Hur man bygger en hinderkurs

Hinderkurser är mycket roligt att delta i och bygga dem kan vara lika mycket roligt.När du bygger din hinderkurs fokuserar du på att hålla det balanserat, inklusive hinder som presenterar olika utmaningar och det är också ålder.Oavsett om du skapar en hinderkurs för vuxna eller barn, med en bra plan på plats och att veta att grunderna kan hjälpa dig att skapa den bästa hinderkursen.

Steg

Del 1 av 3:
Planerar hinderkursen
  1. Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 1
1. Hitta ett bra utrymme för hinderkursen.Innan du kan börja planera detaljerna i din hinderkurs måste du hitta Agood Plats för att bygga den i.De hinder som du senare kan inkludera kan dikteras av den plats du väljer, beroende i stor utsträckning på mängden utrymme och terrängen själv.Titta på det bästa utrymmet för dig för din hinderkurs.
  • Kullar kan vara hinder själva och kan lägga till svårigheter för din kurs.
  • Plana områden är en utmärkt plats om du planerar att bygga hinder själv som behöver vara nivå.
  • Vattenkroppar kan användas som ett roligt simhinder eller något att hoppa över.
  • Se till att ditt utrymme har tillräckligt med utrymme för eventuella hinder som du vill inkludera.
  • Kontrollera att området är fritt från alla faror som stenar, hårda ytor eller något annat som kan orsaka skada.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 2
    2. Tänk på vem som ska använda hinderkursen.Inte alla hinderkurser skapas samma.Du måste bygga din kurs samtidigt som deltagarna i åtanke.Tänk på åldern och fysiska träningsnivåerna för dem som kommer att använda kursen. Försök att bygga en säker och utmanande kurs baserad på denna information.
  • Barnens hinderkurser ska vara enkla och säkra, undvika hårda, stora eller farliga hinder.
  • Hinderkurser för vuxna kan vara intensivare och inkludera farligare hinder som att simma genom en djup vattenkropp.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 3
    3. Börja planera din hinderkurs.När du väl vet var du ska bygga din kurs och vem som ska använda den kan du börja planera din kurs.Dessa detaljer gör det möjligt för dig att tänka på vilka hinder du kanske vill inkludera, svårighetsgraden och säkerhetsfrågor i åtanke när du planerar din kurs.
  • Tänk på vilka hinder som passar vissa områden i ditt utrymme bättre.
  • Tänk på hur hindren kommer att fungera i följd.
  • Se till att hinder är tillräckligt långt ifrån varandra så att de inte kommer att störa varandra.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 4
    4. Överväga rättsliga problem.Om din hinderkurs planeras för någon form av fondupphöjning, offentlig eller annan gemenskapsevenemang måste du planera och säkra vissa rättsliga krav.Att bygga en enkel hinderkurs för dina vänner och familj å andra sidan kräver inte sådana steg.Se till att din hinderkurs är lagligt skyddad om det behövs innan du fortsätter.
  • Enkla Backyard-hinderkurser behöver inte något rättsligt skydd.
  • Större, allmänhet och för vinstkurser behöver rättsligt skydd och andra rättsliga krav.
  • Juridiska krav varierar mycket beroende på plats och evenemang.Prata med en advokat för att lära dig mer.
    • Del 2 av 3:
    Skapa hinder
    1. Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 5
    1. Tänk på instruktioner.En del av en hinderkurs har regler.Om deltagarna inte förstår hur man går vidare när man tar itu med ett hinder kan de göra det på ett orättvist eller osäkert sätt.Tänk på några av de grundläggande typerna av hinder och hur du kan instruera deltagare när de stöter på dem.
    • Att ha instruktioner kan bidra till att förhindra skada och göra en rättvis hinderkurs.
    • Inkludera specifika instruktioner om hur ett hinder ska slutföras.
    • Till exempel måste deltagarna gå igenom en tunnel och inte över den.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 6
    2. Inkludera hinder som testar smidighet.Ett vanligt element i en hinderkurs är att innehålla hinder som testar en persons smidighet.Dessa hinder kommer att kräva en person att flytta snabbt och noggrant för att framgångsrikt flytta förbi den.Skapa en väl rundad kurs genom att inkludera hinder som test smidighet.
  • Kör runt en serie kottar, som en skidåkare, kan vara ett bra test av smidighet.
  • Försök binda små trådar med klockor kopplade till dem strax utanför marken.Deltagarna måste gå runt dem utan att ringa klockorna.
  • Hängande hula-hoops från en gren kan skapa ett hinder som behöver hanas eller trampas igenom.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 7
    3. Skapa hopphinder.Många hinderkurser innehåller hinder som kräver att deltagarna ska springa över eller runt.Inklusive hoppningshinder kan vara ett bra sätt att göra ditt hinderkurs en rolig utmaning.Granska några av följande idéer för att komma igång när du tänker på dina hopphinder:
  • Försök att ställa in några mål, till exempel en hula hoop, på marken för att få folk att hoppa mot.
  • Tänk på en del av kursen som måste göras på en pogo-pinne eller studsa boll.
  • Skapa ett högt hopphinder genom att placera något mjukt i vägen som en höbal.
  • Att göra en serie groda hopp kan vara ett bra test av hoppförmåga.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 8
    4. Bygg ett balanseringshinder för din kurs.Balanseringshinder kommer att testa de fina rörelserna av deltagarna som de försöker hindret.Dessa hinder är i allmänhet långsammare, vilket kräver graciösa och omtänksamma rörelser från de som gör hinderkursen.
  • En enkel rak kartong kan göra en bra balansstråle.
  • Du kan kräva att människor står på ett ben under en viss tid.
  • Deltagarna kan vara skyldiga att balansera en boll på huvudet i några sekunder.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 9
    5. Inkludera lagarbete i dina hinder.Även om många hinderkurser är tävlingar mellan individer, kanske du vill inkludera hinder som kräver lagarbete.Inklusive lagarbete kan vara ett bra sätt att få dina deltagare att arbeta tillsammans för att övervinna hinderkursen.
  • Partners kan behöva kasta och fånga en boll ett visst antal gånger.
  • Den trebenta loppet är ett bra hinder som kräver lagarbete.
  • Att ha en "mänsklig hjulkärra" avsnitt av kursen kan vara ett bra sätt att inkludera lagarbete.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 10
    6. Skapa hinder som teststyrka.Utöver utmanande deltagare Agility, snabbhet och balansera dina hinder bör också testa styrka.Många styrbaserade hinder kommer att kräva att en viss mängd vikt flyttas eller lyfts antingen över ett avstånd eller ett visst antal gånger.
  • Du kan ha en sektion där människor måste göra en viss push-ups innan du fortsätter.
  • Placera en enkel dra upp bar eller armhängstång kan testa överkroppens styrka.
  • Springa medan du bär något tungt kan vara ett test av full kroppsstyrka.
  • Crawling kan engagera hela kroppen.
    • Del 3 av 3:
    Bygga hinderkursen
    1. Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 11
    1. Överväga uppblåsbara hinder.Ett säkert och enkelt alternativ för att skapa en hinderkurs är att utnyttja uppblåsbara hinder.Eftersom dessa hinder uppblåsbara utgör de en låg risk för skada och kan lägga till en tilltalande och lättillgänglig känsla för din hinderkurs.Kontrollera dina lokala företag och tjänster för att se om några närliggande leverantörer erbjuder uppblåsbara hinder, antingen till salu eller hyra.
    • De flesta uppblåsbara hindren är utformade med barn i åtanke.
    • Uppblåsbara hinder är lätta att placera, vilket kräver lite för ingen församling.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 12
    2. Samla material.När du har fått dina hinder och deras arrangemang planerat måste du behöva förvärva de material som kommer att användas för att skapa hindren.Materialen du behöver varierar mycket beroende på vad du har planerat för din kurs.Titta över några av följande idéer för att komma igång:
  • Hula hoops kan göra bra markörer för hoppning eller agility hinder.
  • En enkel styrelse kan göra en snabb balanseringstråle.
  • Höbalar eller soffa kuddar kan göra ett roligt hopphinder.
  • Små sportkottar kan skissera hinderkursen eller vara hinder själva.
  • Bild med titeln Bygg ett hinderkurs Steg 13
    3. Placera dem enligt plan.Efter att ha monterat dina hinder kan du börja lägga dem enligt din hinderkursplan.Placera de hinder där du planerade dem och utvärdera sin position innan du öppnade vår kurs till andra.
  • Du kan upptäcka att ett planerat läge för ett hinder fungerar inte bra.Var inte rädd för att göra ändringar.
  • Försök att göra hinderkursen själv när du har byggt den för att utvärdera hur bra det fungerar.
  • När du har byggt och testat din kurs är det dags att öppna det till andra.

    • Tips

    Att ha en bra plan i åtanke hjälper dig att hitta de bästa hindren för ditt lediga utrymme.
  • Försök att inkludera hinder som testar många olika färdigheter.
  • Håll dina deltagare i åtanke och bygga hinderkursen för att möta sin kompetensnivå.
  • Om du har sand, använd den för en sandkälla.
  • Gör en balansstråle ur trä så det är mer robust.
  • Använd ditt område kreativt, inkludera de naturliga egenskaperna på din webbplats. Kom ihåg att inte förbise någonting!

    • Varningar

    Bygg din hinderkurs till en ålder lämplig nivå.
  • Se till att dina hinder är lika säkra som kan vara.
  • Kontrollera alltid att din hinderkurs är så säker som möjligt innan du släpper ut det.
  • Om din kurs innebär att hoppa eller klättra, placera vaddering under hindret för att förhindra fallskador.

    • Saker du behöver

    • Ett utrymme att bygga kursen.
    • En plan för kursen.
    • Saker att göra hindren med.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande