3 sätt att klara av ungdomsartrit i tonåringar

Att ha juvenil artrit kan vara särskilt utmanande när du anger dina tonårsår. Hantering av smärta och styvhet hjälper dig att leva ett normalt liv, men du bör också se till att du får rätt boende i skolan. Att leva med ungdomsartrit kan tyckas isolera, men du kan fortfarande ha ett hälsosamt socialt liv så länge du är positiv och hitta support. Kom ihåg att din artrit inte kontrollerar eller definierar dig. Du kan leva ett helt liv även när du hanterar villkoret.

Steg

Metod 1 av 3:

Hantera din artrit i skolan

1. Ordna boende i skolan. Dina föräldrar måste prata med skoladministrationen för att förklara ditt tillstånd. Skolan ska arbeta med dig för att hjälpa dig i klassrummet. Du kan behöva en anteckning från din läkare för att bekräfta ditt tillstånd, så planera framåt. Du kanske måste påminna skolan om att de är skyldiga att tillgodose dina behov så att du kan göra ditt bästa.

Du kan också behöva prata med skolsjuksköterskan och ordna att gå till sjuksköterskans kontor om du behöver ta mediciner under dagen.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 2

2. Be dina föräldrar att prata med din lärare. Medan din skola kan informera din lärare av dina behov, finns det en chans att din lärare kommer att vara obekant med ditt tillstånd. Dina föräldrar kan behöva ha en separat konferens under vilken de diskuterar ditt tillstånd med din lärare. Denna konferens kan också lindra eventuella svårigheter du kan ha med din lärare.

Att ha specifika detaljer och att kunna namnge dina mediciner kan vara till hjälp. Ju mer information du kan ge, desto fler människor kommer att hjälpa dig. "Droppe. Smith har diagnostiserat mig som att ha polyartikulär juvenil reumatoid artrit och har föreskrivit denna lista över mediciner," låter bättre än, "Åh ja, jag har artrit."

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 3

3. Hitta alternativ till att skriva anteckningar. Om du har problem i dina händer kan du få det svårt att ta anteckningar under klassen. I stället för att tvinga dig att smärtsamt skriva saker, kan du begära boende. Du kan:

Se om skolan kommer att ge dig en aide i klassen.

Fråga om du kan låna anteckningar från en annan student.

Få tillåtelse att spela in dina lärares föreläsningar.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 4

4. Sträcka hela dagen. Förklara för dina lärare att ditt tillstånd kan förvärras om du inte får sträcka sig. Be dem om raster i hela klassen för detta ändamål. Kanske kommer de att låta dig sträcka sig för den första eller sista fem minuterna av klassen, eller kanske kommer de att låta dig stå upp från din stol halvvägs genom.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar steg 5

5. Få extra tid att gå till klassen. Din artrit kan få dig att gå långsamt genom korridorerna. I stället för att trycka på din kropp och eventuellt skada dig, bör du informera din lärare som du behöver extra tid mellan klasserna. De kan låta dig lämna några minuter tidigt, eller de kan ursäkta dig om du anländer sent.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 6

6. Fråga dina vänner för hjälp. Förklara ditt tillstånd för dina vänner, och fråga dem om de skulle vara villiga att hjälpa dig med små uppgifter hela dagen. Låt dem veta att dessa inte kommer att vara betydande eller ta upp mycket tid. Om de håller med, informera din lärare att de hjälper dig, och din lärare kan förlåta dem om de kommer till klassen sent med dig. Du kanske frågar:

"Kan du hjälpa mig att bära mina böcker mellan klasserna? När mina händer blir styva, tenderar jag att släppa dem."

"Har du något emot om jag lånar dina anteckningar? Med min artrit, kan jag inte skriva tillräckligt snabbt för att fortsätta."

"Kan vi prata någon gång? Jag har känt mig senast, och jag måste prata med någon jag litar på."

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 7

7. Förklara din sjukdom. När folk frågar dig i hallarna varför går du så långsamt, säg bara, "Mina leder har mognat tidigt," eller använd ett annat vittigt svar. Om de fortsätter att ställa frågor, försök att svara på dem det bästa du kan. Eleverna kanske inte försöker vara oförskämd, och det här är en bra tid att lära dina kamrater om ditt tillstånd.

Du kan säga, "Jag har juvenil idiopatisk artrit. Det är en sjukdom där mitt immunsystem attackerar mina leder av misstag. Det kan vara ganska smärtsamt ibland, men jag hanterar det."

Metod 2 av 3:

Behandla ditt tillstånd

1. Ta en varm dusch eller bad. Värme kan hjälpa till att lindra din gemensamma styvhet, särskilt på morgonen efter att du bara vaknat. Ett av de enklaste sätten att få lättnad är att ta en varm dusch eller bad. Värmen kan hjälpa till att lindra smärta medan du lossnar dina leder.

Om du inte svarar bra för att värma, kan du finna att kalla packar fungerar också. Medan mindre vanligt, är vissa människors artrit bättre behandlad med kallt än med värme.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 9

2. Få en massage. Måttliga tryckmassage kan hjälpa till att lindra smärta och styvhet, speciellt om du har reumatoid artrit. Låt din massage terapeut veta att du har artrit och berätta för vilka leder som påverkas. Hot sten och svenska massage med måttlig eller lätt beröring är att föredra. En stark djupvävnadsmassage kanske inte hjälper dig.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar steg 10

3. Fråga din läkare om medicinering. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är de vanligaste formerna av artrithjälp. NSAID inkluderar vanliga överenskommelser som aspirin och ibuprofen. Om ditt tillstånd är svårt, kanske du vill fråga din läkare om en mer kraftfull behandling, såsom sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel (DMARD) eller kortikosteroider och andra immunundertryckande medel.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 11

4. Öka din fysiska aktivitet. Övning kan hjälpa till att lindra dina symtom, även om du måste göra rätt typ av aktivitet. Om du spelar sport, jobbar med tränaren för att försöka klippa utövningar som sätter stress på lederna. Kanske kan de föreslå olika övningar.

Simning och cykeltur är bra sätt att träna utan att stressa dina leder.

Om din artrit hanteras bra, kanske du kan spela fotboll eller basket.

Gör inte aktiviteter som ställer stress på dina leder, som att hoppa på en trampolin.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar steg 12

5. Sträcka. Stretching kan hjälpa till att förhindra att dina leder och muskler förkortas, och det kommer att hålla dig mer flexibel på lång sikt. Frekventa sträckor under hela dagen kan hjälpa dig att stanna limber, även om du har satt hela dagen.Du bör försöka sträcka när din smärta är lägst. Du kan till och med sitta sträcker sig medan du arbetar på din skolbord.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar steg 13

6. Ändra din kost. Medan det finns blandat bevis på förhållandet mellan mat och artrit, kan vissa livsmedel kunna minska din inflammation. Det innebär att du kommer att känna mindre smärta och styvhet övergripande. Undvik röda kött, fettmjölk, och stekt eller bearbetad mat. Några bra livsmedel inkluderar:

Fisk

Apelsiner

paprika

Mat rik på, eller befäst med, vitamin D och kalcium, som vissa mejeriprodukter

Frukt och grönsaker

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar steg 14

7. Lugna dig med lugnande ord. Rädsla och oro kan få smärta att känna sig värre. Om du har en smärtsam flare, bör du försöka lugna dig själv genom att upprepa positiva meddelanden. Detta kan hjälpa till att sänka smärtan som du känner. Stäng bara dina ögon och upprepa några meditationsutlåtanden till dig själv. Du kan försöka säga:

"Det är ok. Du kan komma igenom det här. Andas in. Andas ut."

"Du är stark. Du har det här."

Om dessa ordstäv inte hjälper, försök att distrahera dig själv genom att läsa en bok eller lösa ett matteproblem.

Metod 3 av 3:

Hålla sig stark

1. Ignorera taunting. Om du är mobbad av andra tonåringar, bör du försöka ignorera sina taunts. I stället för att få defensiv, försök att förklara din sjukdom. Om du vägrar att bli upprörd kan de bli uttråkad och stoppa sin taunting.

Om du kan skämta om ditt tillstånd kan du kunna avböja mobbning. Till exempel, om någon säger att du går som en gammal person, berätta för dem "Jo, Duh. Det beror på att jag har gamla leder."
Om mobbning är svår, notera när och var det hände. Låt både din lärare och dina föräldrar veta. Skolor är skyldiga att hantera fall av mobbning när studenten trakasseras på grund av ett medicinskt tillstånd.

Bild med titeln Kope med juvenil artrit i tonåringar steg 16

2. Träffa andra tonåringar som du. Försök att gå till konventioner eller fråga dina läkare om sätt att träffa andra tonåringar med artrit. Detta kommer att bidra till att förhindra att du känner dig missförstådd. Du kan också hitta en lokal supportgrupp, till exempel ditt lokala kapitel i Arthritis Foundation. Dessa grupper kommer att ge dig arenor att diskutera dina sociala och fysiska kamp med att ha juvenil artrit.

Vissa organisationer har läger för barn och tonåringar med artrit, vilket kan vara ett bra sätt att träffa nya vänner som kan relatera till dina utmaningar.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 17

3. Uttrycka dina känslor. Bunt inte upp smärta och känslor inuti. Du bör komma ihåg att din artrit inte är ditt fel, och det är okej att känna dig arg, ledsen eller frustrerad med din sjukdom. Det finns många sätt som du kan uttrycka och hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt.

Skriv i en tidskrift.

Ventilera att stänga vänner .

Prata med din skolpsykolog eller en terapeut.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåringar Steg 18

4. Undvik att definiera dig själv av din sjukdom. Låt inte din artrit kontrollera ditt liv. Se till att folk känner dig som mer än bara "barnet med artrit." Du kan fortfarande vara en girly-girl, rocker, punk eller jock. Artrit är ett medicinskt tillstånd, och du kan fortfarande uttrycka din personlighet på vilket sätt du vill ha.

Bild med titeln Kope med ungdomsartrit i tonåren Steg 19

5. Uttryck din personliga stil. Om du måste använda hängslen eller andra enheter under dagen kan du känna dig som om din stil definieras av din sjukdom. Det är lätt att hitta kläder som är både lätt för dig att sätta på medan du fortfarande ser bra ut.

I stället för att hantera knappar, försök sätta på en pullover tröja. Det här blir lätt för dig att ta på och av. Plus, de kommer i en rad stilar. Du kan välja en med ditt favoritband, ett roligt ordstäv eller ett ljust utskrift.

Du kan fortfarande köpa söta skor, så länge de är platta och ger bra stöd. Du kanske vill lägga in insatser i dem för att hjälpa till med artrit i nedre extremiteter. Du bör dock undvika att ha på sig klackar.

Om du har svårt att knäppa eller zip upp byxor, försök att hitta byxor som har ett elastiskt midjeband. Dessa kommer i många stilar - du kan även hitta jeans med elastiska midjeband. Om du är en tjej, kan du också försöka bära leggings eller strumpbyxor. Dessa kan bäras under tunika eller klänningar, och de lägger till lite djup i din outfit. Killar bör titta på joggare av olika material, som twill.

Bild med titeln Kope med juvenil artrit i tonåringar Steg 20

6. Le och vara positiv. Positivitet förbättrar inte bara din syn på livet, men det hjälper dig att komma igenom smärtsamma flares. Försök skriva ner en lista med tio saker du älskar om ditt liv. När du känner dig deprimerad eller frustrerad av ditt tillstånd, försök läsa över den här listan. Du kanske vill lägga till det. Vissa saker du kanske vill fråga dig själv:

Har du stödjande föräldrar?

Har du goda vänner?

Har du ett älskat husdjur?

Vilka hobbyer får du göra?

Vilka är dina drömmar och ambitioner?

Tips

Tryck inte på dig så mycket att det gör ont.

Om andra retar eller frågar dig om ditt tillstånd, ta tillfället i akt att vara en förespråkare. Informera dem om ditt tillstånd, varför det händer, och hur du måste hantera det.

Du kan be din lärare att ha klassen titta på videoklipp eller ta in en talare från Arthritis Foundation om du vill utbilda dina kamrater.