Hur man känner sig bekväm på ett nytt gym: 10 steg (med bilder)

Det är lätt att känna sig skrämmad och på plats i gymmet, speciellt när du går med i en ny. Kom ihåg att alla måste börja någonstans och den här känslan är helt normal - och ju mer tid du spenderar på gymmet och fokuserar på att du själv bosatte sig, desto lättare blir det. Ta lite tid att bekanta dig med faciliteterna, bli involverade i klasser och utveckla en bekväm rutin för att skaka av de nya gymnasiet och bygga ditt självförtroende.

Steg

Del 1 av 3:

Bekanta dig själv

1. Be om en turné. Detta ger dig en översikt över faciliteterna och hjälper dig att lära dig var allt är och vilka alternativ som är tillgängliga. Du kan även planera en turné innan du går med i gymmet, bara för att se till att det är en bra passform.

Du kan ringa framåt eller bara fråga personen i receptionen, "hej, jag är ny här. Kan jag få en snabb turné?"
När du är på turnén, notera den utrustning eller maskiner som du föredrar så att du enkelt kan hitta dem senare.
Turen är en stor chans att ställa frågor som du kan ha om gymmet.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 2

2. Borsta upp på gymreglerna. Olika gym kan ha olika regler om buller och beteende, så se till att läsa över dessa regler på förhand. Ofta kommer gymrelaterad ångest från att inte veta vad man ska göra. Att ha en fungerande kunskap om ditt nya gym är etikett kan hjälpa dig att känna dig mer säker och bekväm.

Att veta reglerna kan också hjälpa dig att undvika besvärliga situationer. I vissa gym är grunting och högljudda ljud mot reglerna och kan leda till att du blir ombedd att lämna.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 3

3. Ta med en vän. Att ha någon att prata med kan lätta humöret och få dig att känna dig mindre självmedveten. Försök med att få en vän att träna med för dina första gymresor tills du känner dig lite bekvämare.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 4

4. Undvik topptider och gå under timmar. Dra nytta av tider när gymmet är tomt genom att använda den tiden för att bekanta dig med den tillgängliga layouten och utrustningen. Detta ger dig mer integritet och tid att bekanta dig med gymmet tills du blir mer bekväm.

Peak timmar tenderar att vara tidigt på morgonen innan arbetet, under lunchen, och strax efter att arbetet kommer ut.

Off-timmar är i allmänhet mitt på morgonen, mitten av eftermiddagen och efter 7 pm.

Del 2 av 3:

Bli involverad

1. Registrera dig för en gruppklass. Detta är ett bra sätt att lära sig grunderna utan för mycket tryck. Gruppinställningen kommer att låta dig blanda och lära dig med alla andra.

Klasser är också ett bra sätt att träffa människor, eftersom de ger en gemensam intressepunkt för att slå upp en konversation.
Klasser varierar beroende på det gym du går med, men några populära klasser inkluderar yoga, vatten aerobics, dans, zumba, cykling, pilates och blandad kampsport.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 6

2. Introducera dig själv. Gymmet är ett bra ställe att hitta en träningspass eller bara någon att säga hej till. Att ha ett vänligt ansikte hjälper dig att känna dig mer hemma.

Introduktion till klassinstruktörer är ett bra sätt att göra förbindelser också. Att ha den lilla anslutningen kan också hjälpa till att motivera dig att komma till klassen och träna.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 7

3. Fråga frågor. Om du inte är säker på var något är eller hur man använder en viss maskin, låt inte det stoppa dig. Be en medgymedlem där bastun eller viktrummet är beläget. Be en anställd att visa dig rätt form och rätt sätt att använda maskinen.

Detta kommer också att hjälpa dig att undvika skador och se till att du får det bästa träningspasset möjligt.

Del 3 av 3:

Utveckla en rutin

1. Hitta en tid som fungerar för dig och hålla fast vid det. Utveckla en rutin som passar ditt schema, och ju mer du följer den rutinen, desto bekvämare kommer miljön att känna. Om du föredrar att träna i timmar, fortsätt att göra det, eller prova en träning under topptider när du känner dig bekväm att göra det.

Att träna samtidigt varje dag eller vecka hjälper dig också att känna igen stamgäster och anställda och hitta mer vänliga ansikten.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 9

2. Bygg upp dina färdigheter och komfortnivå innan du lägger till nya element i ditt träningspass. När du har etablerat en grundläggande rutin med de klasser och övningar som passar dina behov, låt dig bli säker på dessa aktiviteter innan du försöker behärska för många nya saker. Att lägga till i nya aktiviteter kommer gradvis att hjälpa dig att bli överväldigad och avskräckt.

Bild med titeln känner sig bekväm på ett nytt gym steg 10

3. Registrera dig för en personlig tränare. Känsla Clueless och försöker ta reda på vad du ska göra varje gång du går till gymmet kan vara en källa till ångest. Om du har svårt att hitta ett spår när du tränar, kan en personlig tränare hjälpa dig att räkna ut en rutin som fungerar bäst för dig.

Att ha någon guidar dig genom träningsprocessen hjälper dig att veta att du gör övningarna rätt och kan öka ditt självförtroende.

Även bara fem sessioner kan lära dig några nya övningar och ta några av gissningen och stress ut ur träning.

Tips

Bära träningsredskap som får dig att känna dig trygg och bekväm.

Var inte rädd för att fråga andra människor hur man använder en viss maskin.

Lätta i en rutin gradvis. Försök att lägga till en ny maskin varje dag.

Ta med musik och hörlurar med dig. Musik kan hjälpa till att motivera dig under din träning.

Kom ihåg att du inte är ensam - alla börjar någonstans. Det är okej att känna lite självmedveten i gymmet, de flesta gör! Försök bara att fokusera på din träning så att du kan njuta av dig själv.

Le på dem som tittar på dig. Att vara självmedveten kan du känna att alla ögon är på dig och kanske tycker det värre. Inte. Sväng ett leende varje chans du får! Om någon ser, är det bara för att du är ny och gör ett livsförändrande val för att bli frisk! Det kommer att göra dig lyckligare och ger intrycket till andra att du är i en bekväm miljö.

Varningar

Var noga med att fråga en anställd om du inte är säker på hur du använder utrustningen. De kan visa dig rätt form och användning, vilket kommer att bidra till att förebygga skador.

Dela på det sociala nätverket: