Hur man är en fotbollsmål (med bilder)

Om du vill vara en målvakt behöver du ett brett utbud av färdigheter. Ditt jobb är inte bara att vara en bra, motivationell lagkamrat samt den sista försvarslinjen i ett spel, men också att ordentligt organisera spel, och hindra spel som kan bli skott på mål. Du måste också ha mental och fysisk styrka att spela en 90-plus minut match

Steg

Del 1 av 3:

Lära sig reglerna

1. Lär dig de grundläggande reglerna för fotboll. Innan du kan utveckla dig till en målvakt, borde du känna till reglerna för fotboll. Dessa regler och regler diskuteras av och beslutas av International Football Association Board (IFAB), som är en kommitté inom Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA styr alla aspekter av spelet internationellt.

FIFA publicerar den officiella boken av regler och regler för fotboll. Den uppdateras regelbundet och den aktuella versionen har 140 sidor. Du kan hitta en kopia av reglerna och reglerna för fotboll på http: // fifa.COM / MM / DOKUMENT / APPERATER / GENERIC / 81/42 / 36 / LAWSOFTHEGAME_2010_11_E.pdf .
IAFB har etablerat och erkänt 17 standard och universella lagar av fotboll. Detta beror på att FIFA-reglerna och reglerna ofta skiljer sig åt mellan länder och organisationer. Dessutom kan FIFA-regelboken vara för komplex för att början ska kunna förstå.
De 17 lagarna omfattar följande ämnen: spelområdet, fotbollen, antalet spelare, spelarnas utrustning, domaren, assistentens domare, matchens varaktighet, början och omstart av spel, bollen i och Utan spelning, metoden för scoring, offside, misstag och missförhållanden, frispark, straff, kasta in, målsparkar och hörn sparkar. Du kan komma åt specifikationen för var och en av de sjutton standardlagarna på http: // Syossetsoccer.Org / Home / 683808.html.
Du kan läsa mer om hur man spelar fotboll på Hur man spelar fotboll.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 2

2. Lär dig reglerna att vara målvakt. Varje spelare på ett fotbollsplan, från framåt till mittfältare till målvakten, har en specifik uppsättning regler och regler som är relaterade till deras position. Att veta dessa lagar hjälper dig att vara en bättre målvakt och lagkamrat.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 3

3. Lär dig om målvaktsutrustning. Utöver standardutrustningen behöver någon fotbollsspelare, inklusive cleats / fotboll och fotbollsstövlar, shin guards / pads, och en jersey, måste en målvakt också följa reglerna på redskap som är specifika för sin position på fältet. Från målvaktgloves till en speciell tröja, hjälper utrustningen andra spelare att identifiera målvakten på fältet.

Målmoder måste ha en uniform, långa strumpor, shin guards och fotbollslamar.

FIFA-förordningarna kräver också att en målvakts utrustning är särskiljande från andra aktörer och tjänstemännen att identifiera sin position på fältet. Till exempel kommer de flesta målikaterna att ha en lagtröja som är en annan färg från resten av spelarna.

Målmoderna bär också speciella handskar för att hjälpa dem att greppa bollen och skydda sina händer från skott på mål. Du kan läsa mer om målhandskar på Storlek och ta hand om målvaktshandskar.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 4

4. Få rätt utrustning att vara en målvakt. Innan du börjar spela och träna som målvakt, köp rätt utrustning. Från handskar till cleats och shin guards, kommer varje utrustning att se till att du är beredd att spela ditt bästa och säkraste.

Du behöver följande utrustning för att spela: Målvaktshandskar, Cleats / Fotboll / Fotbollsstövlar, Shin Guards / Shinpads, Strumpor och Jersey.

Målvaktshandskar, som är gjorda av tjockt läder, kudde dina händer när du fångar eller stoppar skott på mål. De hjälper dig också att gripa bollen bättre.

Cleats / fotbollsstövlar är speciella sneakers för fotboll. De har hårda stud på botten av skon som gör att du kan gripa gräset på fältet mer effektivt.

Shin Guards skyddar dina nedre benbenen från att sparkas av de hårda klämningarna, vilket inte bara kan vara smärtsamt, men skadar dig också. Du måste bära strumpor som täcker dina shin vakter helt, vilket också hjälper till att hålla dem på plats.

En målvakt Jersey kan ha vaddering i axel- och höftområdena för att skydda dig från kraften av direkta skott på mål. Om du spelar för ett lag, kommer det ofta att ge dig en riktig målvakt för ditt lag.

Du kan köpa all nödvändig fotbollsutrustning på specialspecialbutiker eller till och med på en online-återförsäljare som SoccerPro.com eller footy.com.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 5

5. Vet var och hur en målvakt kan spela fotboll. Det är viktigt för en målvakt att veta var på fältet han kan spela, från att sparka bollen för att kasta den med sina händer. Att veta att dessa regler kommer att hålla honom från att bryta mot någon av spelets regler.

En målvakt kan lämna mållådan för att gå med i Outfield-spelare för defensiva ändamål, som ofta händer när ett lag behöver attackera sina motståndare med full kraft.

Målvakten kan greppa fotbollen när han inom sitt eget straffområde. I vissa situationer, en sådan när en lagkamrat avsiktligt sparkar honom bollen, kan han inte hantera.

Om målvakten begår sådana överträdelser, kommer domarna att ge motsatta laget med en indirekt frispark, vilket kan vara nära målet.

En målvakt får inte styra fotbollen i mer än sex sekunder. Om han bryter mot regeln, beviljas det motsatta laget en indirekt frispark.

Reglerna överväger besittning när målvakten håller bollen med sina händer, eller om bollen någonstans mellan hans kropp och marken.

Målmoder kan ta straff och delta i straffspel.

Tränare kan ersätta en målvakt så länge som spel följer reglerna för spelarens substitution.

Om en motsatt spelare gör en straffspark, måste målvakten vara inte bara på sin mållinje utan också mellan målposterna. Han kan göra någon rörelse så länge han inte går framåt innan bollen är sparkad.

En målvakt kan ges ett rött kort för att bryta mot spelets regler. I det här fallet kan någon outfield-spelare eller en ersättningsmålvakt ta över för den utstötta målvakten.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 6

6. Lär regler specifika för ditt land eller organisation. Eftersom det finns regler som styr fotbollsmatcher som är specifika för vissa länder och organisationer, lära sig eventuella skillnader. Det kan finnas i ditt land eller den organisation som du spelar. Detta kommer att hålla dig från att göra misstag som kan kosta ditt lag matchen.

Till exempel kan vissa organisationer kräva att du bär målvaktshandskar medan FIFA tillåter enskilda mål att välja om de vill bära handskar.

Del 2 av 3:

Spelar med ett lag

1. Var uppmärksam på spelet. Som målvakt är du i den unika positionen bland dina lagkamrater som du kan se hela spelområdet. Genom att vara nära spelet hela tiden, hjälper du inte bara ditt lag att få fördelar, men också se till att du är beredd att försvara målet om det motsatta laget tar ut det.

Håll alltid ögonen på bollen, även om det är i den andra änden av fältet. Du skulle inte vilja bli förvånad om det är sparkat till din ände av fältet.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 8

2. Kommunicera med dina lagkamrater. Eftersom en målvakt kan se hela spelområdet i fotboll är det viktigt för honom att effektivt kommunicera vad han ser till sina lagkamrater. Detta kommer att hjälpa dem att veta vilka motståndare att titta på eller några spelmönster. Målvakten kan också ge motivation för trötta eller lagrande lagkamrater.

Berätta för dina lagkamrater om vissa motståndare eller spelmönster, antingen under en tid eller medan de är på fältet. Det är viktigt att de känner till dessa saker eftersom det inte bara hjälper dem på fältet, men också kommer att hjälpa dem att göra sitt jobb som försvarar dig och målområdet.

Du kan också utveckla och använda handgest för att cue dina lagkamrater om motståndare eller din egen planerade handlingsplan.

Skrika inte på dina lagkamrater för ofta.Vara specifik, kortfattad och avgörande i dina förslag, men leverera meddelandet på ett artigt sätt. Kom ihåg att du inte är tränaren.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 9

3. Vara aggressiv och förutse spelare som kommer ner i fältet. Om en motsatta spelare laddar ner fältet för att ta ett skott på mål, är ditt jobb som målvakt att förutse det som rör han att göra och sedan aggressivt försvara målet. Hur du reagerar i dessa situationer kan skillnaden mellan en spara och det andra laget scoring.

Ladda de kommande spelarna för att skära ner vinkeln på sina sparkar och göra dig större. Laddning är också ett användbart verktyg för att skrämma motsatta spelare.

Att flytta benen och stå på tipsen på tårna hjälper dig att reagera snabbare till inkommande spel. De få delade sekunder gör ofta en stor skillnad i resultatet av en situation.

Gör dig större inuti målet att skrämma laddningsspelare. Du kan göra det genom att höja händerna ovanför huvudet eller hålla dem ut till din sida. Detta är också ett psykologiskt knep som används för att göra en kicker osäker på var han sparkar bollen.

Läser kroppsspråket hos spelare som kommer ner i fältet. Om du till exempel märker en spelare som planterar sin fot att sparka, kan du lätt förutse att bollen kommer att följa skottets bana. Att titta på en spelares ögon kan också ge dig ledtrådar om var han planerar att sparka bollen.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 10

4. Attackera varje boll som kommer på dig. Varje boll som reser i riktning mot målvakten kan hamna mellan målposterna. Det är viktigt att aktivt förutse och attackera någon boll som kommer mot dig så att du inte ger det andra laget enkelt mål. Vilket betyder, även om det är sparkat högre än din höjd, hoppa!

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 11

5. Spara skott på mål med händerna och fötterna. Det finns olika sätt att försvara målområdet från att fånga bollen för att sparka den eller stansa ut det över nätet. Välja vilken försvarsstrategi du använder beror på hur bollen närmar sig målområdet.

Fånga bollen när du kan. Detta ger dig möjlighet att punt det mot dina lagkamrater, vilket ger dem en chans till ett mål.

När du tar en boll för att rädda den från att gå i målet, har du två alternativ för hur man spelar det: du kan antingen kasta den tillbaka till dina lagkamrater med dina händer eller direkt sparka den till en av dina lagkamrater längre ner i fältet.

Det finns tillfällen då det inte är praktiskt att fånga bollen, till exempel om det är sparkat för högt eller för snabbt. I dessa fall kan du avböja bollen med handflatan eller fingrarna på fingrarna, eller du kan slå den över nätet.

Sparka bollen utan att först fånga det bara i en nödsituation, som ett omedelbart hot mot målområdet.

Om en boll är låg till marken eller närmar dig med en platt vinkel, dyka för det och sedan gå upp snabbt.

Stå upp snabbt om du dyker, fånga eller sparka en boll. Du vet aldrig när du behöver göra en andra spara.

Del 3 av 3:

Träna din kropp och ditt sinne

1. Träna ditt kardiovaskulära system. Fotboll är en snabbare sport som kräver mycket att springa under ett 90-plus minutspel. Även om du bevakar målet och kanske inte körs så mycket som en framåt, måste du fortfarande vara fysiskt passform och förbered dig för att springa snabbt in och ut ur mållådan och även på fältet.

Running är en av de viktigaste aktiviteterna för en fotbollsspelare och en målvakt. Syfte att springa i en anständig takt i minst 90 minuter för att säkerställa att din kropp kan hantera spelets rigor.
Du måste också sprint in och ut ur målområdet för att skydda det från skott och potentiella skott på mål. Det är en bra idé att träna för detta genom att köra sprintborrar. Du kan till exempel göra 10 sprints på 100 meter, så att din kropp är beredd att accelerera snabbt in och ut ur målet.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 13

2. Gör styrketräning. Som målvakt måste du kunna rensa bollen från målområdet genom att både sparka och kasta den. För att göra detta mest effektivt måste du ha starka ben och armar, som du kan träna med viktövningar.

Att göra kardioarbete som att springa kommer att stärka dina ben, men gör benspecifika viktövningar ökar din styrka. Överväga övningar som squats, lunges och benpressar, som alla kommer att träna hela ditt ben.

Eftersom det är en målvakt kräver också att du använder dina armar och händer, gör övningar för att öka din övre kroppsstyrka också viktig. Tänk på övningar som axelpressar, bicepkrullar, bröstpressar och handledskrullar. Att använda ett redskap som Gripmaster kommer att stärka fingrarna och handlederna.

Du kan också överväga styrka och flexibilitetsutbildningsövningar som yoga. Topp internationella team som Bayern München tränar yoga inte bara för att öka sina träningsövningar, men också för att öka flexibiliteten och förfina fina motoriska färdigheter. Dessutom kan yoga träna dig för att fokusera och koppla av mer effektivt.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 14

3. Arbeta med dina fina och brutto motoriska färdigheter. Att vara en framgångsrik fotbollsspelare och målvakt kräver mer än att kunna sparka eller kasta en boll. Kom ihåg att en målvakt inte är annorlunda än en fältspelare, förutom att han får använda händerna inuti mållådan. Du måste träna dina fina och brutto motoriska färdigheter för att effektivt hantera bollen med dina händer och fötter.

Att träna fina och brutto motoriska färdigheter på dina fötter och ben, borrar som fokuserar på aktiviteter som dribbling en fotboll som går i olika riktningar och stämmer den på olika avstånd från dina målposter. För punkter att rensa en boll från målet, träna med din planterade fot och kropps ansikte i den riktning du vill att bollen ska resa.

Du bör också träna för de två grundläggande stegen en målvakt: The Shuffle och Crossover. Galloping sidled kommer att träna dig för att shuffling, medan du vänder benen i motsatta riktningar från dina höfter kommer att träna dig för att göra en crossover.

Som målvakt måste du också träna dina händer för större fingerfärdighet med bollarna. Kasta och fånga borrar med dina tränare eller lagkamrater hjälper dig att utveckla handarbete färdigheter.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålstege steg 15

4. Påskynda dina reaktionstider. En målvakt måste kunna förutse de motsatta spelarens rörelse och reagera i enlighet därmed. Borrar kan hjälpa dig att påskynda dina reaktionstider, vilket kan vara skillnaden mellan att effektivt försvara ett skott på mål eller misslyckas med att stoppa det innan det går in i målet.

En bra övning för att träna dina reaktionstider är att sparka en fotboll på en vägg med olika delar av din fot och sedan försöka stoppa det från att komma förbi din kropp.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 16

5. Lär dig hur man förväntar sig motsatta spelarnas rörelser. En av de främsta jobben med en målvakt är att förstå tankesättet för motsatta spelare och förutse sina drag. Genom att lära dig hur man läser motsatta spelarnas rörelser, kommer du att kunna effektivt förutse vilket drag de ska göra, vilket hjälper dig att blockera skott på mål och bestämma spelets gång.

Att spela fotboll kommer ofta att ge dig den praktiska upplevelsen att läsa resorna från andra spelare. Ofta finns det mönster av spel som du kan upptäcka från det här.

Att titta på videor av andra målmoder och spelare kan markera ytterligare taktik för att hjälpa dig att effektivt förutse rörelserna på både offensiva och defensiva spelare och sedan bestämma den rätta spelningen.

En bra borr för att hjälpa dig att förutse en spelares rörelse är att träna mock shootouts och straff sparkar med en vän eller dina lagkamrater. Även arbetar med ett par kottar som ett mål hjälper dig att träna denna färdighet.

Öva ditt dyk för att spara en boll på en säng eller mjuk madrass.

Bild med titeln vara en fotbollsmålsteg 17

6. Förstå hur geometriska principer kan förbättra din teknik.En del av att vara en målvakt förutsätter skott på mål, som kan komma med olika hastigheter och vinklar. Att ha en grundläggande förståelse att geometriska och matematiska principer dikterar där en boll kommer att landa kan hjälpa dig att effektivt förutse spelningar.

Försök alltid att stänga vinklar så att en motsatta spelare inte har många alternativ från var de kan skjuta. Till exempel, om spelaren laddar från höger, står inte mitt i målet. Istället, ansikte bollen med din kropp och stå nära rätt inlägg.

En bra tumregel för att placera dig ordentligt till vinklar är att låtsas att det finns en sträng som sträcker sig från bollen till mitten av målet. Du vill placera dig själv på den strängen.

Om en boll sparkas platt till marken direkt mot dig, nå inte bara dina händer nedåt. Håll snarare hela kroppen låg till marken, vilket gör det möjligt för dig att dyka fram om det behövs.

Om en motsatta spelare gör ett straffskott måste du också blockera vinkeln. Letar efter signaler i en spelares ögon eller hos fötterna kan hjälpa dig att räkna ut vilken vinkel som ska blockera.

Bild med titeln vara ett fotbollsmålsteg 18

7. Stärka din mentala uthållighet. Att spela på ett fotbollslag, inklusive som målvakt, kräver att du har mental styrka att komma igenom upp- och nedgångarna i spel. Genom att arbeta på din mentala uthållighet kan du framgångsrikt navigera några hinder som kan vara närvarande inte bara i ett spel, men också inom ditt lag.

Det är viktigt att veta att allt aldrig kommer att gå perfekt i ett spel, eller ens i en övning. Du måste vara känslomässigt flexibel och fjädrande för att snabbt återhämta sig från motgångar så att de inte blir ett hinder för ditt lag.

Att ha förtroende för dina färdigheter kommer också att bidra till att öka din mentala uthållighet. Detta kan komma från att veta att du har tränat hårt eller att du har ett mycket starkt och stödjande lag.

Kognitiva övningar som Pep-samtal och ser det positiva i någon situation förstärker också ditt sinne och förbereder dig för spel. Visualisering, som är där du tänker på ett spel utan att faktiskt gå igenom det, är en annan effektiv övning.

Att prata med en sportterapeut eller psykolog kan hjälpa dig att identifiera och i sin tur stärka ditt spel. Till exempel kan du alltid känna dig skyldig när ditt lag förlorar. Men fotboll är en lagsporter och insåg att det kanske inte är ditt, och kanske med de defensiva spelarna, hjälper dig att vara en starkare spelare.

Tips

Lyssna på ditt lag och kommunicera med dem. Fotboll är en samarbetande sport, så du måste interagera med ditt team för att planera hur man stoppar brottet.

Dykning är nyckeln. Lär dig hur du förutsäger motståndarna flytta och bara hålla ögonen på bollen och följ sin rörelse.

Skanna tonhöjden, det kan vara motståndare på ett mycket farligt ställe, varna dina lagkamrater eller gör dig redo att rädda bollen!

När ditt lag attackera, stanna alltid ut ur din strafflåda för att avlyssna motattack genom bollar men var inte väldigt långt bort för att undvika loopar.