Hur man beräknar BMI för barn: 14 steg (med bilder)

Kroppsmassindexet (BMI) ger en indikation på om ett barn är överviktigt eller underviktigt, med tanke på deras höjd, ålder och biologiskt kön. Att veta ditt barns BMI hjälper dig att bestämma vilka åtgärder du bör vidta för att hjälpa barnet att utveckla en hälsosam och aktiv livsstil. Underhålla en BMI i det hälsosamma intervallet som barn kan minska risken för allvarliga hälsoförhållanden i vuxen ålder. För att beräkna ett barns BMI måste du först mäta barnets höjd och vikt exakt. För barn tolkas BMI enligt ett tillväxtdiagram som justerar för ett barns ålder och biologiska kön.

Steg

Del 1 av 3:

Hitta barnets BMI

1. Ta bort skor eller skrymmande kläder. Medan en lätt t-shirt eller shorts är bra, kommer tunga tröjor eller jeans och skor att förhindra att du noggrant mäter barnets höjd och vikt. Alla hårtillbehör som samlar barnets hår på toppen av huvudet störa också höjdmätningen.

Skrymmande kläder kan störa en exakt höjdmätning såväl som vikt. Till exempel, om barnet har på sig en hoodie kommer de inte att kunna stå rakt mot en vägg.
Du kanske också vill ta bort flätor om de lägger till höjd.
Ditt syfte är att få exakta mätningar, inte för att förnedra barnet eller göra dem obekväma. Låt dem täcka sin kropp på ett sätt som inte kommer att störa dina resultat.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 2

2. Mäta barnets höjd. Du kan få en exakt mätning av barnets höjd på Homewith en platt pinne, en vägg och ett måttband. Välj en plats där barnet kan stå rakt mot väggen på ett okarpetat golv.

Har barnet står rakt med huvudet, axlarna, skinkorna och klackarna mot väggen, ser rakt fram. Barnets klackar borde vara tillsammans, deras axlar platt. Tänk på att de är beroende av barnets kroppsform, kanske de inte kan röra väggen med alla dessa kroppsdelar.

Få en platt pinne som en linjal och placera den mot väggen i rätt vinkel. Sänk det tills det är ordentligt vilar på toppen av barnets huvud.

Gör ett ljusmärke med en penna på plats där botten av din pinne träffar väggen. Du kanske vill ha barnet anka ut från det när du har staven på plats så att du kan göra ditt märke.

Använda en metallbandsmått, hitta barnets höjd genom att mäta avståndet från golvet till det märke du gjorde.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 3

3. Väg barnet på en digital skala. För att få en noggrann mätning av ditt barns vikt hemma, placera en digital skala på fast, även golv som kakel eller trä. Undvik vågar som är fjäderbelastade för att väga barn.

Se till att barnet inte har på sig skor, eller några tunga eller skrymmande kläder som kan öka vikten till resultatet.

Låt barnet stå rakt upp med båda fötterna på skalan. Du kanske vill ha barnet steg av skalan och upprepa vägningen två gånger mer för den mest noggranna, speciellt om barnet är fidgety.

Om du väger barnet mer än en gång, endast genomsnittliga resultaten.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 4

4. Registrera barnets mätningar. När du mäter barnet, skriv ner resultaten. För att säkerställa den mest exakta mätningen, registrera barnets höjd till närmaste en åttondel av en tum (eller 0.1 centimeter) och registrera barnets vikt till närmaste decimal tionde.

Ta mätningar i det system som du är mest bekväm. Även om BMI mäts med hjälp av det metriska systemet, kommer de flesta kalkylatorer att omvandla mätningar som spelats in i pund och tum.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 5

5. Ange barnets information till en BMI-kalkylator. Medan du kan beräkna barnets BMI manuellt är det vanligtvis mycket lättare att hitta en BMI-kalkylator online. Allt du behöver göra är att ge barnets ålder, biologiska kön och mätningar.

Du kan hitta en pålitlig barn BMI-kalkylator på Centers for Disease Control and Prevention (CDC) webbplats här: https: // CDC.Gov / Healthyweight / BMI / Calculator.html. Många statliga myndigheter och sjukförsäkringsbyråer har också tillförlitliga räknare.

Helst vill du använda en räknare på webbplatsen för en statlig byrå eller vårdgivare du litar på. Använd inte en räknare om webbplatsen frågar efter ditt namn, e-postadress eller någon annan sådan information innan du ger resultaten.

Kalkylatorn kommer att förse dig med barnets bmi-dock, till skillnad från en vuxen BMI-beräkning, berättar barnets specifika BMI inte mycket. Du måste konsultera ett diagram för att bestämma vad det nummer betyder baserat på barnets ålder och biologiska kön.

Den manuella beräkningen är som följer:

BMI = vikt i pund / [höjd i tum x höjd i tum] x 703

BMI = vikt i kilo / [höjd i meter x höjd i meter]

Del 2 av 3:

Tolkning av barnets BMI

1. Hitta ett BMI-diagram. För att korrekt tolka ett barns BMI måste du använda ett tillväxtschema som ger ett BMI-index baserat på barns ålder och tonåringar. BMI uttrycks som en procentil, som mäter barnets BMI i förhållande till andra barn i U.S.

De data som används för att skapa de officiella BMI-diagrammen samlades genom undersökningar som genomfördes från 1963-1965 och 1988-94. Tänk på detta när du tolkar resultaten.
Du kan enkelt hitta ett BMI-diagram online. Använd en regeringens webbplats eller en pålitlig vårdgivare. Det finns två olika diagram - en för pojkar och en för tjejer.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 7

2. Hitta barnets percentil. För att använda BMI-tillväxtdiagrammet, hitta först barnets ålder längs botten av diagrammet och hitta barnets BMI längs sidan. Använd ett papper eller annan rak kant för att hitta punkten på diagrammet som motsvarar barnets BMI och ålder.

CDC-diagrammet låter dig hitta den procentuella för barn, tonåringar och unga vuxna från två år till 20 år gammal.

I allmänhet anses barnet undervikt om deras BMI faller under 5: e percentilen.

Om barnets BMI är större än den femte percentilen men under den 85: e percentilen har barnet en normal eller hälsosam vikt. Du bör fortfarande övervaka barnets aktiviteter och äta, särskilt om de faller i den övre delen av det här sortimentet.

Om ett barn har en BMI över den 85: e percentilen, men under 95-talet, anses de vara överviktiga, och ett barn med en BMI över 95: e percentilen är fetma. Om barnet faller i dessa intervall, är de i fara för betydande hälsoproblem.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 8

3. Konsultera en vårdgivare. Hos barn anses BMI-beräkningen inte vara ett diagnostiskt verktyg. Om dina mätningar indikerar att barnet är överviktigt eller underviktigt, ta barnet till en läkare för vidare testning och analys.

Ibland kan ett äldre barn med signifikant muskelmassa verka överviktig på en BMI-beräkning när de inte är. Läkaren kan hjälpa till att avgöra om barnet är överviktigt eller inte.

Låt doktorn veta resultaten av din mätning och tolkning, och planera ett möte. Läkaren kanske vill ta hudfyllda tjockleksmätningar eller andra för att bekräfta din tolkning.

Om din tolkning visar att barnet är signifikant över- eller undervikt, kan läkaren slutföra ytterligare screenings för att barnet inte har några hälsoförhållanden som ett resultat.

Läkaren kommer också sannolikt att genomföra en fullständig utvärdering av barnets kost, aktiviteter och familjemedicinsk historia.

Del 3 av 3:

Tillämpning av resultaten

1. Uppmuntra hälsosam kost. Huruvida barnet är över- eller undervikt, kommer en hälsosam, balanserad kost att sätta barnet på rätt väg till hälsosam vikthantering, liksom byggvanor barnet kan bära med dem i vuxen ålder.

Förutsatt att barnet inte är laktosintolerant eller allergiskt, se till att deras diet innehåller två till tre portioner med mager mjölk och mejeriprodukter varje dag.
Erbjud ditt barn gott om frukter och grönsaker.
Begränsa livsmedel med mättade fetter.
Servera rimliga portioner - Barnets näve är en bra "tumregel" Att mäta delstorlekar i allmänhet.
Läs ingrediensmärkning noggrant, särskilt på bearbetade eller förpackade livsmedel. Undvik de som innehåller massor av kemikalier och tillsatt sockerarter. De flesta bearbetade livsmedel bör endast ätas ibland.
Välj magert kött som kyckling och kalkon och begränsa konsumtionen av rött kött.
Undvik läsk och fruktjuice drycker med tillsatt socker. I stället erbjuda vatten, mjölk och naturliga fruktjuicer.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 10

2. Ta bort skräpmat och andra frestelser. Om du har godis och snacks i huset, kommer barnet att äta dem. Byt godis, kakor och salt snacks som chips och kakor med gott om färsk frukt och grönsaker.

Du behöver inte spendera mycket pengar för att ge barnen friska snacks. Köp friska korn och nötter i bulk och blanda dem för att göra din egen Trail Mix. Du kan också köpa hela grönsaker och skära dem själv och dela dem i snackstorlekar.

Håll individuellt portionerade påsar med friska snacks i framsidan av kylskåpet så att alla kan ta dem lätt.

Tänk på att barn lär sig av föräldrar och vuxna. Att lära barnen i ditt hem att äta hälsosamt betyder att de vuxna måste äta hälsosamt också. Barnen kommer att emulera de vuxna.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 11

3. Ge ett underviktigt barn med proteinrika livsmedel. Om barnets BMI indikerade att de var underviktiga för sin ålder, livsmedel som har friska fetter och är fulla av protein, hjälper barnet att bygga starka muskler och ben och uppmuntra barnet att gå ner i vikt. Prata med ditt barns läkare eller en dietist för specifika dietinstruktioner för ditt barns behov.

Fullfett mjölk är bättre för underviktiga barn än lågfett eller skummjölk. Hummus och böndips ger också en bra blandning av protein och friskt fett.

Hela vetebröd och pasta är goda källor till kolhydrater för barn som är underviktiga.

Nötter, frön och avokado är också bra källor för friska fetter som hjälper ett underviktigt barn att gå ner i vikt.

Att uppmuntra ett underviktigt barn att äta, speciellt om de är en picky eater, gör måltiden en trevlig upplevelse. Rusa inte erfarenheten, och involvera barnet i måltidberedning.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 12

4. Lägg till fysisk aktivitet i din dagliga rutin. Helst bör barn engagera sig i minst en timme med måttligt intensiv fysisk aktivitet varje dag. Att göra fysisk aktivitet En del av den dagliga rutinen för hela familjen betyder att barn kommer att bli mer benägna att bli involverade.

Till exempel kan du starta en daglig vana att gå en promenad som en familj efter middagen varje kväll.

När du tänker på måttligt intensiv aktivitet, fokusera på saker som gör ditt barn andas hårdare och få sitt hjärta att slå snabbare. De borde inte hindra andetag.

Till exempel, går hunden en aktivitet av måttlig intensitet. Att köra runt spelmärket är mer av en kraftig intensitetsaktivitet.

Om du har medel att göra det, kan anta en hund vara ett bra sätt att se till att alla i familjen leder en mer aktiv livsstil. Att gå hunden eller leka med hunden utanför alla är måttliga intensitetsaktiviteter. Att ta hand om ett husdjur lär också en barndisciplin och ansvar.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 13

5. Begränsa skärmtiden. Mellan tv, datorer, tabletter och smartphones, lever många barn relativt stillasittande livsstilar, där för mycket tid spenderas framför en skärm. Övervakning och rationering Den här tiden kan bidra till att uppmuntra barnet att vara mer aktivt.

Pediatriska hälsoexperter rekommenderar att begränsa barnens skärmtid till högst två timmar varje dag. Detta kan dock vara en svår gräns för att behålla, om barnet är äldre eller har en läxa uppgift som kräver att du använder Internet.

När barn sitter under en längre tid, oavsett om de arbetar med läxor eller spelar ett videospel, uppmuntrar dem att stå och flytta runt var 20: e minut eller, även om det bara är att gå upp och hoppa Jacks i fem minuter.

Bild med titeln Beräkna BMI för barn Steg 14

6. Anmäl barnet i åldersfria aktiviteter. Skola och samhällssporter och andra aktiviteter håller barnet aktivt. Barnet kan också lära sig viktiga lektioner om lagarbete, disciplin och ansvar.

Simning och fotboll är två aktiviteter som främjar fullkropps fitness och övergripande styrka.

Gymnastik eller dansklasser lär viktiga livskunskaper som disciplin och fokus samtidigt som det ger ett barn en bra kroppsövning.

Vissa klasser och sport kan vara relativt dyra jämfört med andra, så se till att aktiviteten passar i din budget innan du presenterar det för barnet.