Hur man köper löparskor: 15 steg (med bilder)

Running skor kan ha en stor inverkan på hur bekväm du känner medan du kör, oavsett om du joggar runt ditt lokala spår, spårar genom en skog eller konkurrerar i ett maraton. Det högra paret kan också hjälpa dig att undvika olyckor och skador, medan det felaktiga paret faktiskt kan öka sannolikheten för att bli skadad. Som ett resultat är att köpa rätt par på löpskor ett viktigt beslut, särskilt för dedikerade löpare. Så börja med steg 1 nedan för några användbara råd om hur man köper de bästa löparskor för dig.

Steg

Del 1 av 3:

Shopping strategiskt

1. Handla på specialaffär. När du handlar för ett nytt par löparskor är det bäst att gå till en mindre, specialutgångsbutik snarare än ett stort varuhus. I allmänhet kommer personalen på specialbutiker att vara mer kunniga och ha mer tid att spendera med varje enskild kund.

En bra säljare kommer att fråga dig många frågor om din löpande stil och mönster för att bestämma rätt stil av sko för dig. De kommer att fråga dig hur många mil du kör i en vecka, om du är en väglöpare eller en spårlöpare, och om du för närvarande tränar för en tävling eller maraton.
Säljare kan också genomföra flera test för att bestämma hur du springer. De kan se dig köra på en löpband för att se om du överpronerar (rulla din fot inåt) eller supinate (rulla din fot utåt) när foten träffar marken. De kan också genomföra ett bågtest för att se om du har normala, höga eller fallna bågar.
Dessa faktorer hjälper till att bestämma vilken typ av löpande sko som är bäst för dig.

Expertips

Tyler courville

Professionell RunnerTyler Courville är en varumärke ambassadör för Salomon Running. Han har kört i 10 Ultra och bergsslopp över USA och Nepal, och vann 2018 Crystal Mountain Marathon.

Tyler courville
Professionell löpare

Tyler Courville, Ultra och Mountain Runner, tillägger: "Vanligtvis hittar du att köra skor kommer i olika nivåer av stöd och kudde. I ena änden har du skor med cirka två inches skum och i det andra änden i grunden någon minimalistisk sko. Skönheten i den löpande världen är att eftersom det finns så många skor där ute, kan du hitta något som fungerar riktigt bra för dig. Flipsidan är att det kan känna sig överväldigande.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 2

2. Ta med dina nuvarande löpskor och några strumpor eller insatser. När du går och shoppar ett nytt par löparskor är det viktigt att ta med några skor, strumpor eller insatser som du för närvarande använder med dig - det kommer att hjälpa försäljningsassistenten att identifiera dina behov och hjälpa dig att välja en sko som passar korrekt.

Försäljningsassistenten kan undersöka slitmönstren på dina gamla skor för att bekräfta din löpande stil. Till exempel, om slitmönstren huvudsakligen är koncentrerade på skos insida, indikerar detta att du tenderar att överprona när du kör. Överpronatorer kräver vanligtvis stabilitets- eller rörelsekontrollskor.

Det är viktigt att bära dina vanliga strumpor och insatser när du försöker på nya skor, annars riskerar du att köpa ett par skor som verkar passa i butiken, men känner dig för smart när du börjar springa i dem.

Du bör också bära dina vanliga kläder när du handlar för att köra skor, så du kommer att känna dig bekväm att springa på en löpband eller göra ett knä runt affären när tiden kommer att testa dem. Gå inte handla för att köra skor när du har på dig en kostym eller när du bär sandaler eller flip-flops utan strumpor.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 3

3. Shop senare på dagen. Många människor gör misstaget att shoppa för att springa skor tidigt på morgonen, men det tar inte det faktum att dina fötter sväller under hela dagen.

Som ett resultat av denna svullnad, kan en sko som passar på morgonen inte känna sig så bekväm att komma kvällstid. Planera din shoppingresa under en tid efter 4 pm, eftersom fötterna inte sväller mycket mer efter den här tiden.

Detta är viktigt eftersom dina fötter också sväller medan du kör, så du måste köpa skor som är bekväma när dina fötter är på deras största.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 4

4. Få din fot mätt. Ett annat vanligt misstag folk gör är att anta att de känner till sin fotstorlek. Men längden och bredden på en persons fot tenderar att förändras över tiden (på grund av saker som graviditet och fallande bågar). Därför bör du få din fot mätt varje gång du köper ett nytt par skor.

I allmänhet bör dina löpskor vara mellan en halv och en full storlek större än dina gata skor. Detta ger dina fötter mer utrymme att flytta runt när du kör.

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att storleken kan vara annorlunda över olika märken, på grund av deras design och de material som används. Så även om du är en storlek 7 i Nike Shoes, kan du vara en 7.5 i Reeboks.

Att springa i skor som är för små kan leda till saker som blåsor och svarta tånaglar, vilket inte är roligt. Så oroa dig inte för mycket om att få en sko i "din" storlek, bara köpa en sko som passar!

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 5

5. Var beredd att spendera lite pengar. Det finns ingen hård och snabb regel när det gäller hur mycket du ska spendera på ett par löparskor, men i allmänhet borde du förvänta dig att betala någonstans mellan $ 70 och $ 120.

Löpskor är en investering - det högra paret hjälper dig att springa bekvämt samtidigt som du undviker skador och olyckor. Att köpa ett bra par löparskor kan nu spara pengar på doktorns räkningar eller fysiska terapiutnämningar nerför linjen.

Var inte frestad att köpa ett billigt par löparskor bara för att du hittade dem i fyndkällaren. Likaså bör du inte överskrida det senaste paret av varumärkesskor som hävdar att de har det senaste inom löpande teknik. Det är osannolikt att någon av dessa alternativ kommer att vara den perfekta skon för du.

Del 2 av 3:

Få rätt passform

1. Se till att dina tår har tillräckligt med utrymme. Se till att dina tår har tillräckligt med utrymme är en av de viktigaste sakerna att leta efter i ett nytt par löparskor.

Dina tår ska kunna röra sig fritt från sida till sida i skoens framfoot. När du står normalt, bör din lilla tå inte sitta på kanten av insolen.
Det borde finnas ungefär en tummen-bredd av utrymme mellan din längsta tå och toppen av skon. Ha en försäljningsassistent eller vän mäta det här medan du står upp rakt.
Se till att toppen av skon inte passar för hårt över tårna - du borde kunna svänga dina tår upp och ner, som om du spelar piano!

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 7

2. Se till att hälen passar bekvämt. Om hälskonens häl är för hårt eller för lös kan den orsaka irritation under körning.

Den perfekta löpskonet passar snyggt runt hälen, men kommer inte vara för hårt. När dina skor är laced till den sista ögonen (men inte bunden) bör du kunna glida din fot ut ur skon utan för mycket svårighet.

En liten rörelse runt hälen är acceptabel, men om du har några tvivel bör du lita på din tarm. Kom ihåg att eventuella små problem du har när du försöker skor på i butiken kommer att förstärkas när du går till din första lopp.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 8

3. Se till att skonens övre känns snygg men inte stram. Skoens övre bör känna sig trygg runt din vrist, men det borde inte känna sig på något sätt obekväma eller täta.

Om du känner någon form av tryck eller täthet runt ditt vrist, är skon troligen för liten och du bör försöka en större storlek.

Men om trycket eller smärtan är koncentrerad i området under snören, kanske du vill försöka lura skon ett annat sätt innan du går vidare till nästa sko.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 9

4. Kontrollera flexpunkten för skorna. Skoens flexpunkt är den punkt där den böjer sig under körning. För optimal komfort bör flexpunkten för skon matcha bockpunkten för din fot.

Du kan kontrollera flexpunkten för skon genom att hålla den av hälen och trycka på skonens tå på marken. Den punkt där skonböjningarna och veckorna (om det böjer alls) är flexpunkten.

Detta steg är viktigt, för om flexpunkten för skon inte ligger i närheten av foten kan det orsaka problem som båge eller plantarfasciit (hälsmärta).

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 10

5. Välj rätt skor för dina bågar. Att veta din båg typ och kontur kommer att vara till nytta när du bestämmer vilken form och stödnivå du behöver i en löpande sko.

Människor med platta bågar kommer att kräva en sko med stabilitet och stöd. Men du borde inte överdriva det på stödet - det borde känna sig så naturligt möjligt. Om din båge börjar krama medan du testar skon, är chansen att det har för mycket Stöd.

Människor med höga bågar kan behöva en krökt sko, som matchar sin fots naturliga kontur.

Del 3 av 3:

Vet vad man ska undvika

1. Undvik att köpa fashionabla skor. Du borde inte köpa ett par skor bara för att de är ljust färgade, prickiga eller känns ljus som en fjäder.

Sko tillverkare använder dessa funktioner för att manipulera konsumenterna till att göra ett impulsköp, utan att verkligen överväga om skon är det rätta valet för deras behov.
På lång sikt är du mycket bättre att köpa en vanlig sko som passar som en handske och ger dig det stöd du behöver, snarare än en moderiktig, vacker sko som gör ont efter den första veckan av körning.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 12

2. Undvik gimmicks. Du bör också undvika att köpa in den tanke som en sko med "specialfunktioner" hjälper dig att springa längre, snabbare eller bättre.

Många skor kommer att annonsera funktioner som chockabsorberande dämpning eller hävdar att du hjälper dig att gå ner i vikt eller till och med bota en skada. Men experter säger att det inte finns någon signifikant skillnad mellan dessa skor och de flesta grundläggande, utan krusiduller löparskor.

Även de minimalistiska skor som är utformade för att efterlikna barfota som har blivit så populära de senaste åren har inte visat sig vetenskapligt att minska en löparens risk för skada.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 13

3. Glöm inte att testa skorna innan du köper. I genomsnitt tar det en shopper 10 till 15 sekunder för att välja ut ett nytt par löparskor. Det rekommenderas dock starkt att du testar dina nya skor i minst några minuter innan du fattar ett beslut.

Försök på båda skor och spendera några minuter binder dem upp, gå runt och prova olika rörelser. Om möjligt, kör på butikens löpband eller göra ett varv runt affären för att se hur de känner medan du faktiskt körs (det är vad du köper dem för, trots allt).

Du bör också undvika att begränsa dig själv när det gäller antalet par du försöker på. En bra försäljningsassistent kommer att kunna välja ett urval av löparskor som passar dina behov, så ta dig tid att prova var och en på och välj de som du gillar bäst

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 14

4. Glöm inte att be om erbjudanden. Många specialaffärsbutiker erbjuder erbjudanden och rabatter till lokala kör- eller spårklubbar, så glöm inte att fråga innan du betalar!

Dessa erbjudanden kan innehålla något som en 10% rabatt eller ett speciellt reducerat pris när du köper mer än ett par skor åt gången (vilket är vanligt för dedikerade löpare).

Vissa butiker kan kräva att du blir medlem innan du kan kvalificera dig för rabatt, vilket kräver en liten medlemsavgift. Men om du var nöjd med tjänsten och hittade ett par skor som du älskar, kan det definitivt vara värt det.

Bild med titeln Köp Running Shoes Steg 15

5. Vänta inte för länge innan du köper ditt nästa par. Tänk på att även goda löparskor är endast avsedda att vara i 400 till 500 miles (640 till 800 km).

Som ett resultat måste dina skor ersättas ungefär var sjätte månad (för den genomsnittliga löparen). Det spelar ingen roll om de fortfarande se bra, om stödet har blivit slitit ut är du med en mycket högre risk att bli skadad.

Notera datumet varje gång du köper ett nytt par löparskor, det här hjälper dig att hålla reda på när du är på grund av ett nytt par.