rensar huvudet. Olika stresshanteringstekniker fungerar bäst för olika människor. Här är några idéer att försöka...

4. Ta hand om din kropp. Friska vanor hjälper till att öka ditt humör och din motståndskraft, vilket gör det lättare att möta dagens utmaningar. Om dina föräldrar tenderar att vara oaktsamma, kanske du inte har lärt dig att ta hand om dig själv. Här är några tips du kan följa för att vara ditt bästa jag:

5. Arbeta på att vara snäll mot dig själv. Självkärlek kan vara svårt när du är i en miljö som tårar dig ner. Kanske kan du inte känna kärlek för dig själv direkt. Så tills då, gör kärleksfulla val för dig själv. Med tid och tålamod kan du börja lära dig att älska dig själv. Här är några små sätt att visa självkärlek:

6. Börja identifiera eventuella toxiska övertygelser och beteenden som orsakas av dålig föräldraskap. Genomsnittliga föräldrar kan röra upp dina tankar. Du kan känna dig värdelös eller maktlös. Ta negativa känslor om dig själv och utmana dem. Börja arbeta med att tro saker som:

7. Försök läsa böcker om hyperkritiska och missbrukande personer. Dessa böcker kan hjälpa dig att bättre förstå vad du går igenom, och hur man läker. De kan också hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Metod 5 av 5:
Nå ut1
Bli involverad I ditt samhälle. Isolering kan vara en farlig fälla för att falla in i. Hitta sätt att delta i samhällshändelser och spendera tid med andra människor. Det är viktigt att hitta en känsla av att tillhöra andra människor, särskilt eftersom du inte nödvändigtvis kan göra det hemma.
- Sporta
- Tar gemenskapsklasser i konst, matlagning, etc.
- Anslutande klubbar: bokklubbar, stickkretsar, etc.
- Besöker hemlösa skydd eller gamla folks hem
- Volontärarbete för en sak du bryr dig om
- Arbetar i aktivism för något viktigt
- Delta i religiösa aktiviteter

2. Tillbringa tid med positiva människor. Leta efter vänner, antingen din ålder eller inte, vem hjälper dig att må bra om dig själv. Att ha ett supportnät kan hjälpa dig att hantera och må bra om dig själv.

3. Prata med en bra lyssnare. Det är bra att ha en ljudbräda, som kommer att vara där för att validera dina känslor medan du vinner, eller hjälper dig att brainstorma sätt att hantera detta problem.

4. Leta efter online-samhällen som människor hjälper människor i liknande situationer. Tyvärr är världen fylld med människor vars föräldrar slår ner dem. Men det betyder också att du inte är den enda, och du kan hitta personer online. Försök leta efter...

5
Hitta några mentorer. Föräldrar brukar vara där för att hjälpa sina barn att hantera utmaningarna att växa upp, men det är inte, så hitta några nya "föräldrar." Dessa vuxna kan lära dig saker och hjälpa dig att hantera problem som du behöver råd om. Leta efter potentiella mentorer i...

6. Prata med en rådgivare, om möjligt. Grymma föräldrar kan göra mycket emotionell skada. En rådgivare kan ha erfarenhet på detta område, och kunna hjälpa dig att klara din svåra situation.
Tips
Om du tror att de kan ta reda på att du läser den här artikeln och blir arg, lära dig Så här rensar du din webbläsarhistorik.
Om du vill ha barn en dag är det viktigt att lära dig om hur du är en bra förälder, så du fortsätter inte cykeln. Den goda nyheten är att med utbildning och beslutsamhet kan många överlevande av emotionellt missbruk vara bra föräldrar.
Du behöver inte låtsas att din förälder är en bra förälder. Du behöver inte låtsas att du känner dig trygg eller glad runt dem om du inte gör det.
Varningar
Människor med genomsnittliga föräldrar är i riskzonen för psykiska problem som Komplex PTSD. Erkänna tecknen, och få behandling, kan hjälpa dig att hantera vad som kan gå på.
Dela på det sociala nätverket: