Hur man hanterar en alkoholist man

Det är svårt att hantera alkoholism inom ett äktenskap. Du kan känna att du har förlorat den person du är gift och vill ha honom tillbaka, när personen framför dig är en arg främling som du knappt känner igen. Din man kan vara en alkoholist om han har problem hemma, arbete eller skola som ett resultat av att dricka - använder alkohol i riskabla situationer (som körning) - har blivit skadad eller skadat någon annan medan du använder alkohol - har försökt sluta men kan inte Avsluta effektivt sin alkoholanvändning - eller gör ursäkter eller lögner om sin alkoholanvändning. Medan det kan vara svårt att vara gift med en alkoholist, finns det saker du kan göra för att hjälpa till att stödja din man och uppmuntra honom att söka behandling.

Steg

Del 1 av 4:
Hanteringssituationer när han är full
  1. Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 1
1. Rapportera eventuella missbruk. Ibland kan alkoholister bli våldsamma, eftersom alkohol ofta är relaterad till våld. Om din man träffar dig, hotar du, eller skadar dig på något sätt, hitta säkerhet och rapportera missbruket. Skydda inte din man genom att hålla missbruket en hemlighet. Berätta för din mor eller far, syster, granne, vän eller andlig mentor. Se till att du prioriterar din säkerhet. Du kan få hjälp genom att ringa en hushålls hotline.
  • Förenta staterna: Ring till den nationella hemlig våldsflaskan på 1-800-799-7233 (Säker).
  • Storbritannien: Ring kvinnors hjälp på 0808 2000 247.
  • Australien: Ring 1800Respect vid 1800 737 732.
  • Worldwide: Besök http: // hotpeachpages.netto/ För en global lista över hjälplinjer och kriscentra.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 2
    2. Närma sig honom på ett icke-hotande sätt.Använd en lugn tonston och tala med honom utan att använda hårda eller nedsättande ord. Till exempel, undvika att ringa honom "full" eller en alkoholist i ögonblicket. Undvik att argumentera med honom och istället avböja uttalandena på ett lugnt och assertivt sätt.
  • Om han börjar bli arg eller vill slåss, svarar lugnt att det inte är en bra tid, och att du kan prata om det senare.
  • Undvik att argumentera med honom till varje pris. Han kan bli fysisk. Svara inte tillbaka i ilska, oavsett hur svårt det är.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 3
    3. Erbjuder honom alkoholfria drycker och mat. Istället för att avskräcka honom bort från alkohol, styra honom mot mat och alkoholfria drycker. Uppmuntra honom att äta eller hydratisera med vatten. Distrahera honom med dessa saker så att han är mindre fokuserad på alkoholen.
  • När han ber om alkohol, avböj genom att erbjuda honom läsk.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 4
    4. Hitta kompromiss. Om han insisterar på att ha något eller gå någonstans, hitta en kompromiss. Det är inte värt att argumentera med honom eftersom han inte tänker tydligt, men du vill inte eskalera agitationen. Hitta något som gör honom glad utan att göra dig olycklig.
  • Om han verkligen vill äta glass men du har ingen, erbjuda honom godis eller en annan söt behandling.
  • Om han vill gå ut i hällregnet, berätta för honom att det regnar och kanske kan han ta med ett paraply eller stå under en markis.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 5
    5. Sätta gränser. Om alkoholismen påverkar dig, ställer du in gränser med din man. Var klart att inga diskussioner om dig som ett par kan hända när han dricker, och du vägrar att försöka lösa problem medan han är under påverkan.
  • Berätta för honom att han inte kan dricka i hemmet eller runt barnen. Du kan välja att inte spendera tid med honom när han dricker, eller att du vägrar att argumentera när han har druckit.
  • Ange gränser baserade på dina egna behov. När du sätter gränser, kommunicera dem med din man och se till att han förstår dem.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 6
    6. Ha en flyktplan. Om din man är full, agerar aggressivt, och du är rädd för din säkerhet, ha en flyktplan. Ha någon du kan ringa sent på kvällen som kan erbjuda dig ett säkert ställe att bo. Om du är rädd att lämna med bilen, be din vän eller familjemedlem att hämta dig i ditt hem. Låt din man veta att du söker en säker plats för natten och kommer tillbaka nästa dag.
  • Om din man blir arg, säg att du kan ha diskussionen senare. Just nu prioriterar du din säkerhet.
    • Del 2 av 4:
    Diskutera alkoholism med din man
    1. Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 7
    1. Var okej med att känna sig obekväma. Chansen är, du kommer att känna dig orolig och tar upp det här ämnet och pratar det med din man. Låt inte rädslan för obehag avskräcka dig från att uttrycka vad du behöver säga. Kom ihåg att din nuvarande situation också gör dig obekväma.
    • Acceptera att diskutera din mans alkoholism kommer att känna sig obekväma, oavsett vad. Var modig och ta steget.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 8
    2. Välj en tid att prata. Försök inte ha den här konversationen när han dricker eller kommer att dricka. Välj istället en tid då båda är nykter. Göra tid att ha denna diskussion och inte ha saker att skynda sig till efteråt.
  • Försök inte prata om alkoholismen när du är arg eller upprörd. Om du blir frustrerad när han öppnar en burk öl, är det inte dags att få den här diskussionen.
  • Vänta tills båda är i ett lugnt och neutralt tillstånd innan du öppnar diskussionen. Du kan behöva schemalägga tid att prata.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 9
    3. Närma sig honom i medkänsla, inte dom. Medan det kan vara så lättare att komma från en dom av dom, ilska och besvikelse, var medkänsla. Du chastiserar inte din man, du ber honom att få hjälp, för att förbättra sig själv och hans familj. Kommunicera din kärlek, oro och stöd till din man.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 10
    4. Berätta för honom hur hans dricka påverkar dig. Du kan känna dig näst bästa för alkohol när din man vänder sig till att dricka innan du vänder dig till dig. Du kan till och med känna att du inte kan tävla med det förhållande som din man har med alkohol. Medan din man kan stödja din familj ekonomiskt, berätta om du känner att du känner dig understödd emotionellt eller med familjen. Om du känner dig svårighet i känslomässigt ansluten, berätta det här också.
  • Var ärlig med dina känslor och besvikelser.
  • Säg hur drickningen inte bara påverkar dig, utan också, som barn, vänner eller familj.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 11
    5. Undvik att placera skulden. I stället för att skylla på din man för hans dricka, ange dina känslor. Håll uttalanden fokuserade på dig och dina känslor, inte på honom. I stället för att säga, "dricka gör dig avlägsen och fristående" säg, "det gör ont som du känner dig så långt från mig, och jag saknar den anslutning vi delade."
  • I stället för att säga, "Du spenderar inte någon tid med barnen" Säg "Jag kämpar för att ge barnen all den uppmärksamhet de behöver själv och jag skulle vilja ha din hjälp."
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 12
    6. Be din man att få behandling. Låt din man veta att du älskar och stöder honom och vill se honom frisk och glad. Be honom att söka behandling för sin alkoholism. Du kan säga att alkoholism är svår att behandla ensam, och att sökande av behandling kommer att hjälpa både honom och du hanterar alkoholismen. Fördelar med behandling inkluderar att ta itu med psykologiska problem och missbruk beteenden som störa levande ett lyckligt, uppfyllande liv.
  • Du kanske vill göra lite forskning i förväg för att diskutera olika behandlingsalternativ. Ring din försäkring och se vilka behandlingsprogram som är tillgängliga. Kolla in en individ eller familjeterapeut, inpatient och polikliniska program så att du kan diskutera alla alternativ med din man.
  • Du kan etappa ett formellt ingripande, inklusive vänner, familj och andra människor som bryr sig om din man. Du kan söka stöd av en interventionist om det behövs. Var försiktig, men som interventioner kan skicka din man till ilska eller försvar.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 13
    7. Undvik att skapa en handlingsplan direkt. Du kanske vill höra hur han kommer att sluta dricka, att hans skadliga handling aldrig kommer att hända igen, och att han vill ändra. Det kan alla vara sant, men det kan också vara ett sätt att undkomma en obekväm konversation. Skapa en plan efter att båda har haft tid att smälta diskussionen och reflektera.
  • Efter din första konversation, planera en tid för att diskutera saker ytterligare, när du båda har haft tid att reflektera över den första diskussionen. Du kan träffa upp och diskutera åtgärder för att ta som ett par, som att rida alkoholens hus.
    • Del 3 av 4:
    Hantera en man i förnekelse
    1. Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 14
    1. Förvänta dig inte övernattningsändringar. Om du är upprörd efter att ha försökt prata med din man bara för att få ingenstans, ta hjärtat. Se dina ord, handlingar och stöd som stegstenar till din man erkänner hans missbruk och söker återhämtning. Men kom ihåg att du inte kan kontrollera hans handlingar och han är ytterst ansvarig för sina beslut.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 15
    2. Stå upp mot hans förnekelse. Det är vanligt att alkoholister (särskilt höga fungerande alkoholister) har massor av ursäkter för deras beteende som tyder på att det inte finns något problem med alkohol. I stället för att försöka bekämpa förnekelsen med rationalitet, närma dig din man genom att medbringa en dialog om dina problem.
  • Om han förnekar att ha ett problem, berätta försiktigt till honom hur han stör din (eller barnen) som sover på natten, är aggressiv eller meningsfull eller något annat sätt som hans alkoholism påverkar dig.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 16
    3. Uttrycka att dricksen skapar avstånd. Om din man fortsätter att dricka även när han vet att det orsakar att du är skada, berätta för honom att det är att dricka är att störa ditt förhållande. Hans förhållande med alkohol påverkar din förmåga att ha ett förhållande med honom. Om du säger din man tydligt att drickningen skapar avstånd i förhållandet, kan det påverka honom och du.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 17
    4. Ha ditt eget supportnät. Se till att du tar hand om dig själv. Har människor i ditt liv du kan prata med och det som stöder dig. Håll inte din mans alkoholism en hemlighet - se till att du har åtminstone person du kan prata med om dina kamp. Att ha emotionellt stöd är viktigt när man hanterar livets svårigheter.
  • Prata med dina föräldrar, syskon, vänner eller svärföräldrar. Fokusera inte bara på alkoholismen, men se till att du har folk att prata med om vad du än behöver för att prata om.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 18
    5. Tänk om äktenskapet är i ditt bästa intresse. Om din man vägrar att få hjälp och du har allvarliga tvivel att saker blir bättre, kanske du vill överväga ditt förhållande och fråga dig själv om du bor hos honom är i ditt bästa intresse. Om du känner att du är gift mer till alkoholen än en man är det dags att överväga dina alternativ. Du kanske vill överväga din livskvalitet, din säkerhet och dina barns säkerhet när du fattar det här beslutet, och fråga dig själv "Vad är mitt bästa alternativ där jag respekterar mig själv och min familj?"
  • Om din man är missbrukande, prioritera din säkerhet. Du förtjänar att behandlas med respekt hela tiden, och missbrukare stannar sällan missbruket, eftersom missbruket kan bli cykliskt.
    • Del 4 av 4:
    Exploring Recovery
    1. Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 19
    1. Undvik att dricka runt din man. När du dricker runt din man kan det göra det mycket svårare för honom att sluta. Undvik att konsumera alkohol i närvaro av din man till varje pris. Istället delta i icke-alkoholiska sociala evenemang. Begär familj eller vän get-tongethers att vara nykter tillfällen.
    • Du kan behöva byta sociala planer eller sociala grupper lite. Istället för att gå till barer eller njuta av vin med vänner, ha fler spelkvällar eller filmkvällar. Engagera sig i aktiviteter som inte brukar tjäna alkohol.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 20
    2. Be honom att kolla in lokala supportgrupper. Grupper som alkoholister Anonym (AA) finns för att hjälpa till att stödja människor som kämpar med alkoholism. Medlemmarna betonar vikten av ledande medlemmar som stöder de nyare människorna till koncernen genom att ge stöd och mentorskap. Kolla upp http: // aa.org För att se om det finns ett kapitel nära dig.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 21
    3. Gå till en familjesupportgrupp för dig själv. Du mer än någon annan vet hur svårt det är att leva med en alkoholist man. Det kan vara svårt att känna att du måste hålla huset och familjen tillsammans med lite eller ingen hjälp av din man. Det kan vara en lättnad att dela dina frustrationer med andra människor som vet exakt vad det känns. De kan också stödja dig och ge dig råd om hur man klara, och hur de kom igenom de tuffa tiderna.
  • Al -anon (http: // al-anon.org /) är en nationellt erkänd supportgrupp som erbjuder familjestöd till dem som har en familjemedlem som är en alkoholist.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 22
    4. Överväga terapi tillsammans. Om din man är tveksam till att få sin egen terapi, nämna att få behandling tillsammans skulle vara till hjälp för er båda, eller att du vill ha familjebehandling. En terapeut kan hjälpa till med behandling och återhämtning, och ge stöd till både dig och din man under hela processen. Du kan få en hänvisning via din primärvårdsläkare eller via din försäkringsleverantör.
  • Du kanske vill söka en terapeut som specialiserat sig på missbruk eller alkoholism. Terapi kan innefatta att hantera bakomliggande orsaker till missbruk, som arbetar genom stressorer på ett mer positivt sätt och kan också innehålla medicinering.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 23
    5. Be honom att kolla ett behandlingscenter. Ett behandlingscenter är fördelaktigt för mer intensiv alkoholism eller när alkoholism är kopplad till en psykiatrisk diagnos (såsom depression eller ångest) eller en medicinsk diagnos. Programmen finns genom inpatient och poliklinisk behandling, vilket kan variera beroende på din försäkringsskydd.
  • Välj den nivå av vård som är mest lämplig för din familj och din man. Om din man har upplevt allvarlig stress eller trauma eller har en psykiatrisk sjukdom, kan ett behandlingscenter vara bättre lämpat än polikliniskt veckoterapi.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 24
    6. Förbered dig för att återvända. Anta en plan för att hantera eventuella återfall. Det är vanligt att någon som kämpar med alkoholism att känna sig frestad eller återfall under återhämtning. Är överens om en plan med din man och / vår hans behandlingsteam för att ha en plan redo att gå om din man återloppar.
  • Detta kan innefatta att ta bort honom från situationen eller ringa sin terapeut eller mentor.
  • Bild med titeln Deal med en alkoholisk man Steg 25
    7. Vara stödjande för din man. När din man engagerar sig i behandling och gör tillväxt, erkänner varje steg som tas. Om du ser honom göra en ansträngning, beröm det. Hitta alla de goda sakerna han gör och se till att han vet att du känner igen det goda arbetet han gör.
  • Fira även de minsta stegen framåt. Var din mans cheerleader och låt honom veta att du är bakom honom hela vägen.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande