3 enkla sätt att komma ut som nonbinary

Om du är nonbinär kan du vara redo att dela den informationen med vissa människor i ditt liv. Den kommande processen är annorlunda för alla, så ta lite tid att tänka på vad du vill dela. Om du känner dig rädd eller nervös, kom ihåg att du kan välja vem du säger, hur du berättar för dem, och när du delar din identitet med dem. Det viktigaste är din komfort, så framför allt, se till att du gör det som känns rätt för dig.

Steg

Metod 1 av 3:

Välja en process som känns bekväm för dig

1. Försök skriva ner vad du vill att folk ska veta innan du börjar konversationen. Det är helt normalt att känna sig nervös innan de kommer ut. Du kan hjälpa till att lugna dina nerver och känna sig förberedda genom att göra en allmän översikt över vad du vill säga, vilket du då kan ta med dig under konversationen. Då, om du inte är säker på vad du ska säga, hänvisa till dina anteckningar för att hålla diskussionen fokuserad på dig och din identitet.

Många människor är inte bekanta med vad det innebär att vara nonbinär. Försök att tänka på några frågor som de kan fråga. Jot ner några svar så att du är redo att ge information.
Till exempel kanske du vill skriva ner vad som är nonbinär betyder för dig. Det kan innebära att man identifierar som könsvätska eller könsneutral, till exempel. Kom ihåg att det här är annorlunda för alla.
Du kan också skriva ner om du tror att du kommer ut som nonbinär kan påverka ditt liv. Det är något som andra kanske vill veta. De kan också fråga om detta kommer att påverka ditt förhållande med dem.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 2

2. Tänk på att komma ut till en vän eller yngre familjemedlem först. Yngre människor är mer benägna att vara öppna om sexualitet och könsidentitet och tenderar att vara mer progressiva än äldre generationer. Om du är nervös om hur vissa människor kan reagera, kan det vara lättare att ha den första konversationen med någon som du känner dig väldigt bekväm med. Fråga en yngre person som du litar på om de har tid att prata om något viktigt för dig.

Det kan också vara till hjälp att prata med någon som har erfarenhet att komma ut som LGBTQ+. De kan ha några bra råd för dig.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 3

3. Välj vem du vill berätta, och kom ihåg att du inte behöver komma ut till alla på en gång. Vem du kommer ut till är ditt val, så ta lite tid att tänka på hur du vill närma dig situationen. Vill du att alla ska veta? Är du bekvämare med tanken på att ha en-på-ett-samtal? Om du inte är säker, tänk på människor i ditt liv som är stödjande, förståelse och öppet, och försök att börja där.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 4

4. Välj en bekväm plats och en bekväm tid. Välj en plats där du kommer att känna dig bekväm med en viktig konversation. Det här kan vara ditt vardagsrum eller en väns hus. Försök att välja någonstans där du inte kommer att avbrytas, i en tid där du tror att den andra personen kommer att kunna ägna sin fulla uppmärksamhet åt din konversation.

Om du är orolig för en negativ reaktion, kan du känna dig mer bekväm på en allmän plats. Tänk på att gå till en tyst kafé för att få ditt samtal.

Be den andra personen att välja en tid som är bra för dem. Du vill se till att de har tid att prata och att de kan ge dig full uppmärksamhet. Det här kan vara en snabb konversation, eller du kan sluta prata ett tag. Vilket som går bra.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 5

5. Se till att du känner dig trygg innan du kommer ut. Om du är oroad över att någon kommer att ha en våldsam reaktion på dina nyheter, det kanske inte är en bra tid att komma ut. Det är definitivt okej att vänta. Till exempel, om du är beroende av dina föräldrar för pengar eller någonstans att leva, tänk på om du riskerar din säkerhet genom att komma ut.

Tänk på att vänta tills du kan stödja dig innan du kommer ut om du tror att dina föräldrar kan reagera negativt.

Om du väljer att komma ut under dessa omständigheter, har en back-up plan på plats. Till exempel, fråga en vän om du kan stanna med dem ett tag om det behövs. Du kan också spara lite pengar om det skulle få dig att känna dig säkrare.

Du kanske också tänker på att skriva ett brev om du är orolig för en negativ reaktion. Det kommer att ge andra tid att bearbeta dina nyheter.

Metod 2 av 3:

Ha en konstruktiv konversation

1. Gör ditt meddelande klart och enkelt. Slå inte runt busken eller försök att få din publik gissa vad du försöker säga. Ange bara vad du vill berätta för dem direkt.

Du kanske säger, "Hej Jane, jag ville låta dig veta att jag är nonbinär. Det betyder att jag helt enkelt inte identifierar som man eller kvinna."
Kanske vill du också säga något som, "Jag litar på dig med den här informationen, men det var bra om du inte pratar om det med andra. Det här är min historia att dela, okej?"
Du kan välja att dela mer om din erfarenhet eller känslor, eller bara lämna den på det. Vad du delar är helt upp till dig.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 7

2. Var redo att svara på frågor. Vissa människor kanske inte förstår vad som är nonbinärmedel. Det är okej. Försök bara vara tålmodig med dem. Om de ställer frågor är det förmodligen för att de försöker förstå vad du säger till dem. Försök att vara tålmodig och svara när du känner dig bekväm.

Till exempel kan folk fråga dig hur du vet, eller vilka nonbinära medel. Du kan berätta för dem vad det betyder för dig. Det är okej att hålla ditt svar kort eller förklara i detalj, beroende på hur bekväm du känner i det ögonblicket. Tänk på att du sannolikt har andra chanser att prata med dem om detta också.

De kan också fråga vilka pronomen du föredrar att hänvisas till. Var ärlig och låt dem veta hur du vill att de ska hänvisa till dig.

Expertips

Inge Hansen, PSYD

Klinisk psykologddr. Inge Hansen, PSYD, är direktören för välbefinnande vid Stanford University och Weiland Health Initiative. Droppe. Hansen har professionella intressen i social rättvisa och kön och sexuell mångfald. Hon tjänade sin PSY från Kalifornienskolan för professionell psykologi med specialutbildning inom köns- och sexuell identitet. Hon är medförfattaren till den etiska säljaren: Att upprätthålla din integritet i kompromissens ålder.

Inge Hansen, PSYD
Klinisk psykolog

Vissa människor kanske inte fullt ut förstår vad som är nonbinärmedel. Vissa människor tror felaktigt att en nonbinär könsidentitet inte är en sann könsidentitet i sig, att det bara är ett steg på vägen till ett nytt binärt kön, eller att nonbinär identiteter är mycket sällsynta. Faktum är att nonbinär identiteter verkar vara den snabbast växande identiteten under det bredare transparaplyet. Ibland kan en person flytta från en binär till en nonbinär identitet eller vice versa, men det är mer en återspegling av könsförmågan att vara flytande och mindre om vad det innebär att vara nonbinär.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 8

3. Erbjuda resurser de kan komma åt om de är intresserade. Innan du börjar konversationen, samla några resurser på vad det innebär att vara nonbinär. Det finns mycket där ute! På det sättet behöver du inte svara på frågor som du inte vill. Du kan helt enkelt rikta den andra personen mot dessa resurser.

Peka dem mot specifika webbplatser som har varit till hjälp för dig. Du kan också ge dem broschyrer eller handouts från ett LGBTQ + Community Center. En annan idé är att ge dem en bok om vad det innebär att identifiera som icke-binärt.

Några verkligen hjälpsamma resurser är Trevor-projektet och PFlag. Om du är i skolan kan du också fråga dina ledningsrådgivare för förslag, om du känner dig bekväm att prata med dem om din identitet.

Bilden med titeln kommer ut som icke-binärt steg 9

4. Tillåta människor tid att bearbeta vad du har sagt. Det är bra om du omedelbart träffas med stöd och vänliga ord. Men om det inte händer direkt, ge inte upp. Vissa människor behöver tid för att bearbeta viktig information. Kom ihåg att det antagligen tog lite tid för dig att känna dig bekväm med din identitet också.

Du kan säga, "du verkar lite överväldigad. Vill du prata om det igen senare?"

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 10

5. Försök med att ha en vän med dig under konversationen. Om du är angelägen om att komma ut till en familjemedlem kan det hjälpa dig att känna dig bekväm att ha en vän med dig. Detta kan vara särskilt värdefullt om du är orolig för en negativ eller potentiellt osäker reaktion.

Om du redan har kommit ut till en vän eller yngre familjemedlem, fråga om de kan vara med dig medan du kommer ut till andra.

Du kan säga, "Det skulle kanske känna mig lite mindre rädd om du kunde vara där när jag pratar med min pappa. Skulle du tänka på att sitta i samtalet?"

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 11

6. Överväg att lägga en tidsgräns på konversationen. Kanske är du orolig för att någon kommer att fråga dig ett ton av frågor. Eller kanske du inte vill ha en riktigt lång konversation. Det är okej! Du kan göra din poäng, och sedan avsluta samtalet när du är redo.

Försök säga, "Jag förstår att du har fler frågor. Men det här är verkligen känslomässigt för mig och jag måste göras för nu. Okej?" Alternativt kan du säga, "Jag ska prata i 10 minuter, men då måste jag verkligen göra det. Tack."

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 12

7. Gå bort om konversationen inte är frisk. Om personen skriker, säger oförskämda saker, eller annars aggressiv, behöver du inte hålla fast för det. Säg, "Jag är inte bekväm med hur det här går. Låt mig veta om du vill prata mer när du är lugn."

Du kan också berätta för den person du är öppen för att prata igen när de lugnar ner. Men om du inte är bekväm med det, är det okej också!

Metod 3 av 3:

Ta hand om dig själv

1. Ge dig själv tid att bearbeta dina känslor. Att komma ut och välja att leva öppet kan befrias, men det är också en riktigt känslomässig process. Var tålmodig med dig själv och vet att vad du än känner är okej. Under den kommande processen är det normalt att känna:

Stolt
Osäker
Modig
Rädd
Nervös
Befriad

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 14

2. Se till att du har personer som kommer att stödja dig. Innan du kommer ut är det en bra idé att se till att du har någon som du vet kommer att stödja dig. Detta kan vara en vän eller familjemedlem som du vet att du kan lita på. Om du någonsin känner dig ängslig eller nedåt, kan du fråga dem om hjälp.

Var inte rädd för att säga något som, "Jag känner mig verkligen känslomässig idag. Skulle du ta en promenad med mig? Jag tror att lite frisk luft och företag skulle få mig att må bättre."

Om du känner dig ensam eller rädd finns det också stödlinjer, som Trevor-projektet, som du kan ringa. Ibland kan en stödjande lyssnare vara precis vad du behöver.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 15

3. Sök ut LGBTQ + Community i din stad. Titta online för LGBTQ + organisationer nära dig. Under den kommande processen (och efter) kan det vara bra att vara runt människor som kan förstå vad du har att göra med.

Du kan också leta efter online supportgrupper och sociala grupper.

Fråga en LGBTQ + vän hur de fick känna andra medlemmar i samhället.

Om du är i skolan kan du kolla med rådgivaren för att se om de har några förslag.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 17

4. Öva självvård. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Detta är en givande process, men inte alltid en lätt. Du kan hitta det som håller en tidning är till hjälp för dig, eller ens mediterar. Det viktiga är att ta tid för dig själv och göra saker som får dig att må bra. Det här skulle kunna vara:

Titta på en rolig show.

Ta din hund för en promenad.

Tillbringa tid med vänner.

Läser en bra bok.

Bilden med titeln kommer ut som nonbinär steg 16

5. Njut av att bo öppet. Även om det kan ta lite tid att bli bekväm med detta, finns det många fördelar att bo öppet. Under och efter den kommande processen kan du se fram emot:

Utveckla mer genuina relationer.

Bli en rollmodell.

Blir en del av ett livligt samhälle.

Bor med mer självförtroende.