Hur man bryr sig om grova, torra fötter

Torr, grov hud på fötterna kan vara mer än bara en kosmetisk fråga. Din fot är ett komplext muskuloskeletala system som stöder hela din kropp när du går igenom livet. Att ta hand om dina fötter kan hjälpa till att minska knä, höft och ryggsmärta och få fötterna att se bra ut i sandaler. Det finns ett antal olika behandlingar du kan använda för att minska torr och grov hud på dina fötter. Om du inte har framgång efter flera veckor kan du behöva se en läkare som kan utvärdera ditt tillstånd. I allmänhet är dock grov och torr hud som inte är sekundär till ett annat hälsotillstånd ofta framgångsrikt behandlad hemma.

Steg

Metod 1 av 3:
Basic Care Tips
  1. Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 1
1. Blöt dina fötter. Även om det är länge i en klorerad pool eller varmt bad inte bra för huden, blötlägger fötterna i 15 minuter före fuktgivande eller exfolierande är till hjälp. När dina fötter har läkt och är inte längre torra och grova, behöver du inte suga dem för behandling.
  • Långa sugar i ett varmt bad utplåna de naturliga oljorna i huden och värmen minskar fukten i hudens yttre skikt, som alla bidrar till torr hud, så begränsa den tid du suger.
  • Blöt inte dina fötter mer än tre gånger per vecka eller du kommer att bidra till torkhuden istället för att behandla den.
  • Du kan göra olika blötläggningar, inklusive:
  • En blandning av bakpulver och antifungalt pulver.
  • Mild tvål (doft om du vill) med en hink med varmt vatten.
  • 3 msk (75 g) epsomsalt upplöst i /2 US Gal (1.9 liter) vatten.
  • En kvart kopp vit vinäger i en hink med varmt vatten.
  • En kvart kopp citronsaft som kommer att lösa upp död och torr hud.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 2
    2. Exfoliera. Mekanisk exfoliering innebär att det döda toppskiktet av huden för att behandla de underliggande skikten. Du kan använda en pimpsten, styv borste eller loofah efter mjukning av de övre skikten av huden genom blötläggning.
  • En pimpsten finns på ett apotek eller i apoteksavdelningen i en stor butik. Det här är bra för att avlägsna tjock hud från dina fötter och klackar.
  • Du behöver inte en viss typ av styv borste. Även en borste från hushållens rengöringsavdelning fungerar så länge du inte använder den för något annat.
  • Det är en bra idé att suga dina fötter i varmt vatten eller ta en varm dusch i 10-15 minuter före exfoliering.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 3
    3. Fuktning.När du har tagit bort det yttre skiktet av döda celler är det dags att lägga till fukt tillbaka till huden. Fuktar omedelbart efter dusch eller blötläggning med en icke-alkoholbaserad produkt för att fälla fukten som är på huden och håll huden fuktig. Vissa fuktgivare arbetar för att täta i fukten på din hud och andra arbetar genom att tränga in i huden till dermalskiktet. Hur som helst, eftersom huden på fötterna är tjockare än huden på resten av kroppen, välja en tjock grädde för att säkerställa att den kan tränga in djupt i huden.
  • Tjocka krämer som eucerin och cetaphil arbetar för att fälla fukten i huden. Andra produkter med lanolin arbete på samma sätt. Olivolja har samma effekt på huden och är sannolikt i ditt köksskåp. Använd bara lite, gnugga den och massera den i huden.
  • Andra fuktighetsgivare kommer att absorberas i huden och arbeta på dermalskiktet. Kokosolja är en olja som har många fördelaktiga egenskaper, inklusive att vara naturligt antibakteriell och antifungal. Används på fötterna kommer det att fukta huden, förbättra läkning av några knäckta områden och bidra till att förhindra infektioner.
  • Alkoholbaserade produkter kan vara mindre "oljig" känsla, men alkoholen kommer också att torka huden ut snabbare.
  • Efter att ha fuktat fötterna sätta på ett par bomullsstrumpor för att minska potentialen för att glida och falla på golvet och hålla fuktkräm på dina fötter.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 4
    4. Se din läkare. Om dessa rättsmedel inte lyckas efter upprepad användning kan du behöva se din läkare. Förvänta sig att testas för hypothyroidism om den torra huden sträcker sig till dina armar och ben också.
  • Om din torra hud är resistent mot de åtgärder du har tagit hemma kan din läkare rekommendera en över-the-counter-produkt som innehåller mjölksyra eller mjölksyra och urea. Dessa ingredienser hjälper huden att hålla mer fukt.
  • Ett allvarligare tillstånd kan kräva receptbelagda salvor eller krämer för att minska potentialen att huden kommer att spricka på grund av torrhet.
    • Metod 2 av 3:
    Livsstilsförändringar
    1. Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 5
    1. Håll hydratiserad. Din hud använder fukten i din kropp för att hålla sig hydratiserad och näring. När du blir dehydrerad används vattnet i kroppen för högsta prioritetsfunktioner, som blodflöde, innan det används i huden. Genom att dricka minst åtta 8 oz glas vatten per dag, kommer huden över hela kroppen hydratiserad och inte torka ut snabbt.
    • Försök att undvika alkohol och koffein när det är möjligt eftersom de kan öka klåda av torra fötter.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 6
    2. Titta på biverkningarna av alla läkemedel du tar. Diuretika som används för att minska mängden vatten i kroppen eller topiska eller orala retinoider som används för att behandla akne kan orsaka tillfällig torr hud.
  • Om bieffekten av torr hud är närvarande i mer än två veckor, diskutera en potentiell medicineringsbyte med din läkare.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 7
    3. Använd bomullsstrumpor. Bomullsockor tillåter dina fötter att andas och torka av om du svettar. Att hålla svett mot huden kommer att öka hastigheten vid vilken fukt lämnar huden och fötterna torkar ut.
  • Ändra dina strumpor dagligen eller efter svettning (e.g., från en träning eller en lång promenad). Tvätta dem väl efter varje användning.
  • Sova i strumpor när du fyller fötterna varje natt.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 8
    4. Bära skor som tillåter dina fötter att andas. Undvik att ha samma par skor dag in och dag ut. Dina fötter behöver andas för att behålla fukt så försök att bära stödjande sandaler under sommaren eller andra skor med luftfickor. Under vintern, undvik att bära dina tunga vinterstövlar inomhus på jobbet eller skolan och istället ta med ett annat par lättare och mer andningsbara skor för att förändras till.
  • För att dina fötter är friska, var noga med att bära skor med rätt bågstöd.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 9
    5. Undvik hårda, torkande tvål. Hårda tvål får du inte någon renare än en som är mild mot din hud. Men de do Torka ut din hud och lämna dig benägen att torka huden. Hårda tvål tömmer fetterna i din hud, vilket gör att din hud känner sig tätt och torr.
  • Dermatologer rekommenderar ofta tvål med ett högt glycerininnehåll, såsom rena glycerinstångssålar och naturligt gjorda barbåtar. Du kan hitta dessa på de flesta drogbutiker och alla naturliga hälsobutiker.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter steg 10
    6. Använd varmt vatten i duschen eller badet. I stället för att ha en varm dusch eller bad, håll vattnet med en varm temperatur och begränsa din tid till mindre än 10 minuter i vattnet. Varmt vatten och låg fuktighet i luften minskar vattnet i det yttre skiktet i huden, vilket resulterar i hud som känns tätt och torrt.
  • En bra tumregel är att ställa in vattentemperaturen i duschen / badet till en som känns bekvämt men det gör inte din hud röd.
    • Metod 3 av 3:
    Mer information
    1. Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 11
    1. Känna till funktionerna i din hud. Din hud, din kropps största organ, är tufft och sträcker sig. Det har jobbet att skydda din kropp från bakterier, virus och svampar. När det finns sprickor och raster i huden, gör det möjligt för smittsamma medel att komma åt din blodtillförsel. Dessutom fungerar din hud i termoregulering eller håller din kroppstemperatur vid en optimal temperatur för att fungera.
    • Din hud är känslig som gör att du kan känna olika typer av känslor som tolkas av hjärnan. Det finns inga delar av kroppen som normalt numrerar, eller utan känsla, inklusive dina fötter.
    • Nya hudceller görs varje dag. Din kropp blir av med mellan 30 000 och 40 000 hudceller från hela kroppen varje minut varje dag. De döda hudcellerna är på topp 18 till 23 skikt av hud.
    • Ditt yttre skikt av hud som består av döda hudceller kallas epidermis. Detta område av huden är mycket tunt i vissa delar av kroppen - som ögonlocken - och tjockare i andra - som botten av dina fötter. När de gamla hudcellerna i epidermis faller av, är nya celler under.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 12
    2. Diagnosera torra och grova fötter. Torr hud kallas xerosis. Det kommer att verka lättare än resten av foten och kommer ofta att känna sig grovt till beröringen. Du kan uppleva:
  • Kliande
  • Knäckt hud
  • Rodnad
  • Sprickor (djupa sprickor) i fotens häl
  • Peeling hud
  • Både hälen och bollen av foten där det mesta av kontakten med marken är gjord, har högre risk att bli grova. Detta ökar risken för sprickbildning och skalande hud.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter Steg 13
    3. Förstå orsakerna till torra fötter. Huden på botten av fötterna kan bli torra och grova av ett antal olika skäl, inklusive:
  • Ålder: Ålder och hormonella obalanser orsakade av åldrande (på grund av processer som klimakteriet) medför att din hud förlorar elasticitet och lipider, vilket ökar risken för torr hud.
  • Klimat: Att bo i ett torrt klimat kan minska mängden fukt i huden och resultera i torr hud. Dessutom avlägsnar luftkonditionering fuktighet från luften, vilket reducerar den naturliga fukten i huden. Vinterväder är också skadligt för huden.
  • Hudförhållanden: Atopisk dermatit och psoriasis är två hudförhållanden som kan utveckla torra och grova fläckar där de påverkar huden.
  • Klor: Simning eller blötläggning i mycket klorerade pooler kan minska den naturliga fukten i din hud.
  • Medicinska tillstånd: Människor som har diabetes lider ofta av torr hud på fötterna, vilket ökar risken för infektioner. Dålig blodtillförsel kan leda till minskad fukt till hudcellerna och öka risken för komplikationer. Om du har diabetes och torra fötter, besök en läkare eller podiatrist för dina fotvårdsbehov.
  • Bild med titeln Vård för grova, torra fötter steg 14
    4. Förhindra torra och grova fötter. Förebyggande är alltid den bästa medicinen. Det är lättare att hålla fötterna väl omhändertagna än att vända effekterna av torr och grov hud. Här är några tips för att upprätthålla friska och mjuka fötter:
  • När du åldras, ta hand om dina fötter, med hjälp av de ovan nämnda behandlingarna.
  • Om du simmar konsekvent i en klorerad pool, ta extra försiktighetsåtgärder för att ta hand om huden över dina fötter. Klor kommer att avlägsna fukt från huden och resultera i torr hud.
  • Dusch och bad bara så länge som nödvändigt för att bli ren men inte längre. Välj att duschar över bad för att minska risken för att minska den naturliga fukten i din hud. Fuktar alltid (med en alkoholisk fuktkräm) efter varje bad eller dusch.
  • Om du lider av atopisk dermatit eller psoriasis, ta speciell hand om huden på fötterna för att minska potentialen för knäckt och peeling hud.
  • Om du har diabetes, utvärdera dina fötter varje natt för raster i huden. Du kan minska risken för att utveckla komplikationer relaterade till din diabetes om du övar förebyggande och omsorg för dina fötter.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    När dina fötter har läkt, fortsätt att fuktas efter varje bad eller dusch för att förhindra att villkoret återkommer.
  • Om du använder kokosnötolja kan du bara behöva fuktning två till tre gånger i veckan för att upprätthålla mjuk smidig hud på dina fötter och klackar.
  • Var medveten om att fothälsan är kopplad till den övergripande hälsan. Dina fötter är en bra indikation på din övergripande allmänna hälsa.

    • Varningar

    Om du är diabetiker är det viktigt att du bryr dig om dina fötter. Diabetes minskar effektiviteten av blodcirkulationen i fötterna. Det betyder att bara en liten spricka i huden eller smitten kan leda till en infektion som inte lätt kommer att läka.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande