3 sätt att göra en figur fyra benlås

I professionell brottning är figuren fyra benlås en populär flyttning till "tvinga" en motståndare till inlämning. Men med pro-wrestling-rörelser, kom ihåg att du och din motståndare måste gå synkroniseras med varandra för att göra dem säkert. Tänk på att även proffs som har utbildat i åratal kan fortfarande skada sig allvarligt. Använd endast online-tutorials som referensmaterial. Att lära sig hur man flyttar eller andra själv, träna med en kvalificerad tränare.

Steg

Metod 1 av 3:

Komma i position

1. Få din motståndare på ryggen. För att utföra figuren fyra lås måste de ligga platt på ryggen. Använd något drag som kommer att slå dem av sina fötter så att de faller bakåt. Ett sådant drag är "snap" suplexen (även kallad vertikal suplex).

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 2

2. Stå vid sina fötter. När de är på marken, omplacera dig själv så att du står vid fötterna. Möta dem när du börjar benlåset.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 3

3. Höja sin vänstra fot. Ta tag i sidorna, hälen eller fotleden. Lyft den i luften tills deras ben är ungefär i 45 graders vinkel.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 4

4. Straddle sitt högra ben. Använd din högra hand för att fortsätta hålla sin vänstra fot upp i luften. Placera din högra fot mellan benen. Placera nu din vänstra fot på utsidan av högerbenet. Deras högra ben borde nu vara mellan dina fötter.

Metod 2 av 3:

Vända sig om

1. Stränga sitt vänstra ben. Fortsätt hålla sin vänstra fot upp med din högra hand. Höj din egen vänstra fot och sväng på din högra fot för att utföra en 180-graders vridning medurs medurs. När du avslutar din tur:

Din rygg ska nu möta din motståndare.
Din högra fot borde fortfarande vara mellan benen.
Din vänstra fot ska nu vara på utsidan av sitt vänstra ben.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 6

2. Ta tag i sin vänstra fot med din fria hand. Håll foten upp med båda händerna. När din vänstra hand har tagit håll, skjut din högra hand längs sitt vänstra ben. Sluta strax innan du når knäet.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 7

3. Fortsätt vrida. Fortsätt vrida i samma medurs med ytterligare 90 grader. Som du gör, använd dina händer för att böja sitt vänstra knä så att du scoot din vänstra fot under det benet medan du går igenom det. När du avslutar din tur, ska du stå inför insidan av högerbenet.

Metod 3 av 3:

Låser sina ben

1. Säkra båda dina motståndares ben. Ta med din högra hand upp från sitt vänstra knä till vänster fot. När din högra hand har tagit tag på det, använd din vänstra hand för att ta tag i sin högra fot. Höja det tills deras två anklar möts.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 9

2. Möta din motståndare. Fortsätt vrida medurs med en annan 45 grader. När du gör, tvinga den vänstra fotleden ner längs sin högra kalv tills den möter sitt högra knä. Sluta vända när du står inför din motståndare igen, precis som när du började.

Deras ben bör nu likna ett bakåt "4."

Ditt högerben ska vara i det tomma utrymmet mitt i det "4."

Deras högra ben borde

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 10

3. Falla bakåt. Fallande bakåt kommer att tvinga dig att släppa sin vänstra fot. När du faller, använd båda händerna för att hålla ett fast grepp på din motståndares högra fot så att deras högra ben stannar mellan din egen.

Använd ditt vänstra ben för att stifta sin vänstra fot. Så fort du kan, ta med ditt vänstra ben upp och över sin vänstra fotled när du landar på ryggen. Håll sitt vänstra ben fastnat på plats med baksidan av vänster kalv eller knä.

Deras ben ska nu vara "låsta" i "4" -figuren.

Baksidan av dina egna ben ska fånga sitt vänstra ben på plats.

Dina händer bör hålla sitt högra ben på plats.

Bild med titeln Gör ett figur fyra benlås Steg 11

4. Kom ihåg: Detta är för show. Förstå att alla prostridande rörelser är en koreograferad handling mellan två partners som flyttar synkroniserar för att berätta en historia. Detta är en prestation, inte en tävling. När du är i figuren fyra lås, var försiktig så att du inte tillämpar för mycket tryck på din motståndares vänstra fot, fotled, kalv eller knä. Använd bara tillräckligt för att behålla kontakten, och inte mer, för att spara dem någon verklig smärta. Kom ihåg:

Detta är en prestation, så bara agera som om du letar efter att han är instängd, istället för att försöka.

Att lägga för mycket tryck ner på benet kan orsaka allvarliga skador.

Allas kropp är annorlunda, vilket innebär att vissa människor inte kan ta så mycket press som andra.

Öva alltid med din villiga partner / motståndare innan du utför detta drag för andra, så du känner varandras gränser.