Hur man klarar av kortvarig minnesförlust

Kortfristig minnesförlust kan vara ett stort hinder i det dagliga livet.Den mänskliga hjärnan innehåller vanligtvis sju bitar av information i korttidsminne i ungefär 20 sekunder.Det är kritiskt att omedelbart lagra informationen i din hjärna.Även känt som arbetsminne kan kortsiktigt minne stödas av flera hanteringsmekaniker som är lätta att integrera i det dagliga livet.Öva några av följande metoder och du kommer att kunna bättre klara av kortvarig minnesförlust.

Steg

Metod 1 av 4:
Absorberande information
  1. Bild med titeln Känn bra om dig själv Steg 12
1. Länk ny information med gammal information.När du får en ny typ av information, oavsett vad det är, måste det vara ett sätt för dig att associera det med vad du vet.Att länka det med ditt långsiktiga minne är ett bra sätt att göra det.
  • Skåpkombinationer kan enkelt memoreras.Till exempel kan 3-15-23 vara antalet syskon, examensår och Michael Jordans jersey nummer.
  • Vägbeskrivning fungerar bra med länkning.North 2 Blocks, West 1 Blocks kan lätt vara din gymnasium (e.g. Nordväst hög) och blackjack.
  • Bild med titeln Uppnå kortsiktiga mål Steg 5
    2. Förenkla informationen.Försök bryta ner information till det minsta smältbara stycket.När det inte fungerar, bryta ner det ännu längre.Om något steg börjar med att ta tag i ett handtag och klämma, kanske du börjar memoriseringsprocessen med att helt enkelt lägga en hand på objektet skulle fungera.
  • Förkorta meningar.Till exempel är den första raden i balkongen i Romeo och Juliet, "men mjuk, vilket ljus genom jonderfönster raster?"Det kan förkortas till," Soft Light Yonder Window Breaks."
  • Bryta upp större bitar i mindre bitar.Samma rad från Romeo och Juliet kunde brytas ner i fyra 2-ordsdelar: "Men mjuk", "vilket ljus", "genom Yonder" och "Window Breaks".
  • Bild med titeln vara mogen steg 9
    3. Stärka din hjärna.Stimulera din hjärna med korsord eller sudoku.Prova att memorera objekt utan någon riktig anledning än att utmana dig själv.Nyckeln är att göra tillräckligt med nya saker så att du engagerar din hjärna och håller den i form.Detta hjälper dig att absorbera ny information när den tillhandahålls.
    • Metod 2 av 4:
    Förvaring av information
    1. Bild med titeln avgå graciöst steg 14
    1. Upprepa allt.Omedelbart efter att du pratat eller hör en nugget av information, upprepa den.Efter det, upprepa det igen.Ju mer du upprepar det, desto mer sannolikt är du att komma ihåg det.
    • När introduceras till någon, säg omedelbart deras namn i flera svar."Trevligt att träffa dig, John.Vad gör du för ett levande, John?"
    • När du går ut genom dörren, kommer jag att få gas och ändra oljan.Jag ska få gas och ändra oljan."
    • När du hör den totala fakturan på restaurang, "är totalen $ 19.95.Totalt är $ 19.95."
  • Bild med titeln vara tålmodig Steg 11
    2. Använd mnemonics.En mnemonic är helt enkelt en metod som du kan utveckla för att förbättra minnet.Ju mer detaljerade eller bisarra mnemonic, desto mer sannolikt är du att komma ihåg det.Välj en metod som fungerar bäst med vad du kommer ihåg.
  • Namn eller ord mnemonics fungerar bra.Fanboys arbetar för de primära konjunktionerna (för, och, eller, men, eller, än, så), och hem ger dig de stora sjöarna (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
  • Linking Mnemonics använder ett mer berättande liknande tillvägagångssätt.Om du behöver ägg, mjölk, smör och paprika i mataffären, föreställ dig att du gör sysslor på gården.Få ägg från coop, så mjölk koen, churn smöret och skörda trädgården.
  • Bild Mnemonics ersätter helt enkelt bilder för ord i ditt sinne.Om du inte kommer ihåg om det ska vara grädde av vete, grädde av selleri eller grädde med svamp, skulle bilden av en ko (kräm av vete) hjälpa.
  • Bild med titeln Uppnå kortsiktiga mål Steg 6
    3. Konvertera information till bitar.Genom att träna "chunking", omvandlar du information till smakfulla bitar som är enklare att lagra.Det är den gemensamma grunden för varför telefonnummer och socialförsäkringsnummer är så lätta att komma ihåg.Vi är utbildade så länge vi kan komma ihåg att chunk varje nummer i sina respektive grupper (e.g. Telefonnummer är 3-3-4, och SSN är 3-2-4).
    • Metod 3 av 4:
    Återkallande information
    1. Bild med titeln Styr dina drömmar Steg 3
    1. Organisera allt.Oavsett metod, måste du spela in varje enda nugget av information du kan.Det måste finnas en databas med ledtrådar som kan pieced tillsammans för att berätta hela historien om vad du har glömt.Jot Down Dates, medicin Du måste ta, datum av betydelse, detaljer om allt.
    • Prova organisationen via tidslinjen.Om du har en lunchutnämning klockan 11:00, försök att skriva in din kalender eller planera Vakna tid, förberedelsetid, körtid, den faktiska mötestiden och sedan körningen tillbaka.
    • Använd en dagbok.Ibland är de snabba anteckningarna vi inte tillräckligt för att fylla i all information.En mer detalj-orienterad dagbok kan hjälpa till med de saknade bitarna.
    • Skriv objekt som du gör eller försöker komma ihåg dem.Vänta inte tills du är klar och försök att minnas allt.Göra det en del av ditt livs liv att skriva medan du gör saker.Om det hjälper, använd en bandspelare.
  • Bild med titeln vara punktlig steg 2
    2. Följ en rutin.En rutin tjänar som utgångspunkt för alla minnen.Det hjälper dig att komma ihåg allt från det vardagliga till komplexet genom att förankra till något som inte kräver minne.Det accelererar andra minnen.
  • Att komma ihåg att ta dina piller varje morgon, lämna en påminnelse genom att sätta dem på toppen av din deodorantflaska.Deodorant är en daglig rutin, och pillerna kommer att hålla ut som en öm tumme.
  • Lägg dina nycklar, plånbok och ändra din hatt varje dag när du kommer hem.På så sätt är föremålen där utan att oroa sig för att förlora dem.
  • Bild med titeln vara punktlig steg 13
    3. Sätta larm.För varje datum och skyldighet du har, ställ in larm för att påminna dig.Helst fungerar det bäst på en telefon eller en dator.Ställ bara in påminnelsen i den kalender eller app du gillar bäst, och låt programmet göra det hårda arbetet.
  • Om du inte har en telefon eller dator i närheten, försök använda en äggtimer.Skriv en anteckning bredvid äggtimern och sätt den sedan för den tid du behöver.
  • Snabba föremål fungerar bra på en klocka också.Ställ bara ett telefonlarm för önskad tid och du kan lita på det för en enda påminnelse.
    • Metod 4 av 4:
    Factoring i din hälsa
    1. Bild med titeln bryta ett vana steg 13
    1. Genomföra en självutvärdering.Det finns en mängd olika händelser som kan leda till, eller accelerera, minnesförlust.Kontrollera din fysiska, psykologiska och allmänna mentala smink för att avgöra om något förvärrar dina minnesförlustproblem.
    • Psykologiska problem kan orsaka minnesförlust.Stress eller depression är mycket vanliga orsaker till emotionellt trauma.Den emotionella trauman gör det svårare att tänka på andra saker och återkalla dem.
    • Huvudskador är vanliga orsaker till minnesförlust.Om medvetandet är förlorat är det möjligt att minnena kan ta en tid att komma tillbaka.
    • Liksom de psykologiska problemen med stress och depression kan sömnbrist medföra minnesförlust.
  • Bild med titeln Chill Steg 11
    2. Tänk på din ålder.Åldrande och minnesförlust går hand i hand.Vissa typer av information kan vara svårare att komma ihåg än andra.Det är mycket möjligt att samma information lätt kommer att återkallas på följande dag.Rådfråga din läkare om du börjar visa någon av följande tecken på demens.
  • Upprepa samma fråga om och om igen
  • Förvirra vanliga ord som leder till förvirrande meningar
  • Felplacerande saker på udda platser, som nycklar i ett kylskåp
  • Bild med titeln Rengör dina njurar Steg 24
    3. Gå till en läkare.Det finns olika orsaker till minnesförlust som inte kan bestämmas utan att se en läkare av något slag.Olika läkemedel som sömnpiller, antidepressiva medel och smärtstillande medel påverkar minnet.Det finns flera andra medicinskt relaterade möjligheter till minnesförlust.
  • Om du har en infektion som är relaterad till hjärnans fodring, kan det självklart påverka minnet.Vissa sådana infektioner kan vara relaterade till syfilis, tuberkulos och herpes.
  • Problem med sköldkörteln kan leda till minnesproblem.Oavsett om din sköldkörtel är underaktiv eller överaktiv, kan den kemiska obalansen vara orsaken till minnesförlust.
  • Kontrollera dina vitaminnivåer.Både vitamin B1 och B12 är kopplade till minnet.Nedre B1 kan relateras till alkohol eller narkotikamissbruk.Om du är bristfällig, har doktorn ger dig piller eller en injektion för att lindra problemet.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande