Hur man blir en manlig träningsmodell

Du har läst fitnessmagasinerna, du har sett killarna som ser ut som fitnessmodeller på gymmet, och du tror att du har det som krävs för att göra det i en karriär som en manlig träningsmodell. Med mycket engagemang för kost och motion, marknadsföring själv och uthållighet att landa din första skott, kanske du bara har rätt!

Steg

Metod 1 av 3:
Bygga ditt varumärke och marknadsföra dig själv
  1. Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 1
1. Hitta en fotograf som specialiserat sig på manliga träningsmodeller. Det är bäst att välja en fotograf som redan har haft sitt arbete på nätet eller i fitnesspublikationer för att ta dina första bilder. De kommer att kunna styra dig i din skott och hjälpa till att göra kroppen du jobbat så hårt för glans!
  • Undvik amatörfotografer, en professionell fitnessfotograf kommer att veta hur man kommunicerar med dig och får dig involverad i skottet.
  • Tillbringa lite tid på att titta på fitnessfotografering och uttryck och öva dem i en spegel så att du är redo för din första fotografering.
  • Bildbeteckningen blir en manlig träningsmodell Steg 2
    2. Få professionella headshots och fulla kroppsskott. När du har hittat en bra fotograf och är bekväma med lite fitness poserar och ansiktsuttryck är det dags för din första skott! Du behöver headshots för att visa upp ditt ansikte och hela kroppsskott för att visa upp alla dessa muskler.
  • Det är också en bra idé att få några skott som fokuserar på enskilda muskelgrupper.
  • Bildbetaget blir en manlig träningsmodell Steg 3
    3. Skapa en portfölj av dina foton och personuppgifter. Inkludera alla dina professionella fitness snapshots samt detaljer som din ålder, vikt, höjd och kroppsmätningar. Du kommer att fortsätta lägga till den här portföljen under hela din karriär när du kompletterar skott och fortsätter att perfekta din kropp.
  • Bildbeteckningen blir en manlig träningsmodell steg 4
    4. Utveckla din sociala medier närvaro. Börja med att skapa profiler för ditt personliga varumärke på alla stora sociala nätverk, inklusive Instagram, Facebook, och till och med LinkedIn. Varje nätverk har sina egna styrkor och funktioner som du kan använda till din fördel.
  • Många modeller får scouted av byråer och varumärken genom sociala medier.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 5
    5. Skapa en världsklass Instagram-sida med iögonfallande fotografering. Dessa dagar har många karriärer tagit sig genom Instagram, så om du ska välja bara ett socialt nätverk för att fokusera på, gör det det. Det är rent fotografi-baserat och därmed perfekt för att dela ditt utseende och livsstil med världen.
  • Börja med att titta på populära konton för modeller eller fitnesspersonal för att få någon aning om vilka typer av foton de laddar upp och vad hashtags de använder.
  • Ladda upp endast professionella bilder av dig själv och din fitness livsstil och var noga med att inkludera relevanta och populära hashtags som visas i sökningar och locka till följdarna.
  • Att ha ett stort Instagram Följande kan leda till andra möjligheter som sponsring av varumärken eller inbjudningar till exklusiva händelser.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 6
    6. Ta din portfölj till modelleringsbyråer eller anställa en agent. Forskning välrenommerade modelleringsbyråer och agenter. En bra agent kan få dig till några av de mer lönsamma skott.
  • Alltid vara professionell och lätt att gå när du interagerar med modelleringsmedel.
  • Det finns många scammers i modelleringsvärlden, så se till att du inte betalar någon förrän du har slutfört en bokning.
  • Bildbeteckningen blir en manlig träningsmodell Steg 7
    7. Var inte rädd för att bli avvisad. Fortsätt skicka in dina foton, nätverk och arbeta för att förbättra din kropp och fitness. Även om du blir avvisad 9 gånger av 10, är ​​allt du behöver, att en skjuter för att bryta sig in i den manliga träningsmodelleringsvärlden.
    • Metod 2 av 3:
    Efter en hälsosam kost
    1. Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 8
    1. Ät en balanserad kost av friska fetter, proteiner, kolhydrater och vitaminer. Det första steget för att uppnå kroppen hos en manlig fitnessmodell levererar din kropp med mycket näring. Hitta en dietplan online för att matcha dina fitnessmål eller kontakta en dietist eller personlig tränare för att utveckla en plan som fungerar för dig.
    • Utan att konsekvent äta en hälsosam och balanserad kost, kommer allt arbete du gör i gymmet att innebära ingenting, börja med kost och bygga därifrån.
    • Undvik söta och bearbetade livsmedel som innehåller konserveringsmedel, ju mer naturligt desto bättre.
    • Olivolja är en stor källa till hälsosamt fett. Att konsumera bara 2 US TBSP (30 ml) per dag kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar och främja fitness.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell Steg 9
    2. Konsumera 1 oz (28 g) protein för varje 1 lb (0.45 kg) kroppsvikt om dagen. Koncentrera sig på att äta massor av magert protein från livsmedel som mager nedskärningar av nötkött, kyckling, fisk, äggvitor och baljväxter. Komplettera ditt proteinintag med vassleproteinskakningar.
  • Bildbeteckningen blir en manlig träningsmodell steg 10
    3. Drick 1 l (0.26 US Gal) av vatten för varje 50 lb (23 kg) kroppsvikt om dagen. Undvik att dricka dina kalorier och hålla dig för att dricka mycket vatten. Att skära ut högkaloriska drycker är det enklaste sättet att kasta ett lager av oönskade fett.
  • Klipp ut alla söta drycker som soda och bearbetade fruktjuicer som innehåller tomma kalorier.
  • Om du vill göra ditt vanliga vatten mer gott kan du enkelt skiva upp några citroner, limes, gurkor eller andra frukter för att ge det lite smak utan kalorierna.
  • Undvik kolsyrade drycker och alkohol eftersom de kan orsaka uppblåsthet.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 11
    4. Ät massor av färska frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker är viktiga för frisk hud och hår, och innehåller massor av fördelaktiga vitaminer och näringsämnen. Kontakta din kostplan för att bestämma de mest näringsrika frukterna och grönsakerna för dina mål.
  • Bilden med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 12
    5. Få vana att äta hälsosamma mellanmål. Hoppa över sugary eller mättade fett-drenched snacks som kakor och potatischips. Istället gå till snacks som nötter, bär, lågfettig grekisk yoghurt, ägg eller grönsaker.
  • Se till att du fortfarande är mellanmål i moderering så att du inte går överbord med ditt kaloriintag.
    • Metod 3 av 3:
    Klibbar till en träningsregim
    1. Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 13
    1. Tåg för styrka med stora sammansatta övningar. I stället för att göra övningar som fokuserar på skulptera bara en muskel, gå till dem som slår flera muskelgrupper och tvingar dem att arbeta tillsammans. Arbeta så många olika muskler på en gång kommer att bränna kalorier snabbare och skulpta hela din kropp.
    • Effektiva sammansatta träningspassar inkluderar squats, deadlifts, pull-ups, chin-ups, push-ups, bänkpressar och dips.
    • I allmänhet kommer ett högre antal reps med en lägre vikt att hjälpa dig att smala ner och bli skulpterade, medan ett lägre antal reps med högre vikt hjälper dig att massa upp och få muskelmassa.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 14
    2. Fokusera på form och fuska inte i gymmet. Att göra övningar med rätt form är mycket viktigare än hur mycket vikt du kan lyfta. Fokusera på musklerna som träningen ska träna och lyfta en vikt som du är bekväm med, ökar långsamt med tiden när du blir starkare.
  • Om du lyfter för tung, kommer din kropp att försöka använda andra muskler för att hjälpa och du kommer inte att uppnå de önskade resultaten och kan sluta med en skada.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 15
    3. Undvik överdriven kardio och fokusera på lyftvikter. Forskning har visat att viktträning är mycket effektivare för att bränna kalorier och lägga till muskler. När du gör kardio, håll dig till korta, högintensiva sessioner.
  • Att köra eller göra andra steady-state cardio övningar i timmar i slutet kan sluta vara kontraproduktiv eftersom kroppen börjar bränna muskel såväl som fett.
  • Bilden med titeln Bli en manlig träningsmodell steg 16
    4. Få en personlig tränare eller träningspartner. Att ha en träningspartner eller personlig tränare med dig i gymmet hjälper dig att fokusera på de korrekta övningarna och att göra dem bra så att du kan få täckningsmodellen att du ska.
  • Många personliga tränare kan också ha erfarenhet av träningsmodellering, så kan det vara en bra tillgång att ha på din resa.
  • Bild med titeln Bli en manlig träningsmodell Steg 17
    5. Vara ihållande och ge inte upp. Ändra din kropp drastiskt tar mycket tid och ansträngning. Du måste behålla och ständigt arbeta på din fysik som innebär att gå upp och gå till gymmet även när du inte känner för det, kanske till och med 7 dagar i veckan.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande