5 sätt att rensa dålig hud

Dålig hud handlar inte bara om utseende - det kan påverka hela ditt psykologiska tillstånd och till och med vara fysiskt smärtsamt. Lyckligtvis kan några av de steg du kan ta för att rensa det kan hjälpa din allmänna hälsa, liksom. Utöver dessa livsstilsförändringar finns det många olika behandlingsalternativ tillgängliga på både apoteket och din läkares kontor.

Steg

Metod 1 av 5:

Rensa din hud från insidan

1. Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Om du är dehydrerad, torkar din epidermis (det yttre skiktet av din hud) tillsammans med resten av dig. Som ett resultat kommer din hud att förlora sin jämnhet och studsa. Om du redan dricker tillräckligt med vatten, kommer extra inte att hjälpa din hud.

Se till att du dricker minst åtta 8-oz glasögon (2 liter) varje dag.

2. Ompröva din kost. Mer och mer betonar dermatologer sambandet mellan vad du äter och hur din hud ser ut - från akne och greasiness till fina linjer och rynkor. Det här är inte den gammaldags "choklad orsakar akne" varning, men - i själva verket innehåller mörk choklad många av de antioxidanter som ligger i mitten av en hudvänlig diet. Den senaste forskningen fokuserar på att undvika bearbetade livsmedel och lägga till i mer naturliga.

Prova en medelhavsdiet, som fokuserar på färska frukter och grönsaker, omega-3 rik fisk, olivolja och hela korn. Förutom hjärt-friska föreningar och antioxidanter galore har denna diet till och med visat sig skydda mot hudcancer. Källor av omega-3-fettsyror innefattar vegetabiliska oljor som linfrö, canola och sojabönoljor.Det här är bra oljor att laga mat med.

Vissa människor hävdar att att dricka äppelcidervinäger kan minska akne genom att balansera din pH-nivå. Om du är ute efter det, prova en matsked varje dag.

Begränsa ditt intag av salt, vilket kan orsaka puffiness.

Var medveten om livsmedel som är höga i jod, som räkor, krabba och hummer. En uppbyggnad av jod kan leda till akne, så dermatologer rekommenderar att äta dessa livsmedel bara några gånger i månaden.

Prova ge upp mejeri. Det finns ingen konsensus om mejeriet orsakar akne, men vissa människor har haft framgång med att eliminera det från sina dieter. Vissa läkare spårar denna möjliga anslutning till hormonerna som finns i mejeriprodukter, med skummjölk som verkar vara den värsta skyldige. Tänk på att mejeriet kan dyka upp på oväntade platser, inklusive många bearbetade livsmedel, där det maskerar som mjölkprotein.

Undvik livsmedel som är höga på glykemiskt index, ett mått på hur mycket något spikar ditt blodsocker. Dessa inkluderar saker som vitt bröd, pasta och godis, liksom sugarydrycker som läsk och juice.

Akta dig för tillsatt socker. Du vet att det är i godisstänger, men skulle du förvänta dig att det är i pasta sås? Läs etiketter försiktigt - det är överallt. Det finns över 50 olika namn för tillsatt socker som kan visas på en etikett (och det kan finnas mer än en i en produkt), inklusive hög fruktos majssirap, dextros, fruktos, fruktjuice, melass, sackaros och ris sirap.

Begränsa din konsumtion av alkohol. Alkohol dehydraterar du, betonar utseendet på fina linjer och rynkor och eventuellt avstänger ett rosacea-utbrott.

3. Adress påfrestning. När din kropp upplever stress, släpper den hormonet kortisol, vilket kan leda till utbrott. Stress kan också utlösa ett utbrott av nässelfeber, tillsammans med många autoimmuna störningar. Allt sagt, det kan påverka akne, eksem, rosacea, och mer, så gör ditt absolut bästa för att hålla det åtminstone.

I en studie utvärderades akne och psykiska stressnivåer, vilket tyder på att det var en signifikant korrelation mellan stress och akne, särskilt män. Korrelationen kan eller kanske inte bero på en ökning av Sebumsekretion.

Övning. Att få svettig hjälper till att öka blodflödet, vilket gör processen att bära material till och från celler effektivare. Genom att träna, kommer du att hjälpa ditt blod bära avfall, inklusive hudskadliga fria radikaler - bort från dina celler. Som en bonus är det också ett av de bästa sätten att minska stressen.

Alltid dusch så fort du kan efter att ha tränat för att rengöra svett från din hud och förhindra breakouts.

5. Prova kosttillskott. Medan effekten av vitaminer i allmänhet diskuteras varmt, rekommenderar vissa experter att ta kosttillskott för att förbättra din hud. Medan multivitaminer kan hjälpa till att fylla i några näringsrika luckor, vitamin A, vitamin D, omega-3s och biotin är bland de kosttillskott som ibland rekommenderas för specifika hudproblem.

Metod 2 av 5:

Gör livsstilsförändringar

1. Vidta åtgärder för att eliminera akne. Medan akne ofta är förknippad med ungdomar lider fler och fler vuxna också av det. Medan det finns många bra mediciner där ute, är detta tillstånd ofta så irriterande att det kräver en mångsidig attack, som börjar med några tweaks till din dagliga rutin.

Tvätta alltid ditt ansikte på natten. Mellan smink, svett, city smuts, och vem vet vad, din hud ber om att rengöras i slutet av dagen. Detta är särskilt viktigt för aknepersoner. Om du upptäcker att du är för uttömd för att göra det regelbundet, håll ett paket med smink-borttagande ansiktservetter bredvid din säng.
Ändra dina kuddar ofta. Produkter och oljor från ditt hår kommer att överföras till din örngott på natten. Ju längre de bygger upp, den sannolikare de är att orsaka akne.
Sätt smink på efter att du har värmeformat ditt hår. Hårtorkar, krullande strykjärn och rätning av strykjärn kan smälta din smink, vilket leder till att den sippra in i dina porer och göra breakouts likelier.
Välj sminks märkta som icke-komedogena, som inte ska täppa till dina porer.Produkter som glycerin och hyaluronsyra hjälper till att hålla fukt i din hud. Du kan också hitta produkter som innehåller salicylsyra i den, vilket hjälper till att behandla akne.
Håll oljebläckskivor med dig hela tiden. Många akne-drabbade påverkas också av oljig hud. Oljebläckskivor är ett super effektivt sätt att hantera detta och tar inte upp mycket utrymme i väskan. De kommer inte heller att störa någon smink du redan har på dig eller orsakar någon cakiness sättet att använda mer pulver kan.

Lugnande eksem. Eksems klassiska klåda, torrhet och utslag kommer från en svaghet i din huds barriär. Det kan inte botas, men du kan vidta åtgärder för att kontrollera det. Många av dessa är strategier för att undvika att irritera huden ytterligare.

Undvik varmt vatten, som torkar ut och irriterar din hud. Skölj rätter i ljummet vatten och vrid värmen ner i duschen. Du kanske också vill överväga att duscha bara varannan dag för att skära ner torrhet och irritation.

Undvik potentiellt irriterande tyger och stilar. Bomull är cool och låter huden andas, vilket gör det till en bra insats, särskilt i form av lös, flytande plagg. Vissa företag gör även kläder som detta speciellt utformade för eksema. Ull och syntetiska tyger, däremot kan vara kliande och orsaka överhettning. Du vill också se till att du tvättar dina kläder med unscented rengöringsmedel innan du bär dem.

Sova med en luftfuktare. Du kanske tycker att ditt tillstånd förvärras på vintern, när värmare pumpar varm, torr luft till inomhusutrymmen. Sova med en luftfuktare i ditt rum kan minska torrheten, klåda och flaking du kan möta.

3. Bekämpa psoriasis. Liksom eksem kan psoriasis karakteriseras av klåda, torrhet och irritation. Till skillnad från eksem orsakas det av en uppbyggnad av överflödiga celler som bildar skalor på din hud. För att behandla det måste du komma med ett sätt att förhindra att dessa celler ackumuleras.

Undvik triggers. Vissa faktorer kan orsaka eller förvärra psoriasis. Dessa inkluderar stress, rökning, alkohol, mediciner som litium och beta-blockerare. Några av dessa är lätta att eliminera, men reducera eller ta bort receptbelagda läkemedel kräver en diskussion med din läkare.

Dusch dagligen. Eftersom vatten kan hjälpa till med celluppbyggnad och irritation är psoriasis motsatsen till eksem på detta sätt. Du bör fortfarande undvika varmt vatten och hårda tvål, men. För en extra lugnande upplevelse, ta ett bad med badolja kolloidala havregryn eller Epsom-salter.

Topiska behandlingar för psoriasis innefattar kortikosteroid, vitamin D-analoger, kalcineurinhämmare, anthralin och topiska retinoider.

Fototerapi från naturligt solljus är också terapi för psoriasis.Korta dagliga möten med solljus kan hjälpa psoriasis, men du kan överdå den och utökad exponering kan orsaka att den förvärras.

4. Använd solskyddsmedel för att förhindra bruna fläckar. Bruna fläckar är de missfärgade splotches av hud som oftast visas på ditt ansikte, bröst och händer - de platser som tenderar att få den mest sol exponeringen.

Om du är orolig för breakouts, leta efter produkter med etiketter som "oljefri", "icke-komedogen", "kommer inte att täppa till porer," eller "breakout-free."

Solskyddsmedel bör vara bredspektrum SPF 30 eller högre.

Metod 3 av 5:

Utforska hemmabehandlingar

1. Försök över-the-counter akne lösningar. De vanligaste anti-akne ingredienserna som är tillgängliga över-the-counter är bensoylperoxid (som styr bakterier) och salicylsyra (som styr hudcellsuppbyggnad).

Var noga med att introducera en produkt i taget och börja med den lägsta styrkan där ute. Det kan vara allt du behöver, men även om det inte är, kan dessa produkter vara mycket torkande.
Även efter din hud justeras, bör du inte pipa på produkt efter produkt. Detta är irriterande, dyrt och slutligen kontraproduktivt.
Använd en mild rengöring på ditt ansikte istället för tvål och var försiktig när du använder en exfoliant.Överdriven skrubbning och tvättning kan göra akne värre, så var försiktig och klappa inte - skrubba inte.
Inte förfalska fuktkräm. Om du har fet, akne-benägen hud, kan du känna att fuktkräm är din fiende, men det här är ett misstag. Om du använder mycket torkande anti-akneprodukter utan fuktgivande, kommer din hud att överkompensera genom att producera mer olja, vilket leder till fler breakouts. Leta efter fuktgivare speciellt gjorda för akne-benägen hud.

2. Behandla eksem med kombinationsbehandlingar. Styr klåda med topiska anti-kliar mediciner eller antihistaminer. Arbeta med att reparera din hudbarriär med en bra fuktkräm och hydrokortisonkräm.

Välj rätt fuktkräm. Din första instinkt kan vara att gå till lotion, men dess höga vattenhalt fungerar inte för personer med eksem. I stället, se produkter märkta som "salvor" och "krämer" som innehåller produkter som petroleumgel eller mineralolja och få eller inga tillsatser.Eucerin Cream rekommenderas ofta av läkare för att hjälpa till att återställa din skyddande hudbarriär.

Medan du är där, besök den första hjälpen gången för att hitta hydrokortisonkräm och orala antihistaminer.

3. Försök ljusa krämer för att adressera ojämn hudton. Flera nya produkter på marknaden lovar att blekna bruna fläckar och andra oegentligheter, inklusive akne ärr. Leta efter produkter som innehåller följande ingredienser:

Soja

Enzymer

Lakrits

Arnica blomma extrakt

Alfa hydroxyl, glykol, salicylisk och kojinsyra

C-vitamin

4. Leta efter krämer som Mederma för att hjälpa Fade ärr. Apotekare rekommenderar att du tillämpar det några gånger om dagen, tar dig tid att massera den i. Både krämmen och gnidningsrörelsen kan minska ärrbildning.

5. Prova naturliga lösningar. Vissa människor gillar inte att använda produkter med ingredienser som de inte känner igen, men naturliga lösningar är inte nödvändigtvis mer effektiva, och de kan vara lika hårda. Prova en mängd olika metoder för att se vad som fungerar för dig.

Naturliga produkter kan vara till hjälp för akne, men se till att de innehåller ingredienser som har bevisats effektiva. Dessa inkluderar tea tree olja, alfa hydroxylsyra, zink, grönt te extrakt och aloe vera.

Prova en vitlök komprimera. Brant vitlök i varmt vatten, doppa sedan en tvättduk i lösningen och använd den för att tvätta utslagna delar av ditt ansikte.

Dra nytta av honungens antibakteriella egenskaper genom att dabbing det på en pimple på natten.

Krossa upp mintblad-eller använd mintolja-för att lugna rodnad och irritation.

Placera tomatskivor på ditt ansikte för att hjälpa till att dra ut föroreningar.

Överväga alternativa behandlingar som krämer som innehåller aloe vera eller oregon druva och mat eller kosttillskott som inkluderar omega-3s. Medan ingen av dessa har bevisats effektiva, är de säkra och kan vara lite hjälpsamma.

Vitamin E har länge varit en populär naturlig behandling för att minska utseendet på ärr, men det finns inga riktiga bevis för att stödja detta påstående.

Metod 4 av 5:

Ser en hudläkare

1. Låt dig inte lida av akne. Om över-the-counter-lösningar inte fungerar och du har råd med det, spara dig själv år av frustration genom att schemalägga ett möte med en professionell. Din hudläkare kommer sannolikt att föreskriva en kombination av följande:

Födelsekontrollpiller för kvinnor, som arbetar för att styra akne genom att reglera hormoner. Din hudläkare kan föreskriva detta, eller hon kan rekommendera att du söker ett recept från din gynekolog.
Antibiotika som doxycyklin, minocyklin och tetracyklin
Topiska behandlingar som svavel, azelainsyra, dapson och bensoylperoxid
Accutane (isotretinoin), ett vitamin-ett derivat som tas oralt. Accutane föreskrivs endast i de mest allvarliga fallen, eftersom det kräver mycket strikt engagemang och kommer med många biverkningar och potentiella hälsorisker.

2. Minska irritation från eksem. Din läkare kommer förmodligen att föreskriva en aktuell kortikosteroid (för att styra klåda och irritation) först, men om det inte fungerar, finns det flera andra alternativ du kan försöka. Vara ihållande - det kan ta tid att hitta rätt strategi. Mindre vanliga behandlingar inkluderar följande:

Reparativ krämer

Muntliga antibiotika

Mer aggressiva kortikosteroidbehandlingar

Exponering för naturligt eller konstgjort solljus

3. Fortsätt liknande behandlingar för psoriasis. Även om eksem och psoriasis är olika förhållanden, behandlar dermatologer ofta på liknande sätt. Psoriasis behandlingar syftar till att långsam celltillväxt och ta bort skalor, som i allmänhet faller i tre huvudkategorier.

Topiska behandlingar som kortikosteroider, syntetiskt vitamin D och retinoider.

Ljusbehandling med antingen daglig exponering för små mängder solljus eller riktade behandling av drabbade områden.

Droger som minskar inflammation (som metotrexat) eller styra immunsystemet (som cyklosporin).

4. Fråga om serum, kemiska peels, blekning eller laserbehandlingar för att behandla bruna fläckar. Medan du är på doktorns kontor, var noga med att utesluta eventuella allvarliga hälsoproblem - det som ser ut som en irriterande mörk plats för dig kan se ut som en potentiellt cancerös mol till din hudläkare.

Bilden med titeln använder säkert eteriska oljor topiskt steg 4

5. Diskutera lättbehandling med din läkare. En annan möjlig behandling för akne är lättterapi. Exponering för blått ljus kan döda bakterierna som orsakar röd, svullnad (inflammatorisk) akne och exponering för pulserat ljus och värme kan också hjälpa krympkörtlar.

Din läkare kan behöva applicera fotosensibiliserare till din hud före behandling för att göra det mer känsligt för ljus.

Eventuella biverkningar inkluderar rodnad, crusting och peeling, förändringar i hudton och smärta.

6. Tänk på mer aggressiva sätt att behandla ärr. Kom ihåg att din hudläkare har kompetens inom många olika områden. Han kommer att veta vilka behandlingar som är rätt för dig och, om det behövs, kan hänvisa till en plastikkirurg.

Prova en kemisk peel för akne ärr. Dessa behandlingar arbetar genom att bli av med gamla hudceller, så att nya kan ta sina platser. Deras styrka varierar, från lätta peels som du kan få på din lunchpaus till djupa skalor som måste göras under anestesi och kräver flera veckors återhämtning. I alla fall, se till att du konsulterar med din läkare i förväg och följer instruktionerna för att undvika allvarliga biverkningar efteråt.

Utforska laserbehandlingar. För vissa kommer över-the-counter-behandlingar inte tillräckligt. Du måste prata med en hudläkare om detta. Han kommer att veta om du är en bra kandidat för laserbehandling och, om så är fallet, vilken typ av laser som ska användas. Ändå kommer ärret sannolikt aldrig att försvinna helt.

Metod 5 av 5:

Ingriper med smink

1. Syfte att diffundera snarare än omslaget. Du kanske har försökt att täcka upp finnar med lager efter skikt av fundament, concealer och pulver. Tyvärr kan denna strategi faktiskt göra blemishen mer synlig.

Tänk istället på ljusdiffuserande smink, vilket gör att hela ansiktet ser mer ljus och kommer att distrahera uppmärksamhet från finnar eller andra ofullkomligheter.
För finnar som ber om concealer, använd en concealerborste för att dab bara en liten bit precis ovanpå pimple, sedan med pulver.

2. Tänk på färghjulet. Kom ihåg vad du lärde dig i konstklass - färger mittemot varandra på färghjulet kan balansera varandra. Idag har samma logik tillämpats på hudvårdsprodukter. De nyaste produkterna får dig att se balanserad, inte som en extra på Star Trek.

Om du är orolig för en sallow-hud, leta efter lila-tonade primers.

Om rodnad är ett problem, prova en grön-tonad produkt.

3. Täcka inte bara dina problem - behandla dem samtidigt. Dessa dagar packar många makeupprodukter en vägg i skincareavdelningen också. Hitta den produkt som behandlar ditt specifika problem.

Acne-drabbade kommer att hitta produkter som innehåller hudrensande salicylsyra, tea trädolja och andra föreningar.

Mineral smink innehåller zinkoxid för att behandla akne och sitter på toppen av porerna istället för att täppa dem.

Du hittar också produkter som är inriktade på att behandla ojämn hudton, fina linjer och rynkor, och mer.

4. Förbättra inte situationen medan du försöker täcka upp det. Om du tillämpar smink med smutsiga händer och / eller borstar riskerar du att göra akne och andra förhållanden värre.

Tvätta dina händer Innan du applicerar smink (och rör ditt ansikte i allmänhet).

Tvätta dina borstar Varannan vecka för att undvika olja och bakterieuppbyggnad. Det finns ett antal produkter på marknaden bara för detta ändamål, men tvål och vatten kommer också att göra.

Din smink blir bakterie-ridden, så ersätt det var sjätte månad (tre månader för mascara).

5. Ge dig själv en ledig dag. Om du bär smink varje dag, har din hud inte chans att andas. Ta en paus så att du inte blir fast i en cykel där du fortsätter att behöva ännu mer smink!

Varningar

Har några ovanliga moler kontrollerade av en dermatolog omedelbart (och årligen efter det) för att utesluta cancer.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man klarar dålig hud

Steg

Varningar