4 sätt att ballroom dance

Ballroom Dance är en paraply term för en mängd olika dansstilar, inklusive rumba, Cha cha, Tango, Vals, och Fox Trav, för att nämna några. Dessa danser kommer från olika epoker och delar av världen, men de är alla formella partnerdanser med tonvikt på flöde och elegans. Du kan börja med att öva Waltz, Foxtrot eller American Tango, som är några av de mer populära versionerna av den här dansstilen. Att lära sig hur man ballroom dans kan tyckas lite knepigt först, men det är lätt att hänga med en gång du tränar med en partner!

Steg

Metod 1 av 4:

Gör sig redo att dansa

1. Välj en dansstil för att fokusera på. Tänk på att balsaldans är en otroligt bred dans av dans, och det hänvisar inte till en enda stil. Några populära typer av balsaldans inkluderar Waltz, Tango, Foxtrot, Cha Cha, East Coast Swing, Mambo, Samba och Bolero. Välj en dans som Waltz eller Foxtrot om du föredrar en mjukare dansstil, eller lär dig något som Cha Cha eller Rumba om du vill fokusera på något mer rytmiskt.

Det finns många olika variationer i balsaldans, med det mest uppenbara att vara den amerikanska mot internationella dansens stil.
Det finns också flera versioner av vissa danser, som Waltz och Wienes Waltz, tillsammans med östkusten Swing och West Coast Swing.

2. Sträcka och värma upp din kropp innan du börjar dansa. Gör dig redo att dansa genom att flytta på plats i 1-5 minuter, vilket hjälper till att få din puls upp något. Fokusera på att sträcka dina anklar, höfter och armar innan du börjar dansa med din partner. Detta hjälper dig att känna dig sträckt och redo att starta din danspraxis!

Till exempel kan du snurra båda dina anklar i cirklar för 10 reps så dina fötter är sträckta och redo att gå.

Du kan också ligga på ryggen och utföra 5-8 reps av vapencirklar.

3. Anmäl dig till en Ballroom Dancing Class eller Club om du vill ha fokuserad instruktion. Sök online för klasser eller klubbar i ditt område som fokuserar på någon form av balsaldanser. Delta i dessa klasser regelbundet så att du kan få tips och tips om hur du övar och förbättra din dansform, vilket verkligen kan hjälpa dig att blomstra som en ballroomdansare!

Vissa högskolor och universitet har balsaldanslag som är öppna för studenter.

Metod 2 av 4:

Valsen

1. Stå 1 ft (0.30 m) ifrån varandra med höger och vänster händer knäppta. Ansikte din partner på dansgolvet och stå ganska nära varandra. Börja med att hålla din partners högra hand i vänster. Placera din högra arm under din partners vänstra axelblad, och se till att din partners vänstra hand vilar på din högra arm och axel.

Denna dansposition hjälper dansflödet mer smidigt.
Dessa anvisningar gäller för dansens ledare. Om du följer, gör de motsatta dansens rörelser från din partner.
Det kan känna sig lite obekväma att dansa så nära med någon, vilket är helt normalt! Försök bara att fokusera din energi på själva dansen.

2. Steg framåt med din vänstra fot. Stöd din partner när de går bakåt med sin högra fot. Försök att gå långsamt, vilket hjälper dig att behålla en bra rytm.

3. Ta ett steg till höger med din högra fot. Flytta din högra fot till höger, vägleda din partner längs när du går. Fortsätt flytta långsamt så att du kan stanna i tid med din partner.

Waltz är en lugn och kontrollerad dans, så det finns inget behov av att skynda någon av rörelserna! Försök att ta din tid och koppla av så att du kan njuta av dansen.

4. Flytta din vänstra fot för att möta din högra fot. Flytta din vänstra fot till höger så att båda dina fötter är tillsammans. För att dansa ser mjukare, försök att gå med din vänstra fot istället för att glida.

Vid denna tidpunkt kommer båda dina fötter att vara tillsammans.

5. Gå bakåt med din högra fot. När du leder dansen, ta ett steg tillbaka med din högra fot, vägleda din partner framåt när du går. Håll din blick och hållning centrerad när du ändrar riktningar så att valsen fortsätter att flöda smidigt.

Om du följer dansen, gör ditt bästa för att lita på din partner och göra en spegelbild av sina rörelser. Det är okej om du inte får stegen rätt först!

6. Flytta din vänstra fot i en bakåtriktad diagonal linje för att starta om dansen. Steg i en bakåt vänster diagonal riktning med din vänstra fot. Vid denna tidpunkt, återställ dansen genom att föra båda fötterna ihop.

När du har gjort det här har du slutfört en cykel av dansen.

7. Upprepa dessa danssteg medan du räknar till 3. Räkna till 1 när du går framåt med din vänstra fot, räknas sedan till 2 när du går till höger. Fortsätt att räkna till 3 när du tar med fötterna. Räkna till 1 när du går bakåt, 2 som du går diagonalt och 3 som du tar med fötterna igen.

Metod 3 av 4:

Foxtrot

1. Ansikte din partner med dina händer och armar knäppta. Stå ca 1 ft (0.30 m) bort från din partner innan du börjar dansa. Håll din partners högra hand med din vänstra hand. Vila din högra hand under din partners vänstra axelblad, och kontrollera att din partners vänstra hand vilar på din egen högra arm.

Liksom de flesta ballroom danser kommer du att vara i ganska nära närhet med din partner.
Dessa anvisningar gäller endast dansledaren. Om du följer dansen, gör du bäst för att spegla din partners steg.

2. Flytta din vänstra fot 1 steg framåt. Börja med båda dina fötter tillsammans på dansgolvet. Om du leder dansen, ta ett långsamt steg framåt med din vänstra fot.

Ledaren och följaren gör steg som är spegelbilder av varandra.

3. Ta ett steg framåt med din högra fot. Om du leder dansen, utför ett annat steg med din högra fot. Försök att hålla dina rörelser långsamma och vätska så att dansen ser ut som graciös som möjligt.

Det är okej om dina danssteg och teknik är lite ostadiga först! Alla lär sig balsal som dansar i sin egen takt.

4. Steg snabbt till vänster med vänster och höger fötter. När dansledaren flyttar din vänstra fot i en uppåtvända diagonal linje. Tänk på att detta övergångssteg blir snabbare än dina ursprungliga steg. Efteråt skift snabbt din högra fot i en vänster diagonal riktning så att båda fötterna är tillsammans.

Båda dina fötter kommer att vara tillsammans vid denna tidpunkt.

Denna rörelse måste vara så snabb som möjligt för att hjälpa dansen att fortsätta.

5. Gå bakåt långsamt med vänster och höger fötter. Flytta din vänstra fot bakåt i ett långsamt steg. Vid denna tidpunkt, ta ett steg tillbaka med din högra fot.

Detta är i huvudsak en upprepning av början av dansen, men i omvänd.

6. Steg diagonalt till vänster med vänster och höger fötter. Flytta din vänstra fot bakåt och till vänster om du leder dansen. Därefter, skjut din högra fot bakåt och till höger så båda fötterna är tillsammans.

Försök att göra dessa steg snabbare än de framåt och bakåtgående stegen.

7. Rotera med din partner och fortsätt dansen. Styr din partner långsamt och fortsätter de traditionella dansstegen när du går. Vänd din partner så att du kan upprepa Foxtrot i motsatt riktning på dansgolvet.

Du kan upprepa dansen så mycket som du vill tills du känner dig mer självsäker i dina dansrörelser!

Metod 4 av 4:

Den amerikanska tango

1. Håll din partner ordentligt innan du börjar dansen. Lås din partners högra hand i vänster och lägg din högra hand under sin vänstra axel. Försök hålla knäna böjda när du börjar dansen, vilket gör att din tango ser mjukare och mer vätska.

Dessa anvisningar gäller för den som leder dansen. Om du följer dansen, gör motsatsen till din partner.

2. Ta ett långsamt steg framåt med vänster och höger fot. Börja med att ta ett stort steg framåt med din vänstra fot, följ sedan med ett långsamt högsta steg. Styr din partner bakåt när du går framåt och håller knäna böjda när du går.

Observera att en långsam takt räknas för 2 slag av musik.

3. Steg framåt snabbt med din vänstra fot. Påskynda dansen något, flytta snabbare när du går framåt med din vänstra fot igen. Ta ditt steg inom 1 slag av musiken, fortsätter att styra din partner när du går.

4. Ta ett snabbt steg till höger med din högra fot. Flytta din högra fot i en framåtriktad diagonal riktning. Observera att det här steget är snabbt, och tar bara upp 1 slag av musiken.

Fortsätt att trycka framåt medan du håller knäna böjda.

5. Dra din vänstra fot för att möta din högra fot. Skjut din vänstra fot långsamt längs marken och tar upp 2 totala slag av musik. Ta båda dina fötter ihop så du är redo att vända och upprepa dansen igen.

Visste du? Tango följer ett stegmönster av långsam, långsam, snabb, snabb, långsam. Försök att upprepa detta mönster högt när du går igenom tango så att du kan stanna på takt.

6. Vänd din partner och fortsätt dessa dansrörelser. Rotera din partner när du börjar dansen igen, vägleda dem i en ny riktning på dansgolvet. Du kan upprepa tango dansen så många gånger som du vill, eller tills du känner dig mer bekväm och säker på stegen.