Hur man köper och går i flip-flops

Flip-flops är perfekta om du ska till stranden eller bara ta en lugn sommarpromenad. Köpa flip-flops som passar korrekt är nyckeln för att hålla fötterna friska och blisterfria. Det är viktigt att välja en fotbädd som passar bäst för de aktiviteter du planerar att göra i dina flip-flops. Du måste också tänka på hur du går i dina flip-flops för att undvika att skada dina fötter, ben och höfter över tiden.

Steg

Metod 1 av 2:
Köper flip-flops
  1. Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 1
1. Kolla efter /2 tum (1.3 cm) av rum runt din fot när du försöker dem på. När du står i dem borde du kunna se om A /2 tum (1.3 cm) av fotbädden runt din fot. Om du försöker dem och dina tår eller klackar hänger över kanterna, gå upp en storlek.
  • Kontrollera efter /2 tum (1.3 cm) av rummet medan du fortfarande står och går runt eftersom din fot kan flytta när du går.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 2
    2. Se till att banden är en bra passform och gnid inte toppen av dina fötter. Om banden är läder eller tyg, se till att det är en snygg passform. Flip-flops med gummiband kan vara mindre irriterande för huden på fötterna, men se till att materialet inte är för hårt eller för lös på vissa ställen.
  • Täta gummiband kan skära i huden över tiden och lösa gummiband kan orsaka irritationfriktion.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 3
    3. Välj en flip-flop med en tjock sål och bra bågstöd. Flip-flops är inte typiskt de mest stödjande skor-mest av tiden de är avsedda för bekvämlighet. Försök hitta en välkött flip-flop som har en tjockare såle nära var mitten av din fotstöd (bågen).
  • Om du kan känna att din häl slår den hårda marken när du går, är det ett tecken på en tunn sål. För mycket promenader i en tunn flip flop kommer så småningom att få fötterna att vara ömma.
  • Lätta skumfotbäddar kan tyckas som ett billigt, enkelt alternativ, men det här materialet ger lite till inget stöd. Över tiden, bär flip-flops som detta kan orsaka plantar fasciit (smärtsam inflammation nära fotens häl).
  • Försök böja flip-floppen med händerna för att testa sin stabilitet. För mycket böj i närheten av fotbädden betyder det att det ger liten stabilitet.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 4
    4. Välj för fotgjutande fotbäddar för ökad komfort och support. Flip-flops som har fotgjutande fotbäddar kommer gradvis att ändra sin form för att passa formen på din fot. De är ett bra val om du gör mycket promenader eftersom de vanligtvis ger bra stöd och stötdämpning.
  • Observera att om du för närvarande har fotproblem som pronation eller supination (det vill säga din vikt som rullar antingen till insidan eller utsidan av foten), kan fotgjutande fotbäddar förvärra problemet.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 5
    5. Välj för konturerade fotbäddar för den mest stabilitet och stöd. Om du ska bära dina flip-flops varje dag eller mycket promenader, är konturerade fotbäddar vägen att gå. De ger dig mest stabilitet och bågstöd. Vissa är även gjutna för att vara ortopediska och hjälper till att korrigera några milda abnormiteter i dina fotmuskler.
  • Försök på olika par av konturerade flip-flops som hälkopparna (den bakre delen som vaggar din häl), tålådor (den främre delen som håller tårna) och båghöjden kan variera från modell till modell.
  • Observera att konturerade flip-flops kan vara dyr, men det kan vara värt det för hälsan hos dina fötter! Plus, de kommer förmodligen att vara mycket längre än skumolade flip-flops.
    • Metod 2 av 2:
    Går i flip-flops
    1. Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 6
    1. När du går, håll fötterna pekade så rakt som möjligt.Om du går med dina fötter vände sig inåt ("duva-toed") eller utåt ("duck-footed"), kan dina flip-flops fångas på marken eller varandra och få dig att resa. Walking antingen ett av dessa sätt kan också orsaka fotavnormaliteter och andra problem över tiden.
    • Om du naturligtvis går Pigeon-toed eller Duck-Footed, kan du korrigera din gång genom att göra höft och benrotationsövningar.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 7
    2. Gör pingvinen för att hjälpa till att rätta till duva takt. Stå upprätt med dina fötter som vänds utåt. Skift din vikt på dina klackar och gå ca 20 till 30 steg. Gör ungefär 3 eller 4 uppsättningar av 20 steg minst en gång om dagen för de bästa resultaten.
  • Denna enkla övning kommer att hjälpa dina höfter "externa rotation-internt roterade höfter är en vanlig orsak till duva tår.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 8
    3. Korrigera anka-fötter med en höftrotationssträcka. Stå upprätt med ditt högra ben uppvuxet framför dig. Lås ditt knä och böj dina fötter så att dina tår dras tillbaka. Rotera sedan din högra höften mot ditt centrum (så dina höjda tår pekar på vänster). Återgå till startpositionen för att göra 1 rep.
  • Gör det här enkelt 10 till 12 gånger på varje ben minst en gång om dagen.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 9
    4. Håll dina strider naturliga eller lite kortare, om det behövs. Att ta stora steg kan sätta press på dina höftböjare och, med tiden kan detta leda till stammar och nedre ryggsmärta. Din gång kan vara lite kortare medan du har på sig flip-flops, eftersom du tar mindre steg hjälper till att hålla dem på. Det är bättre att gå med det som känns naturligt än att försöka överkompensera genom att ta större steg.
  • Att ta mindre steg hjälper också till att absorbera lite chock när du går.
  • Överstridiga kan också orsaka ömma klackar och leda till plantarfasciit över tiden.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 10
    5. Knippa din stora tå och pekare tå tillsammans när du går. Lite klämma dessa två tår tillsammans hjälper dig att hålla kontrollen över flip-flops position på foten, vilket minskar chansen som du kan resa. Detta är särskilt viktigt om dina flip-flops inte har en thong eller tå hålla.
  • Du behöver inte aktivt försöka göra det eftersom det bara skulle komma naturligt. Om din flip-flop kommer av, även om du klämmer på din stora tå och andra tå tillsammans, är det ett tecken på att du måste gå ner en storlek.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 11
    6. Krulla dina tår något för att greppa flip-flopen. Curling dina tårar bara lite kan hjälpa dig att hålla din balans och grepp på flip-flopen. Men undvika överkruka tårna eftersom det kan orsaka att hammar tår och leder till majs, calluses och fotsmärta.
  • När din fot är direkt under din kropp, kommer dina tår naturligtvis curl som om att greppa marken. Sedan, när din fot passerar bakom din kropp, rätar tårna igen för att driva dig framåt medan du håller balansen.
  • Bild med titeln Köp och gå i Flip Flops Steg 12
    7. Gå häl till tå för att hålla benen och höfterna smärtfria. Gå i flip-flops som om du var barfota. Undvik scuffling längs plattfoten eftersom det kan leda till höft- och benproblem över tiden. Om dina flip-flops passar rätt, bör det inte vara nödvändigt att kontinuerligt scuff eller skjuta dina fötter för att hålla dem på.
  • Tryck på marken med den köttiga delen av din häl först, rulla sedan foten nedåt på marken så att bågens utsida kommer att ta kontakt före bollen av din fot och tår.
  • Flip-floppen ska slå tillbaka hälen på din bakfot när du lyfter den av marken för att få den framåt igen (följaktligen namnet "Flip Flop").

    • Tips

    Undvik trångremmar om du gör mycket promenader eftersom de kan orsaka smärta eller irritation mellan din stora tå och andra tå (speciellt om de är för täta eller för lösa).
  • Criss-cross-band är ett bra val om du gillar en säker passform.
  • Undvik att försöka springa i flip-flops eftersom du kan resa och, efter ett tag, det blir inte lätt på dina klackar.

    • Varningar

    Var försiktig med att köra i flip-flops eftersom de kan fastna under panelen strax ovanför pedalerna (speciellt om du tenderar att placera din fot högt uppe på pedalerna).
  • Var försiktig med att ha flip-flops som är våta. Solorna och fotbäddarna kan bli mycket hala och få dig att resa eller förlora din balans.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande