5 sätt att hantera peer-tryck

Om du känner dig pressad av människor att göra saker du är obekväma gör det många sätt att svara. Var beredd att hantera peer-tryck genom att ha ett svar klart. Undvik platser där människor gör olagliga aktiviteter eller andra saker du känner dig obekväma. Luta på människor för support, som dina vänner, familj eller en terapeut.

Steg

Metod 1 av 4:

Svara på peer-tryck i ögonblicket

1. Säg "nej" som du menar det. Det mest grundläggande sättet att svara på peer-trycket är att bara säga nej."Stående upp till peer-tryck kommer att spara dig besväret att trycka igen i framtiden eftersom det skickar ett tydligt meddelande som du inte är intresserad. Var fast och gör ögonkontakt. Detta visar att du inte är villig att kompromissa med.

Det finns många sätt att säga nej. Till exempel säga, "Jag gör inte det" eller "nej tack, jag ska passera."Du kan också säga," Jag skulle hellre inte, tack."
Var försiktig så att du inte blir Baited att göra något genom att kallas "rädd" eller "en kyckling."Sta med fast i ditt eget beslut.

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 2

2. Ändra ämnet om du är obekväma svar på frågor. Undvik frågan kan skicka meddelandet som du fortfarande är intresserad men inte vill svara. Som kan leda till ytterligare tryck senare. Ändra ämnet kommer dock åtminstone att köpa dig lite tills du känner dig redo att svara (eller inte svara alls).

Ändra ämnet genom att säga, "Vill du titta på den här filmen med mig? Jag har verkligen ville se det, men det är inte kul att titta på det ensam."

Om någon på en fest pressar dig till att dricka, försök att fråga "Så vad tycker du om DJ hittills?"

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 3

3. Göra en ursäkt för att lämna. Detta är ett bra alternativ om du känner dig blyg eller skrämmad, eller om du inte vill komma ut som oförskämd. Kom upp med någon form av ursäkt, ber om ursäkt och komma bort så fort du kan. Till exempel:

Du kan säga "Åh, jag glömde bara, jag måste studera för matteexamen," eller "Herregud! Jag har bara glömt att jag måste träffa Sue för det gruppprojektet!"

Om personen är beständig, skriv din vän eller din förälder att ringa dig. När telefonen ringer, hämta det, prata lite, säg då att du måste lämna.

Se till att din ursäkt är trovärdig. Nämna inte att du måste prata med din syster om du inte har en syster.

Metod 2 av 4:

Förutse Peer-tryck

1. Gör dina egna beslut. Gör saker som gör dig lycklig och gör dessa beslut på egen hand. Medan vissa människor kan be dig att göra något som skjuter dig utanför din komfortzon på ett bra sätt, var uppmärksam på några negativa konsekvenser som kan uppstå.

Om du ska fatta ett beslut, fråga dig själv, "Är det bra för mig? Är det att lägga till något positivt i mitt liv? Är jag säker på hur jag känner för det?"
Gör inte beslut baserat på vad andra tycker att det är bra för dig eller vad de vill att du ska göra.

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 5

2. Planera ett svar. Oavsett om du inte har upplevt peer-trycket än eller du vill svara bättre för nästa gång, tänk på ett svar du kan använda om du någonsin har frågat något du inte vill göra. Att ha ett svar är klart att du inte kommer att känna dig under tryck om du är frågad och du vet redan vad du ska säga.

Tänk till exempel om något att säga om någon frågar dig att fuska, ljuga, stjäla eller ta droger. Du kan använda en generisk, "Naw, nej tack" eller har något annat för varje situation.

Bli inte Sidetracked genom att prata andra ur idén. Göra "Jag" uttalanden och håll dig fokuserad på din egen position.

Bild med titeln Deal med peer-tryck Steg 6

3. Undvik platser och situationer som gör dig obekväma. Om du misstänker att människor möter upp för att dricka alkohol eller göra droger före en händelse, berätta för dem att du möter dem vid evenemanget. Undvik situationer som kan fresta du kan hjälpa dig att undvika peer-tryck helt och hållet.

Om du fortfarande är i skolan, vara trött på att gå till fester utan vuxenövervakning eller träffa människor du känner droger.

Lita på din instinkt. Om något känns "av," Tveka inte att göra andra planer. Om du börjar känna dig obekväma under en fest, var inte rädd att lämna.

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 7

4. Välj positiva vänner. Vid hantering av peer-tryck, börja med att välja vänner som inte kommer att pressa du gör saker. Dina vänner ska acceptera dig för vem du är utan att vilja ändra dig. Om dina vänner inte fattar dåliga beslut, är du mindre benägna att göra dem också.

Välj vänner eftersom du gillar dem, inte för att de är "coola" eller populära. De borde gilla dig för dig och bryr dig om dig.

Försök att träffa människor som delar gemensamma intressen med dig. Till exempel, om du ser någon som läser en bok som du gillar, slå upp en konversation med dem om boken och lära känna dem.

Metod 3 av 4:

Hantera effekterna av peer-tryck

1. Journal om dina känslor. Det kan vara svårt att hantera de känslor som kommer från peer-tryck. Du kan vara goda vänner med någon, då känner sig förrådd när de försöker trycka dig för att göra något. Du kanske inte undrar om vänskapen är över eller behöver sluta. Hantera dessa känslor kan vara svårt, så använd en tidning Att sortera ut dina känslor och hjälpa dig att klara av stressen.

Din tidskrift ska vara ett säkert ställe att skriva ut dina tankar och känslor. Var ärlig med dig själv som du skriver.
Du kanske vill reflektera över dina journalposter ibland för att se hur du har behandlat saker i det förflutna och vad som var till hjälp innan.

Bild med titeln Deal med peer-tryck Steg 9

2. Välj en annan vängrupp. Tänk på dina goda interaktioner med dem mot dina dåliga interaktioner. Om du känner att de trycker dig mycket mer än du vill eller de inte kommer sluta, gör några nya vänner. Medan det är svårt att säga adjö till vänner, kan det vara svårare att fortsätta säga "Nej" att peer-tryck och hantera hur det får dig att känna.

Du kan träffa människor av frivillig eller delta i karate, dans eller andra klasser.

Om du fortfarande är i skolan, audition för ett spel, prova för sportlag, eller gå med i en klubb. Välj något som din nuvarande grupp av vänner inte är inblandade i.

Bild med titeln Deal med peer-trycket steg 10

3. Håll upptagen med friska aktiviteter. Ett annat sätt att undvika peer-tryck är att spendera din tid att göra aktiviteter som du verkligen tycker om. Att göra aktiviteter kan hjälpa dig att träffa andra människor med gemensamma intressen och hjälpa dig att spendera din tid på att göra det du tycker om.

Prova olika aktiviteter tills du hittar en du vill. Till exempel, prova en sömnad eller träbearbetningsklass, hämta fotografering, gå på vandring, eller ta en cykel.

Se vilka klubbar som finns i skolan, som Drama Club, Math Team och Big Brothers and Big Sisters. Du kan också gå med i en sport som fotboll, spår, gymnastik eller volleyboll.

Metod 4 av 4:

Få stöd från andra

1. Använd kompisystemet. Om du har en vän som har liknande värden, gå ihop. Du kan hålla varandra i kontroll såväl som se ut för varandra. Tillbaka varandra och stödja varandra för att fatta bra beslut.

Till exempel, om din vän har svårt att säga nej, chime in och säga, "Vi lämnar bara nu och går till köpcentret."

Bild med titeln Deal med peer-trycksteget 12

2. Prata med en betrodd vän. Om du kämpar med peer-tryck, prata med någon du litar på. Din vän kan ha några råd för hur de hanterar peer-tryck som du kan använda. De kan också hjälpa dig att hjälpa dig att hantera peer-trycket i framtiden. Det är okej att erkänna att du kämpar, och de kommer sannolikt att hjälpa dig.

Till exempel, försök säga, "Ryan vill fuska av mina läxor men jag vill inte fuska. Hur hanterar du dessa situationer?"

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 13

Berätta för dina föräldrar. Dina föräldrar vill generellt stödja dig och hjälpa dig att lyckas. Om du kämpar med peer-tryck, vänd dig till dem för hjälp. De kan ha några idéer för hur man hanterar det. Om inget annat, be dem att lyssna och förstå din erfarenhet.

De kan åtminstone ge dig en kram och berätta att de älskar dig.

Även om det kan vara besvärligt eller svårt att prata med dem, tänk hur mycket värre det skulle vara att prata med dem om hur du följde dina vänner och kom in i allvarliga problem.

Bild med titeln Deal med peer-trycksteg 14

4. Delta i terapi om du kämpar och ingenting verkar hjälpa. Du kan hitta en terapeut genom att kontakta (eller ha dina föräldrars kontakt) en lokal psykisk klinik eller din försäkringsleverantör. Du kan också få en rekommendation från din läkare eller en vän.

En terapeut kan hjälpa dig att lära dig att uttrycka dina känslor bättre och bygga ditt självförtroende.

Terapeuter är där för att lyssna på dig och erbjuda råd. Du kan säga vad du vill utan rädsla för dom.

Ibland är en terapeut bara en bra match. Om du inte känner dig bekväm runt dem eller inte gör framsteg, var inte rädd för att prova en ny terapeut.