4 sätt att beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)

Att veta ditt kroppsmassindex, eller BMI, kan vara användbart för att bedöma och justera din vikt. Det är inte den mest exakta måttet på hur mycket kroppsfett du har, men det är det enklaste och billigaste sättet att mäta det.Det finns olika sätt att beräkna din BMI beroende på vilken typ av mätningar du har tagit. Se till att du känner till din nuvarande höjd och vikt innan du börjar och försöker sedan beräkna din BMI.

Ser När ska du prova detta? För att lära dig mer om när du beräknar din BMI kan det vara en bra handlingsplan.

Steg

Metod 1 av 3:

Användning av metriska mätningar

1. Ta din höjd i meter och kvadrat numret. Du måste för att multiplicera din höjd i meter själv först. Till exempel, om du är 1.75 meter lång, då skulle du multiplicera 1.75 med 1.75 och få ett resultat av cirka 3.06.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 2

2. Dela din vikt i kilo med meter kvadrerad. Därefter måste du dela upp din vikt i kilo av din höjd i meter kvadrerade. Till exempel, om din vikt är 75 kg och din höjd i meter kvadrerad är 3.06, då skulle du dela 75 av 3.06 för ett svar på 24.5 som din BMI.

Den fulla ekvationen är kg / m där kg är lika med din vikt i kilo och m är lika med din höjd i meter.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 3

3. Använd en utökad ekvation om din höjd är i centimeter. Du kan fortfarande beräkna din BMI om din höjd är i centimeter, men du måste använda en något annorlunda ekvation för att göra det. Denna ekvation är din vikt i kilo dividerad med din höjd i centimeter, sedan delas igen med din höjd i centimeter och multipliceras med 10 000.

Till exempel, om din vikt i kilo är 60 och din höjd i centimeter är 152, skulle du dela 60 med 152, med 152 (60/150 / 152) för ett svar på 0.002596. Multiplicera detta nummer med 10 000 och du får 25.96 eller ca 26. Den ungefärliga BMI för den här personen skulle vara 26.

Ett annat alternativ är att helt enkelt ändra din höjd i centimeter till meter genom att flytta decimal två platser till vänster. Till exempel är 152 centimeter motsvarar 1.52 meter. Hitta sedan din BMI genom att kvadrera din höjd i meter och sedan dela upp din vikt vid din höjd i meter kvadrat. Till exempel 1.52 multiplicerat med 1.52 är lika med 2.31. Om du väger 80 kilo, skulle du dela 80 med 2.31 och ditt resultat skulle vara en BMI av 34.6.

Metod 2 av 3:

Använda kejserliga mätningar

1. Kvadratisk din höjd i tum. Att kväva din höjd, multiplicera din höjd i tum i sig själv. Till exempel, om du är 70 tum lång, multiplicera sedan 70 med 70. Ditt svar för det här exemplet skulle vara 4 900.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 5

2. Dela upp vikt med höjd. Därefter måste du dela upp din vikt med din kvadrerade höjd. Till exempel, om din vikt i pund är 180, dela sedan 180 med 4 900. Du skulle få ett svar på 0.03673.

Ekvationen är vikt / höjd.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 6

3. Multiplicera det svaret med 703. För att få din BMI, måste du för att multiplicera ditt senaste svar med 703. Till exempel 0.03673 Multiplicerad med 703 är lika med 25.82, så din approximativa BMI i detta exempel skulle vara 25.8.

Metod 3 av 3:

När ska du prova detta?

1. Beräkna din BMI för att avgöra om du är i en hälsosam vikt. Din BMI är viktig eftersom det kan hjälpa dig att avgöra om du är underviktig, normal vikt, överviktig eller fetma.

En BMI under 18 år.5 betyder att du är underviktig.
En BMI av 18.6 till 24.9 är frisk.
En BMI av 25 till 29.9 betyder att du är överviktig.
En BMI på 30 eller högre indikerar fetma.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 12

2. Använd din BMI för att se om du är kandidat till bariatrisk kirurgi. I vissa situationer kan din BMI behöva vara över ett visst nummer om du vill ha bariatrisk kirurgi. Till exempel, för att kvalificera sig till bariatrisk kirurgi i Storbritannien, skulle du behöva ha en BMI på minst 35 om du inte har diabetes och en BMI på minst 30 om du har diabetes.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 13

3. Spåra förändringar i din BMI över tiden. Du kan också använda din BMI för att hjälpa dig att spåra förändringar i din vikt över tiden. Till exempel, om du vill kartlägga din viktminskning, beräknar du din BMI regelbundet. Eller, om du vill spåra tillväxten i dig själv eller i ett barn, då beräknar och spårar BMI ett annat sätt att göra det.

Bild med titeln Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) Steg 14

4. Beräkna BMI innan du överväger dyrare och invasiva alternativ. En person med en BMI under 25 anses ha en hälsosam kroppsvikt. Men om du har en högre än normal muskelprocent, kan din BMI vara högre. I så fall kan en BMI högre än 25 inte nödvändigtvis indikera att du är överviktig. Om du är muskulös, överväg att få hudvalsprovning för att avgöra om du har för mycket fett.

Tillsammans med hudviktstest är undervattensvågning, röntgenabsorptiometri (DXA) och bioelektrisk impedans några av de andra alternativen som är tillgängliga för att bestämma din kropps fettinnehåll. Tänk bara på att dessa metoder är dyrare och invasiva än att beräkna BMI.

BMI-kalkylatorer

BMI-kalkylator

Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

Metrisk BMI-kalkylator

Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

BMI viktintervall

Stöd WikiHow och Lås upp alla prover.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Det finns också online-kalkylatorer tillgängliga om du har problem med att beräkna din BMI manuellt.

Ett enkelt sätt att avgöra om du är i en hälsosam vikt är Beräkna din midja till höftförhållande, vilket indikerar andelen fett, din kropp håller runt midjan, eller hur mycket fett är visceral. För mycket fett runt de inre organen, eller "viscera", är en allvarlig hälsorisk.

Att upprätthålla en hälsosam vikt är kanske det enskilt viktigaste steget du kan ta mot optimal hälsa och långt liv. Att veta din BMI kan hjälpa dig att avgöra om viktminskning skulle rekommenderas för dig. Kom ihåg att en BMI över 25 indikerar att du är övervikt och en BMI på 30 indikerar fetma, vilket är en allvarlig hälsorisk.