Hur man garglar
Gargling är ett viktigt steg i din munhygienrutin. Det hjälper till att rensa bakterier från delar av munnen som du inte kan nå under borstning eller tandtråd. Vissa människor hittar gurgling svår eller obekväma, men du kan lära dig att gurgla säkert och enkelt i bekvämligheten av ditt eget badrum.
Steg
Del 1 av 2:
Lära sig att gurgla1. Hitta ett rent glas. Det här är nu din "gurglingskopp." Medan du inte behöver använda en speciell kopp för att sätta din Gargling-vätska i, är det ofta säkrare än att dricka direkt ur en flaska munvatten, till exempel, för att du undviker att överföra bakterier.
2. Fyll din Gargling Cup med din Gargling Vätska Val. En liten bit är bra - bättre att börja med mindre än med för mycket.
3. Sätt en liten mängd av glasvätskan i munnen och swish den runt i munnen. Målet är att försöka få fram och sidor av munnen, områden som garger inte får, under denna första svepning.
4. Luta huvudet tillbaka, och utan att svälja vätskan, försök öppna munnen och göra "ahhh" ljud. Håll den lilla klaffen på baksidan av halsen, epiglottis, stängt så att ingen av vätskan släcks av misstag.
5. Spotta växlingsvätskan ut i diskbänken. Fortsätt med din muntliga hälso-rutin av borstar dina tänder eller flossning.
Del 2 av 2:
Välja en Gargling-vätska1. Prova Gargling med en enkel saltvatten (saltlösning) lösning. Blanda en halv tesked salt i en kopp varmt vatten. Rör om att lösa upp. Gurgla saltlösningen tre gånger om dagen för att förhindra infektioner i luftvägarna.
- En studie fann att människor som växte en enkel saltlösning tre gånger om dagen hade en 40% minskning av övre luftvägarna infektioner.
- Inte bara verkar saltvattengångan lätta kalla symptom, men det håller dig också friskare under kall och influensasäsong.
- Andra studier pekar på att bevis för att saltlösningslösningar hjälper till att kämpa mot ont i halsen och trängsel.
2. Prova Gurgling en kommersiell eller hemlagad munvatten. Mouthwash hjälper samtidigt att fräscha andan, rengör munnen och slåss mot infektion. De används av miljontals människor, morgon och natt, som en del av deras orala hälsokost.
3. Gurgla med en enkel bakpulver och vattenkombination. Kaliumbikarbonat, eller bakpulver, är en känd renare som används för massor av hemmapplikationer. Vem visste att det gjorde en så stor munvatten? Egentligen gör en tesked bakpulver och 8 uns vatten ett bra jobb att återbalansera ditt muntliga pH. Lägg till lite eterisk olja som pepparmintolja för antimikrobiella egenskaper och du har en bra växlingsvätska!
4. Försök lägga till citron och honung till varmt vatten för en lugnande gurgla. Fördelen med denna Gargling-vätska är att det är faktiskt något som du kan dryck Efter Gargling, till skillnad från de andra lösningarna. Försök lägga till en matsked var och en honung och citronsaft till 6 uns vatten. Gurgla, svälja sedan, speciellt om du har ont i halsen och vill eliminera lite slemhinnor.
Video
Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
Välj en smaksatt munvatten som du gillar - det hjälper.
Se till att du inte garger för mycket vatten som du kan kväva.
Gångvatten eller munvatten bekämpar inte håligheter på egen hand och bör göras med att borsta tänderna.
Varningar
Kvävning kan uppstå.
Dela på det sociala nätverket: