5 sätt att lindra ögonutmattning snabbt

Ögon trötthet är liknande i mode till ögonstam eller trötta ögon. Det kan hända på grund av många yttre stimuli till ögat. Det är viktigt att ta itu med vanliga orsaker till ögonmattning för att förhindra att det händer hela tiden. Det kan lätt diagnostiseras och behandlas såväl som förhindrat.

Steg

Metod 1 av 5:

Förstå ögonutmattning

1. Lär dig orsaken till ögat utmattning. Orsakerna till ögonmattning varierar från person till person. Det beror mycket på din speciella omständighet såväl som dina dagliga aktiviteter. För att lindra symtomen kan du försöka bestämma orsaken. Orsaker till ögonutmattning inkluderar:

Torra eller grova känsla ögon
Minimal mängd blinkande eller låg blinkhastighet
Medicin biverkningar
På grund av en annan tidigare medicinsk fråga
Kronisk sjukdom

Bild med titeln Logga in Eye Fatigue snabbt steg 2

2. Känna igen symptomen. Det finns många olika symptom på ögonmattning. Dessa kan manifestera annorlunda i varje person, beroende på orsaken och svårighetsgraden av utmattningen. Symtomen kan inkludera:

Aversion eller känslighet till ljus

Huvudvärk

Kliande, röda eller ömma ögon

Nacksmärta

Suddig syn

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 3

3. Sök omedelbar medicinsk behandling. Det finns vissa situationer som kan kräva att du söker medicinsk hjälp. Om du har några problem alls om dina ögons hälsa, se din ögonläkare så fort du kan ta itu med dina bekymmer. Se till att du söker läkarvård om du upplever:

En känsla av att ha ett främmande föremål i ditt öga

En minskning av din övergripande vision

Någon lätthet, svaghet eller yrsel

Eventuella ögonvärk eller andra, icke-ögonrelaterade symtom som åtföljer ögonmattning

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 4

4. Diagnostisera ögonmatte. Även om du kan misstänka ögonutmattning, kan en sann diagnos endast göras av din ögonläkare eller annan medicinsk professionell. Om du upplever några symptom på ögonmattning, speciellt om de är för en längre tid, gör ett möte med din ögonläkare. Han eller hon kommer att utföra en ögonprov och fråga dig en serie frågor för att räkna ut hur dina ögon har känt.

Din läkare kommer också att kunna eliminera andra orsaker, såsom infektion eller allergi.

Metod 2 av 5:

Vila ögon

1. Koppla av dina ögon. Eftersom ögon trötthet betyder att dina ögon är trötta, ett snabbt och enkelt sätt att hjälpa till att lindra symtomen på ögonmattning är att slappna av dina ögon. Börja med att stänga dina ögon. Detta medför att den naturliga tårfilmen av ditt öga sprids jämnt över ditt öga, vilket hjälper till att smörja dem snabbt. Detta kommer också att hjälpa till att vila din vision, vilket kommer att hjälpa till med någon belastning dina ögon känner.

Lämna dina ögon stängda i minst fem till 10 minuter. Försök att inte flytta ögonen runt för mycket under dina ögonlock så musklerna i dina ögon vilar också.
Om du har svårt att hålla ögonen stängd, försök försiktigt placera händerna över dem medan du slappnar av dem. Detta kan hjälpa till att tvinga dig att hålla ögonen stängd och slappna av dem.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 6

2. Prova palming. Palming är en enkel teknik för att kunna slappna av dina ögon. Börja med att sitta bekvämt och rakt upp i en stol. Sätt dina armbågar på ett bord för att hålla dem nivå. Gnugga dina palmer tillsammans för att värma dem, stäng dina ögon och kopp varje hand över dina ögon. Lämna dina händer där i fem till 10 minuter.

Se till att du inte trycker på dina ögon för hårt. Du vill att det ska slappna av för dina ögon.

Om dina ögon fortfarande är trötta, gör det här i ytterligare fem minuter tills de känner sig avslappnad.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 7

3. Använd en kall komprimering. För att kunna slappna av dina ögon kan du använda en kall komprimering. Kör kallt vatten över en tvättduk och vrida ut det. Vik den i halv två gånger, så tyget passar snyggt över dina ögon. Lämna tyggen över dina ögon i fem till 10 minuter.

Du kan också använda is som är inslaget i en trasa också. Lägg aldrig kall is direkt över dina ögon. Detta kan orsaka problem med din vision och blodcirkulation.

Du kanske vill ligga ner medan du lämnar på kompressen.

Vissa människor föredrar en varm komprimering till en kall en. Var och en har fördelaktiga egenskaper som kan hjälpa till att slappna av dina ögon, så välj vilken du gillar bäst.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 8

4. Prova hemmet. Det finns några hemmetoder som kan hjälpa till att slappna av trötta ögon. Prova att täcka dina ögon med begagnad tepåse. Dessa innehåller tanniner, som kan hjälpa till att stryka blodkärl och minska eventuell puffiness orsak av ögonbelastning. Kamille te kan hjälpa till att lindra stressen i dina ögon snabbt.

Rosewater eller lavendelolja kan också användas för att förbättra avkopplande effekt.Använd en dropper för att applicera oljan eller rosewateren till ögonkompressen. Du kan också massera dem direkt på ögonlocken innan du applicerar komprimeringen. mask. Var försiktig så att du inte får oljan direkt i dina ögon.

Metod 3 av 5:

Behandla torra ögon

1. Använd smörjdroppar. Torrt öga kan behandlas med smörjdroppar. Smörjdroppar, även kända som konstgjorda tårar, kan hjälpa till att lindra torrhet genom att ersätta skiktet av tårfilm som hjälper till att hålla ögonen våta. Det kan också hjälpa till att sprida tårar jämnt över ytan av ditt öga. Konstgjorda tårdroppar är tillgängliga över disken och i många olika märken, som tydliga ögon och visine. Dessa över diskdropparna kan användas fyra till sex gånger dagligen, eller efter behov.

Prova många olika märken för att hitta det som fungerar bäst för dina ögon. I vissa fall kan en kombination av några varumärken vara nödvändiga.
Kroniska torra ögonsladdare borde prata med sina läkare. Om du alltid lider av torrt öga, ögat trötthet, trötta ögon eller huvudvärk, kan du vara en kronisk torr eye-lidande.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 10

2. Prova medicinerade droppar. Det finns några droppar som kräver recept från din ögonläkare att använda. De består av en artificiell tårar och andra läkemedel och ämnen som smörjer ögonen. Prescription Tear-substitut, såsom restasis, administreras generellt tre till fyra gånger om dagen. Dessa droppar lindrar symptomen men vanligtvis måste återanvändas ofta. Du kan använda dem upp till sex gånger om dagen, eller bara som behövs.

Hydroxipropylmetylcellulosa och karboxi-metylcellulosa är de två vanligaste läkemedlen.

Om du är osäker på de doser som krävs för dina droppar, ring din läkare eller prata med din apotekare för att klargöra doseringen.

Kontakter ska tas bort före droppar du administrerar några droppar och ska stanna kvar minst 30 minuter efter att du har lagt in dem. Du kan också kunna få droppar specifikt för kontaktanvändare.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 11

3. Använd andra ögonprodukter. Det finns några andra ögondroppar som kan vara till hjälp med dina torra ögon. Några av dessa droppar innefattar smörjmedel, såsom hydroxipropylmetylcellulosa (HPMC). Andra droppar kan innehålla glycerin och polysorbat. Dessa ingredienser kan efterlikna tårar eftersom de har liknande ytspänningar, vilket gör det möjligt för dropparna att hålla sig i ansiktet av dina ögon.

Vid användning ökar dessa droppe koncentrationen av CMC eller HPMC, vilket medför att en gel som tår att bilda som en smörjtätning över ditt öga.

Dessa droppar minskar risken för allergi eller känslighet i redan torra ögon.

Du kan också använda ögonsalvor, vilket kan trösta dina ögon på grund av deras smörjande effekt. Dessa är särskilt användbara om du inte kan använda artificiella tårar under en längre tid.

Metod 4 av 5:

Gör ögonövningar

1. Prova boendeövningar. Boende är en typ av motion som hjälper dina ögon att fokusera över långa avstånd. Genom att fokusera på föremål på olika avstånd kan du ge lite lättnad till ögonmattning och belastning. Ofta uppstår ögonmattning när man fokuserar på en sak, till exempel en bildskärm, under långa perioder. För att utföra denna övning, försök penna till ögonkonvergens. Håll en penna på armlängden. Fokusera på toppen av pennan framför ditt ansikte. Peka pennan nära näsan i en stadig och långsam takt. Upprepa fem till 10 gånger.

Detta hjälper dina ögon att slappna av sitt intensiva fokus på en plats och hjälper till att lindra tröttheten att stirra på samma sak så länge.

Bild med titeln Logga in Eye Fatigue snabbt steg 13

2. Använd en fokuseringsövning. Ett annat sätt att hjälpa till att slappna av ögat utmattning är genom att förändra dina ögon. Börja med att titta på näsens spets. Nästa, ändra ögonen och titta på ett långt bort objekt, vilket borde vara ca 20 meter bort. När du har fokuserat på det objektet i några sekunder, se tillbaka på näsens spets. Upprepa 10 gånger med det objektet.

Gör många repetitioner av detta i rad. Ändra din kontaktpunkt varje gång, väljer olika objekt på flera olika avstånd för att fokusera på.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 14

3. Gör laterala och mediala sträckor. Ett annat sätt att underlätta ögon trötthet är att utöva specifika muskler i dina ögon. Ser till höger fungerar din laterala rektus av ditt högra öga och medialrektus av ditt vänstra öga. Att utöva dessa, sitta i ett avslappnat läge, men håll ryggen rakt. Titta på den mest vänstra positionen först. Håll för fem räkningar. Därefter flyttar du blicken till rätt position och håll var och en för fem räkningar.

Upprepa denna övning tre gånger på varje sida. Blinka några gånger i mellan för att hålla ögonen smörjda. Upprepa fyra gånger i veckan.

Försök att arbeta upp till tio repetitioner varje dag du gör det här.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 15

4. Utför ögonbollsmassage. Ibland kan du försiktigt massera dina slutna ögon, även kallad kompressionsmetod, bidra till att minska trötthet. Stäng dina ögon och håll ut ditt index, mitten och ringfingrarna. Skjut försiktigt ögat med dina fingers, rotera fingrarna runt ögonkretsen. `` `` `` `Push för länge eller hårt, samtidigt som det utövar gnidtrycket.

Gör det här i inte längre än 10 sekunder åt gången.

Detta har också den extra fördelen med att öka tårproduktionen, vilket också kan hjälpa till om du har ett torrt öga.

Metod 5 av 5:

Förhindra ögonutmattning

1. Kom ihåg att blinka. När du fokuserar på något för länge kan det vara svårt att komma ihåg att blinka. Blinkande hjälper till att hålla ögonen från att bli torr och fräschar dem genom att sprida tårfilm jämnt över ytan. Detta kommer att hjälpa dem att bli trött så fort. Se till att du blinkar varje gång du tänker på det. Om du tycker att du glömmer att blinka ofta, lämna dig en anteckning någonstans som alltid är synlig som påminner dig om att blinka.

Den normala blinkande hastigheten minskar med 66% när du fokuserar på en datorskärm eller bildskärm, så var försiktig om du arbetar på en dator hela dagen.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 17

2. Ta raster. Ögonutmattning kan orsakas av att du arbetar dina ögon för hårt för länge en period. När som helst ögonen känner sig trötta, ta en paus i några minuter och fokusera på något annat. Undvik att titta på någonting i synnerhet. Bara titta runt i rummet eller gå upp för att gå till toaletten eller få en drink med vatten. Detta hjälper dina ögon att sluta fokusera på samma sak och ge dem en paus.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 18

3. Ändra din belysning. Styrkan på din belysning kan vara effektiv dina ögon. Om din belysning är för med eller dim, kan det orsaka ögonmattning. Stäng av några hårda ljus, vilket kan göra det lättare för dina ögon att fokusera och göra ögonen mindre att fokusera.

Ta också bort alla fluorescerande glödlampor och överdrivna glödlampor som orsakar olämplig belysning.

Ändra dina lökar till de mjuka eller varma sorterna, försök att lägga till dimmerbrytare och justera belysningen till vad som är bäst för dina ögon.

Även naturlig belysning kan orsaka problem, eftersom det orsakar en bländning på en dator eller på andra föremål. Plus det är svårt att styra och övervaka. Försök att minska bländning eller överflöd av ljus med gardiner eller persienner.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 19

4. Justera din bildskärm. Om du arbetar på en dator hela dagen eller studerar på en ofta, kan din bildskärm orsaka ögonmattning. Se till att din bildskärm är rätt avstånd från ditt ansikte. Justera också ljusstyrkan och kontrast på din bildskärm så det är inte för hård. Fortsätt justera inställningarna tills du bekvämt tittar på skärmen i vilken miljö du är i.

Bild med titeln lindra ögonmattning snabbt steg 20

5. Ät mat för dina ögon. Nuvarande medicinsk forskning visar att vitaminerna spelar en roll i ögonhälsan. Överdriven användning av ögonen betyder att du behöver fler vitaminer och mineraler. Om du har ögon trötthet, försök att balansera din kost med mer livsmedel som hjälper dina ögon. Ät mer grova korn, spannmål, gröna grönsaker, morötter, squash och andra kalebasser, potatis, bönor och frukt. Dessa livsmedel är höga i vitaminer, protein och cellulosa, vilket hjälper till att stärka ögonen. Ät mer mat med vitaminer A, B, C, och E, såväl som zink, lutein, zeaxantin och beta-karoteneser inkluderar:

Mat Hög är C-vitamin, som broccoli, cantaloupe, blomkål, guava, paprika, druvor, apelsiner, bär, lychees och squash

Mat hög är vitamin E, som mandel, solrosfrön, veteverk, spenat, jordnötssmör, collard greener, avokado, mango, hasselnötter och schweiziska chard

Fler källor till vitamin B, som vild lax, hudlös kalkon, bananer, potatis, linser, hälleflundra, tonfisk, torsk, sojamjölk och ost

Mat hög i lutein och zeaxantin, som lövgröna grönsaker.

Bild med titeln Logga in Eye Fatigue snabbt steg 21

6. Drick mer vatten. Att hålla din kropp hydratiserad kan hjälpa till att hålla ögonen fuktade också. Drick 10 till 15 koppar vatten varje dag, vilket kan hjälpa till att lindra torra ögon genom att öka blodcirkulationen till dem. Det kan också hjälpa till att eliminera toxiner från lymfvätskan i ögonen.

Ökande vätskeintag kan också ge din kropp med den fukt som den behöver för att öka tårproduktionen.