3 sätt att acceptera att vara en lugn och reserverad person

Av någon anledning tror vissa människor att vara tysta och reserveras är en negativ kvalitet. Faktiskt, med denna typ av personlighet kan vara en positiv sak, eller åtminstone inte en dålig sak. Faktum är att det kan finnas ett antal fördelar för att vara tyst och reserverat. Det finns också ett antal sätt att komma att acceptera dig själv för att vara tyst och reserverad.

Steg

Metod 1 av 3:

Erkänna positiva

1. Gör en lista över positiva. Medan samhället tenderar att gynna extroverted eller utåtriktade personligheter betyder det inte att du inte har lika mycket värde. Gör en lista över alla positiva effekter som du är tyst och reserverad kan ha.

Du kan vara en särskilt bra lyssnare.
Du kan spela det säkert och smart.
Du kan vara en bra observatör av situationer och människor.
Du kan ses som blygsam.
Du kan ses som tankeväckande.
Vad tror du kan vara bra om att vara tyst och reserverad?

2. Starta en logg. Om du har problem med att göra en lista över positiva om att vara tyst och reserverad, börja skriva ner specifika instanser där din personlighet hjälpte dig. Det kan hända att ditt minne är partiskt för att komma ihåg negativ men den här tekniken kan hjälpa dig att hitta positiva om din personlighet.

Om du har en smartphone, skriv ner dina anteckningar, överför dem sedan till ett Word-dokument eller skriv dina anteckningar i en journal.

Om du inte har en telefon som du kan ta anteckningar om du är ute och om, överväga att hålla ett papper och penna på dig så att du kan skriva dina tankar ner under dagen innan du glömmer vad som hände.

3. Läs upp på din personlighet. Människor har studerat kraften i tysta och reserverade personligheter. Det finns flera resurser som kan ge dig ett nytt och bemyndigat perspektiv om dig själv, till exempel:

Försök läsa boken tyst av Susan Cain: http: // npr.org / böcker / titlar / 145928609 / tyst-kraft-av-introvert-in-a-värld-den-cant-stop-talk

Försök läsa om den evolutionära logiken bakom din personlighet. I vissa miljöer trivs introverts mer än extroverted individer, särskilt när de är utåtriktade kommer med kostnader (som när de bor någonstans med massor av infektionssjukdomar, eftersom det är utåtriktat för dig till fler sjukdomar).

Med andra ord finns det ingen "bästa" personlighet ur framgång eller överlevnad, utan snarare beror det på ett komplext utbud av saker som en miljö: http: // NY Times.KOM / 2011/06/26 / Yttrande / Söndag / 26Shyness.html

Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steget 26

4. Försök att vara bekväm i din egen hud. När du har insett att det finns kan positiva att vara tysta och reserverade, försök att acceptera dig själv för vem du är. Självacceptans är ett positivt drag i sig själv. Och så länge du är nöjd med hur du är, är det mest viktigt. Faktum är att många skulle föreslå att vara bekväm i din egen hud är viktigare än att ha i en slags "hud" i synnerhet. Där ett antal tips du kan försöka bli bekvämare i din egen hud:

Skriv ner en lista med dina styrkor.

Förlåta dig själv för tidigare fel du har gjort. Försök att komma ihåg att misstag kan låta dig lära dig men behöver inte hålla dig tillbaka i livet.

Behandla dig väl och kom ihåg att perfektion inte är en del av den mänskliga erfarenheten - du kommer att ha quirks och fel precis som alla andra, och det är okej!

Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 9

5. Lär dig om framgångsrika introverts. Det finns ett antal tysta och reserverade personer som har blivit framgångsrika på sina egna sätt. Tänk på dessa personer:

Bill Gates, grundare av Microsoft.

J.K Rowling Vem skrev Harry Potter-serien.

Albert Einstein, en av de största fysikerna hela tiden.

Rosa Parks, kända civilrättsaktivist.

Metod 2 av 3:

Hitta likasinnade människor

1. Tänk på de du vet. Fråga dig själv om du känner till någon i ditt sociala nätverk som har en liknande personlighet. Du kan då göra ett försök att lära känna den här personen bättre. Det kan vara lättare att acceptera din personlighet om du omger dig med andra som liknar.

Du kommer förmodligen att ha mer gemensamt med människor som är lika tysta och reserverade än vad du skulle med människor som är ganska utåtriktade och extroverted.

Bild med titeln Ändra ditt liv för det bättre steg 2

2. Hitta en möte grupp för liknande personer. Du kan använda webbplatsen http: // blyg.möte.com / att hitta andra tysta och reserverade människor att umgås med.

Om det inte finns några kommande händelser i ditt område, överväga att organisera en dig själv!

Bild med titeln Registrera för att rösta Online Steg 14

3. Delta i onlineforum. Du kan upptäcka att prata med andra på nätet som liknar dig kan hjälpa dig att acceptera dig själv för vem du är. När du inser att det finns många andra människor där ute som också är tysta och reserverade, kan det hjälpa dig att inse att dina personlighetsegenskaper är ganska normala och inget att skämmas för.

För att hitta ett onlineforum, försök att söka med villkoren: "Forum för blyga människor"

Bild med titeln Fånga någon som fuskar online steg 4

4. Skapa en supportgrupp. Om du kämpar för att acceptera dig själv, överväga att starta en supportgrupp och rekrytera likasinnade människor för socialt stöd.

Du måste bestämma några saker om din grupp. Fråga dig själv där du kommer att hålla dina möten och när och vad namnet på din grupp kommer att vara.

Du måste också annonsera gruppen. Du kan prova rekrytera på onlineforum eller skicka annonser på busshållplatser i din stad.

Metod 3 av 3:

Få professionell hjälp

1. Hitta en mentalvårdspersonal. Ibland oavsett hur svårt du försöker på egen hand, kan du bara inte ta emot något om dig själv. Det är helt ok och normalt - du kan dra nytta av att se en psykisk hälso-professionell som en psykolog, psykiater, licensierad klinisk socialarbetare (LCSW), licensierad professionell rådgivare (LPC) eller äktenskap och familje terapeut (MFT), som alla kan hjälpa dig att arbeta genom ditt problem.

För att hitta en psykolog, använd kan den här webbplatsen: http: // Locator.apa.org /
För att hitta en psykisk hälso-professionell försök att söka på internet för e.g., LPC + din postnummer eller, E.g., LCSW + ditt stadens namn.

Bild med titeln Ta en mental hälsa dag utan att känna sig skyldige steg 4

2. Fråga din familjedoktor. Det kan vara att du lider av allvarlig social ångest. Om så är fallet kan det vara värt att fråga din läkare om möjligheten att prova en anti-ångestmedicinering.

Du kan drabbas av social ångestsyndrom om typiska sociala interaktioner orsakar stora mängder ångest, rädsla eller förlägenhet eftersom du känner att du är negativt utvärderad av andra.

3. Gör en lista över dina symtom. Om du bestämmer dig för att söka en medicinsk eller psykisk hälso-professionell, finns det ett antal saker du kan göra för att få ut det mesta av ditt besök. Du kan börja med att skriva ner de typer av symptom du har upplevt och under vilka omständigheter.

Det är bättre att ha för mycket detaljer här än för lite. Låt din läkare bestämma vilken information som är viktig och vad som är tangentiell.

4. Gör en lista med frågor. Det kan finnas ett antal saker i ditt sinne och du vill se till att du får ut det mesta av ditt möte. För att göra detta, var noga med att bli beredd med en skriftlig lista över frågor som du kan referera till under ditt möte. Exempel på frågor att fråga inkluderar:

Frågar om några läkemedel du kanske kan ta.

Frågar om proffsen och nackdelarna med mediciner.

Fråga vilka alternativ det finns att ta mediciner, som livsstilsförändringar.

Frågar om biverkningarna av mediciner.

Frågar om den möjliga bakomliggande orsaken till din sociala ångest.

Dela på det sociala nätverket: