Hur accepterar du att du blir äldre

Att bli äldre är en oundviklig del av livet. Vid någon tidpunkt måste varje person som lever tillräckligt länge med det faktum att de inte är en ung person längre. Att vara äldre har några verkliga fördelar, men det finns också några aspekter av åldrande som kan vara svårt att acceptera. När vi åldras våra kroppar, och för många av oss våra sinnen, fungerar inte lika bra som de brukade. Dessa förändringar behöver inte betyda det livet som du vet att det är över, men. Det finns många saker du kan göra för att göra dina senare år roligare, och det gör det lättare att acceptera att du blir äldre.

Steg

Metod 1 av 3:
Komma i rätt tankegång
  1. Bild med titeln kommunicera med din tonåring om sex steg 7
1. Har realistiska förväntningar. Vår kultur uppmuntrar människor att tro att de kan vara unga för alltid om de bara använder rätt krämer och ta rätt tillskott. Faktum är att det bara inte är sant. När du anger dina senare år, försök att utveckla realistiska (inte pessimistiska) förväntningar på vad som blir äldre kommer att vara som.
  • Förvänta dig inte att det värsta - att ha en negativ syn på framtiden kan vara en självuppfyllande profetia. På samma sätt, förvänta dig inte att kunna göra allt du gjorde i 20-talet. Om du har realistiska förväntningar om vad du vill och inte kommer att kunna göra, kommer övergången till denna livstid blir enklare.
  • Även den mest ungdomliga 90-åringen, till exempel, brukar inte hittas skateboarding eller djuphavsdykning. Faktum är att de flesta som bor i denna ålder behöver hjälp med uppgifter som att få matvaror från affären. Det betyder emellertid inte att du inte kommer att kunna ta en promenad i parken med vänner eller spela ditt favoritinstrument.
  • Bild med titeln Undvik förödmjukande dina barn Steg 7
    2. Försök att koppla av. Många människor panik när de inser att de blir äldre. Resultatet är a "kamp eller flykt" svar som får människor att frantically leta efter en lösning, rusar ut för att köpa den senaste mirakelboten. Försök att vara lugn och ta saker i strid.
  • Att vara lugn tillåter mer nykter reflektion över situationen. Tänker tydligt tillåter oss att komma överens med verkligheten tidigare. Detta gör det i sin tur det möjligt att börja acceptera de förändringar som åldrandet ger och hitta lycka i det här nya livet i livet.
  • Bild med titeln Deal positivt med ungdomar Steg Barn Steg 2
    3. Undvik förnekelse. Det är inget fel med att göra vad du kan för att se och känna ditt bästa i senare år. Men acceptera att du blir äldre betyder att du inte ska försöka maskera eller dölja din ålder från andra (eller dig själv).
  • Om man sätter på en mask av honung och yoghurt gör din hud bättre eller mjukare eller saktar rynkande, bra. Friska aktiviteter som hjälper dig att se ditt bästa är bra. Försök inte göra saker till "skyla över" din ålder men. Det kan vara tid, till exempel, att dike de super-täta avskurna eller toupee.
  • Klamrar sig på illusioner av fysisk ungdom håller oss beroende av valideringen av andra, snarare än att hjälpa oss att acceptera oss själva för vem vi nu är.
  • Tänk noga innan du får plastikkirurgi. Juryn är ute i vilken utsträckning det faktiskt gör att människor känner sig mer attraktiva. Det som är klart är det ibland när du får arbete i ett område, tjänar det bara att markera rynkor i en annan. Detta kan starta dig en väg med ett procedur efter en annan, efter en annan. Innan du får en av dessa procedurer, tänk på om det här kan vara början på en väg som du inte vill gå ner. Det är ofta bättre att acceptera dig själv för vem du är.
  • Bild med titeln Hjälp en familjemedlem under ett skilsmässa steg 5
    4. Omdefiniera attraktivitet. Om du kan, försök att ompröva vilken attraktivitet innebär att man fokuserar på hela personen snarare än en ungdomlig kroppsbyggnad. Du kommer aldrig att se ut som en 20-årig igen, men att vara attraktiv på 40-talet, 50-talet, och 60-talet betyder något annat än det gjorde när du var i 20-talet.
  • Att vara självsäker och frisk är en annan, mer mogen typ av skönhet som du kan sträva efter. Det kommer att ge dig en känsla av självvärt och attraktivitet som försöker (misslyckas) att se ut som ditt tidigare själv inte kommer att uppnå.
  • Det kan innebära att du måste argumentera med din inre röst. På grund av den kultur vi lever i, kommer det förmodligen att vara en röst i ditt huvud som säger "Jag ser så gammal ut" eller "jag håller på att bli tjock." Tala upp mot den inre rösten och motverka den med positiva uttalanden som "Jag är frisk och älskad."
  • Bildtiteln förblir oberoende när de fortfarande bor i familjehemmet Steg 7
    5. Omfamna ditt förflutna, men försök inte att återuppliva det. Ditt förflutna är en stor del av vem du är. Reflekterar över var du har varit kan hjälpa dig att bli en mer mogen person, och reflekterar över förändringarna har gått igenom innan du kan hjälpa dig att acceptera de förändringar du upplever nu. Att försöka återuppleva det förflutna som ett sätt att hålla fast vid din ungdom, men bara förseningar acceptans av vem du är nu.
  • En viss mängd nostalgi är oundviklig och normal, men motstå frestelsen att försöka återskapa det förflutna. Till exempel, om du vill spela fotboll igen för att återta en del av den glädje du upplevde när du var yngre, kom ihåg att du kanske inte kan spela så hårt eller så länge du brukade. Du kommer nog att behöva starta långsamt och bygga upp din styrka och uthållighet. Du kanske också vill kontrollera med din läkare först för att säkerställa att du är frisk nog att spela.
  • Bild med titeln Deal med att vara ett övergiven morförälde steg 9
    6. Var stolt och tacksam. Det faktum att du blir äldre betyder att du överlevde. Inte alla gör det. Vidare har de livsupplevelser du har haft lärt dig lektioner och, förhoppningsvis, beviljat dig en visdom yngre människor har inte. Var stolt över vad du har uppnått och tacksam för din livsupplevelse.
  • Ditt perspektiv kan vara en fördel. Du kanske vet saker om livet som många inte gör det. Reflektera över ditt liv och se vilka lektioner du kan hitta där. Tänk på hur du kan göra denna visdom värdefull för andra.
  • Försök hålla en tacksamhet Journal för att hjälpa dig att hålla reda på alla saker du känner dig tacksam för. Att hålla en tacksam tidskrift eller ens bara berätta för en älskad om några saker du känner dig tacksam för varje dag kan öka din lycka och välbefinnande. Du kan till exempel notera att du känner dig tacksam för dina vänner, en vacker solnedgång, eller till och med bara en bra kopp kaffe. Fortsätt lägga till objekt i listan varje dag och kolla den från tid till annan för att påminna dig om vad som gör dig tacksam.
    • Metod 2 av 3:
    Vistas aktiv
    1. Bild med titeln återkalla vad du läser steg 1
    1. Fortsätt lära. Fortsatt att ha ett aktivt, uppfyllande liv kommer att göra acceptans av din åldrande enklare. Även om du har nått en punkt där du är fysiskt oförmögen att göra många saker du kanske vill göra, kan du fortsätta att lära dig nya saker.
    • Läs böcker och titta på dokumentärer. Fortsätt lära sig saker och utforska flera perspektiv på den världen du bor i. Att se och ta reda på nya saker kommer att hålla livet intressant och hjälper dig en känsla att du inte har sett det ännu.
    • Forskning har visat att människor som fortsätter att lära sig i livet är lyckligare och behålla sin mentala kapacitet bättre än de som inte gör det. Håll ditt sinne skarpt och vara nyfiken. Livet blir bättre, och du kommer att fortsätta känna en känsla av potential När du ålder.
  • Bild med titeln Acceptera kritik Steg 3
    2. Prova nya saker. På samma sätt, fortsätt att utveckla nya färdigheter. Ta upp en ny hobby. Lär dig att spela ett instrument eller ta en musikklass. Ta upp schacken. Lär dig laga mat. Att göra nya saker gör livet mer lovande och håller ditt sinne skarpt.
  • Utmana dig själv mentalt. Även om korsord eller andra hjärnbearbetningspussel kan hjälpa dig att behålla dina mentala anläggningar och avvärja demens.
  • Att veta att ditt sinne fortfarande är skarpt och att du fortfarande kan göra nya saker i livet hjälper dig att acceptera det faktum att du åldras.
  • Leta efter helgklasser för hobbyer du vill utforska.
  • Bild med titeln Disciplin dig själv Steg 7
    3. Fortsätt göra vad du är bra på. Åldrande handlar inte om nedgång. Erfarenhet kan innebära att du har honat vissa färdigheter på en nivå som yngre människor inte har. Förutom att prova nya saker, fortsätt göra saker du excel på.
  • Du kan vara en expert på ett visst kunskapsområde, eller kanske har du utvecklat en konstnärlig talang eller teknisk skicklighet under många års övning. Sådan expertis är värdefull för andra, så fortsätt att använda den!
  • Du kan överväga att försena pensionen, om ditt jobb ger dig tillfredsställelse. Om du vill gå i pension eller redan, kanske du letar efter ett sätt att använda din expertis i pensionär livet. Kanske kan du lära dig en klass på ett lokalt samhällscenter, eller använd dina färdigheter i en volontärkapacitet. Utforska dina alternativ.
  • Bild med titeln vara bra företag när det är med din mamma Steg 3
    4. Stanna socialt. Många äldre människor tillåter sig att bli isolerade och ensamma. Detta gör inte för ett uppfyllande liv och kan också skynda på mental nedgång.
  • Prata ofta med vänner och familj. Håll kontakten med gamla vänner och leta efter möjligheter att göra nya.
  • Gemenskapens engagemang är ett bra sätt att vara socialt och ge ditt liv en känsla av värde. Överväg volontärarbete på ett soppkök eller någon annan organisation som gör samhällstjänst. Detta ger dig ett nätverk av människor som socialiserar med och en uppgift som känns värt att göra.
  • Bild med titeln Kope med ångest och depression Steg 9
    5. Hitta ett syfte. Men du bestämmer dig för att ockupera din tid, se till att det känns målmedvetet. Många människor, efter pensionering, upptäcker att de känner sig gjutna och har inget att leva för. Hitta något som ger ditt liv en känsla av mening eller värde.
  • Detta kan vara volontärarbete, en konstnärlig strävan, eller hitta något sätt att dela med dig av dina kunskaper och perspektiv med andra. Oavsett vad du väljer att driva, med en känsla att ditt liv har mening kommer att göra det lättare att acceptera åldrande.
  • Forskning visar att personer med en känsla av syfte ofta lever längre! Det blir inte bara det lättare för dig att acceptera det stadium av livet du är i, det kan ge dig några extra år att njuta av.
    • Metod 3 av 3:
    Förbli frisk
    1. Bildtiteln är oberoende när de fortfarande bor i familjehemmet Steg 17
    1. Prata med människor som är äldre än du. Rädsla kan ha en negativ inverkan på ditt övergripande välbefinnande. Att bekanta dig med åldrande kan hjälpa till att skingra några av dina rädslor om åldrande, och prata med människor som är äldre än du är ett bra sätt att göra det här. Tillbringa lite tid att prata med en äldre släkting eller vän en gång per vecka. Fråga om sina erfarenheter och lyssna på vad de måste dela.
    • Genom att spendera tid med någon som är äldre än du kan du börja hitta det lättare att föreställa dig en äldre version av dig själv. Spendera tid med någon som är äldre än du kan också börja demystifiera åldringsprocessen lite och göra det lättare att acceptera.
  • Bild med titeln Disciplin dig själv Steg 5
    2. Träna regelbundet. Att hålla sig fysiskt aktiv kan göra din kropp och sinne må bättre och kan hjälpa till att främja ett längre, hälsosammare liv. Vistas aktiva medel du kommer att vara mer kunna fortsätta göra saker som gör dig lycklig.
  • Om du inte är fysiskt aktiv nu, börja små och arbeta dig uppåt. Börja med lätt att uppnå mål. Parkera längre bort från affären och gå lite. Ta trappan istället för hissen om du bara går upp ett par våningar. Sedan börja sakta med att bygga mer träning i din rutin.
  • Sträckning och yoga kan hjälpa dig att hålla dig flexibel och upprätthålla rörelseområdet. Detta kan hjälpa dig att behålla din förmåga att göra andra saker du tycker om.
  • Bild med titeln Ansök om WIC Steg 3
    3. Ät en hälsosam kost. När du blir äldre, äter rätt mat blir allt viktigare för att säkerställa den goda hälsan du behöver behålla en tillfredsställande livskvalitet. Var uppmärksam på vad du äter. Specifikt:
  • Se till att du får tillräckligt med protein för att hålla dina muskler starka.
  • Begränsa fettintag och äta friska fetter som de som finns i fisk och avokado.
  • Drick mycket vatten.
  • Ät massor av färska frukter och grönsaker.
  • Överväga kosttillskott. Prata med din läkare eller en dietist om vilken en (er) som kan vara mest fördelaktiga för dig.
  • Bild med titeln Välj terapi för klimakteriet steg 7
    4. Rök inte. Alla vet cigaretter är dåliga för din hälsa. De är dåliga för din hud och lungor och kan orsaka cancer. Cigaretter har också kopplats till snabbare psykisk nedgång hos äldre.
  • Om du redan röker, försök att sluta. Även om du har rökt i flera år kan sluta ha en positiv effekt. Om du inte röker, börja inte.
  • Bild med titeln Centre dig själv i meditation Steg 3
    5. Prova meditation. Dagligen meditation kan hjälpa dig att hantera fysiskt obehag som kan komma med åldrande, och kan också hjälpa till med ångest och depression du kan uppleva om du kämpar för att acceptera åldrande.
  • Försök att rensa ditt sinne om alla tankar och fokusera på din andning i flera minuter. Om tankar börjar krypa in, låt dem gå igenom ditt sinne och återvända ditt fokus till din andning.
  • Bild med titeln Välj terapi för klimakteriet steg 2
    6. Se regelbundet en läkare. För att se till att din hälsa är bra, se regelbundet din läkare. Fånga problem tidigt kan hjälpa dig att hantera dem innan de blir allvarliga.
  • Var din egen förespråkare och fråga bra frågor när du åker doktorn. Ta med din hälsohistoria och vara assertiv om att ställa frågor om eventuella problem du kan ha.
  • Om detta stressigt för dig, kom ihåg att det är okej att ta med en vän av älskad med dig.

    • Tips

    Försök att vara positiv. Att ha positiva (men realistiska) förväntningar kan gå långt för att göra dina senare år bättre och kan hjälpa dig att komma överens med åldrandet.

    Varningar

    Om du börjar utveckla medicinska tillstånd, eller har bekymmer om din hälsa, gå och se en läkare. Ignorera inte symtom bara för att ligga vaken på natten oroa sig för vad som kan vara fel. Det kan vara något som lätt är fixat eller hanterat. Det är alltid bättre att veta vad du står inför än att fretera om det i mörkret.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande